El documento presenta información sobre temas de salud y nutrición, incluyendo consejos para diabéticos, ejercicios para niños con sobrepeso, y los efectos del cigarrillo y la contaminación. Cubre una variedad de temas para mantener un estilo de vida saludable.

1. cuerpo
sano
ENFERMEDADES
NUTRICIONALES.
PUBLICIDAD.
LEER ES BUENO
PARA LA SALUD.
TIPS.
EJERCICIOS PARA
NIÑOS CON SOBREPESO.
ESCUCHAR MUSICA.
1 CLIC

2. 2 3

3. CONTENIDO EDITORIAL
La revista Cuerpo Sano enseña la manera de poner en
práctica las innumerables formas que hay en el mundo
para el cuidado de nuestro cuerpo no solo con ejerci-
cios si no también con nutrición y otros tips que se
5.................................. EDITORIAL. encuentran en las páginas de cuerpo sano.
6,7...............................SALUD Y AMOR.
Cuerpo Sano no solo esta dirigido para una sola
8,9...............................ENFERMEDADES clase de personas, por lo contrario se secciona y
NUTRICIONALES. hay artículos muy interesantes para los distintos
tipos de personajes que hay en la actualidad, en
10,11............................PUBLICIDAD.
esta revista encontramos artículos para niños,
12,13............................LEER ES BUENO jóvenes, adultos y adultos mayores de cualquier
PARA LA SALUD. sexo.
14,15............................TIPS.
La nutrición y los ejercicios son vitales en esta
16,17............................EJERCICIOS PARA revista, hay secciones con temas depende a
NIÑOS CON SOBREPESO. la edad y el genero del lector por ejemplo hay
artículos que son para las personas enfermas
18,19............................ESCUCHAR MUSICA.
de diabetes o también ejercicios para aumen-
20,21............................CONTAMINACIÓN DE tar los pectorales de los hombres, es una revista
LOS BUSES. muy detallado que sirve para el ser humano en
general.
22,23............................UN DEPORTE FUERA DE
LO COMUN.
Si la persona lee cuidadosamente esta revista se
24,25,26,27...................CIRUJIA PLASTICA. adentrara en un mundo en donde su cuerpo y su
forma de vida será el principal beneficiario, apar-
28,29............................EFECTOS DEL CIGARRILLO.
te de adquirir la información para su propia salud
30................................ TIPS. aparte tiene la facilidad que los temas están muy
bien explicados por lo tanto no se necesita investigar
31,32............................PUBLICIDAD.
mas allá de lo que hay en la revista y así puede difundir
la información que ya tiene al resto de su comunidad
generando así un habito global que alimenta el cuerpo y
la mente.
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4. El amor es un sentimiento tan grande que no hay forma de definirlo, lo que si queda
muy claro es su importancia en nuestra vida y su relación con nuestra salud. No esta-
mos hablando solo de las relaciones románticas, el amor es mas que eso.
Muchos especia- los expertos.
listas han realiza-
do un sin número El amor y el cora-
de experimentos zón
para comprobar la El amor no solo
relación entre sa- destroza al cora-
lud y amor. Entre zón imaginario, las
los descubrimien- malas relaciones
tos se encontró entre las parejas
que: también afectan
al verdadero cora-
Recuperación rápi- zón. Las personas
da en malas relacio-
Las personas que nes matrimoniales
están enfermas y Mejora la calidad de vida tienen mas posibili-
tienen alguien que las ame Cuando tenemos proble- dad de sufrir problemas del
y que este pendiente de mas y estamos solos con corazón.
salud
ellas tienen una recupera- ellos somos más proclives
ción más rápida que la de a enfermarnos y a sentir Recibe y da amor
un enfermo que no tiene el depresión. El amor nos pro- Como el amor ayuda a cu-
afecto de nadie. longa la vida, al sentirnos rar es recomendable auto
y
amados los problemas se medicarnos una buena do-
Previenen algunas enfer- sienten más livianos con el sis de amor todos los días
medades Con el amor nues- apoyo de otros. para vivir sanos y alegres.
