El documento habla sobre la resiliencia, que se refiere a la capacidad de recuperarse de la adversidad, ya sea de forma rápida o lenta. También menciona la gratitud, que es la habilidad de ver lo positivo en los demás y disfrutar experiencias positivas. Finalmente, indica que los ejercicios de amabilidad y compasión buscan fortalecer cualidades que ya existen de forma innata en las personas.

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3. Exposición y
vulnerabilidad
Demandas del
entorno y
responsabilidades.
Condiciones y
calidad de vida.
Personalidad,
creencias y
situación
personal

6. Se refiere a la rapidez con la que nos
recuperamos de la adversidad; algunas
personas se recuperan lentamente y otras
con mayor rapidez.
se refiere a la habilidad a ver lo positivo
en otros, la habilidad para disfrutar
experiencias positivas, la habilidad para
ver a otro ser humano como tal, con
una bondad básica.

7. “Una mente distraída es una mente
infeliz”
¿Qué estás haciendo en este momento?
¿Dónde está tu mente ahora?
¿Está enfocada en lo que haces o en otra
cosa?
¿Qué tan feliz o infeliz te sientes en este
momento?
Cuando realizamos prácticas que están
diseñadas para cultivar amabilidad y
compasión, no estamos creando algo
desde cero, no estamos creando algo
que no existía. Lo que estamos haciendo
es reconocer, fortalecer y nutrir una
cualidad que ya estaba presente.

8. Escucha activa
Empatía
Asertividad

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