OBESIDAD

1. OBESIDAD
MAS QUE UN TEMA
DE BELLEZA

2. El cuento de Max
 Max tiene 7 años y es muy
buen estudiante pero hoy está
un poco triste porqué en la
escuela le han llamado ”gordo”,
cuando llegue a casa se lo
contará a su madre.
 Él come igual que sus
compañeros pero tiene la
barriga más grande. En clase
de educación física, cuando
hacen carreras, queda siempre
de los últimos, se pone muy
rojo y suda mucho. Si juegan al
futbol le toca de portero
 Mamà dice que cada niño es
diferente pero él siempre la ve
preocupada cuando van de
compras y no encuentran su
talla.

3.  Hoy Max va con sus padres al
médico a ver si está creciendo de
forma correcta.
 En la consulta lo pesan, lo miden y
le preguntan muchas cosas.
 Qué come, si come en la escuela,
que actividades fuera de la
escuela hace, cómo es su familia,
cómo era cuando era más
pequeño, que comidas le gustan…

4.  La Doctora explica a Max que
está guardando demasiada
energía dentro de su cuerpo.
 - Nuestro cuerpo está
preparado para ahorrar
energía para los momentos en
que no podemos comer
 La energía que no gastamos
se va acumulando en forma de
grasa debajo de la piel. Esta
grasa pesa, y la tenemos que
transportar y por eso nos
cansamos más, es como ir
siempre con una mochila!!!
Metabolismo
Crecimiento
Ejercicio
Comida
Energía
Grasa

5.  Necesitamos comer lo que
gastamos porque si no se
nos queda demasiada
energía acumulada y
entonces es cuando nos
crece la barriga.
 Los médicos lo llamamos
SOBREPESO u OBESIDAD
según la cantidad de
energía guardada.
 Si no lo solucionamos de
niño puede producir
problemas más serios de
mayor.

6.  Cada persona gasta una
cantidad de energía cada
día, a esto le llamamos
metabolismo.
 Hay gente que gasta
mucha y gente que gasta
poca, igual que hay altos y
bajos.
 Esto explica que tengamos
un amigo o un hermano
que coma más y esté muy
delgado.

7.  Los médicos no podemos
cambiar la energía que
gasta cada uno pero si
sabemos algunas cosas:
 Si hacemos más ejercicio
gastamos más energía.
 Cuando estamos en edad
de crecimiento gastamos
más energía.
 Hay alimentos que con la
misma cantidad nos dan
más energía que otros.

8.  La doctora les explica que sería necesario cambiar algunas de las
cosas que come Max y entre todos buscan algún momento del día
para hacer un poco más de ejercicio.
 Los padres están bastante atareados y Max este año empieza a
tener bastantes tareas, deciden que subirá las escaleras de su casa
a pié .
 El fin de semana caminaran un rato cada día.

9.  Quedan para volver al
médico en un mes.
 De vuelta para casa, en
el coche, empiezan a
organizar los menús con
los consejos que les han
dado.
 Ya han llegado y ahora:
Escaleras arriba!!! El
papa de Max también
sube a pié y llegan arriba
riéndose y cansados los
dos.

10. Obesidad
 La OMS la clasificó como una enfermedad
que avanza con índices de epidemia.
 En México el 56% total de la población es
obesa.
 En los estados fronterizos se eleva a 76%

11. ¿Qué es la obesidad?
 Estado físico caracterizado por un
aumento no deseado de peso corporal
debido a la acumulación de grasa en
diferentes partes del cuerpo, se adquiere
lentamente no de forma brusca

12. Factores predisponentes:
 Herencia
 Infancia con
sobrepeso
 Alimentación
Inadecuada.
 Vida Sedentaria.
 Falta de Ejercicio.

13. ¿Por qué aumento de peso?

14. ¿Por qué aumento de peso?
 Preferir alimentos que no son saludables.
 Ingerir harinas blancas.
 Come pocas frutas y verduras.
 Tomar caldos y carnes sin desgrasar.
 Utilizar sal en exceso.
 Comer antojitos.
 Exceder las raciones de los alimentos.
 Tomar bocadillos extras entre comidas.
 Comer por compromiso.
 Tratar de comer de todo aunque se este satisfecho.

15. ¿Cómo podemos medir la
obesidad ?
 La forma más sencilla es a través del
Índice de Masa Corporal (IMC), que
resulta de dividir el peso(Kg) entre la
altura en metros al cuadrado.
 (altura * altura (metros))/peso(kg)
(1.55*1.55)/78 = 32
(2.40)/78 = 32

16. IMC ( Indice de masa corporal)
 IMC menor a 19 = Peso bajo
 IMC 20-24.9 = Peso normal
 IMC 25-29.9 = Sobrepeso
 IMC 30-34.9 = Obesidad grado I
 IMC 35-39.9 = Obesidad grado II
 IMC arriba de 40 = Obesidad grado III

17. ¿Cuál es el tratamiento más
efectivo?
 Antes que nada es preciso tener la
voluntad y convicción necesaria para
lograr un progreso, es decir lograr la
disminución de peso y con ello aumentar
la autoestima.
 Modificando los hábitos de alimentación y
rutina de ejercicios según la edad de la
persona

18. La Obesidad suele ir asociada a
otras enfermedades:
 Diabetes Mellitus tipo II.
 Hipertensión.
 Trastornos de colesterol
 Sociales
 Algunos tipos de
cánceres

19. Diabetes Mellitus
 Aumento de glucosa “azúcar” en el torrente
sanguíneo por arriba de 126 mg/dl
 La insulina es una hormona encargada de
insertar glucosa en los sitios donde se requieren
 Ejemplo: músculo y cerebro
 La obesidad trae como consecuencia producir
insulina de “mala calidad” que no permite utilizar
la glucosa adecuadamente

20. Hipertensión arterial sistémica
 Aumento de cifras de presión arterial por
arriba de 130/80mm/Hg
 La obesidad trae como consecuencia
mayor cantidad de sangre circulando para
cubrir los requerimientos del organismo lo
cual eleva la presión.

