Este documento trata sobre nutrición y trastornos alimenticios. Explica conceptos básicos como alimento, nutrimento, caloría y metabolismo. Describe una alimentación balanceada y cómo es nuestra alimentación normalmente. También cubre sustancias nutritivas, proteínas, lípidos, glúcidos, vitaminas, sales y minerales. Finalmente, detalla varios trastornos alimenticios como anorexia, bulimia y obesidad.
Alimentación de tu cuerpo y mente: descubre los secretos de la nutrición.RMwalker1
El documento presenta los secretos de la nutrición para alimentar el cuerpo y la mente. Explica que los nutrientes esenciales incluyen proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales, cada uno con una función importante. Señala que una dieta balanceada debe incluir variedad de alimentos de cada grupo de nutrientes, y que es importante limitar alimentos procesados y rápidos, beber suficiente agua, y practicar la alimentación consciente para llevar una vida saludable.
Este documento discute la importancia de la nutrición para la salud. Explica la diferencia entre alimentación y nutrición, y los beneficios de una buena alimentación como mantener un peso saludable y reducir el estrés, versus los riesgos de una mala alimentación como problemas de salud. También analiza la situación actual de la nutrición y proporciona recomendaciones sobre los cinco grupos alimenticios principales y la ingesta diaria recomendada.
El documento proporciona consejos sobre una alimentación saludable para deportistas. Explica que los deportistas deben consumir alimentos ricos en hidratos de carbono como cereales, frutas y verduras para evitar la fatiga muscular. También destaca la importancia de la hidratación y aconseja comer cada 60 minutos durante el ejercicio prolongado. El documento concluye resumiendo los grupos de alimentos básicos y sus nutrientes principales.
El documento proporciona consejos sobre una alimentación saludable para deportistas. Explica que los deportistas deben consumir alimentos ricos en hidratos de carbono como cereales, frutas y verduras para evitar la fatiga muscular. También destaca la importancia de la hidratación y aconseja beber agua durante el ejercicio prolongado. Además, identifica algunos errores comunes como el consumo excesivo de proteínas o la falta de alimentación adecuada antes y después del ejercicio físico.
Este documento ofrece consejos sobre una alimentación saludable para deportistas. En primer lugar, destaca la importancia de comer tres comidas y dos meriendas al día para mantener los niveles de energía y un peso saludable. También recomienda incluir alimentos ricos en hidratos de carbono como cereales, patatas, legumbres y frutas en la dieta, así como mantener una buena hidratación. Por último, advierte sobre algunos errores comunes como el consumo excesivo de proteínas, que no aumenta la masa muscular y puede sob
Este documento describe los trastornos alimenticios más comunes como la anorexia y la bulimia, incluyendo sus síntomas. Explica que se pueden prevenir inculcando buenos hábitos alimenticios desde la familia y la escuela, así como manteniendo una alimentación sana y equilibrada. Si se detecta un trastorno, la familia debe buscar ayuda profesional de manera comprensiva sin culparse.
Los trastornos alimentarios son conductas que afectan la alimentación y incluyen la anorexia nerviosa, la bulimia nerviosa, y el trastorno por atracones. Estos trastornos pueden generar problemas de salud graves e incluso la muerte. El tratamiento es multidisciplinario e incluye psiquiatras, psicólogos, dietistas y terapeutas. La sociedad también influye en estos trastornos al promover la delgadez como sinónimo de éxito.
Este documento trata sobre nutrición y trastornos alimenticios. Explica conceptos básicos como alimento, nutrimento, caloría y metabolismo. Describe una alimentación balanceada y cómo es nuestra alimentación normalmente. También cubre sustancias nutritivas, proteínas, lípidos, glúcidos, vitaminas, sales y minerales. Finalmente, detalla varios trastornos alimenticios como anorexia, bulimia y obesidad.
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El documento presenta los secretos de la nutrición para alimentar el cuerpo y la mente. Explica que los nutrientes esenciales incluyen proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales, cada uno con una función importante. Señala que una dieta balanceada debe incluir variedad de alimentos de cada grupo de nutrientes, y que es importante limitar alimentos procesados y rápidos, beber suficiente agua, y practicar la alimentación consciente para llevar una vida saludable.
