Este documento describe el síndrome de burnout, incluyendo sus objetivos, definición, síntomas, causas, efectos en la salud y tratamiento. El burnout es un estado de agotamiento físico, mental o emocional que tiene consecuencias negativas en la autoestima. Se caracteriza por cansancio emocional, despersonalización y baja realización personal. Sus causas incluyen falta de control en el trabajo, excesivas expectativas y estilos de vida poco saludables. Sus efectos son estrés, fatiga, problemas de salud física

1. 1

2.  Objetivos
 Definición
 Síntomas
 Causas
 Efectos psicológicos y en la salud
 Tratamiento
 Bibliografía
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CONTENIDO

3. OBJETIVOS
 Educar a la población trabajadora sobre los efectos que desencadena el síndrome
de burnout en su vida laboral y cotidiana.
 Brindar herramientas que contribuyan al manejo del estrés en el trabajo.
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4. Es un tipo de estrés laboral, un estado de agotamiento físico, mental o emocional, que
tiene consecuencias en la autoestima de quien lo padece.
C. Maslach y S. Jackson lo definieron como “un síndrome de cansancio emocional,
despersonalización, y una menor realización personal que se da en aquellos individuos
que trabajan en contacto con clientes y usuarios”.
¿Qué ES EL SINDROME DE BURNOUT?4

5. ¿Quién PUEDE SUFRIRLO?
 Se identifica tan fuertemente con el trabajo que le falta un equilibrio razonable
entre su vida laboral y su vida personal.
 Intenta ser todo para todos, asumir tareas y funciones que no corresponden a su
cargo.
 Trabaja en empleos relacionados con actividades laborales que vinculan al
trabajador y sus servicios directamente con clientes.
 Siente que tiene poco o ningún control sobre su trabajo.
 Su trabajo es especialmente monótono y no tiene sobresaltos.
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6. CAUSAS
 Sentir que se tiene poco o ningún control sobre el trabajo
 La falta de reconocimiento o recompensa por un buen trabajo
 Expectativas de trabajo poco claras o demasiado exigentes
 realizar un trabajo excesivamente monótono o sin retos
 Trabajar en un ambiente caótico o de alta presión
ESTILOS DE VIDA QUE CAUSAN AGOTAMIENTO MENTAL
 Trabajar demasiado, sin suficiente tiempo para socializar o relajarse
 La falta de apoyo por parte de otras personas,
 Tomar demasiadas responsabilidades, sin suficiente ayuda de los demás
 No dormir lo suficiente
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7. CAUSAS
 LOS RASGOS DE PERSONALIDAD QUE PUEDEN CONTRIBUIR AL BURNOUT
 Las las tendencias perfeccionistas; nada es lo suficientemente bueno
 Unas visión pesimista de uno mismo y del mundo
 La necesidad de tener todo bajo control; resistiéndose a delegar en los demás
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8. 8
SIGNOS Y
SINTOMAS
Síntomas físicos de
agotamiento
* Sensación de cansancio constante
* Dolor de cabeza y espalda
frecuentes
* Cambios en el sueño y el apetito.
Síntomas emocionales
* Perdida de la motivación
* Disminución de la satisfacción
* Perspectiva negativa de la vida
* Sensación de fracaso
Síntomas comportamentales
* Evitar responsabilidades
* Aislamiento social
* Procrastinar
* Abuso de drogas, tabaco y alcohol
* Irritabilidad

9. EFECTOS PSICOLGICOS Y EN LA SALUD
 Estrés excesivo
 Fatiga
 insomnio
 Un desbordamiento negativo en las relaciones personales o vida en el hogar
 Depresión
 Ansiedad
 El alcohol o abuso de sustancias
 Deterioro cardiovascular
 El colesterol alto
 Diabetes
 Infarto cerebral
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10. EFECTOS PSICOLGICOS Y EN LA SALUD
 Obesidad
 Vulnerabilidad a las enfermedades
 Úlceras
 Pérdida de peso
 Dolores musculares
 Migrañas
 Desórdenes gastrointestinales
 Alergias
 Asma
 Problemas con los ciclos menstruales
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11. TRATAMIENTO, TERAPIA Y CONCEJOS
 Administre los factores estresantes
 Evalúe sus opciones
 Ajuste su actitud
 Busque apoyo
 Evalúe sus intereses, habilidades y pasiones
 Haga algo de ejercicio
 Haga una dieta saludable (minimo de azúcar, cafeína, grasas trans y carbohidratos
refinados)
 Evite la nicotina
 Relajese (pruebe la meditación)
 Duerma lo suficiente
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12. ¿PUEDO ESTAR EXPERIMENTANDO BURNOUT EN
EL TRABAJO?
Hágase las siguientes preguntas para saber si usted está en peligro de padecer Burnout:
 ¿Se ha vuelto cínico o crítico en el trabajo?
 ¿Se arrastra para ir a trabajar y suele tener problemas para empezar una vez ha llegado?
 ¿Se ha vuelto irritable o impaciente con los compañeros de trabajo o clientes?
 ¿Le falta la energía para ser consistentemente productivo?
 ¿Le falta la satisfacción en sus logros?
 ¿Se siente desilusionado con su trabajo?
 ¿Está consumiendo excesiva comida, drogas o el alcohol para sentirse mejor?
 ¿Sus hábitos de sueño o apetito han cambiado por culpa de su empleo?
 ¿Está preocupado por los dolores de cabeza inexplicables, dolores de espalda u otros problemas
físicos?
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13. ESTRÉS VS BURNOUT13
Estrés Burnout
Presencia de excesivas obligaciones Sensación de estar fuera de lugar
Las emociones están a flor de piel Las emociones están aplanadas
Genera urgencia e hiperactividad Genera impotencia y desesperanza
Produce pérdida de energía
Produce pérdida de motivación,
ideales y esperanza
Conduce a los trastornos de ansiedad Conduce la depresión
El daño primario es físico El daño primario es emocional
Puede llevar a enfermedades físicas e
incluso a la muerte prematura (ataque
corazón)
Puede hacer parecer que la vida no
vale la pena vivirla

14. BIBLIOGRAFIA
BURNOUT (SÍNDROME DEL QUEMADO): CÓMO DETECTARLO Y TOMAR
MEDIDAS
En el texto: ("Burnout (Síndrome del Quemado): cómo detectarlo y tomar medidas", 2018)
Bibliografía: Burnout (Síndrome del Quemado): cómo detectarlo y tomar medidas.
(2018). Psicologiaymente.net. Retrieved 13 January 2018, from
https://psicologiaymente.net/organizaciones/burnout-sindrome-del-quemado
 PSICOLOGÍA, A.
El Síndrome de Burnout: prevención y tratamiento
En el texto: (psicología, 2018)
Bibliografía: psicología, A. (2018). El Síndrome de Burnout: prevención y tratamiento. Blog
de Psicoactiva. Retrieved 13 January 2018, from
https://www.psicoactiva.com/blog/sindrome-burnout-prevencion-tratamiento/
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