tra calidad de vida es mejor Para esto no se necesita re-
amor
y tendemos a enfermarnos Energía y estrés ceta medica, ni consulta.
menos. Los sentimientos El bienestar emocional que
negativos se ven neutrali- se siente al poder dar ca- Tanto es necesario recibir
zados por los sentimientos riño y ayudar a los demás como dar amor. El amor es
positivos y nuestro orga- hace a las personas sentir una necesidad básica en
nismo funciona mejor. que tienen más energía y nuestras vidas. Es induda-
se combate el estrés según ble que los lazos de amis-
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5. adipocitos. Mas tarde en la agua. (Un alimento en ex- para adelgazar e incluso
enfermedades vida estas células pueden
llenarse de un exceso de
lípidos o encogerse, pero
siempre están presentes.
cesos aproximado de 140
kcal/día durante un mes
significa una ganancia de
peso de medio kilogramo.)
procedimientos quirúrgi-
cos como el engrapado del
estómago y la inserción
dentro de éste de burbujas
nutricionales Se piensa que las personas
con tales cantidades
aumentadas de adipo-
citos son más suscepti-
Dado que muchas perso- de plástico. Por desgracia,
la obesidad no tiene
una cura mágica. La
única forma segura (y
Una mala nutrición es causada por una rones con 20% de o más de sobrepeso tie-
insuficiencia o exceso de uno o más nu- nen mayor riesgo de morir por cardiopatía bles a la obesidad que sana) de perder peso
trientes en la dieta. Una persona corre (43%), hemorragia cerebral (53%) y diabe- aquellas que tiene can- es restringir la inges-
riesgo de malnutrición si la cantidad de tes (133%) que los que tienen peso normal. tidades de normales. tión de alimento (ener-
energía y/o nutrien- Un hombre con 20% gía) de modo que sea
tes de la dieta no de sobrepeso tiene La mayoría de las perso- menor que la salida
satisface sus ne- 30 % mayor probabi- nas con sobrepeso co- de energía. Esto obli-
cesidades nutri- lidad de morir antes men en exceso debido ga a organismo a to-
cionales. de la edad de jubila- a una combinación de mar de sus depósitos
ción que si su peso malos hábitos alimen- de grasa las calorías
La obesidad, o sea fuera normal. Y, sin tarios y factores psico- faltantes, y dado que
la acumulación embargo, un tercio lógicos. Cualesquiera la grasa se moviliza
de un exceso de de la población tra- que sean las causas y quema, el peso cor-
grasa corporal, es bajadora en estados subyacentes, comer ex- poral disminuye. Esto
una forma grave unidos tiene sobre- cesivamente es la única puede lograrse mejor
de malnutrición y peso de 25% o más. forma de hacerse obe- mediante una combi-
ha llegado a cons- so. Aunque la retención nación de aumento en
tituir un problema La obesidad puede de líquidos incrementa el ejercicio y disminu-
de proporciones resultar de un incre- el peso corporal, no in- ción de la ingestión
epidémicas en las sociedades ricas de mento en el tamaño o el número de adipo- fluye en la acumulación de nas tiene exceso de peso, calórica (para personas
los países industrializados. El peso ex- citos (células adiposas)m i ambas cosas. grasa; los excesos de agua las dietas han venido a moderadamente obesas
cesivo impone una carga extra al cora- Al parecer, el número de adipocitos en el pueden reducirse con ma- constituir una industria se recomienda una dieta
zón y puede causar cardiopatía grave y adulto es determinado principalmente por yor rapidez y facilidad que multimillonaria de dólares de con 1000 a 1500 kcal).
otros trastornos. Las personas obesas la cantidad almacenada durante la lactancia los de grasa. Por cada 9.3 que incluye alimentos es- La mayoría de los nutricio-
generalmente mueren a menor edad que y la infancia. Cuando lactantes o niños pe- kcal (kilocaloría). De ali- peciales, formulaciones de nistas concuerdan en que
las de peso normal. Según estadísticas queños son alimentados en exceso, se for- mento en exceso ingerido, complementos, píldoras, la mejor dieta reductiva es
de las compañías aseguradoras, los va- man cantidades anormalmente grandes de se almacena 1 gramo de libros, clubes, aparatos una bien balanceada que
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6. adidas
Es una de las marcas mas importantes en ropa deportiva
para el hombre y la mujer, no dejes nunca de ser un
humano adidas.