Este documento discute la importancia de la nutrición para la salud. Explica la diferencia entre alimentación y nutrición, y los beneficios de una buena alimentación como mantener un peso saludable y reducir el estrés, versus los riesgos de una mala alimentación como problemas de salud. También analiza la situación actual de la nutrición y proporciona recomendaciones sobre los cinco grupos alimenticios principales y la ingesta diaria recomendada.
El documento proporciona consejos sobre una alimentación saludable para deportistas. Explica que los deportistas deben consumir alimentos ricos en hidratos de carbono como cereales, frutas y verduras para evitar la fatiga muscular. También destaca la importancia de la hidratación y aconseja comer cada 60 minutos durante el ejercicio prolongado. El documento concluye resumiendo los grupos de alimentos básicos y sus nutrientes principales.
El documento proporciona consejos sobre una alimentación saludable para deportistas. Explica que los deportistas deben consumir alimentos ricos en hidratos de carbono como cereales, frutas y verduras para evitar la fatiga muscular. También destaca la importancia de la hidratación y aconseja beber agua durante el ejercicio prolongado. Además, identifica algunos errores comunes como el consumo excesivo de proteínas o la falta de alimentación adecuada antes y después del ejercicio físico.
Este documento ofrece consejos sobre una alimentación saludable para deportistas. En primer lugar, destaca la importancia de comer tres comidas y dos meriendas al día para mantener los niveles de energía y un peso saludable. También recomienda incluir alimentos ricos en hidratos de carbono como cereales, patatas, legumbres y frutas en la dieta, así como mantener una buena hidratación. Por último, advierte sobre algunos errores comunes como el consumo excesivo de proteínas, que no aumenta la masa muscular y puede sob
Este documento describe los trastornos alimenticios más comunes como la anorexia y la bulimia, incluyendo sus síntomas. Explica que se pueden prevenir inculcando buenos hábitos alimenticios desde la familia y la escuela, así como manteniendo una alimentación sana y equilibrada. Si se detecta un trastorno, la familia debe buscar ayuda profesional de manera comprensiva sin culparse.
Los trastornos alimentarios son conductas que afectan la alimentación y incluyen la anorexia nerviosa, la bulimia nerviosa, y el trastorno por atracones. Estos trastornos pueden generar problemas de salud graves e incluso la muerte. El tratamiento es multidisciplinario e incluye psiquiatras, psicólogos, dietistas y terapeutas. La sociedad también influye en estos trastornos al promover la delgadez como sinónimo de éxito.
Los hábitos alimenticios saludables incluyen comer una dieta variada, masticar lentamente, comer 3 comidas principales al día, servir porciones razonables, hacer ejercicio físico, comer muchas frutas y verduras, beber agua, dormir 8 horas por noche y limitar el consumo de grasas. Los hábitos alimenticios se ven influenciados por factores familiares, socioeconómicos, psicológicos y geográficos.
El documento proporciona información sobre diferentes trastornos alimenticios como la anorexia, bulimia, vigorexia y ortorexia. Describe los síntomas, causas y complicaciones de cada uno, así como formas de detección y tratamiento. También ofrece consejos sobre cómo ayudar a alguien que los padece y qué evitar hacer.
Presentación sobre alimentación saludable, trastornos de la conducta alimentaria y la influencia de los medios de comunicación en la aparición de este tipo de enfermedades.
Este documento resume los principales tipos de trastornos alimenticios como la anorexia nerviosa, bulimia nerviosa y compulsión para comer. Explica que estos trastornos surgen de factores psicológicos, interpersonales, sociales y biológicos. Describe los síntomas y comportamientos asociados con cada trastorno, así como las graves consecuencias que pueden resultar si no se tratan. El documento enfatiza que los trastornos alimenticios afectan tanto a niñas como niños y conclu
Los trastornos alimenticios son enfermedades mentales que afectan la imagen corporal y los hábitos alimenticios. Los más comunes son la anorexia y la bulimia, caracterizados por distorsiones en la percepción del peso corporal y conductas como ayunos, vómitos y uso de laxantes. Estos trastornos son el resultado de factores biológicos, psicológicos y familiares, y su tratamiento implica terapia nutricional y psicológica.
