Este documento presenta el programa de la asignatura "Teoría y Práctica del Entrenamiento" que se dicta en el cuarto año de la carrera de Profesorado de Educación Física en el Instituto Superior del Profesorado "Juan Bautista Alberdi". El programa describe los objetivos de la asignatura, las unidades temáticas, la metodología de trabajo, las correlativas, la bibliografía recomendada y los trabajos prácticos. El objetivo general es introducir a los estudiantes en los conceptos fundamentales del entren

1. INSTITUTO SUPERIOR DEL PROFESORADO
JUAN BAUSTISTA ALBERDI ( A-815)
PROGRAMA DE ASIGNATURA
01-Carrera : PROFESORADO DE EDUCACIÓN FÍSICA
02 Asignatura: TEORIA Y PRÁCTICA DEL ENTRENAMIENTO
03 Año lectivo:2011 04 Año de cursada: 4 º 05 Cuatrimestre: 1° y 2º 06 Hs.
Semanales: 3 hs.
07 Profesor: Lic. Marcelo Morillo
08 Ítems del perfil a desarrollar: Introducir al alumno, futuro docente, en la problemática
del desarrollo de la fuerza, la velocidad, la flexibilidad y la resistencia cualidades
fundamentales para la mejora de la calidad de vida y aumento de la efectividad del
movimiento con ahorro energético. Incorporar estos conceptos serán de gran utilidad para
trabajar los procesos de adaptación respetando las características genéticas de cada
individuo.
09 Correlativas previas y posteriores: Previa : Iniciación al entrenamiento.
Posteriores: No presenta
10 Articulación con materias del mismo año: con todas las materias, engloba y se nutre de
todas las disciplinas.
11 Objetivos:
*Incorporar los conceptos fundamentales acerca del desarrollo de la fuerza, la velocidad, la
flexibilidad, la resistencia y la periodización y la planificación del entrenamiento
*Comprender que las capacidades biomotoras son estimuladas en todas las clases de
Educación Física, en cualquier nivel escolar.
*Comprender que el desarrollo de la cualidades físicas mejorará nuestra calidad de vida.
*Capacitar al alumno para que pueda desenvolverse con seguridad a la hora de dosificar
estímulos que apunten al logro de adaptaciones positivas en los distintos niveles evolutivos.
12 Unidades de desarrollo de los contenidos:
UNIDAD 1: Tipos de fibra. Reclutamiento de fibras. Unidad motora. Impulso nervioso.
Factores hormonales que influyen en el rendimiento. Hipertrofia. Aumento de fuerza.
Adaptación energética. Adaptación neurocoordinativa. Estimulo y respuesta adaptativa de
acuerdo al tipo de esfuerzo.
UNIDAD 2: Determinación de R.M. Entrenamiento con cargas libres. Entrenamiento con

