El documento habla sobre los beneficios del mindfulness o atención plena en la educación. Explica que el mindfulness se originó en la tradición budista hace más de 2500 años y que actualmente existe evidencia científica de sus efectos positivos en el bienestar y la salud, como la reducción del estrés, la regulación emocional y la disminución de la rumiación mental, la depresión y la ansiedad. También describe algunas técnicas como la meditación y el yoga para reducir el estrés que se pueden aplicar en el contexto educativo.
7 tips to keep your energy levels high at workCPA Australia
Want to feel more energy throughout your work day? Here are seven strategies to get you started on your own personal energy project.
Read more:
https://www.intheblack.com/articles/2017/09/01/7-work-energy-tips
Job satisfaction of working parents nose-dives in the five years after the birth of a first child. They sleep less, make more mistakes and spend up to half their time distracted.
90% of employed parents say they are stressed trying to balance responsibilities at work with those at home. Most also complain that their employer doesn't seem to care. What can you do?
Fortunately, there’s an answer that 85% of working parents say they want it and none of your competitors gives them. As a result you can:
- Grow commitment of working parents up to four fold and increase their focus on the job
- Build confidence and practical skills that make employees more productive
- Reduce the amount of time workers take off because of child-related issues at home
- Gain a distinct, competitive advantage in the battle for talent
- Help society too, by improving social mobility
To find out what this magic ticket is, listen to this 25 minute webinar and find out how to harness the power of working parents.
Speaker: Octavius Black, CEO of Mind Gym
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Speaker: Octavius Black, CEO of Mind Gym
Companies that realize and invest in the connection between employee health and business goals have a competitive advantage. Taking care of your employees and taking care of your customers are not mutually exclusive events. If you support your employees with the right tools, they'll be more engaged, more focused, less stressed and better able to deliver bottom line results. Research has shown that meditation can reduce stress for employees while also improving performance and productivity for the organization. On February 20th, Tom Freeman, Engagement Manager, Headspace for Work, will give a presentation on the benefits of meditation and mindfulness for your team, and demonstrate what a culture of meditation could look like in your organization.
In this webinar, you'll learn:
The scientific benefits of meditation and mindfulness
More about the Headspace library of content and how to make it part of your day
How to build a supportive culture of meditation in the workplace
In today’s’ stressful times, balancing between work and home can prove to be quite challenging. Constantly trying to fulfill demands at work and home can become challenging and lead to stress and dissatisfaction. And gradually, these negative elements take a toll on work performance and personal life.
This webinar goes over some helpful tips and tricks to balance your work and personal life without compromising on spending time with your loved ones.
Workplace Stress: Impact and Outcomes - An India Study 2016 Sabita Rebecca
Chronic life-style related health issues are growing rapidly among the 'Young Indian Workforce'. It is predicted that by 2025, India will have more than 57% of its population suffering from diabetes. Cardiovascular diseases, diabetes, obesity and tobacco consumption are seen as high-risk elements in employee health and wellness that impact the workforce.
Corporates across India have become sensitive to the prevalent health issues and the impact of stress at the workplace on performance and productivity. Leadership firms are working at building health and wellness programs that make their workforce a lot more resilient to the external challenges.
CGP India, along with SHRM India have collaborated to understand the landscape in a more scientific approach than ever done before. The aim was not just to understand the areas of concern but also to measure the impact of stress on the organizations’ top line. The online survey was participated by a total of 2157 respondents and included senior management interviews from 12 organizations spanning across 3 sectors - IT, Banking and Travel & Hospitality.
Ray Sherwin - El Libro de Los Resultados.
Traducción al castellano de la cuarta edición de "The Book of Results" (El Libro de los Resultados), escrito por Ray Sherwin, uno de los originadores de la moderna Magia del Caos.
El autor es fundador a finales de los 70 de la revista "The New Equinox" junto a Pete Carroll (quien prologa el libro), co-fundador con él en 1978 de la organización IOT (Illuminates of Thanateros), y autor también de "El Teatro de la Magia", ya traducido en el año 2007 al castellano.
Mindfulness es un tipo de meditación que consiste en prestar atención al aquí y ahora, momento a momento, a pensamientos, emociones, sensaciones corporales y al ambiente circundante, de forma principalmente caracterizada por "aceptación", una atención a pensamientos y emociones sin juzgar si son correctos o no.