México tiene un grave problema de obesidad, siendo el segundo país con más personas con sobrepeso u obesidad en el mundo después de Estados Unidos. Cerca del 42% de los mexicanos padecen sobrepeso u obesidad, y el 30% de los niños también presentan este problema. La obesidad genera múltiples enfermedades como diabetes, hipertensión y problemas cardíacos. Se recomienda tratarla mediante dieta balanceada, ejercicio físico y, en algunos casos, cirugía.
El documento habla sobre los problemas que pueden causar las dietas y la obsesión por la imagen, incluyendo trastornos alimenticios como la anorexia nerviosa y la bulimia nerviosa. Explica que la anorexia se caracteriza por tener una imagen distorsionada del cuerpo y negarse a comer, mientras que la bulimia implica comer en exceso y luego purgar los alimentos. También menciona la importancia de buscar ayuda de especialistas para evitar estos trastornos y mantener una alimentación sana.
Este documento describe los trastornos alimenticios más comunes, la anorexia y la bulimia. Explica los síntomas de cada uno, incluyendo la pérdida de peso, miedo a engordar, atracones secretos y conductas compensatorias en el caso de la bulimia. También ofrece recomendaciones para la prevención de estos trastornos a través de la familia, la escuela y la promoción de una alimentación y estilo de vida saludables.
Este documento discute los mitos y realidades sobre el peso y las dietas. Explica que mantener un peso saludable se basa en principios científicos como comer menos calorías de las que se queman, pero muchas personas siguen dietas peligrosas. También destaca que la delgadez extrema promovida por los medios no es saludable ni posible para la mayoría. En conclusión, una alimentación balanceada y ejercicio son los únicos métodos seguros para bajar de peso de manera permanente.
El documento discute cómo los medios de comunicación influyen en la moda, la dieta y la imagen corporal deseada. También describe los síntomas de una alimentación saludable versus los de trastornos alimenticios como la anorexia y la bulimia. Además, explica las causas y efectos de la obesidad y cómo los médicos miden el peso saludable.
El documento discute los beneficios de desayunar regularmente, incluyendo ayudar a bajar de peso, acelerar el metabolismo, mejorar el rendimiento intelectual y físico, y reducir el riesgo de caries dentales y ansiedad por comer. También cubre los riesgos de saltarse comidas o comer de forma irregular, como la falta de nutrientes, obesidad y en casos extremos anorexia.
El documento habla sobre los trastornos alimenticios más comunes en los jóvenes como la bulimia, la anorexia y la obesidad. Explica los síntomas, causas y tratamientos de cada uno. Resalta que estos trastornos se deben principalmente a baja autoestima, presiones sociales y comentarios negativos sobre el peso. Reconoce que se pueden prevenir alejándose de hábitos no saludables y amándose a uno mismo.
La importancia de una dieta balanceada para mantener una buena salud. La alimentación debe incluir diferentes grupos de alimentos para proveer nutrientes esenciales como proteínas, hidratos de carbono y grasas. Una dieta desequilibrada puede causar problemas de salud como sobrepeso u obesidad. La higiene también es importante para prevenir enfermedades transmitidas por los alimentos.
El documento habla sobre la bulimia y la anorexia, definidos como trastornos alimenticios causados por la ansiedad y baja autoestima. Describe los síntomas como vómitos provocados, abuso de laxantes, dietas estrictas y distorsión de la imagen corporal. También explica las complicaciones para la salud como daños esofágicos, problemas digestivos e hipopotasemia. Finalmente, recomienda que los familiares brinden amor y apoyo a la autoestima de la persona, pero que no la presionen a com
El documento habla sobre la bulimia y la anorexia, definidos como trastornos alimenticios causados por ansiedad y preocupación excesiva por el peso y la apariencia física. Describe los síntomas como vómitos provocados, abuso de laxantes, dietas estrictas y oscilaciones de peso. También explica las complicaciones graves que pueden surgir como consecuencia de estos trastornos y recomienda que los familiares brinden amor y apoyo sin juzgar, ayudando a mejorar la autoestima del individuo.
