El documento define la salud integral como un estado de bienestar que se logra a través de un equilibrio entre los factores biológicos, físicos, mentales, emocionales, espirituales y sociales. La OMS define la salud como un completo bienestar en estas áreas. La salud integral incluye la salud física, mental, emocional y espiritual.

1. ¿Cómo saber si disfrutamos de
salud Integral?
Por: Roselyn Carpio

2. La Salud Integral es la condición del desarrollo humano y lo
cierto es que poco nos preocupamos para cuidarla, conservarla y
potenciarla.
La salud integral es el estado de bienestar ideal, que solo se logra
cuando existe un equilibrio entre los factores biológicos,
físicos, mentales, emocionales, espirituales y sociales, que
admiten un conveniente desarrollo y crecimiento en todos los
ámbitos de nuestra vida

3. La Organización Mundial de la Salud (OMS) en su Constitución de 1946,
define salud como el estado de completo bienestar físico, mental,
espiritual, emocional y social , y no solamente la ausencia de afecciones o
enfermedades. La salud implica que todas las necesidades fundamentales
de las personas estén cubiertas: afectivas, sanitarias, nutricionales,
sociales y culturales. Esta definición es utópica, pues se estima que sólo
entre el 10 y el 25 % de la población mundial se encuentra completamente
sana.
Una definición más dinámica de salud es el logro del más alto nivel de
bienestar físico, mental, social y de capacidad de funcionamiento que
permitan los factores sociales en los que viven inmersos el individuo y la
colectividad.

4. La Salud Integral esta conformada por cuatro áreas
Salud
Física
Se refiere a nuestro cuerpo, a nuestra
envoltura la cual no acompaña desde
que nacismos, para lograr una buena
salud; debemos cuidarlo por medio del
ejercicio, la sana alimentación, el aseo,
acudiendo al médico para prevenir
enfermedades
Salud
Mental
Se refiere a la forma de manejar
nuestra vida diaria y la forma como nos
relacionamos con los demás en
distintos ambientes. Tienen que ver con
la forma de equilibrar nuestros deseos,
habilidades, anhelos, sentimientos y
valores para ser frente a las situaciones
que se presente en nuestras vidas
Salud
Emocional
Se refiere al manejo responsable de los
sentimientos, pensamientos y comportamiento
, donde una manera consciente podamos
reconocerlos dándole nombres, aceptándolos
integrándolos y aprovechando la energía vital
que generan para que estén al servicios de los
valores
Salud
espiritual
Se refiere a lo que cree cada persona, lo cual
no podemos definir por que la espiritualidad
tendrá significado diferentes según las
creencias de las personas. Por tanto la salud
espiritual implica la reflexión de nuestras
creencias y convicciones

5. ÁREAS DE LA SALUD INTEGRAL DEL SER HUMANO
Salud Mental: Ante la expresión Salud Mental generalmente se piensa en
la enfermedad mental. No obstante debemos saber que Salud Mental no
solamente es ausencia de enfermedad mental, sino que implica mucho
más que eso...
Se refiere al completo bienestar físico, psíquico y social. Estado en que el
ser ejerce sus funciones normalmente.
Organización Mundial de la Salud(OMS) establecen que no existe una
definición “oficial” sobre lo que es salud mental y que cualquier definición
estará siempre influenciada por diferencias culturales, suposiciones,
disputas entre teorías profesionales, la forma en que las personas
relacionan su entorno con la realidad, etc.

6. SALUD FÍSICA: Cuando el cuerpo funciona de la forma para la cual fue
diseñado, está en buena salud física. Siendo la capacidad del cuerpo
para satisfacer la exigencias impuestas por el entorno y la vida diaria. La
salud física se define como la condición en la que se encuentra el
cuerpo.
SALUD EMOCIONAL: La salud emocional es algo innato, forma parte de nuestro
bienestar general. Esta ligada a nuestros sentimientos y a nuestra salud física. Se
refiere al manejo responsable de los sentimientos, pensamientos y
comportamiento , donde una manera consciente podamos reconocerlos
dándole nombres, aceptándolos integrándolos y aprovechando la energía vital
que generan para que estén al servicios de los valores
SALUD ESPIRITUAL: Se refiere a lo que cree cada persona, lo cual no podemos
definir por que la espiritualidad tendrá significado diferentes según las creencias
de las personas. Por tanto la salud espiritual implica la reflexión de nuestras
creencias y convicciones

7. Para lograr una Optima Salud Integral debemos tomar
conciencia de nuestro cuerpo, menta y espíritu.
Esto se logra identificando las áreas antes
mencionadas, para determinar la raíz de lo que nos
esta sucediendo y poder tomar o realizar decisiones
que contribuyan a una mejor calidad de vida,
manejando estas áreas y prestándole atención
obtendremos una integración positiva y por ende
alcanzaremos una excelente calidad de vida.

