Este documento resume las características principales de las carreras de medio fondo y fondo. Explica que las carreras de medio fondo incluyen eventos de 800 metros, 1500 metros y 3000 metros con obstáculos, mientras que las carreras de fondo son de mayores distancias como 5000 metros, 10000 metros y maratón. También describe las estrategias y sistemas físicos requeridos para cada tipo de carrera.

1. Sara Mercedes Prieto Castañeda
Unidad de aprendizaje 4
Carreras de medio fondo y
fondo

2. Esta presentación expone las principales
generalidades teóricas y practicas, de las carreras
de medio fondo y fondo. Para que el alumno logre
un aprendizaje significativo.

3. La carreras de medio fondo son pruebas con
distancias intermedias entre las pruebas de
velocidad y las de fondo.
Estas comprenden:
 800 metros planos
 1500 metros planos
 3000 metros con obstáculos
Reconocidas por
la IAAF en el
programa
Olímpico.
El desarrollo de estas
pruebas requieres de los
sistemas mixtos (anaeróbico
y aeróbico).

4. Las carreras de fondo son las
de mayor distancia dentro del
atletismo.
Estas son:
 5000 metros planos
 10000 metros planos
 Maratón (42.195 Km)
Ya que son pruebas de larga
duración se requiere una
resistencia aeróbica
sobresaliente.
Reconocidas por
la IAAF en el
programa
Olímpico.

5. Salida: Media
Carrera: 2 vueltas
Se inicia por carriles, la salida se escalona de
modo que la distancia desde ellas hasta la
meta sea la misma para todos. Los primeros
100metros se corren por el carril inicial, los
siguientes 700 metros se corren por carril libre
o primer carril.

6. Salida: Alta
Carrera: 3 vueltas y 300 metros
Se inicia en la curva de los 300 metros, la línea
de salida es curveada. Al llegar a la línea de
meta les faltaran 3 vueltas. Esta prueba se
corre por los carriles 1 y 2.

7. Salida: Alta
Carrera: 7 vueltas y 60 metros
Se inicia 60 metros antes de la línea de meta,
al pasar la línea de meta restan 7 vueltas. Se
pasan 28 obstáculos y 7 fosas.

8. Salida: Alta
Carrera: 12 vueltas y media
Se inicia en la curva de los 200 metros planos.

9. Salida: Alta
Carrera: 25 vueltas
Se inicia en la línea de meta y se recorrerán 25
vueltas completas.

10. Salida: Alta
Carrera: 42,195 kilómetros
Esta carrera se lleva a cabo en Ruta avalada y
establecida por la IAAF.

11. Las pruebas de medio fondo y fondo, están
determinadas primordialmente por la
capacidad física de resistencia física y
sicológica.
Las pruebas de medio fondo, son mas
estratégicas tácticamente.
Las pruebas de fondo requieren de estrategia,
principalmente influye el factor físico
(resistencia aeróbica de larga duración) y las
capacidades volitivas (voluntad).

12.  Enciclopedia de los deportes, Cultural S.A.,
Madrid, España. 2008
 Las Tecnicas de Atletismo, Campos J.,
Gallach J., Paidotribo. Barcelona, España.
2004
 Guia del Corredor, Alford H., Hill W.,
Sterling, Nueva York. 1995