Resistencia Anaeróbica y los 800m
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El documento describe la resistencia anaeróbica y su relación con los 800 metros. Explica que la resistencia anaeróbica incluye la aláctica de 5-10 segundos y la láctica de 20-45 segundos y más, y que los 800 metros requieren una mezcla de resistencia y velocidad a través de series de 2 a 10 minutos. Finalmente, proporciona las marcas mundiales masculinas y femeninas de los 800 metros.
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Metodos de entrenamiento y los test.
Este documento describe diferentes métodos de entrenamiento y la importancia de los test físicos. Explica que los métodos de entrenamiento son procedimientos sistemáticos para mejorar capacidades como la fuerza y resistencia para lograr altos rendimientos deportivos. Describe métodos como el continuo, fraccionado y de control, así como ejemplos de test físicos. Concluye resaltando que los métodos y test son importantes para adaptar el entrenamiento a cada deportista y lograr sus objetivos a través de un proceso arduo.
Metodos de entrenamiento
Este documento describe diferentes métodos de entrenamiento como el método continuo extensivo, continuo intensivo, continuo variable, fartlek, interválico, de repeticiones y de entrenamiento modelado. Explica las características de cada método y sus objetivos. Además, enfatiza la importancia de la planificación del entrenamiento y del descanso, así como de contar con el aval de profesionales médicos.
Métodos de entrenamiento
El documento describe varios métodos y procedimientos metodológicos utilizados en el entrenamiento deportivo. Incluye métodos como el aumento progresivo de cargas, métodos de ejercicios estándares y variables, métodos de intervalos, y métodos verbales, visuales y auditivos. El objetivo principal es lograr los objetivos de enseñanza y perfeccionamiento físico-técnico a través de diferentes recursos y formas de trabajo entre el entrenador y el atleta.
GAM niveles A, B, C y D
Este documento presenta el Programa Nacional de Gimnasia Artística Masculina 2013-2016 de la Confederación Argentina de Gimnasia. Describe los cuatro niveles de competencia, las categorías por edad, los ejercicios requeridos y las alturas de los aparatos para cada nivel y categoría. También detalla los eventos nacionales como el Torneo Nacional Federativo, el Torneo Nacional de Clubes y las evaluaciones para determinar el ingreso y permanencia en el nivel A.
Gimnasia Deportiva
Este documento resume la gimnasia deportiva. Explica brevemente la historia de la gimnasia, los aparatos utilizados en las competiciones masculinas y femeninas, y los elementos técnicos que se practican. También incluye una sección sobre los ejercicios que se realizarán en clase.
Fuerza, su clasificación y pruebas de valoración
Fuerza, su clasificación y pruebas de valoración
test de cadatipo de fuerza
isotonica
isometrica
segun autores.
Ejercicios aerobicos
Este documento describe los ejercicios aeróbicos, incluyendo que son actividades de baja a moderada intensidad realizadas por periodos prolongados, como caminar, trotar, bailar y esquiar. Explica los beneficios de mejorar la salud cardiovascular y mental, prevenir enfermedades, y aumentar la resistencia, además de proveer consejos como comenzar gradualmente, calentar, e hidratarse.
Interior iaaf-cor sallan01
Este documento presenta los fundamentos de las carreras. Explica que aunque correr parece una actividad
simple, las carreras requieren técnica para lograr la velocidad máxima y distribuir el esfuerzo de manera
óptima. Describe que la velocidad de carrera depende de la amplitud y frecuencia de zancadas de cada
atleta, influenciadas por su fuerza, potencia, movilidad y técnica. Además, la resistencia y las tácticas son
importantes, especialmente en carreras más largas.
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importantes, especialmente en carreras más largas.
Entrenamiento en circuito
El circuito de entrenamiento consiste en una serie de estaciones con diferentes ejercicios que los deportistas visitan rápidamente de forma secuencial. Cada persona completa la actividad en una estación antes de pasar a la siguiente, mejorando funciones musculares y cardio-respiratorias. El circuito ofrece independencia de trabajo y permite evaluar el progreso de los deportistas.
Carreras de medio fondo
El documento describe las carreras de medio fondo de 800 y 1500 metros. Estas pruebas requieren una buena capacidad aeróbica y anaeróbica, así como fuerza y técnica. En los 800 metros, los atletas salen por calles asignadas pero toman la calle interior después de la primera curva, mientras que en los 1500 metros salen ligeramente compensados y toman la calle libre tras el disparo. Ambas pruebas requieren resistencia.