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7. “Leer es bueno para la salud”
Todo el mundo me dice que tengo que hacer ejercicio. más importante de todo es ser buena persona. Si pudiera
Que es bueno para mi salud. Pero nunca he escuchado a inaugurar una nueva Internacional, sería la Internacional
nadie que le diga a un deportista: tienes que leer.” de la Bondad
El Premio Nobel de Literatura José Saramago falleció La filosofía debería incluirse entre los derechos hu-
en junio de 2010 en Lanzarote, pero desde su Funda- manos, y todo el mundo tendría derecho a ella.
ción le mantienen vivo a través de una cita diaria
en un blog titulado ‘Otros Cuadernos de Sara- El gran problema de nuestro sistema demo-
mago’. crático es que permite hacer cosas nada
Éstas son algunas de las últimas entradas: democráticas democráticamente.
Yo pensaba que escribiendo en un periódi-
co, con su influencia, escribiendo sobre al- Los hombres, confesémoslo de una
gunos hechos… podría cambiar algo, pero vez, nunca acabarán de entender a las
no es así. Hay una especie de discurso na- mujeres.
rrativo que flota en la realidad, pero que Somos lo que pensamos, y decimos
no influye en ella. aquello que pensamos con palabras.
Si las palabras se usan mal, si se ter-
El Premio Nobel de Literatura José Sara- giversan, si se pronuncian mal, como
mago falleció en junio de 2010 en Lanzaro- ocurre muchas veces, qué pensa-
te, pero desde su Fundación le mantienen miento van a expresar? Eso es frus-
vivo a través de una cita diaria en un blog trante.
titulado ‘Otros Cuadernos de Saramago’. _
Éstas son algunas de las últimas entradas: Sin democracia no puede haber dere-
Yo pensaba que escribiendo en un periódico, chos humanos, pero sin derechos huma-
con su influencia, escribiendo sobre algunos he- nos tampoco habrá democracia. Estamos en
chos… podría cambiar algo, pero no es así. Hay una una situación en que se habla mucho de de-
especie de discurso narrativo que flota en la realidad, mocracia y nada de derechos humanos. Creo que
pero que no influye en ella. ésas son dos grandes batallas para este siglo. Y si
no las libramos, el siglo será un desastre.
La gran victoria de mi vida es sentir que, en el fondo, lo
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8. Tips exelentes para
aquellos que sufren de
diabetes
Tienes diabetes? ¿Alguno
de tus familiares es diabéti-
co? En esta sección encon-
trarás todo lo que quieras
saber acerca de la diabetes.
Si tienes diabetes ya habrás
escuchado infinidad de ve- Aprende a contar
Los temas incluyen infor-
mación sobre diabetes tipo
ces la palabra “carbohidra-
tos”. Controlar el consumo carbohidratos para
1, diabetes tipo 2, las causas
de la diabetes, los síntomas
de este grupo de alimentos
es indispensable para man- controlar tu
de la diabetes y las compli-
caciones y consecuencias
tener los niveles de la glu-
cosa (el azúcar) en tu san- diabetes.
de la diabetes. También hay gre dentro de los rangos yendo y descubre cómo.