2. máquinas. Maquinas convencionales. Máquinas isocinéticas. Equipos de sobrecarga
convencionales. Equipos de sobrecarga olímpicos. Métodos y medios para desarrollo de las
distintas manifestaciones de fuerza. Ejercicios dinámicos. Ejercicios convencionales.
Multisaltos. Régimen pliométrico.
UNIDAD 3: Iniciación en el entrenamiento. Fases sensibles en el desarrollo de la fuerza.
Normas generales en relación con la iniciación del entrenamiento de la fuerza.
Que debo conocer antes de planificar entrenamientos de fuerza. Cuales son los ejercicios a
elegir. Clasificación de los deportes según las manifestaciones de fuerza solicitadas.
Volumen. Intensidad. Modelos de planificación.
UNIDAD 4:
Velocidad definición. Fuentes energéticas. Transmisión del impulso nervioso. Velocidad
latente. Velocidad de reacción motora. Velocidad de aceleración. Velocidad lanzada.
Velocidad prolongada. Resistencia a la velocidad. Relación entre fuerza-velocidad.
UNIDAD 5: Cuando comenzar a estimular las distintas manifestaciones de velocidad.
Métodos de desarrollo de la velocidad. Diseño de estímulos desarrolladores de la
velocidad. Velocidad en deportes psicomotores. Velocidad en deportes sociomotores.
UNIDAD 6 Definición de flexibilidad. Elementos que afectan a la amplitud articular.
Importancia de la flexibilidad. Factores que influyen sobre la flexibilidad.
UNIDAD 7: Tejido conectivo. Relación con la flexibilidad. Influencia de los elementos
contráctiles en la limitación de la amplitud del movimiento. El S.N.C y su relación directa
con la flexibilidad. La flexibilidad en las distintas edades. Elongación y flexibilidad.
Flexibilidad útil. Estiramiento estático. Estiramiento balístico. Estiramiento pasivo.
Estiramiento FNP.
UNIDAD 8: Sistemas energéticos básicos. Producción de ATP por vías anaeróbicas y
aeróbicas. Concepto de VO2. Mediciones de VO2 directas e indirectas. Causas de la fatiga.
Hormonas involucradas en el ejercicio de larga duración. Adaptaciones metabólicas al
rendimiento.
UNIDAD 9: Definición de resistencia. Resistencia de corta, mediana y larga duración.
Resistencia general y resistencia especial. Evaluación de la resistencia.
UNIDAD 10: Métodos de entrenamiento de la resistencia. Método continúo. Método
interválico. Método intermitente. Planificación y dirección del entrenamiento de resistencia.
UNIDAD 11: Planificación de un macrociclo con cargas regulares, acentuadas y
concentradas. Evaluaciones generales de las capacidades. Detección de talentos.
13 Metodología de trabajo:
Desarrollo del temario en forma teórica y práctica utilizando los medios audiovisuales.
Creación de grupos de estudio para investigación de temas específicos del área.
Aplicación de los distintos recursos metodológicos .Resolución de problemas. Exposición

3. por parte del docente.
Trabajos prácticos: de carácter individual y grupal, relacionados directamente con la
fundamentación propia de la cátedra. Se ajustarán a las modalidades propuestas con
anterioridad intentando dotar al alumno de un conocimiento que lo capacite para actuar con
seguridad frente a las contingencias propias del proceso enseñanza-aprendizaje.
Bibliografía:
*GROSSER, ENTRENAMIENTO DEPORTIVO, Martinez Roca (1989)
*WEINECK, ENTRENAMIENTO OPTIMO, Hispano Europea (1988)
*ACERO RAFAEL, APUNTES DEL MASTER EN A.R.D. MADRID(2001)
*VERKHOSHANSKY, SUPERENTRENAMIENTO, Paidotribo (2000)
*VERKHOSHANSKY, PLIOMETRIA, Paidotribo (2000)
*DI SANTO, FLEXIBILIDAD, Planeta (1995)
*MC ATEE, ESTIRAMIENTOS CON AYUDAS, Paidotribo (1994)
* PRUEBAS PARA LA VALORACION DE LA CAPACIDAD MOTRIZ EN EL
DEPORTE, Juan Garcia Manso-Valdivieso-Caballero
*PERIODIZACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO Tudor Bompa
*FISIOLOGIA Y METODOLOGIA DEL ENTRENAMINETO DE LA TEORIA A LA
PRACTICA Veronique Billat (Edit. Paidotribo)
*FISIOLOGIA DEL ESFUERZO Y DEL DEPORTE Wilmore /Costill Edith Paidotribo
1998
*ENTRENAMENTO OPTIMO J Weineck Editorial Hispano europea 1994
*MANUAL DE METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO D, Martin
(editorial Paidotribo, 2001)

