La psicología positiva estudia las experiencias y rasgos positivos que mejoran la calidad de vida y previenen la psicopatología. Uno de sus aportes es que la felicidad depende de un componente hereditario fijo y del ambiente. Algunas formas de mejorar la psicología positiva incluyen hacer una lista de gratitud, dormir más de 8 horas, meditar 10 minutos diarios y pasar más tiempo con amigos y familia.

1. Psicología
positiva
IBRAHIM RODRIGUEZ MOLINA

2. ¿QUÉ ES LA PSICOLOGÍA POSITIVA?
La psicología positiva se define
como el estudio científico de las
experiencias positivas, los rasgos
individuales positivos, las
instituciones que facilitan su
desarrollo y los programas que
ayudan a mejorar la calidad de
vida de los individuos, mientras
previene o reduce la incidencia de
la psicopatología.

3. Uno de los principales
aportes de la psicología
positiva ha sido
establecer que el
sentimiento de
felicidad o bienestar
duradero es bastante
estable en las personas,
y que está compuesto
por un puntaje fijo,
probablemente
hereditario, depende de
el ambiente en el que ue
vive.

4. Hacer una lista de gratitud.
Consiste en escribir las
cosas por las que se
sienten agradecidos.
1
Pasos Para mejorar la Psicología positiva

5. 2
Dormir más y mejor. El reto es
dormir al menos 8 horas. Se sabe
que aumentar el sueño baja la
depresión y sube la actitud
positiva de las personas, explica
Santos.

6. Meditar al menos 10 minutos al día. Según la
psicóloga, la meditación aumenta la atención
plena.
Compartir más tiempo con familia y amigos.
Más conexiones reales y menos redes sociales.
Santos afirma que es importante no ser
engañados por las sensaciones de satisfacción
que dan las redes sociales.
3 CUÍDATE A
TI MISMO

7. Para mi la Psicología
positiva es conocer los
recursos y fortalezas de
las personas a través de la
investigación científica,
para poder ayudarlos a
mejorar y ser más
Positivos.

8. SciELO - Scientific Electronic Library Online. (s. f.).
http://pepsic.bvsalud.org/scielo.php?script=sci_arttext
Terapify: Psicólogos en línea. (2021, 16 diciembre). Psicología positiva, ¿qué es y
cómo puedes aplicarla a tu vida cotidiana? Terapify.
https://www.terapify.com/blog/psicologia-positiva-que-es-y-como-puedes-
aplicarla-a-tu-vida-cotidiana/
Unir, V. (2021, 3 noviembre). Qué es la psicología positiva: objetivos,
antecedentes y cómo aplicarla a tu vida. UNIR.
https://www.unir.net/salud/revista/psicologia-positiva-antecedentes-
aplicacion/
REFERENCIAS