datos sobre lo que es la in- considerados normales y El tener diabetes signifi-
sulina y como funciona en saludables. Por eso, el con- ca, aunque se deba a una
tu cuerpo. Encontrarás re- tar los carbohidratos se ha enfermedad, aprender a
comendaciones sobre una vuelto una estrategia muy comer mejor. Una vez que
dieta sana para diabéticos útil para quienes tienen dia- te diagnostican con esta
y los ejercicios recomenda- betes. Si es tu caso, estoy condición, tienes que estar
dos para los diabéticos. La segura de que te va a inte- muy consciente de lo que
diabetes no se cura resar aprender esta nueva comes, cuándo lo comes y
forma de contar. Sigue le- cuán
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9. Ejercicios para niños obesos
Evita la exposición
Hay niños que sólo hacen y adolescentes realicen por posición a los videojue-
en público.
dos ejercicios por día: ma- lo menos 60 minutos de gos, la computadora y la
nejar el control remoto de actividad física cada día. televisión. La Academia
la TV o el videojuego, e ir Sin embargo, si se trata de Americana de Pediatría
a la cocina a buscar algún niños obesos, este tiempo recomienda no más de dos Los niños con sobrepeso no
snack cada vez que tienen no siempre es suficiente. horas de programación de deberían realizar activida-
hambre. Algunos padres se Así se demuestra en el calidad por día. Para ello, des en donde haya público
consuelan pensando que estudio EarlyBird, realiza- siéntate con tus hijos una que observe y critique su
“todos los niños son igua- do por investigadores de la semana antes y realiza desempeño físico. Al sentir-
les”. Pero esto no es cierto. Escuela Médica Península, esta original clasificación. se observados, no podrán
Con más razón, si se trata en Plymouth, Reino Unido, Luego de preparar la lista disfrutar de la actividad. Por
de niños obesos. “Estar que se publica en Medical- de programas que les gus- el contrario, busca un lugar
físicamente activo cada día NewsToday.com. Dentro ta ver, clasifícalos según: en donde tu hijo se sienta
es crucial, especialmente de sus conclusiones, los “obligatorio”, “quizás” y cómodo, siguiendo su pro-
para los niños que luchan investigadores informan “podría vivir sin”. Conser- pio ritmo.
con problemas de peso”, que con una hora de ejer- va sólo los “obligatorios”.
explicó David Kahan, pro- cicio moderado por día, no Además, planifica activida-
fesor de educación física e basta para enfrentar los des para la misma cantidad Crea juegos divertidos
investigador de la Univer- problemas cada vez más de horas que estarán frente
sidad estatal de San Diego. frecuentes de la obesidad a la pantalla. Un niño que
y sencillos
“Los jóvenes con sobrepe- en la infancia. pesa 100 libras (45 kilos) y Las actividades físicas no
so y obesidad llevan una que está 3 horas y media tienen que ser aburridas y
carga social, psicológica y Además de combatir la frente a la pantalla, quema formales. Y el barrio donde
emocional que suele con- obesidad, los niños que 166 calorías. Si en su lugar, vives, puede convertirse en
ducir a la ira, la desespe- realizan la actividad reco- eligiese ir a nadar, gastaría el lugar perfecto para crear
ración y, finalmente, a una mendada poseen mejores 666; sacando a pasear al los juegos más divertidos.
vida sedentaria. Por eso niveles de presión san- perro enérgicamente, 687; En bicicleta o a pie, propon-
es tan importante ayudar a guínea, colesterol, trigli- jugando al basket, 937; sa- les a tus niños una inge-
los jóvenes a que se entu- céridos y resistencia de la liendo de excursión, 957. niosa búsqueda del tesoro
siasmen con la actividad insulina, que más tarde es que consista en encontrar
física”. precursora de la diabetes las respuestas a preguntas
tipo 2. como: ¿de qué color es la
En el instructivo “Regreso casa que queda en el 6522?
a la escuela” (2008), la Aca- Aunque estén de vaca- ¿Qué casa tiene un auto es-
demia Americana de Pedia- ciones, sugiere crear un tacionado color plata? Las
tría aconseja que los niños horario razonable de ex- posibilidades son infinitas.
