Estrés laboral, presentación cij

1. Estrés laboral

2. ¿Qué es el
estrés?
Conjunto de reacciones físicas y
mentales que la persona sufre cuando
se ve sometida a diversos factores
externos que superan su capacidad
para enfrentarse a ello

3. Estrés laboral
Tipo de estrés donde la creciente presión en el entorno laboral
puede provocar la saturación física y/o mental del trabajador,
generando diversas consecuencias que no sólo afectan la salud,
sino también su entorno más próximo ya que genera un
desequilibrio entre lo laboral y lo personal.

4. ¿Qué situaciones laborales les causan
estrés?

5. ● Trabajo
● Finanzas
personales
● Violencia
● Tráfico vehicular
● Problemas de
pareja o familiares
5 causas

6. Síntomas
Ansiedad, miedo, irritabilidad,
mal humor, frustración,
agotamiento, impotencia,
inseguridad, desmotivación,
intolerancia.
Emocionales

7. Cognitivos
Dificultad de concentración,
confusión, olvidos, pensamiento
menos efectivo, reducción de la
capacidad de solución de
problemas, reducción de la
capacidad de aprendizaje.

8. Conductuales
Disminución de la productividad, cometer
errores, reportarse enfermo, dificultades
en el habla, risa nerviosa, trato brusco en
las relaciones sociales, llanto, apretar las
mandíbulas, aumento del consumo de
tabaco, consumo de alcohol y otras
sustancias

9. Fisiológicas
Músculos contraídos, dolor de cabeza,
problemas de espalda o cuello, malestar
estomacal, fatiga, infecciones,
palpitaciones, respiración agitada,
aumento de la presión sanguínea,
agotamiento, mayor riesgo de obesidad y
de problemas cardiovasculares, deterioro
en la memori a, problemas de sueño.

10. Consecuencias a largo plazo
● Reducción de productividad
● Descenso en la calidad de vida
● Problemas de salud física y/o mental (enfermedades)
● Trastornos de depresión y ansiedad
● Problemas familiares
● Riesgos de alcoholismo y otras adicciones

11. Estrategias de afrontamiento
¿Cómo gestionar el estrés?

12.  Reducación en resiliencia
 Evitar negar lo que sentimos
 No reprimir emociones y sentimientos
 Autoconocimiento
 Identificación de habilidades, debilidades y virtudes

13.  Autocuidado
 Evitar pensamientos caóticos y catastróficos
 Predisposición negativa
 No recurrir al consumo de ciertas sustancias
 Identificar que la causa

14.  Num 035
 Limitar, delimitar y omitir
 Asertividad en la comunicación
 Pausa activa
 5 y 10 minutos de preservación
 Repartir cargas laborales

15.  Desarrollo de habilidades
 Preparación y formación
 Motivación de crecimiento y desarrollo
 Resultados alcanzables
 Reconocimiento y motivación
 Desaparición de la monotonía

16.  Ejercicio físico
 Ejercicio de respiración y relajación
 Prevalencia de la ergonomía

17. Gracias por su atención