Este documento describe varios trastornos alimenticios como la anorexia, bulimia, obesidad y vigorexia. Explica sus síntomas y factores de riesgo. También discute alternativas de tratamiento multidisciplinario que incluyen terapia cognitiva-conductual, nutricional, de grupo y farmacoterapia con el objetivo de mejorar la autoestima y enseñar formas saludables de lidiar con problemas alimenticios.
Este documento describe varios trastornos alimenticios como la anorexia, bulimia, obesidad y vigorexia. Explica sus síntomas y factores de riesgo. También discute alternativas de tratamiento multidisciplinario que incluyen terapia cognitiva-conductual, nutricional, de grupo y farmacoterapia con el objetivo de mejorar la autoestima y enseñar formas saludables de lidiar con problemas alimenticios.
Este documento describe varios trastornos alimenticios como la anorexia, bulimia, obesidad y vigorexia. Explica sus síntomas y factores de riesgo. También discute alternativas de tratamiento multidisciplinario que incluyen terapia cognitiva-conductual, nutricional, de grupo y farmacoterapia con el objetivo de mejorar la autoestima y enseñar formas saludables de enfrentar problemas alimenticios.
Los desórdenes alimenticios incluyen la anorexia, la bulimia y la obesidad. La anorexia se caracteriza por la pérdida de peso extrema y la distorsión de la imagen corporal. La bulimia implica episodios de atracones de comida seguidos de conductas compensatorias como el vómito. Ambos trastornos comparten síntomas como el miedo irracional a engordar y baja autoestima. El tratamiento involucra terapia psicológica y, en algunos casos, medicamentos.
Los hábitos alimenticios saludables incluyen comer una dieta variada, masticar lentamente, comer 3 comidas principales al día, servir porciones razonables, hacer ejercicio físico, comer muchas frutas y verduras, beber agua, dormir 8 horas por noche y limitar el consumo de grasas. Los hábitos alimenticios se ven influenciados por factores familiares, socioeconómicos, psicológicos y geográficos.
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Presentación sobre alimentación saludable, trastornos de la conducta alimentaria y la influencia de los medios de comunicación en la aparición de este tipo de enfermedades.
Este documento resume los principales tipos de trastornos alimenticios como la anorexia nerviosa, bulimia nerviosa y compulsión para comer. Explica que estos trastornos surgen de factores psicológicos, interpersonales, sociales y biológicos. Describe los síntomas y comportamientos asociados con cada trastorno, así como las graves consecuencias que pueden resultar si no se tratan. El documento enfatiza que los trastornos alimenticios afectan tanto a niñas como niños y conclu
Los trastornos alimenticios son enfermedades mentales que afectan la imagen corporal y los hábitos alimenticios. Los más comunes son la anorexia y la bulimia, caracterizados por distorsiones en la percepción del peso corporal y conductas como ayunos, vómitos y uso de laxantes. Estos trastornos son el resultado de factores biológicos, psicológicos y familiares, y su tratamiento implica terapia nutricional y psicológica.
México tiene un grave problema de obesidad, siendo el segundo país con más personas con sobrepeso u obesidad en el mundo después de Estados Unidos. Cerca del 42% de los mexicanos padecen sobrepeso u obesidad, y el 30% de los niños también presentan este problema. La obesidad genera múltiples enfermedades como diabetes, hipertensión y problemas cardíacos. Se recomienda tratarla mediante dieta balanceada, ejercicio físico y, en algunos casos, cirugía.
El documento habla sobre los problemas que pueden causar las dietas y la obsesión por la imagen, incluyendo trastornos alimenticios como la anorexia nerviosa y la bulimia nerviosa. Explica que la anorexia se caracteriza por tener una imagen distorsionada del cuerpo y negarse a comer, mientras que la bulimia implica comer en exceso y luego purgar los alimentos. También menciona la importancia de buscar ayuda de especialistas para evitar estos trastornos y mantener una alimentación sana.
