Este documento trata sobre la codependencia. Define la codependencia como estar centrado en otras personas u objetos externos en lugar de uno mismo. Explica que se origina en familias disfuncionales donde las necesidades emocionales básicas no se satisfacen. Enumera las características de una persona codependiente como baja autoestima, buscar aprobación de otros y culparse a sí mismo. Finalmente, ofrece sugerencias para recuperarse como aprender a aceptarse a uno mismo y satisfacer las propias necesidades en lugar de centrarse en otras personas.

1. La Codependencia
Presentado por:
Giselle G. Vélez Torres
Trabajadora Social en Adiestramiento
Universidad Metropolitana
Recinto de Bayamón
Programa AHORA
Primer Semestre 2006-2007

2. Objetivos
• Conocer la definición de codependencia
• Conocer las causas de la codependencia
• Aprender a detectar las características de una
persona codependiente
• Conocer alternativas y herramientas que nos
ayuden a mantener una relación saludable con
nosotros mismos

3. ¿Qué es la codependencia ?
La codependencia consiste en
estar total o casi totalmente Se origina en la
niñez, dentro
centrados en una persona, un
de un ambiente
lugar o en algo fuera de familiar no
nosotros mismos. La sano. Es
codependencia se caracteriza nuestra forma
por una negación inconsciente de
de nuestras emociones. La protegernos.
negación es una respuesta Es un proceso
humana natural a situaciones a inconsciente
las que no podemos hacer necesario para
la
frente o que no podemos
supervivencia
permitirnos sentir. en
determinadas
circunstancias.

4. Codependencia (cont.)
• En su centro, una relación disfuncional con el ser. No sabemos como
amarnos en formas saludables, porque nuestros padres no sabían
como amarse a sí mismos. Fuimos educados en sociedades
basadas en la vergüenza, que nos enseñaron que hay algo malo en
el ser humano. Los mensajes que obtuvimos generalmente incluían
que había algo malo: en cometer errores; en no ser perfectos; en ser
sexuales; en ser emocionales; en ser demasiado gordos, o
demasiado flacos, o altos, o muy bajos, o muy lo que sea. Como
niños se nos enseñó a determinar nuestro valor en comparación con
los otros. Si éramos más listos que, más guapos que, teníamos
mejores notas que, éramos más rápidos que, etc., entonces éramos
validados y obtuvimos el mensaje de que éramos dignos y valiosos.
En una sociedad codependiente todos tienen que tener a alguien a
quien ver hacia abajo, con el fin de sentirse bien consigo mismos. Y,
a la inversa, siempre hay alguien con quien compararnos que nos
hace sentir que no somos lo suficientemente buenos.

5. Causas de la
codependencia
•Cuando nacemos tenemos unas
necesidades básicas que en una
familia normal son cubiertas.
Además de esas necesidades
básicas también necesitamos
amor, aceptación, confianza,
reconocimiento, seguridad,
compañía, alegría, libertad de
expresión,... Cuanto más
disfuncional es nuestra familia de
origen, mas de estas necesidades
quedarán sin cubrir.

6. Causas de la codependencia (cont.)
• Las personas
codependientes han sido
objeto de algún tipo de
abuso físico o verbal, o
sufrieron el abandono de
uno de sus padres o de
ambos, ya sea físico o
emocional.
• La falta de amor deja
cicatrices en el alma de
los niños que llevan a
ciertos comportamientos
disfuncionales en la
adultez, tal como la
codependencia.

7. Causas de la codependencia (cont.)
•Los niños de familias
disfuncionales crecieron
sin haber escuchado
mensajes importantes de
sus padres tales como ;
"estás haciendo un buen
trabajo" o "gracias mi amor,
agradezco mucho tu ayuda."
Debido a ello al crecer se
sienten abandonados y
buscan la aprobación de
otras personas para sentirse
mejor consigo mismos.

8. Caracteristicas de la codependencia
• La mayoría de los codependientes han
estado ocupados respondiendo a los
problemas de otras personas y no han
tenido tiempo para ocuparse de sus
propios problemas.
• BAJA AUTOESTIMA

9. Caracteristicas de la codependencia (cont.)
• Buscar desesperadamente amor y
aprobación
• Culparse y criticarse por todo, aún
por su manera de pensar, de
sentir, de verse, de actuar y de
comportarse
• Rechazar cumplidos o halagos y
deprimirse por la falta de ellos
(privación de caricias)
• Sentirse diferentes del resto del
mundo
• Temer al rechazo
• Víctimizarse
• Les cuesta trabajo tomar
decisiones

10. Caracteristicas de la codependencia (cont.)
• Esperar la perfección de sí mismos y se
culpabilizan y avergüenzan de ser lo que son
• Consideran que sus vidas no valen la pena
por eso tratan de ayudar a otros a vivir su
vida y obtienen sentimientos artificiales de
autoestima ayudando a los demás
•Desean que otros los
estimen y los amen
•Se conforman con sentir
que los necesitan

11. ¿ Que podemos hacer?
La recuperación es divertida y sencilla.
No es fácil, pero si es sencilla, se basa
en la premisa que han olvidado o que
nunca aprendieron: CADA PERSONA
ES RESPONSABLE DE SI MISMA.
Implica aprender una conducta a la que
se dedicaran: cuidar de sí mismos.

12. ¿ Que podemos hacer? (cont.)
•Ten un romance contigo misma
•Aprende el arte de la aceptación el
cual tiene 5 etapas: Negación, Ira,
Regateo, Depresión, Aceptación
•Siente tus propios sentimientos,
asume la responsabilidad de tu yo
emocional
•Fíjate metas
•Mejora tu comunicación
•Pon límites
•Cuida tu físico
•No beses sapos esperando príncipes
•Deja de tratar de confiar en quien no
confías
•Aprende a ver a la gente con claridad
•Aprende a vivir y a amar

13. Gracias por su atención