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10. Hay muchos estudios que
rebelan que la música es
buena para la salud y eso
es porque existe una rela-
ción directa entre ella y el
funcionamiento del cere-
bro. Eso que dicen de que
“la música amansa a las
fieras” es verdad y es que
sin duda la música tiene
una capacidad para relajar
muy grande. Ése es uno
de los primeros beneficios
que tiene la música para la
salud: ayuda a reducir el
estrés. Así por ejemplo, si
nos tumbamos y ponemos
un poco de música clásica
nos sentiremos mucho más
tranquilos. De la misma
manera, la música ayuda a tración. La música favorece disfrutó por ejemplo en su
cambiar los estados de áni- el aprendizaje y mejora el infancia o adolescencia.
mo, luego si estamos como funcionamiento integral del
Escuchar musica
se dice un poco “depres” cerebro. Además, escuchar Pero sus beneficios no aca-
poner una música marcho- música nos aísla de otros ban ahí, la música es buena
sa nos puede ayudar a es- posibles ruidos que haya para muchas cosas: escu-
tar más contentos. en el ambiente. Incluso está char música que nos gusta
comprobado por varios es- nos ayuda a liberar endorfi-
La música tiene poder mo- tudios que la música facilita nas y eso es bueno para la
evita el estres
tivacional y nos ayuda a las capacidades de comuni- salud de nuestro corazón,
hacer ejercicio. Si elegimos cación. es beneficiosa para los be-
una música con un ritmo La musicoterapia se utiliza bés y los niños, reduce la
marcado aguantaremos en enfermos de Alzheimer tensión muscular y mejo-
mejor el ejercicio físico que ya que facilita la socializa- ra el movimiento, estimu-
Escuchar música puede be- El investigador de la Temple La música puede disminuir
si lo hacemos sin música. ción del paciente y mejora la la digestión, favorece la
neficiar a los pacientes que University de Filadelfia (Es- la tensión arterial, el ritmo
También nos sirve para me- sus alteraciones de con- sexualidad, genera la sen-
sufren estrés severo y an- tados Unidos) Joke Bradt cardiaco y los niveles de
jorar nuestra coordinación ducta y personalidad. Una sación de seguridad y bien-
siedad asociados a un tra- explicó que sus descubri- ansiedad en los pacientes
motora. Muchas personas actividad puede ser utilizar estar… ¿Ponemos un disco
tamiento para enfermeda- mientos “sugieren que es- con enfermedades corona-
ponen música mientras es- instrumentos musicales bá- de Mozart?
des coronarias”, según un cuchar música puede ser rias, las cuales son “alta-
tán trabajando o estudiando sicos para que el paciente
estudio publicado en Co- beneficioso para pacientes mente estresantes” debido
y lejos de lo que se puede puede expresarse con ellos
chrane Systematic Review. con enfermedades cardia- a la incertidumbre y ansie-
pensar, eso no disminuye y también conectar con él
cas”. dad que rodean el diagnós-
su capacidad de concen- a través de la música que
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11. CONTAMINACIÓN DE LOS BUSES
Los síntomas son originados por aumento de las substancias tóxicas en el aire emitidas por los buses de de petición dirigidas al alcalde de turno y solicitando aplicar medidas efectivas para reducir la conta-
servicio público, camiones de carga, motocicletas con motores de dos tiempos, fábricas que producen minación producida principalmente por vehículos de servicio público y por los obsoletos en todas sus
emisiones contaminantes y por la incineración de materiales. Todo ello origina reducción de la concen- modalidades. La Tutela y la Acción Popular son otras opciones.