21. Trastornos del colesterol
 Hipercolesteronemia
 Producimos y consumimos
 HDL y LDL
(bueno y malo)
 Aumento de cifras de
colesterol por arriba de 200
mg/dl
 Hipertrigliceridemia
 Consumimos
 Aumento de cifras de
triglicéridos por arriba de
150 mg/dl
La elevación de uno o ambos trastornos trae como
consecuencia ateroesclerosis que eleva
significativamente el riesgo de infarto

22. Cáncer
 La obesidad puede traer como
consecuencia:
 Colon
 Pecho

23. Pasos para bajar de peso
 Programa de
alimentación
balanceada y
variada.
 Ejercicio.
 Apoyo de la familia.

24. Nutrición
 Contiene todo tipo de alimentos, que aportan
todos los nutrientes necesarios para el correcto
crecimiento y desarrollo del niño.
 La dieta debe ser variada y equilibrada, el
aporte energético diario debería ser de 1.500-
1.800 Kcal.
 Cuando hablamos de ración nos referimos a la
porción estandarizada que se acostumbra a
servir de cada uno de los alimentos

25. Nutrición

26. AGUA
 Se puede tomar en forma líquida y formando
parte de los alimentos en las verduras, frutas,
pescados y carnes.
 Refiriéndose al agua, hay que tener especial
cuidado con los jugos de frutas comerciales y
los refrescos de cola por su elevado contenido
en azúcares
 Se debe tomar de 2 a 2.5 litros de agua diario
 Se puede tomar en forma líquida y formando
parte de los alimentos en las verduras, frutas,
pescados y carnes

27. Plato del buen comer

29.  Ejemplo
 6 tortillas = 420 kcal
 ½ taza de arroz, ½ taza de frijoles
cocidos, 1 pierna de pollo, 1 taza de
lechuga = 278 kcal

31. Recomendaciones:
 Debe establecer un horario regular de comidas.
 Hay que sentarse a la mesa para comer y
dedicarle un tiempo determinado.
 Evitar comer entre comidas
 Planificar una dieta variada que incluya todos
los grupos de alimentos.
 Reducir el consumo de grasas
 Limitar el consumo de sodas y de los azúcares
refinados.
 Controlar el consumo de sal de mesa.
 Evitar la comida chatarra

32. Ejercicio físico
 Ejercicio físico es un movimiento planificado
e intencionado, diseñado específicamente
para estar en forma y gozar de buena salud.
Puede incluir actividades como caminar,
correr, andar en bicicleta

33. Ejercicio físico VS Rutina
 La actividad física es la energía total que se
consume por el movimiento del cuerpo
 Las actividades físicas más frecuentes son las
que se realizan en la vida cotidiana, como
cargar con la mochila, jugar a la pelota, realizar
las tareas del hogar o ir de compras.
 Una característica común a todas ellas es que la
mayoría forman parte de nuestra rutina.

34. ¿Por qué es necesario realizar
ejercicio físico?
 Mayor bienestar y autoestima.
 Aumenta el nivel de condición física
 Mejora la fuerza, la flexibilidad y la resistencia.
 Mejorar los valores de la tensión arterial, el
colesterol y los triglicéridos
 Favorece la pérdida de peso y en consecuencia
motiva para continuar realizando ejercicio.
 Cuando se abandona la dieta, ayuda a
mantener el peso perdido

35. INTERVENCIONES EN EL
ÁMBITO FAMILIAR
 Modificar algún hábito alimentario. Por
ejemplo, desayunar o cenar todos juntos.
 Establecer una dieta adecuada para su
etapa de crecimiento y desarrollo.
 Practicar ejercicio y actividad física en
familia
 Disminuir el tiempo que estamos frente al
televisor

36.  -Este mes ha ido muy bien –
explica Max a la doctora – No
he pasado hambre, aún que
algún día habría comido
chocolate después de la cena
y no he podido.
 A partir de ahora podemos
tomar un día a la semana pan
con chocolate para merendar
pero no a más.
 El chocolate es de estos
alimentos que con un trocito
muy pequeño nos da mucha
energía.

37.  Max aun tiene un poco más de
barriga que sus compañeros
pero está muy contento
porque ya no queda el último
cuando corren en el patio y
algún día ha jugado de
defensa.
 También ha aprendido cosas
sobre los alimentos y nuestro
cuerpo y que le servirán para
cuidarlo mejor.
 Sigue subiendo las escaleras
a pie cada día y ya no se
cansa nada.
 A veces incluso su madre le
acompaña, pero ella se cansa
mucho aún!