1. ESCUELA DE EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTES
MANUAL DE PRÁCTICAS Y EJERCICIOS.
Microsoft Office Ver. 2010
Word – Excel – Power Point
Asignatura.- Computación I
Autor: Lic. Edgar Lawrence Cussin Delgado Página 1
PRÁCTICA EXTRAESCOLAR DE TABLAS
1) En un ASILO de ANCIANOS, acaban de remover al Gerente anterior, la nueva Administración se
entera que la ilustración de abajo se encuentra pegada en el área del comedor, informando del
Menú Alimenticio que se ofrece. Las indicaciones que te dan son:
a) Hacerlo digital con la mejor presentación y diseño posible (emplea creatividad e innovación
al elegir letras, títulos, márgenes, bordes, diseño, estilos, imágenes, étc.
b) Los períodos de alimentación son cinco: Desayuno, Almuerzo, Comida, Merienda y Cena.
c) A través de una investigación consigue el contenido apropiado de la dieta alimenticia, no
importa que no sea apropiado para adultos avanzados, o bien, que los inventes; ya que solo
es una práctica.
 .
2) Para tener tu propio recetario de Bebidas energéticas naturales, te proporcionamos el siguiente
recetario:
 Conviértelo a una Tabla, diseña su estructura y presentación.
Batido de Plátano, Gofio y Miel.
Ingredientes:
 1 plátano maduro
 1 cucharada de miel
 1 cucharada de gofio
 1 pizca de canela
 1 vaso de leche
Preparación:
Pela el plátano y córtalo en varios
trozos. Pon todos los ingredientes
junto con la leche en el vaso de la
batidora, y bate bien hasta que
quede una mezcla líquida.
No hace falta añadir azúcar, ya que
la miel le dará el toque dulce, que se
combina a la perfección con el
dulzor del plátano.
Imagen:
Batido de plátano con ciruelas y
melaza
Ingredientes
 1 plátano maduro
 1 vaso de leche
 5 ciruelas secas
 1 cucharadita de melaza
 1 pizca de cardamomo en
polvo.
Preparación
En un bol con agua mineral coloca
las ciruelas secas durante 10 a 15
minutos, hasta que estén tiernas.
Pela el plátano y córtalo en rodajas.
Pon todos los ingredientes en el
vaso de la batidora y bate bien hasta
que se forme una mezcla suave.
 Si no tienes melaza puedes
sustituir por una cucharadita
de miel de caña.
Imagen:
Zumo de remolacha
Ingredientes
 100 gr. de remolacha
 1 cucharada de azúcar
Preparación
Corta la remolacha en trozos y
lícuala. Añade un poco de azúcar al
gusto.
* Puedes añadir zanahoria para
aportar un sabor diferente.
Imagen:
Zumo energético de manzana,
naranja y lechuga
Ingredientes
 1 naranja
 2 manzanas
 Unas hojas de lechuga
Preparación
Corta la naranja por la mitad y
exprímela, reservando su zumo.
Pela las manzanas, trocéalas y retira
su corazón.
Lava bien las hojas de lechuga y
añade todos los ingredientes en el
vaso de la batidora, junto con el
zumo de naranja.
Bate todo bien, hasta que se mezcle,
y sirve.
Imagen:

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Word – Excel – Power Point
Asignatura.- Computación I
Autor: Lic. Edgar Lawrence Cussin Delgado Página 2
3) Realiza lo propio con tu Horario de Clases:
a) Diséñalo y dale la mejor presentación que te imagines.
b) Imprímelo y pégalo en tu libreta.
 Incluye los días, horas asignadas, materias, nombre de maestr@s, salones.
 Incorpora imágenes, colores, degradados, tramas, bordes, sombreados, fondos, etc.
c) Incorpora una segunda Tabla en la parte inferior, donde contenga:
 Actividades extraescolares, horarios de tutorías y/o asesorías.
 Rutinas predefinidas propias de tu vida por las tardes.
 Si quieres, incluye los Sábados y Domingos.
4) Fin de las Prácticas Extraescolares de Tablas.
HORA/DIA LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES
7 NATACION DIDACTICA NATACION DIDACTICA
8 ATLETISMO NATACION DIDACTICA NATACION DIDACTICA
9 MORFO MORFO MORFO COMPU
10 TEO. MOV. SOCIOLOGIA ATLETISMO COMPU
11 SOCIOLOGIA SOCIOLOGIA ATLETISMO GIMNASIA
12 PSICOLOGIA PSICOLOGIA ATLETISMO TEO. MOV. GIMNASIA
13 PSICOLOGIA GIMNASIA TEO. MOV.
14 GIMNASIA
15
HORA/DIA LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES
16 COMIDA Y
TAREAS
COMIDA Y
TAREAS
COMIDAY
TAREAS
COMIDA Y
TAREAS
COMIDA Y
TAREAS17
18 GYM GYM GYM GYM GYM
19
20
21
22 CENA CENA CENA CENA CENA
23 DORMIR DORMIR DORMIR DORMIR DORMIR