Este documento describe los trastornos alimenticios más comunes, la anorexia y la bulimia. Explica los síntomas de cada uno, incluyendo la pérdida de peso, miedo a engordar, atracones secretos y conductas compensatorias en el caso de la bulimia. También ofrece recomendaciones para la prevención de estos trastornos a través de la familia, la escuela y la promoción de una alimentación y estilo de vida saludables.
Este documento discute los mitos y realidades sobre el peso y las dietas. Explica que mantener un peso saludable se basa en principios científicos como comer menos calorías de las que se queman, pero muchas personas siguen dietas peligrosas. También destaca que la delgadez extrema promovida por los medios no es saludable ni posible para la mayoría. En conclusión, una alimentación balanceada y ejercicio son los únicos métodos seguros para bajar de peso de manera permanente.
El documento discute cómo los medios de comunicación influyen en la moda, la dieta y la imagen corporal deseada. También describe los síntomas de una alimentación saludable versus los de trastornos alimenticios como la anorexia y la bulimia. Además, explica las causas y efectos de la obesidad y cómo los médicos miden el peso saludable.
El documento discute los beneficios de desayunar regularmente, incluyendo ayudar a bajar de peso, acelerar el metabolismo, mejorar el rendimiento intelectual y físico, y reducir el riesgo de caries dentales y ansiedad por comer. También cubre los riesgos de saltarse comidas o comer de forma irregular, como la falta de nutrientes, obesidad y en casos extremos anorexia.
El documento habla sobre los trastornos alimenticios más comunes en los jóvenes como la bulimia, la anorexia y la obesidad. Explica los síntomas, causas y tratamientos de cada uno. Resalta que estos trastornos se deben principalmente a baja autoestima, presiones sociales y comentarios negativos sobre el peso. Reconoce que se pueden prevenir alejándose de hábitos no saludables y amándose a uno mismo.
La importancia de una dieta balanceada para mantener una buena salud. La alimentación debe incluir diferentes grupos de alimentos para proveer nutrientes esenciales como proteínas, hidratos de carbono y grasas. Una dieta desequilibrada puede causar problemas de salud como sobrepeso u obesidad. La higiene también es importante para prevenir enfermedades transmitidas por los alimentos.
El documento habla sobre la bulimia y la anorexia, definidos como trastornos alimenticios causados por la ansiedad y baja autoestima. Describe los síntomas como vómitos provocados, abuso de laxantes, dietas estrictas y distorsión de la imagen corporal. También explica las complicaciones para la salud como daños esofágicos, problemas digestivos e hipopotasemia. Finalmente, recomienda que los familiares brinden amor y apoyo a la autoestima de la persona, pero que no la presionen a com
El documento habla sobre la bulimia y la anorexia, definidos como trastornos alimenticios causados por ansiedad y preocupación excesiva por el peso y la apariencia física. Describe los síntomas como vómitos provocados, abuso de laxantes, dietas estrictas y oscilaciones de peso. También explica las complicaciones graves que pueden surgir como consecuencia de estos trastornos y recomienda que los familiares brinden amor y apoyo sin juzgar, ayudando a mejorar la autoestima del individuo.
Este documento describe varios trastornos alimenticios como la anorexia, bulimia, obesidad y vigorexia. Explica sus síntomas y factores de riesgo. También discute alternativas de tratamiento multidisciplinario que incluyen terapia cognitiva-conductual, nutricional, de grupo y farmacoterapia con el objetivo de mejorar la autoestima y enseñar formas saludables de lidiar con problemas alimenticios.
Este documento describe varios trastornos alimenticios como la anorexia, bulimia, obesidad y vigorexia. Explica sus síntomas y factores de riesgo. También discute alternativas de tratamiento multidisciplinario que incluyen terapia cognitiva-conductual, nutricional, de grupo y farmacoterapia con el objetivo de mejorar la autoestima y enseñar formas saludables de lidiar con problemas alimenticios.