4. MAPA CONCEPTUAL TEORIA Y PRACTICA DEL ENTRENAMIENTO
EDUCACION
EDUCACION FISICA
QUE UTILIZA LOS PRINCIPIOS DEL
ENTRENAMIENTO
PARA PLANIFICAR
LAS DISTINTAS ETAPAS
PRIMERA INFANCIA PREESCOLAR ESCOLAR PRIMARIA PREPUBERTAD PUBERTAD
ADOLESCENCIA ADULTEZ TERCERA EDAD
CON EL FIN DE MEJORAR
LA FUERZA
VELOCIDAD FLEXIBILIDAD
CONDICIONADO POR
EDUCACION DEL MOVIMIENTO
POSIBILIDADES GENETICAS ADAPTACIONES METABOLICAS
MEJORA DEL RENDIMIENTO

5. TRABAJOS PRÁCTICOS
Trabajo Práctico Nº 1
Tema: Fuerza
Describir y analizar 20 ejercicios para el trabajo de fuerza.
Modalidad: Expositivo, grupal
En grupos de no más de 5 personas, tendrán que hacer una carpeta con la descripción y el análisis
de no menos de 20 ejercicios para el grupo muscular asignado por el docente. Luego, tendrán que
exponer los ejercicios en clase (no más de 15 minutos por grupo), explicando sus beneficios, sus
pasos metodológicos, los errores más comunes, etc.
Fecha de entrega:
Asignada por el docente, pero durante el primer cuatrimestre.
Trabajo Práctico Nº 2
Tema: Trabajo de investigación
Buscar en la web un trabajo de investigación que hable de entrenamiento.
Modalidad: Expositivo, grupal
En grupos de no más de 5 personas, tendrán que buscar, analizar, debatir y confirmar o refutar la
hipótesis planteada en el trabajo de investigación que han elegido. Tendrá que ser de un tema
concerniente al entrenamiento. El trabajo tendrá que ser presentado al docente y expuesto a sus
compañeros. Pueden elegir más de un trabajo sobre el mismo tema, que postulen cosas diferentes y
debatirlos. Cuanta más riqueza de información tenga, más alta será la nota. El trabajo podrá ser
observado con el docente, antes de la presentación y así dar el visto bueno (muchos trabajos que
aparecen en internet, son expuestos como de investigación y no lo son).
Fecha de entrega:
Asignada por el docente, pero durante el primer cuatrimestre.
Trabajo Práctico Nº 3
Tema: Planificación de un macrociclo de fuerza
Modalidad: planilla Excel

6. Estructura:
La planificación tendrá que tener un mínimo de 6 meses de duración y podrá ser
confeccionada para cualquier tipo de deporte o persona, pudiendo elegir lo que más les
convenga en el momento. Tendrá que estar dividida en 6 mesociclos y cada mesociclo en 4
microciclos. La cantidad de sesiones de entrenamiento por microciclo, queda a voluntad del
autor, no pudiendo tener menos de dos sesiones por micro.
Cada microciclo tendrá que estar en una hoja Excel diferente, como así también el
macrociclo general y los mesociclos.
Habrá que especificar, al menos un microciclo completo por mesociclo planificado (cuando
decimos completo, significa planificar sesión por sesión, día por día durante una semana,
con entrada en calor, trabajo principal y vuelta a la calma).
Cada mesociclo tendrá que tener un listado con los ejercicios a utilizar en ese meso, los
objetivos a desarrollar, las evaluaciones que haremos y toda información pertinente.
El TP podrá ser enviado por email al docente para recibir una especie de tutoría, antes de la
entrega final, y así poder ir haciéndole las correcciones del caso. El trabajo deberá ser
totalmente original, incurriendo en una grave falta el que así no lo hiciera.
Fecha de entrega:
Deberá ser enviado por email a coachmorillo@gmail.com antes del 4 de julio (día del
cuatrimestral). No hay excepciones de ningún tipo.
Trabajo Práctico Nº 4
Tema: Flexibilidad
La monografía deberá abarcar todos o algunos temas relacionados con la flexibilidad, como
su entrenamiento, el desarrollo ontogénico, su adaptabilidad, metodologías de la práctica,
investigaciones realizadas, etc.
EL TRABAJO TENDRÁ QUE SER TOTALMENTE ORIGINAL
Modalidad: Monografía
Estructura:
Toda monografía tiene una estructura que consiste en:
• Portada: donde va el título, el autor, a quien es presentada, la materia a la que corresponde,
la facultad o seminario, la ciudad y la fecha.
• Introducción: donde se indica el tema, el propósito, lo que se quiere demostrar y otros
elementos que tienen que ver con aspectos introductorios del tema.
• Índice: títulos y subtítulos con las páginas donde comienzan.
• Cuerpo: donde se desarrolla el tema.

