El documento proporciona instrucciones para varios ejercicios y actividades relacionadas con la psicología positiva. Los ejercicios incluyen registrar experiencias positivas diarias, identificar emociones positivas frecuentes y diseñar una estrategia para aumentarlas, describir un estado de flow y sus beneficios, y jugar un juego en línea que identifica emociones. Los estudiantes deben completar los ejercicios y presentar informes u otros trabajos.

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1. Registra tus experiencias positivas que contribuyen al bienestar en tres periodos del
día. Utiliza la tabla de los elementos del bienestar.
2. Al registrarlo debes estar seguro que corresponde a las características del elemento
en que lo ubicas.
3. Repite el ejercicio por dos días.
4. Analiza los elementos del bienestar que has registrado de tu comportamiento.
5. Fundamenta la ubicación de cada conducta en relación a cada elemento del
bienestar.
6. Realiza un reporte explicando tus resultados.
Entregable(s): El reporte debe incluir los siguientes puntos:
 Registro de las conductas
 Explicación de correspondencia de la conducta registrada en cada uno de los
elementos del bienestar.
 Registra durante dos días las emociones positivas que experimentes.
Regístralas en el siguiente formato emociones positivas
 ¿Qué estás haciendo?
 ¿Con quién estás?
 ¿En dónde estás?
 Con esos datos, diseña una estrategia para incrementar la frecuencia de las
emociones que experimentas con más frecuencia.
 Escribe tu plan de acción.
 Entrega un documento que contenga la estrategia y tu plan de acción.
Entregable(s): Documento con la estrategia y tu plan de acción.
1. Describe la conducta de una persona en estado de flow.
2. Correlaciona el comportamiento con las características de un estado de flow.
3. Contesta la pregunta: ¿Qué efecto crees que tiene en su vida esa experiencia?
4. Contesta la pregunta: Cuando la persona logra dominar los retos de la actividad, ¿Qué
sigue para ella?
Entregable(s): Reporte que contenga los cuatro elementos de la actividad.

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En este taller se llevarán a cabo un conjunto de actividades vivenciales con la finalidad de
poner en práctica los conceptos revisados a lo largo de estos temas. A continuación se enlista
cada una de estas:
Actividad 1: Ronda inicial
Actividad 2: Presentaciones positivas
Actividad 3: Mi foto de PERMA
Actividad 4: Exploración de emociones positivas
Actividad 5: Perfil de fortalezas
Actividad 6: Cierre
1. Accede a la siguiente página
web: http://www.funforwellness.com/games/ffw/control?page=playGame&gameNumber
=8
2. Juega el juego “Upbeat or Downbeat” al menos una vez.
3. Anota tus resultados.
4. Toma una foto de la pantalla con el resultado final.
5. Imagínate que eres parte del equipo que diseña este juego.
6. Agrega una escena más que describa una buena noticia y 4 respuestas posibles
(A+C), (P+C), (A+D) y (P+D).
Haz clic aquí para ver las respuestas
Entregable(s): Evidencia que incluya una foto de pantalla de que se jugó un partido al menos
y una escena original escrita por el alumno con las 4 opciones de respuesta descritas
correctamente.

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1. Escoge una meta importante para ti y escríbela.
2. Responde por escrito a las siguientes preguntas (Miller y Frisch, 2009):
a. ¿Es específica y medible?
b. ¿Constituye un reto?
c. ¿Se relaciona con un valor importante para mí?
d. ¿Qué pasos son necesarios para lograr esta meta?
e. ¿A qué obstáculos me puedo enfrentar y cómo los superaré?
f. ¿Cómo puedo aumentar mi compromiso y mi motivación?
g. ¿Cuáles son los logros intermedios para saber cuánto he progresado?
h. ¿A quién le voy a “rendir cuentas”?, ¿quiénes son parte de mi equipo para
lograr esta meta?
3. Escribe una breve reflexión (1 cuartilla máximo) sobre lo que te hizo sentir y pensar la
elaboración de este ejercicio.
Entregable(s): Reporte con los elementos solicitados.
1. Busca un compañero de tu clase o un amigo.
2. Impriman dos copias del formato de la entrevista sobre su propósito.
3. Seleccionen un lugar donde puedan hablar tranquilamente y sin interrupciones durante
una hora.
4. Realicen la entrevista de acuerdo a las instrucciones.
5. Después de la entrevista, escribe una breve reflexión (una o dos cuartillas) sobre lo
que aprendiste de ti en la conversación con tu compañero (no lo que aprendiste de la
otra persona).
1. Registra en el formato de la brújula tus niveles de bienestar en las 4 áreas.
2. El cálculo es subjetivo, algunos parámetros en los que te puedes basar para realizarlo
son los siguientes:
o Dormir: 7 a 8 horas (en la noche)
o Comer: comida nutritiva 2 veces al día
o Hacer ejercicio: 30 minutos a una hora diaria
3. Analiza tus niveles en las 4 áreas.
4. Escribe un plan de acción realista que contenga lo siguiente:
o Metas para cada una de las áreas
o Tiempos
o Medición de logros

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Entregable(s): Reporte que contenga la gráfica de diagnóstico y tu plan de acción completo..
Búsqueda y recopilación de recursos educativos que apoyen el aprendizaje de los temas del
curso.
Instrucciones para realizar evidencia:
El trabajo final consiste en realizar una recopilación de recursos de apoyo para dos temas del
curso: uno de cada módulo.
El alumno debe:
 Seleccionar los temas del curso
 Buscar recursos de apoyo: videos, películas, artículos en revistas, libros, podcast,
presentaciones, juegos interactivos, animaciones, etc.
 Referenciar cada uno de los recursos
 Breve síntesis del recurso y su relevancia para el tema
 Documentar la información en un reporte
Reporte debe contener:
 Nombre de cada uno de los temas seleccionado
 Listado de 6 a 7 recursos para cada tema (por separado)
 Los recursos deben estar referenciados
 Incluir una breve síntesis del recurso
 Explicación de la relevancia del recurso como medio para lograr un mejor aprendizaje
del tema
 Conclusión que incluya una reflexión sobre su aprendizaje al realizar esta actividad
Características del trabajo:
 Aprox. 2000 palabras o 8 cuartillas, escrito a doble espacio con letra Times New
Roman o Arial Fuente 12.
 Debe contener al menos 6 o 7 recursos con sus citas o referencias de fuentes
bibliográficas (libros o artículos) y éstas se deben citar de acuerdo al formato APA.
Puntaje para la evaluación:
Reporte: 100 puntos.