Este documento describe varios trastornos alimenticios como la anorexia, bulimia, obesidad y vigorexia. Explica sus síntomas y factores de riesgo. También discute alternativas de tratamiento multidisciplinario que incluyen terapia cognitiva-conductual, nutricional, de grupo y farmacoterapia con el objetivo de mejorar la autoestima y enseñar formas saludables de enfrentar problemas alimenticios.
Los desórdenes alimenticios incluyen la anorexia, la bulimia y la obesidad. La anorexia se caracteriza por la pérdida de peso extrema y la distorsión de la imagen corporal. La bulimia implica episodios de atracones de comida seguidos de conductas compensatorias como el vómito. Ambos trastornos comparten síntomas como el miedo irracional a engordar y baja autoestima. El tratamiento involucra terapia psicológica y, en algunos casos, medicamentos.
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Leyes de los gases según Boyle-Marriote, Charles, Gay- Lussac, Ley general de...Shirley Vásquez Esparza
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2. ¿Por qué necesitamos
alimentarnos?
Para estar sanos, crecer al máximo, estar fuertes y vernos bien.
Nuestro cuerpo se esta renovando todo el tiempo y necesitamos de los
alimentos para poder aportar lo que requiere nuestro cuerpo.
4. ALIMENTACIÓN CORRECTA
Es necesario asegurar
un adecuado aporte de
energía y nutrientes
para evitar situaciones
carenciales que puedan
ocasionar alteraciones
y trastornos de la salud
5. • Los niños y adolescentes pueden ser presas de
dudas y miedos, que pueden afectar su
comportamiento en relación a la comida, dando
como resultado:
“COMER MÁS O COMER MENOS”
6. LA ALIMENTACIÓN CORRECTA ES:
Aquella que cumple con las
necesidades específicas de la
persona de acuerdo a su edad,
estatura, sexo y actividad física.
La que promueve el crecimiento y
desarrollo adecuados.
7. ¿QUÉ SIGNIFICA COMER
SALUDABLEMENTE?
Es llevar horarios fijos de
comida.
Comer cada día de todos los
grupos de alimentos.
Balancear y variar los alimentos
y comer esporádicamente dulces
y comidas rápidas (fast food)
Comer cuando se tiene hambre y
no exagerar en las porciones
9. Dieta correcta
Suficiente: contiene la cantidad de alimentos para cubrir los
requerimientos individuales
Completa: que contiene todos los nutrimentos y grupos de alimentos
Equilibrada: que los nutrimentos guardan proporciones apropiadas entre
ellos
10. Dieta correcta
Variada: incluye diferentes platillos y alimentos en cada comida
Inocua: que no implica riesgos pues esta exenta de contaminantes.
11. Grupos de alimentos
1. Verduras y frutas
2. Cereales
3. Leguminosas y
alimentos de
origen animal.
Grasas y azúcares
12. Mejorando mi desayuno
Que desayunaste hoy?
Que grupo te falta incluir?
Ejemplo: si mi desayuno fue un vaso de leche con pan.
Que grupo de alimentos me falta incluir?
13. ERRORES COMUNES DE LA
ALIMENTACIÓN
No consumir suficientes frutas y
verduras. Lo ideal es incluir un
“arco iris” de colores para
prevenir enfermedades
No consumir lácteos creyendo
que engordan. Son
fundamentales para la salud
ósea.
14. ERRORES COMUNES DE LA
ALIMENTACIÓN
Consumir en exceso alimentos de
origen animal, grasas y sal
Saltar el desayuno. Ocasiona
sensación de cansancio, dolor de
cabeza, menor rendimiento y
capacidad de atención.
Al despertar, llevas muchas horas de
sueño y necesitas reponer energía
16. Los Hidratos de Carbono engordan (Pan,
pastas, cereales, etc.)
Lo que “engorda” es
comer más calorías de las
debidas, los HC no tienen
por qué engordar si se
comen en raciones
moderadas
Deben componer del 55 al
60% de la alimentación
diaria
17. Productos light adelgazan
Son productos que se han
modificado, son bajos en azucares
o grasas.