7. • Conclusión: la página o las páginas donde se remata el trabajo y donde se resume la
investigación sin agregar nuevos datos.
• Notas: Si las notas con citas de las obras, comentarios, etc. no son ubicadas al pie de
página, son escritas después de la conclusión bajo el titulo NOTAS. Cada nota lleva un
número correlativo.
IMPORTANTE: Todo contenido o pensamiento que no sea nuestro, debe ser consignado
como cita directa del autor que hemos consultado. De otro modo estamos plagiando
contenidos los que hacemos pasar como propios. Cuando la cita que consignamos es breve
(hasta tres renglones) van en el mismo texto de la monografía, entre comillas. Si la cita
tiene más de tres renglones, va aparte, con sangría de 4 espacios y a un renglón, mientras el
texto de la monografía se escribe en páginas de tamaño carta o A4 y a DOBLE ESPACIO.
• Bibliografía:
La bibliografía debe incluir todas las obras consultadas realmente, citadas o no citadas
directamente en el trabajo. La bibliografía debe hacerse con apellido y nombre del autor, título
subrayado o en cursiva, ciudad donde se editó la obra (si es una edición segunda, tercera,
cuarta, etc. debe consignarse), editorial, año de edición.
Ejemplo:
COSTILL, David y WILMORE, Jack. Fisiología del esfuerzo y del
deporte, 2da. ed., trad. Josep Padró, Barcelona,
España, Editorial Paidotribo, año 2000.
La monografía estará hecha en forma individual y en ningún caso puede tener menos de 20
páginas de tamaño A4.
Fecha de entrega:
El 7 y el 9 de noviembre respectivamente, deberán entregar la monografía en papel y no
habrá postergación de esta fecha.
IMPORTANTE:
Como se mencionó anteriormente, el trabajo deberá ser totalmente original. Esto no
significa que no se pueda citar a distintos autores, por el contrario, hay que hacerlo. Así
mismo, se aplazará al alumno que plagia cualquier obra de otro autor, ya sea un compañero,
internet, libro o revista científica. Cualquier cita textual, sacada de internet o un libro,
deberá ser consignada como tal. La producción del trabajo debe ser propia y la redacción
tiene que ser entendible y sin faltas de ortografía.
Trabajo Práctico Nº 5
Tema: Planificación de un macrociclo de entrenamiento de las cualidad físicas

8. Modalidad: planificación en planilla Excel
Estructura:
Se utilizará la misma estructura pedida para la planificación de fuerza (una hoja Excel, por
cada mesociclo, microciclo y macrociclo). Esta vez, se hará el mismo macrociclo que en
fuerza, pero planificando la velocidad, la resistencia y la flexibilidad. Deberán agregar la
planificación que hicieron de fuerza el cuatrimestre pasado, y todo el macrociclo deberá
mantener la coherencia conceptual correspondiente.
El macrociclo deberá ser de un mínimo de 6 meses y habrá que especificar, al menos un
microciclo completo por mesociclo planificado (cuando decimos completo, significa
planificar sesión por sesión, día por día durante una semana).
El alumno que quiera agregarle la carga técnica y táctica del deporte elegido, también lo
podrá hacer, en el marco de la coherencia conceptual antes mencionada.
Deberá ser enviado por email en planilla Excel y podrá, al igual que en el TP anterior, tener
una suerte de tutorías por parte del docente para ir haciendo las correcciones pertinentes.
Al igual que en los TPs anteriores, la producción deberá ser ORIGINAL.
Fecha de entregar:
A confirmar, pero será durante el mes de noviembre, sin excepción.