Se ha encontrado que la práctica regular de la meditación se puede realizar de acuerdo a un objetivo específico, como por ejemplo, manejo del estrés o mejor control del dolor o sintomatología por enfermedades o por metas más generales como potenciar el desarrollo humano integral.
Presentación programa mindfulness en centros educativos curso 2014 201 - dra...Dra. Olga Sacristán Martín
Programa Mindfulness en Centros Educativos basado en la formación EM12 de la Fundación Transpersonal y en el Programa Mindful Schools - Impartido por la Dra. Olga Sacristán en Valladolid
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In today’s’ stressful times, balancing between work and home can prove to be quite challenging. Constantly trying to fulfill demands at work and home can become challenging and lead to stress and dissatisfaction. And gradually, these negative elements take a toll on work performance and personal life.
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Chronic life-style related health issues are growing rapidly among the 'Young Indian Workforce'. It is predicted that by 2025, India will have more than 57% of its population suffering from diabetes. Cardiovascular diseases, diabetes, obesity and tobacco consumption are seen as high-risk elements in employee health and wellness that impact the workforce.
Corporates across India have become sensitive to the prevalent health issues and the impact of stress at the workplace on performance and productivity. Leadership firms are working at building health and wellness programs that make their workforce a lot more resilient to the external challenges.
CGP India, along with SHRM India have collaborated to understand the landscape in a more scientific approach than ever done before. The aim was not just to understand the areas of concern but also to measure the impact of stress on the organizations’ top line. The online survey was participated by a total of 2157 respondents and included senior management interviews from 12 organizations spanning across 3 sectors - IT, Banking and Travel & Hospitality.
Ray Sherwin - El Libro de Los Resultados.
Traducción al castellano de la cuarta edición de "The Book of Results" (El Libro de los Resultados), escrito por Ray Sherwin, uno de los originadores de la moderna Magia del Caos.
El autor es fundador a finales de los 70 de la revista "The New Equinox" junto a Pete Carroll (quien prologa el libro), co-fundador con él en 1978 de la organización IOT (Illuminates of Thanateros), y autor también de "El Teatro de la Magia", ya traducido en el año 2007 al castellano.
Mindfulness es un tipo de meditación que consiste en prestar atención al aquí y ahora, momento a momento, a pensamientos, emociones, sensaciones corporales y al ambiente circundante, de forma principalmente caracterizada por "aceptación", una atención a pensamientos y emociones sin juzgar si son correctos o no.
Se ha encontrado que la práctica regular de la meditación se puede realizar de acuerdo a un objetivo específico, como por ejemplo, manejo del estrés o mejor control del dolor o sintomatología por enfermedades o por metas más generales como potenciar el desarrollo humano integral.
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Curso Supera el Estres con Mindfulness e Inteligencia EmocionalLucia Lander
Curso Supera el Estres con Mindfulness e Inteligencia Emocional. Basado en el reconocido programa MBSR (Mindful Based Stress Reduction Therapy) de John Kabat Zinn.
Presentación de Programa Destres, trabajando con Mindfulness para la gestión de estrés a nivel individual o como sistema de gestión de entornos de trabajo saludables
El aporte del mindfulness al coaching pía andújarPía Andújar
En este trabajo se explorarán las diferentes formas de integrar Mindfulness en la vida del coach profesional y como, a través del desarrollo de su práctica, se puede cultivar empatía, intuición, y ecuanimidad. Estas cualidades permiten acercarse y prestar atención
al coachee desde una manera profundamente humana y genuina, favoreciendo los resultados obtenidos en las sesiones.
Fuente: Emeric Amyot d'Inville, C.M. "Anunciar la Buena Nueva de la Salvación siguiendo las huellas de San Vicente", Vincentiana: Vol. 41: No. 4, Artículo 7.
Esta guía es una ayuda para hacer por tu cuenta el retiro mensual, allí dónde te encuentres, especialmente en caso de dificultad de asistir en el oratorio o iglesia donde habitualmente nos reunimos para orar.
Guia de las cartas del tarot de el extraño mundo de jack.
Arcanos mayores y arcanos menores.
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Con 5 tiradas para comenzar predicciones.
Aprende y utiliza este mazo para divertirte.