Consumir alimentos que contengan
menos calorías puede ayudarnos a
controlar el peso pero no podemos
pretender que sólo comiendo este
tipo de alimentos se logre adelgazar
18. Medicamentos para “bajar” de peso
Píldoras basadas en estimulantes del
sistema nervioso.
La efedrina: muertes por ataque
cardíaco, convulsiones, derrame
cerebral
Anfetaminas: adicción
Algunos son purgantes, efectos
secundarios: Disfunciones
intestinales, cáncer de colon, daños
endocrinos
19. Cremas reductoras
Promesas inverosímiles: “capaz de disolver y eliminar la
grasa”, 4 cm de cintura en 40 minutos
Sólo deshidratan el cuerpo, cuando este se vuelva a
hidratar se recupera el peso.
20. Para adelgazar hay que hacer dietas
sin grasa
La grasa debe moderarse, pero
no eliminarse totalmente,
porque esto no sería saludable
Además la falta de grasa
aumenta el apetito y lleva
comer más
Se debe limitar a un 25 o 30%
de las calorías totales por día
21. Dietas restrictivas
Engaño al público
Se apartan del principio de una alimentación correcta
No inducen buenos hábitos de alimentación
Ponen en peligro la salud y sobretodo cuando se siguen
por periodos prolongados
22. Mecanismo de las dietas restrictivas
Si comemos muy poco, nuestro cuerpo cree que se
acerca una temporada de escasez de comida y
comienza a almacenar grasas en esos lugares que no
nos agradan
23. Consecuencias sobre las dietas
restrictivas
El funcionamiento del cerebro se ve reducido,
respuestas automáticas más lentas y menor capacidad
de concentrarse
Numerosos estudios relacionan las dietas con
sentimientos de depresión, pérdida de autoestima e
incremento de tensión.
24. ¡CUIDADO CON LAS DIETAS!
Numerosos estudios y profesionales dedicados al tema, han notado que las
personas que padecen de un trastorno alimentario lo desarrollan a
partir de una dieta.
25. CONSEJOS PARA COMER
SALUDABLEMENTE
No saltes las comidas.
Realiza de 3 a 5
tiempos de comida. El
comer 3 comidas y 2
refrigerios es la mejor
manera para mantener
tus niveles de energía y
un peso saludable.
26. CONSEJOS PARA COMER
SALUDABLEMENTE
Consume alimentos
horneados, hervidos,
asados, como maneras
saludables de cocinar y
solo de vez cuando
puedes freír tus
alimentos.
27. CONSEJOS PARA COMER
SALUDABLEMENTE
Trata hierbas secas y
especias (pimienta de
limón, polvo de chile,
polvo de ajo, etc.)
para darle sabor a tus
comidas, en vez de
añadirle sal y grasa
en exceso.
31. EJERCICO SALUDABLE
El ejercicio es un hábito
para mantenernos
saludables. Además ayuda
a mantener el equilibrio
entre el aporte y el gasto
energético
Es recomendable hacer
ejercicio de 4 a 6 días por
semana, entre 30 y 60 min
es suficiente.
32. RIESGOS DEL EJERCICIO
El hacer ejercicio en exceso y con el objetivo de bajar de peso también
implica un riesgo para la salud.
33. EJERCICO SALUDABLE
-Escoge el tipo de ejercicio que te guste hacer.
-Consigue un compañero y no te desanimes
-Has del ejercicio algo divertido
-No lo conviertas en una obligación.
35. ¿Qué es la Imagen Corporal?
Cómo te ves cuando te miras en el
espejo o cuando creas una imagen de ti
misma en tu mente
Qué opinas acerca de tu propia
apariencia (incluyendo tus recuerdos,
suposiciones y generalizaciones)
36. ¿Qué es la Imagen Corporal?
