La procrastinación es un problema común que afecta a muchas personas y puede deberse a factores como la inseguridad, la falta de motivación, el estrés o los trastornos del estado de ánimo. Los procrastinadores tienden a posponer tareas importantes hasta última hora y encontrar distracciones en lugar de completar sus responsabilidades. Para superar la procrastinación, se recomienda establecer objetivos claros, dividir grandes tareas en pequeñas, crear un plan de acción y establecer fechas límite.

1. PROCRASTINACIÓN

3. LA PROCRASTINACIÓN ES
UN PROBLEMA COMÚN, QUE
AFECTA A MUCHAS
PERSONAS HOY EN DÍA.

4. ¿CUÁLES SON LAS CAUSAS DE LA PROCRASTINACIÓN?
Inseguridad. miedo al fracaso
Distracción
Falta de motivación
Falta de dirección
Problemas de autoregulación
Ansiedad, estrés y fatiga
Trastornos del ánimo. trastorno de
déficit atencional

7. MODUS OPERANDI DEL PROCRASTINADOR
EL PROCRASTINADOR ES ESE TIPO DE PERSONA QUE CUANDO TIENE UNA
FECHA DE ENTREGA A MEDIO / LARGO PLAZO SE RELAJA Y BÁSICAMENTE
NO HACE NADA, SIEMPRE ENCUENTRA OTRAS COSAS PARA HACER,
INCLUSO SE TOMA LA LICENCIA DE PERDER EL TIEMPO
INDISCRIMINADAMENTE.
«SIEMPRE HAY UNA SERIE QUE VER EN NETFLIX».
«UNA BUENA SIESTA TAMPOCO VA MAL».
LA SOBRE ESTIMACIÓN DEL TIEMPO ES OTRO DE SUS PROBLEMAS, PIENSA
QUE PUEDE HACER MUCHAS COSAS EN UN TIEMPO LIMITADO Y LLEGADO
EL MOMENTO LA ÚNICA OPCIÓN QUE LE QUEDARÁ SERÁ BAJAR LA
CALIDAD DEL PRODUCTO O RETRASAR LA FECHA DE ENTREGA.

10. PROCRASTINACIÓN EJEMPLOS
1. POSTERGA LA REALIZACIÓN DE TRABAJOS IMPORTANTES, COMO LA LIMPIEZA DE LA
CASA.
2. EVADIR HACER UNA CITA MÉDICA.
3. ESPERAR HASTA EL ÚLTIMO MOMENTO, PARA ESTUDIAR PARA UN EXAMEN O
COMPLETAR UN PROYECTO EN EL TRABAJO.
4. DEJAR DE HACER EJERCICIO REGULARMENTE, O LLEVAR UNA DIETA SALUDABLE.
5. RETRASAR LA TOMA DE DECISIONES IMPORTANTES.
6. POSPONER LA SOLUCIÓN DE PROBLEMAS, O CONFLICTOS EN UNA RELACIÓN O EN EL
TRABAJO.
7. AGUARDAR HASTA EL ÚLTIMO MOMENTO PARA COMPRAR REGALOS, O PREPARAR
EVENTOS IMPORTANTES.

11. ESTABLECER OBJETIVOS CLAROS Y ALCANZABLES.
DIVIDIR GRANDES TAREAS, EN PEQUEÑAS Y MANEJABLES.
CREAR UN PLAN DE ACCIÓN Y SEGUIRLO.
ASIGNAR TIEMPOS LÍMITE, Y ESTABLECER FECHAS LÍMITE
ALEJAR EL CELULAR Y CUALQUIER OBJETO QUE NOS
DISTRAIGA DE NUESTRAS RESPONSABILIDADES.
ACOSTARSE TEMPRANO, YA QUE ASÍ ES MÁS FÁCIL
MADRUGAR Y REALIZAR TODO AQUELLO QUE TENEMOS
PREVISTO.
UTILIZAR “POST IT” EN LUGARES VISIBLES PARA
ESPECIFICAR EN ELLOS LAS TAREAS QUE DEBEMOS
CONSEJOS PARA SUPERAR LA PROCRASTINACIÓN

12. REALIZAR LAS ACTIVIDADES DIARIAS (ESTUDIO O
TRABAJO) CON TIEMPOS DE DESCANSO BREVES.
UTILIZAR ALGÚN SISTEMA ORGANIZATIVO (POR
EJEMPLO, ANOTAR EN UNA AGENDE LO QUE
TENEMOS QUE HACER CADA DÍA).
AUTO-MOTIVARSE PARA NO CAER EN NINGUNA
TENTACIÓN QUE NOS DISTRAIGA DE NUESTRA
RESPONSABILIDAD.
APRENDER A DECIR “NO” A COMPROMISOS
ADICIONALES O DISTRACCIONES.

13. TIPOS
DE PROCRASTINADORES