tración de Oxígeno, aumenta la temperatura y daña la capa de ozono, además de los graves problemas de
salud a los que las incompetentes alcaldías de Bogotá nos exponen. Y soluciones aún más estúpidas (no hay otra palabra para calificarlas) como el Transmilenio solo
sirven para incrementar la contaminación con sus motores de combustión. Además aumen-
No existe forma de solucionar el problema con medicamentos que con- tan los tranconespor el constante el mantenimiento de unas vías que no soportan el
trarresten el envenenamiento del aire. Las personas más afectadas desgaste producido por los buses del Transmilenio y cuyo mantenimientos y
pueden respirar a intervalos Oxígeno húmedo medicinal, el cual construcción es basado en la deshonestidad y estupidez del alcalde turno que
debe ser formulado por un médico. Ello permite reducir has- autoriza obras innecesarias a constructores ladrones.
ta cierto punto algunos síntomas, pero no es solución. La
ingestión de agua también ayuda a mitigar los síntomas Si las autoridades quisieran hacer algo efectivo únicamente tendrían
pero no contrarresta el envenenamiento. que colocar retenes en la vía a Fontibón, la Calle 45, la carrera 24,
la carrera 7, la calle 72, la carrera 15, la autopista Norte, etc, para
Las soluciones para reducir este envenenamiento detectar los grandes contaminantes.
progresivo del aire son:
Como no lo hará, sugerimos en enviar cartas con derecho de
Construir un Metro en Bogotá. El transmilenio petición solicitando que se impida la movilización de vehículos
es un sistema obsoleto, peligroso, contaminante, que expelen humos contaminantes en Bogotá. Un ejemplo de
ineficiente, lento, que ocupa demasiado espacio y la carta aparece siguiendo este enlace (incluye dirección).
costoso de mantener, lo cual ya está demostrado
incluso por las muertes que su construcción a cau- Muchas personas en Bogotá están sufriendo infecciones respi-
sado. ratorias desde el Lunes 21 de Noviembre del 2011. La explica-
ción es simple: Inexplicablemente la Alcaldía de Bogotá a cargo
Reducir las necesidades de movilización, por ejemplo de Clara López por intermedio de la Secretaría “de Movilidad”
empleando la Telemedicina y sistemas similares para redujo el pico y placa de los buses a un solo dígito, liberando 1000
otras áreas buses más que congestionan las calles transitando casi vacíos mientras
contaminan el ambiente.
Penalizar a quienes obligan a originar desplazamientos innece-
sarios como son presentaciones personales para solicitar un docu- La medida, como lo publica hoy EL TIEMPO ( Nov. 11, página 8, sección vehí-
mento o para obtener una cotización, etc. culos) se atribuye a “complicidad con políticos venales y como regalo de despedida
con el sector transportador”.
Impedir la movilización dentro del perímetro urbano de Bogotá de los vehículos que
más contaminan, los cuales se reconocen por los humos visibles que emiten sus tubos de escape y que La alcaldía de Bogotá en Noviembre del 2011 incentiva la contaminación de Bogotá causando daños a
corresponden al trasporte público, cuyo Paro en Mayo del 2006 demostró reducción del 80% en la conta- la salud de todos los Bogotanos, en lugar de hacer lo que hace años debió hacer: impedir totalmente el
minación pese al incremento del trasporte privado durante los dos días que duró dicho paro. tránsito de los vehículos que contaminan en exceso tanto particulares como públicos incluyendo natu-
ralmente aquellos obsoletos que aún utilizan motores de dos tiempos.
La tradicional incompetencia de las alcaldías de Bogotá, por lo cual sugerimos enviar cartas con derecho
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12. UN DEPORTE FUERA DE LO COMUN
El fútbol rugby, popular- menos Brasil, Paraguay, do por caballeros”.4 En el
mente conocido como rug- Bermuda, Trinidad y Toba- rugby es característico el
by (ocasionalmente escrito go, Venezuela, Perú y Co- respeto por las reglas que
C
también como rugbi),1 es lombia. En Asia, el equipo deben practicar tanto los Por lo general, y a diferen- Los Pumas de Argentina:
un deporte de contacto en más destacado es el de Ja- jugadores como el público. cia de otros deportes, las curiosamente, el emblema
u
equipo nacido en Inglaterra. pón. En el resto de Europa, Las decisiones del árbitro selecciones nacionales de es un yaguareté (jaguar)
Es muy popular en todas se destaca Italia, que parti- rara vez son discutidas por rugby tienen unos apodos que en una gira por Sudá-
las naciones que confor- cipa del Torneo de las Seis los jugadores. En los par- cariñosos por los que son frica en 1965 confundieron
r
man las Islas Británicas (In- Naciones. También está di- tidos internacionales entre conocidos sus equipos. con un puma.