9. RECOMENDACIONES PARA TENER BUENA SALUD INTEGRAL
Para el Bienestar Físico
1. Comer las 3 comidas principales a buena hora + 2
meriendas en la mañana y en la tarde.
2. Tener una dieta balanceada rica en líquidos y
frutas.
3. Tomar suplementos vitamínicos y/ alimenticios.
También dependiendo la edad algunas
consideraciones importantes como por ejemplo
las mujeres mayores de 30 años aumentar la
ingesta de calcio y/o tomar suplementos a base
de calcio.
4. Hacer ejercicio.
5. Visitar al médico cada 6 meses. Si hay alguna
enfermedad de por medio cada mes.

10. RECOMENDACIONES PARA TENER BUENA SALUD INTEGRAL
1. Reírse lo más posible, no importa las
situaciones.
2. No dejarse llevar por los malos
momentos, pensar en lo bueno y
tratar de mejorar o alejar los que nos
daña emocionalmente.
3. Ante problemas emocionales acudir al
psicólogo.
4. No tomar drogas, fumar o beber.
5. Quererte a ti mismo.
6. Hacer las cosas que te gusten sin
importar lo que opinen los demás
Para el Bienestar Mental

11. RECOMENDACIONES PARA TENER BUENA SALUD INTEGRAL
Bienestar Emocional
1. Rodéate de tus seres queridos. Se ha comprobado que las
personas sociables, que comparten tiempo con sus familias,
amigos y personas queridas, tienen mejor salud y viven más
años que los solitarios. Otra forma de socializar es inscribirte
en un club y practicar nuevos hobbies.
2. Conoce tus límites. Una manera de evitar la carga de estrés
es reconocer nuestros límites. ¿Para que asumir más tareas
si realmente no tenemos tiempo de realizarlas? Aprende a
decir que no cuando ciertas situaciones te superan y no seas
perfeccionista contigo mismo: haz lo que puedes hacer y da
lo que puedes dar.
3. Combate el estrés. El estrés es un gran enemigo de nuestra
salud emocional. ¡Mantente lo más relajado posible! Hazte
un tiempo para las actividades que más te gusten, hacer un
poco de ejercicio, yoga, técnicas de relajación o simplemente
siéntate un momento a respirar profundo.

12. 4. Recuerda las cosas buenas que tienes. Anota todo lo
que consideres bueno de ti en una hoja de papel. Incluye
todo: desde tu aspecto físico hasta que tienes un buen
trabajo, una pareja consolidada o dinero. Cuando te
sientas desanimado, lee esa lista y recuerda todo lo
bueno que tienes.
5. Haz algo bueno por alguien. Ayudar a una persona que
lo necesita es muy gratificante: no sólo estás haciendo
una buena acción con el otro sino que también te
sentirás satisfecho por haberlo hecho. Eso mejora
nuestra autoestima.
6. Mira el lado positivo de las cosas. Quizás te has
quedado sin trabajo porque ese no era el indicado para
ti. Quizás tu pareja se terminó porque encontrarás a
alguien mejor. Todo sucede por alguna razón en nuestras
vidas. Trata de quedarte con el lado bueno de lo que te
ocurre: ser optimista nos hace más felices.

13. 1. Orar, leer y meditar con Dios y la biblia.
2. Buscar a Cristo y las cosas de Dios
3. Amar a Dios sobre todas la cosas y tenerlo
presente en cada acto.
4. En los momentos difíciles acudir a Dios, no
importa tu situación ni el proceso. Dios
restaura sin juzgarte
5. Perdonar y pedir perdón.
6. Recuerda que tu eres espíritu, alma y
cuerpo. Y para estar bien debemos cuidar
estas 3 cosas sobre todo el espíritu y el
alma.
RECOMENDACIONES PARA TENER BUENA SALUD INTEGRAL
Para el Bienestar espiritual