La capacidad aeróbica permite realizar actividades de larga duración utilizando oxígeno como combustible, mientras que la potencia anaeróbica permite esfuerzos intensos de corta duración de hasta 3 minutos sin oxígeno. Los sistemas de entrenamiento para la capacidad aeróbica incluyen recorrer la mayor distancia posible en 6 minutos, mientras que para la potencia anaeróbica incluyen recorrer distancias cortas en el menor tiempo posible o realizar esfuerzos intensos repetidos.