Este documento describe diferentes estrategias para enseñar a los niños a regular sus emociones, como usar el semáforo o la rueda de las emociones. Explica que los padres deben modelar primero la regulación emocional a través de su propio autocontrol. Concluye que para enseñar a los hijos a regular sus emociones, los padres deben primero regular las suyas y usar estrategias como ejemplos para guiar a los niños.

1. HOSPITAL GENERAL DEL PROGRAMA DE RECONSTRUCCIÓN NICOLÁS SAN JUAN.
REGULACION DE EMOCIONES
PRESENTA:
MAESTRA EN PSICOLOGÍA DE LA SALUD.
Rojas Castillo Anayeli.

2. ¿QUÉ ES?
La destreza de las personas y
el proceso para atender y
percibir los sentimientos de
forma apropiada y precisa.
 La capacidad para
asimilarlos y comprenderlos
de manera adecuada.
La destreza para regular y
modificar nuestro estado de
ánimo o el de los demás de
manera voluntaria.

3. Por eso los adultos, deberemos acompañarles en este proceso
para en un primer momento ayudarles a identificar, para luego
asimilar, comprender y regular las emociones.

4. Se ha descrito la
regulación emocional como
un aspecto esencial del
comportamiento
adaptativo y de salud
mental, para el desarrollo
de los niños, para un
adecuado funcionamiento
individual, social y
educacional.

5. • La expresión de las emociones
Existe una gran diferencia entre saber
manejar una emoción a reprimirla. Ya que
las emociones es bueno regularlas pero no
suprimirlas.
Para un adecuado bienestar emocional es
necesario aprender a expresar
las emociones de manera adecuada pero
nunca reprimirlas. Al niño hay que
explicarle cómo hacerlo y enseñarle
también con nuestro ejemplo.

6.  Los más pequeños tendrán que
aprender a decir cómo se sienten
de manera adecuada, ya que no
es algo que se nazca sabiendo y
necesitarán un buen modelo al
que imitar. Así que le tendremos
que mostrar con nuestro ejemplo
e indicar como debe decir que
está enfadado, como debe
reaccionar, qué decir, como
actuar, etc.

7. EJEMPLOS DE
CÓMO ACTUAR
ANTE ALGUNAS DE
LAS EMOCIONES
QUE MÁS PUEDEN
AFECTAR A LOS
MÁS PEQUEÑOS
SERÍAN:
• Ante la tristeza: transmitirle al niño que
para sentirse mejor es bueno hablar de
cómo se siente con los demás, que le
puede ayudar dibujar lo que siente y
luego buscar las cosas positivas que tiene
en su vida.

8. • Ante la ira: explicarle que es
importante pararse y tomarse un
tiempo para pensar antes
de actuar, respirar
profundamente, hablar con la
persona que le ha ofendido pero
cuando se encuentre más
tranquilo y siempre sin gritar o
insultar, pedir ayuda de un adulto,
etc.

9. Ante el miedo: es
importante que hable de su
miedo con un adulto,
dibujarlo, aceptarlo,
afrontarlo poco a poco con
la ayuda de un adulto.

10. • Regular las emociones
Los niños todavía desconocen qué
estrategias concretas les pueden
ayudar a manejar distintas
emociones, por lo que es bueno
que se le vayan enseñando.

11. ESTRATEGIAS PARA
REGULARIZAR UNA
EMOCIÓN
La técnica del semáforo. El objetivo es
que el niño aprenda a asociar los colores del
semáforo con las emociones y la conducta.
• ROJO: STOP. Le explicamos que cuando
siente mucha rabia y se pone muy
nervioso, grita,… tiene que pensar que es
el conductor de un coche que se
encuentra con el semáforo con luz roja…
• AMARILLO: PENSAR. Ahora es el
momento de pararse a pensar, averiguar
cuál es el problema. Explicar al niño que
con el semáforo en amarillo el conductor
piensa y busca la solución al problema
para seguir su camino.
• VERDE: SOLUCIONARLO. Es el momento
de circular de nuevo. Es la hora de elegir
la mejor solución.

12. • La rueda de las emociones.
Consiste en crear junto a tus hijos una
rueda con opciones de cosas que ellos
pueden hacer para calmarse cuando se
sienten frustrados.

13. Se trata de utilizar las imágenes para
concientizar el comportamiento. De esta
manera, el niño será capaz de detectar
cuándo está a punto de comportarse de
manera inadecuada y podrá detenerse a
tiempo.

14. • Si el niño no puede gestionar su
emoción con todo esto, una buena
idea es “un tiempo fuera”, es decir,
marcharse del lugar o alejarse de las
personas que provocan la vivencia y
no volver hasta estar más tranquilo.

15. • El sentido del humor. Reírse calma a
cualquiera…A los niños más pequeños esto les
cuesta más, sin embargo entienden gestos que
podemos hacer para desdramatizar la
situación…y luego nos imitan.

16. Hay distintas estrategias que pueden ayudar al niño cuando siente emociones de manera demasiado
intensa para que pueda disminuirlas, una de ellas es realizar actividades alternativas.
Se puede animar al niño a pensar actividades que le ayudan a disminuir el enfado, la ansiedad o la
tristeza para luego utilizarlas dependiendo de la situación, como pueden ser:
• jugar
• hacer
• ejercicio
• escuchar música
• bailar
• estar un rato solo tranquilo en su habitación
• respirar profundamente
• contar hasta 10
• hablar con un amigo
• imaginar algo agradable, etc.

17. Tú:
La herramienta más eficaz para modelar el autocontrol en tus hijos.
Más allá de cualquier técnica que pongamos en práctica para ayudarlos a
calmarse, la forma más efectiva y eficiente de lograrlo es a través del propio
ejercicio y autocontrol emocional.
Las personas tenemos en nuestro cerebro un mecanismo de imitación para el
aprendizaje conocido como «neuronas espejo».

18. Años preescolares (2-5 años)
Los niños se vuelven capaces de iniciar y mantener
actividades para manejar sus emociones de manera
exitosa y consistente. Adicionalmente, los infantes
adquieren la conciencia de las causas de aquello que puede
generarles angustia y del uso de la regulación emocional
como un medio para cambiar o eliminar dichas causas.

19. Otro importante logro
que acontece en el
periodo preescolar es la
adquisición del lenguaje.
Con ello señales no
verbales se vuelven
verbales, permitiendo al
infante indicar cuando la
regulación externa es
requerida.

20.  El lenguaje dota a los niños de una poderosa
herramienta que ayuda a exponer sus
sentimientos a los otros, obtener
retroalimentación verbal acerca de lo
apropiado de sus emociones, y escuchar y
pensar respecto de formas de manejarlas.
 El lenguaje abre otras posibilidades para la
regulación emocional al facilitar la interacción
social no solo con los cuidadores, sino que
también con los padres.

21. CONCLUSIONES
• Podemos decir que para enseñar e ir de la mano para la regularización de
emociones en nuestros hijos debemos de, primeramente, empezar por
regularla nosotros como padres y enseñar con el ejemplo, aunque sabemos
que a veces es difícil hacerlo pero contamos con algunas estrategias como las
que se mencionaron anteriormente: semáforo, volcán, tiempo fuera, etc.
Fomentando así la capacidad y destreza para afrontarse a ellos.