Resistencia Anaerobica
Este documento describe los diferentes tipos de resistencia anaeróbica. Define la resistencia anaeróbica como la capacidad para esfuerzos cortos e intensos cuando el cuerpo no puede satisfacer las demandas energéticas a través de la vía aeróbica, produciendo ácido láctico. Describe tres tipos principales de resistencia anaeróbica - aláctica, de corta duración y láctica - y ejemplos de actividades para cada uno. También explica dos sistemas para entrenar la resistencia anaeróbica - interválico
cargas de entrenamiento
El documento describe los conceptos de carga de entrenamiento y sus componentes. Define la carga de entrenamiento como los estímulos o trabajo realizado a través de ejercicios que producen efectos sobre el organismo. Explica que existen cargas externas e internas. Las cargas externas incluyen el volumen, intensidad, duración y frecuencia, mientras que las cargas internas son los efectos sobre el organismo. También describe los tipos de carga según su naturaleza, magnitud, orientación y organización.
Tipos de flexibilidad
Este documento describe los diferentes tipos de flexibilidad, incluyendo flexibilidad activa y pasiva, flexibilidad general y específica, y flexibilidad estática y dinámica. Explica que la flexibilidad pasiva involucra estiramientos sin dolor con ayuda externa, mientras que la activa requiere más esfuerzo muscular. La flexibilidad general trabaja todo el cuerpo, y la específica se enfoca en áreas musculares específicas. La estática mantiene posiciones de estiramiento, mientras la dinámica invol
(2019 10-9) ENTRENAMIENTO DE FUERZA Y SALUD (ppt)
El entrenamiento de la fuerza debería constituir necesariamente parte importante de los programas de actividad física en el campo de la Salud, especialmente si tenemos en cuenta las serias consecuencias que la ausencia de movimiento derivada del modelo de vida sedentario imperante produce en la reducción de la función muscular.
Salto de longitud
El salto de longitud es una prueba atlética que consiste en saltar la mayor distancia posible desde una tabla de batida tras una carrera de impulso. Se describen las técnicas, elementos reglamentarios e historia del salto de longitud. Los récords olímpicos, mundiales y nacionales masculinos y femeninos también se mencionan.
La fuerza
Presentación que trata conocimientos básicos sobre fuerza, destinada para estudiantes de enseñanza media y profesores de educación física.
Esta presentación abarca los factores que influyen en la fuerza, algunos métodos de entrenamiento,consideraciones para entrenarla, cómo sacar RM para trabajar fuerza pura y sus derivados y las ventajas y desventajas del entrenamiento de la fuerza.
Breve evolución histórica del entrenamiento
Presentación de cátedra de nuestro especialista Francisco Retamales Muñoz, en el cual se hace un análisis de las diversas evoluciones y fracciones sostenidas en el transcurso de las décadas en las modalidades de entrenamiento.
Gimnasia rítmica
Este documento describe las diferentes modalidades de gimnasia, incluyendo la gimnasia general, artística, aeróbica, trampolín, rítmica y acrobática. La gimnasia rítmica solo existe para mujeres y utiliza cinco aparatos: balón, cinta, aro, mazas y cuerda. La puntuación se basa más en la estética que en las acrobacias. La gimnasia acrobática involucra grupos de parejas y tríos que realizan manifestaciones gimnásticas colectivas usando
Entrenamiento de la fuerza
Este documento proporciona recomendaciones para un entrenamiento de fuerza efectivo, incluyendo la importancia del calentamiento, enfoque en la forma correcta, descansos entre series, y pedir ayuda cuando sea necesario. Explica conceptos como carga, repeticiones, series y recuperación. También lista ejercicios populares para diferentes grupos musculares y ofrece un ejemplo de sesión de entrenamiento.
Metodos del entrenamiento de la resistencia
Este documento describe diferentes métodos de entrenamiento para desarrollar la resistencia, incluyendo métodos continuos (como el método continuo, continuo variable e invariable), métodos discontinuos a repeticiones e intervalos, y el método Fartlek. Explica conceptos como carga de entrenamiento, intensidad y descanso, y provee ejemplos de cómo aplicar cada método.