Diseña una experiencia de aprendizaje sobre lectura y escritura como
herramientas de aprendizaje transversal integrando recursos digitales.
La experiencia se debe planear en el formato 1 y luego, se socializa en
una presentación Power Point y se sube a un Slide Share, Issu u otro
recurso que genere un enlace para su visualización.
1. +
"El poder de Mindfulness en la Educación".
Sociólogo
Mg Psicología Organizacional
Instructor Mindfulness
@sixto.carrasco
sixtocarrascov@gmail.com
2. Mindfulness
O Atención Plena nace de la tradición Budista hace más
de 2500 años para aliviar el sufrimiento humano.
Actualmente existe una gran evidencia científica que
confirman sus efectos positivos en el bienestar y la
salud, entre otros beneficios, se cuenta: reducción del
estrés, regulación emocional, disminución de la
rumiación mental, la depresión la ansiedad.
3. ¿Qué es midfulness?
Mindfulness, es el cultivo de
la atención plena. Una
conciencia no enjuiciadora
que se despliega momento a
momento, la cual se cultiva
prestando atención de una
manera específica: en el
momento presente y de la
manera menos reactiva y
enjuiciadora posible y con la
máxima apertura del
corazón. (Jon Kabat-Zinn).
4. ¿Qué es midfulness?
Mindfulness el milagro
mediante el que nos
recuperamos y nos hacemos
maestros de nosotros mismos.
Es el milagro que, en un
instante, puede traer de vuelta la
mente dispersa y devolverla a su
integridad, para que así
podamos vivir cada minuto de
la vida. Pensemos, que por
ejemplo, en el mago que corta
diversas partes del cuerpo y los
coloca en diferentes lugares – las
manos al sur, los brazos al este,
las piernas al norte- y a
continuación, por algún poder
milagroso, con un grito las
vuelve a recomponer todas. La
conciencia plena es algo así.
(Nhat Hanh
5. Mindfulness,
significa ser capaz de
ser conscientes, de
manera directa y de
corazón, de lo que
hacemos mientras lo
estamos haciendo: ser
capaz de sintonizar
con lo que sucede en
nuestra mente y en
nuestro cuerpo, y con
el mundo exterior, en
cada momento.
10. +
Beneficios de la práctica de
mindfulness
Contacto contigo mismo
Soltar tensiones físicas y emocionales
Obtener más foco y concentración
Descansar y dormir mejor
Cultivar estados de calma y serenidad
Permite observar los pensamientos “solo como
pensamientos”, sin alimentarlos ni combatirlos.
Aumentar tu bienestar general
11. La mayor parte del tiempo, nuestra
mente no está en el presente, sino en el
pasado o en el futuro
¿Cómo está ahora mi mente?
¿Cómo está ahora mi corazón?
¿Cómo están mis emociones?
¿Cómo está ahora mi cuerpo?
12. El ESTRÉS
La gente experimenta el estrés de muchas maneras diferentes.
El estrés esta presente en el cuerpo y en nuestros pensamientos.
Cuando el sistema de respuesta contra el estrés esta en alerta, el cuerpo
produce más hormonas del estrés, cortisol y epinefrina.
Es difícil respirar, mantenerse bajo control y pensar que el mundo es un
lugar seguro.
Cuando sufres de estrés crónico, estas respuestas están bajo una alerta
constante, manteniendo en vigilancia y alerta
14. +
Técnicas para reducir el estrés
Meditación
Mindfulness
Yoga y Meditación Yóguica: Kirtan Kriya
12 Minutos al día por 2 meses,
disminución de estrés, mejoras
cognitivas.
Yoga: Mejora calidad de vida, redución
presión arterial, practicas de largo plazo,
aumento de la densidad ósea.
Tai-Chi y Chi Kung: Movimientos con
énfasis en la postura, la respiración y la
intención. Meditación en movimiento.
Reducción de depresión y de fatiga
crónica
15. +
Técnicas para reducir el estrés
Dieta alta en verduras y baja en grasa
Media hora de caminata al día
Vínculos sociales
El Programa del preventive Medicine Research Institute, demostró que
cambios en el estilo de vida reducen el estrés, el pensamiento
angustioso y disminuye o detiene la progresión de la etapa temprana
del cáncer de próstata.