Cómo te sientes en relación a tu cuerpo incluyendo
tu estatura, figura y peso
Cómo sientes y controlas tu cuerpo a medida que te
mueves
Como te sientes dentro de tu cuerpo, no solo acerca
de tu cuerpo
37. IMAGEN CORPORAL
Positiva:
Una percepción clara y verdadera de tu
cuerpo. Ves cada parte como es en realidad.
Celebras y aprecias la forma natural de tu
cuerpo y comprendes que la apariencia física
de una persona dice poco de su carácter y
valores.
Te sientes orgullosa y aceptas tu cuerpo como
único.
Te rehúsas a perder el tiempo preocupándote
en la comida, el peso y las calorías.
38. IMAGEN CORPORAL
Negativa:
Una percepción distorsionada de tu cuerpo y
su forma, distinta de la realidad.
-Estás convencida que solamente otras
personas son atractivas y que tu talla es un
signo de fracaso personal
-Te sientes culpable y ansioso acerca de tu
cuerpo
-Te sientes incómoda y torpe con tu cuerpo.
39. La gente con una imagen corporal
negativa tiene un gran riesgo
para desarrollar un trastorno
alimentario, así como de sufrir
sentimientos de depresión,
soledad, baja autoestima y
obsesiones por la pérdida de
peso.
Consecuencias de la
Imagen Negativa
42. Modelos estéticos en la
publicidad
La IC que promueve la publicidad no corresponden ni a
la realidad social ni a la naturaleza biológica del
cuerpo de la mujer mexicana
El resultado es catastrófico para nuestra autoestima,
puede desencadenar Trastornos de la Conducta
Alimentaria (TCA)
43. Trastornos de la Conducta
Alimentaria
Empiezan con una inocente dieta
Una vez que se obtiene el peso “deseado” se pierde el control y
quiere seguir bajando de peso
Si el enfermo pierde 20 o 25% de su peso, la hospitalización es
necesaria
44. PRESIÓN SOCIAL HACIA LA DELGADEZ
(medios, pares y familia)
INTERIORIZACIÓN DEL IDEAL DELGADO
(deseo de delgadez, insatisfacción y distorsión
de la imagen corporal)
CONDUCTAS ALIMENTARIAS ANORMALES
(restricción, ayunos, sobrealimentación, hábitos
alimentarios anómalos)
CONDUCTAS COMPENSATORIAS
(ejercico excesivo, vómito autoinducido,
laxantes, etc)
TRASTORNOS SUBCLNICO O TCA
(Psicopatología alimentaria, afecto
negativo, factores precipitantes)
EVOLUCIÓN HACIA UN TCA
46. Preguntas alerta
1. ¿Te da terror la posibilidad de engordar?
2. Si ya has bajado de peso, ¿sigues horrorizado/a
ante la posibilidad de engordar?
3. Aunque otros te digan que estas delgado, ¿tú
te sientes gordo/a?
4. ¿Has tenido fríos extremos, presión sanguínea
baja, pulso lento, caída de cabello?
5. Después de comer, ¿te sientes culpable, sientes
naúseas y vomitas?
6. ¿Es irregular tu período menstrual?
47. ¿Cómo ayudar?
¿Qué hacer?
Aprende acerca de estos trastornos para poder detectar los cambios en forma
rápida
Reconocer que son enfermedades potencialmente mortales e irreversibles
Escuchar al enfermo con respeto, sensibilidad y comprensión
Sugiérele que busque ayuda profesional
48. PROMOVER LA VALÍA PERSONAL NO
CENTRADA EXCLUSIVAMENTE EN EL FÍSICO
Existen otros valores como la inteligencia, la simpatía, la limpieza personal,
el cuidado de la salud, la amistad, los valores personales y familiares, así
como otras aptitudes en cada uno de nosotros.
49. TAREAS
1. Involucrar a sus hijas en la elaboración de
comidas para reafirmar los conocimientos
adquiridos y preguntar lo que han revisado
durante la “Semana de promoción de la
salud alimentaria y la diversidad corporal”.
2. Proporcionar a sus hijas, la lista de la
compra en el mercado del día de hoy o el
ticket de la última compra de la despensa.
3. No olvidar el consentimiento firmado