Principios de entrenamiento
Este documento describe los principios fundamentales del entrenamiento deportivo y cómo se aplican específicamente al tenis de campo. Explica nueve principios clave como la unidad funcional, multilateralidad, especificidad, supercompensación, continuidad, progresión, individualidad, recuperación y periodización. Cada principio se basa en fundamentos biológicos y es necesario considerarlos al estructurar el proceso de entrenamiento de un jugador de tenis de campo.
1 Cualidades Fisicas Basicas
Las cuatro cualidades físicas básicas son fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad. La fuerza es la capacidad de vencer un peso u oposición y existe en varios tipos como máxima, rápida o resistencia. La velocidad es la capacidad de realizar una acción lo más rápido posible y existen varios tipos como de desplazamiento o reacción. La resistencia es la capacidad de mantener una acción sin fatiga y existe aeróbica y anaeróbica. La flexibilidad es la capacidad de realizar un mov
Potencia aerobica y anaerobica
La potencia se refiere a la cantidad de trabajo realizado en una unidad de tiempo y puede calcularse como la energía total dividida por el tiempo. Existen dos tipos de potencia: la anaeróbica, que permite ejercicios muy intensos pero de corta duración; y la aeróbica, que permite ejercicios de baja o mediana intensidad pero de larga duración. Algunas características de cada tipo incluyen la duración de los ejercicios, la intensidad y los deportes en los que priman.
Medio fondo y fondo
Este documento resume las características principales de las carreras de medio fondo y fondo. Explica que las carreras de medio fondo incluyen eventos de 800 metros, 1500 metros y 3000 metros con obstáculos, mientras que las carreras de fondo son de mayores distancias como 5000 metros, 10000 metros y maratón. También describe las estrategias y sistemas físicos requeridos para cada tipo de carrera.
Ejercicios anaeróbicos y aeróbicos
El documento explica la diferencia entre ejercicios aeróbicos y anaeróbicos. Los ejercicios aeróbicos son actividades de baja a moderada intensidad que pueden mantenerse por largos períodos de tiempo con la presencia continua de oxígeno, como correr, nadar y montar en bicicleta. Por otro lado, los ejercicios anaeróbicos son movimientos de alta intensidad y corta duración realizados sin oxígeno, como levantar pesas, artes marciales y carreras cortas
Atletismo
El documento describe las diferentes pruebas del atletismo, incluyendo carreras de velocidad, medio fondo, fondo y marcha, pruebas de relevos, saltos de longitud, triple salto, altura y pértiga, y lanzamientos de peso, disco, jabalina y martillo. También incluye los récords mundiales en 100m, 200m y 400m.
Sesion de entrenamiento
La sesión de entrenamiento se divide en tres partes: la parte preparatoria, la parte principal y la parte final. La parte preparatoria (15%) incluye el calentamiento. La parte principal (60-65%) es la más importante y se enfoca en el desarrollo técnico, táctico y físico. La parte final (10-12%) incluye el enfriamiento y estiramientos para la recuperación. Existen diferentes tipos de sesiones definidos por su objetivo, magnitud de carga o contenido, y cada sesión debe ser planificada considerando fact
CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
DEBEMOS CONOCER Y REALIZAR CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS PARA MANTENER UNA BUENA CONDICIÓN FÍSICA. SELECCIONE EL TIPO DE CAPACIDAD FÍSICA BÁSICA PARA FORTALECERLA.
Resistencia aeróbica y anaerobica
El documento describe las diferencias entre la capacidad aeróbica y anaeróbica. La capacidad aeróbica implica ejercicios de intensidad media o baja durante largos períodos y beneficia la salud cardiovascular. La capacidad anaeróbica involucra ejercicios de alta intensidad por cortos períodos y fortalece los músculos y el sistema cardiorrespiratorio. Ambos tipos de capacidad son importantes para la salud física y el bienestar.
Resistencia anaeróbica aláctica
Este documento describe la resistencia anaeróbica aláctica, un tipo de resistencia que ocurre durante ejercicios intensos de muy corta duración (0-16 segundos) donde casi no hay oxígeno disponible. Los ejercicios anaeróbicos alácticos son ideales para deportes como los 60m, 100m, 5km y 10km, y la recuperación después de un solo esfuerzo de este tipo dura sólo 2-3 minutos, mientras que una sesión completa de entrenamiento puede requerir 18-72 horas para recuperarse por completo.
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