21. +
El Mundo Emocional
Las emociones de miedo, rabia o tristeza, cuando se vuelven
crónicas,llegan a ser perjudiciales para la salud y las
relaciones personales.Ten cuidado, porque ignorar una
emoción o reprimirla no evita sus consecuencias negativas,
sino que, al contrario, las aumenta. La mejor solución es
regular la emoción, es decir expresarla conscientemente,
atendiendo al contexto y a tus objetivos a largo plazo.
23. Evidencias
Intervenciones basadas
en mindfulness en
educación secundaria:
una revisión sistemática
cualitativa
Álvaro I.
Langer,Valentina G.
Ulloa,Adolfo J.
Cangas,Graciela
Rojas &Mariane Krause
Los resultados muestran
que mindfulness, al ser
aplicado como estrategia
de prevención en
contextos educativos,
produce cambios
significativos en variables:
(a) psicológicas (e.g.,
disminución de
sintomatología
depresiva); (b)
psicosociales (e.g.,
aumento de habilidades
sociales); y (c) fisiológicas
(e.g., mejora de la presión
sanguínea)
24. Evidencias
Intervención sobre los
niveles de burnout y
resiliencia en docentes
de educación secundaria
a través de un programa
de conciencia plena
(mindfulness)
Mindfulness program for
increasing resilience and
preventing burnouts in
secondary school
teachers Clemente Franco
Justo.Universidad de
Almería Recibido:.2010
una reducción
significativa en el grupo
experimental respecto al
grupo control en sus
niveles de burnout, así
como un incremento
significativo en las
puntuaciones de
resiliencia. Dichas
diferencias se
mantuvieron cuatro
meses después de
finalizada la intervención
25. Evidencias
The Effectiveness of
Mindfulness-Based Stress
Reduction on Educator Stress
and Well-Being: Results from a
Pilot Study.
Jennifer L. Frank & Diane Reibel
& Patricia Broderick & Todd
Cantrell & Stacie Metz
Resumen Evaluamos la
efectividad de una adaptación
Programa de reducción del
estrés basado en la atención
plena (MBSR) sobre el estrés y el
bienestar del educador. El
estudio incluyó 36 escuelas
secundarias educadores que
participaron en una adaptación
de 8 semanas del Programa
MBSR o un grupo de control de
lista de espera. Resultados
sugeridos que los educadores
que participaron en MBSR
informaron ganancias en
autorregulación, autocompasión
y habilidades relacionadas con
la atención plena (observación,
no juzgar y no reaccionar).
Mejoras significativas en
múltiples dimensiones del
sueño.
26. Evidencias
La atención plena es importante en el
aula: los efectos del entrenamiento de
la atención plena en el desarrollo y el
comportamiento del cerebro en niños
y adolescentes.
Mindfulness Matters in the
Classroom: The Effects of
Mindfulness Training on Brain
Development and Behavior in
Children and Adolescents
Authors
Authors and affiliations
Kristen E. Lyons
Jennifer DeLang
revisa la evidencia de la psicología
del desarrollo y la neurociencia
cognitiva sobre los efectos del
entrenamiento de mindfulness en
niños y adolescentes. Se argumenta
que las prácticas de mindfulness se
pueden integrar en todos los niveles
del aula, desde preescolar hasta la
escuela secundaria, y que hacerlo
tiene el potencial de mejorar el
funcionamiento cerebral de los
estudiantes y conducir a cambios en
la estructura cerebral que faciliten el
éxito académico
29. • Sociólogo; Magister en Psicología de las
Organizaciones – Universidad Adolfo Ibáñez
• Magister Gestión y Políticas Públicas-
Universidad de Chile
• Diplomada en Psicología Positiva, Bienestar y
Salud Mental - Universidad Adolfo Ibáñez -
Instituto del Bienestar (IBE)
• Diplomado en cambio y Desarrollo
Organizacional-Universidad de Chile
• Instructor en Mindfulness – REBAP
Internacional
Sixto Carrasco Vielma
• Ex Docente U Central – UVM- U. Mayor
• Ex Secretario Ejecutivo Academia Municipal
• Programa Municipal UDD
• Asesora en Liderazgo en Comunas de Lo Prado,
La Serena, Coquimbo.
• Reconocimiento Servicio Civil en Desarrollo
de Personas