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REFLEXIONAMOS
SOBRE TECNOLOGÍA
¿ QUÉ HACER CON MI ADICCIÓN?
Red Satélite Vínculo
PAUTAS PARA SUPERAR LA ADICCIÓN AL CELULAR
 Primero:
desactiva las notificaciones. no las
necesitas realmente para nada. El uso
libre de la tecnología implica que
decides cuándo hacerlo, y las
notificaciones son una forma de
crear estímulos breves que llaman
tu atención.
SEGUNDO:
 trata de no mirar el celular los
primeros 30 minutos al despertar y
la última hora del día. El uso de la
tecnología estimula tu cerebro y te
impide enfocarte en lo importante,
dificulta el sueño y te hace vivir la
noche y comenzar el día con
adicción.
TERCERO:
 no mires el Celular cuando estés
con alguna persona. Esto te
ayudará a enfocarte y a reducir el
uso.
CUARTO
 mira el celular cuando no tengas
nada más importante que hacer. De
esta forma, reduces también su uso
y aumentas tu productividad (esto
mejorará tu autoestima y equilibrará
el sistema de recompensas en tu
cerebro)
QUINTO:
 cuando sea el momento de mirar el
celular o usar otro tipo de tecnología,
de acuerdo, hazlo, pero siempre para
algo productivo y durante un tiempo
concreto y limitado (es decir, no se trata
de usarlo como forma de descanso, lo
cual aumenta la adicción y te
desorienta).
El paso más importante, aún así, es
aprender a entender y a gestionar tus
emociones.
Si sabes tener tus emociones de tu lado,
la tecnología será una herramienta para
ayudarte porque esté a tu servicio, no tú
al servicio de la tecnología.
GRACIAS

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  • 2. ¿ QUÉ HACER CON MI ADICCIÓN? Red Satélite Vínculo
  • 3. PAUTAS PARA SUPERAR LA ADICCIÓN AL CELULAR  Primero: desactiva las notificaciones. no las necesitas realmente para nada. El uso libre de la tecnología implica que decides cuándo hacerlo, y las notificaciones son una forma de crear estímulos breves que llaman tu atención.
  • 4. SEGUNDO:  trata de no mirar el celular los primeros 30 minutos al despertar y la última hora del día. El uso de la tecnología estimula tu cerebro y te impide enfocarte en lo importante, dificulta el sueño y te hace vivir la noche y comenzar el día con adicción.
  • 5. TERCERO:  no mires el Celular cuando estés con alguna persona. Esto te ayudará a enfocarte y a reducir el uso.
  • 6. CUARTO  mira el celular cuando no tengas nada más importante que hacer. De esta forma, reduces también su uso y aumentas tu productividad (esto mejorará tu autoestima y equilibrará el sistema de recompensas en tu cerebro)
  • 7. QUINTO:  cuando sea el momento de mirar el celular o usar otro tipo de tecnología, de acuerdo, hazlo, pero siempre para algo productivo y durante un tiempo concreto y limitado (es decir, no se trata de usarlo como forma de descanso, lo cual aumenta la adicción y te desorienta). El paso más importante, aún así, es aprender a entender y a gestionar tus emociones. Si sabes tener tus emociones de tu lado, la tecnología será una herramienta para ayudarte porque esté a tu servicio, no tú al servicio de la tecnología.