glaterra, Irlanda del Norte, fundido en otros países del selecciones y en muchos Las de los diez primeros La XV de la Rosa de Ingla-
Escocia, Gales e Irlanda), continente europeo, sobre de los campeonatos eu- equipos según la clasifica- terra: es el emblema de los
i
así como en las excolonias todo en Portugal, España y ropeos como el Top 14 se ción del IRB a finales de oc- Lancaster (rosa roja) que
británicas (Australia, Nue- en países del Este europeo, puede recurrir, a solicitud tubre de 2007 son: llevan los ingleses en la ca-
va Zelanda y Sudáfrica) y como Rumania, Georgia o del árbitro principal, a la Los Springboks de Sudáfri- miseta.
o
en países europeos como Rusia. En Oceanía, por in- repetición en vídeo de las ca: el emblema de la Unión Los Wallabies de Australia:
Francia e Italia. fluencia australiana y neo- jugadas producidas den- de Rugby de Sudáfrica es el wallaby es un pequeño
un antílope, el Antidorcas canguro australiano y que
s
Además de los países an- zelandesa, el rugby es tam- tro del in goal en caso de
tes mencionados, el rugby bién un deporte popular en duda. La revisión de estas marsupialis (en afrikáans, es el emblema de la Unión
se practica en todos los Fiyi, Tonga y Samoa, cuna jugadas está a cargo de un spring=saltar, bok =antílo- de Rugby del país.
i
continentes, con variados de jugadores destacados cuarto árbitro llamado TMO pe). El símbolo estaba bas- Les Bleus de Francia: por
grados de popularidad y en el ámbito internacional. (Television Match Official), tante ligado al período del el color azul de la camise-
competitividad internacio- En abril de 2010, 116 unio- aunque la decisión final apartheid y por ello se in- ta de Francia, también Les
d
nal. En África es popular, nes nacionales eran reco- siempre corresponde al ár- tentó sustituirlo por la flor tricolores, por la bandera
por influencia inglesa, en nocidas por el International bitro principal. de Protea, sin éxito. reflejada en su indumenta-
Sudáfrica, Namibia, Kenia Rugby Board, la asociación Además, se fomenta la so- Los All Blacks de Nueva Ze- ria (pantalón blanco, me-
a
y Zimbabue, y por influen- federativa que regula este ciabilidad, dándose gene- landa: hace referencia a su dias rojas) y el XV del Ga-
cia francesa en Túnez, Cos- deporte en el mundo.2 ralmente entre compañeros uniforme totalmente negro. llo (coq), que sirve para el
ta de Marfil, Madagascar Desde los orígenes mismos de equipos y oponentes También son conocidos juego de palabras, gallus
d
y Marruecos. En América del rugby y el fútbol actual, una cordial reunión des- como Kiwis por el pájaro de (gallo en latín) con gaulois
se practica principalmente a mediados del siglo XIX, pués de los partidos, deno- dicho nombre muy común (galo en francés), emblema
e
en Argentina, donde tiene se definieron como el alter minada tercer tiempo, junto en el país. Una leyenda dis- de la federación francesa.
gran arraigo y cuya selec- ego del otro: fuerza con- con los árbitros, entrenado- cutida11 sostiene que cuan- El XV del Trébol (shamrock)
ción ha logrado el tercer tra habilidad; juego limpio res y parte del público, para do el equipo neocelandés de Irlanda: representa a San
S
puesto en la Copa del Mun- contra juego desleal, etc.3 hablar acerca del partido. jugó contra Hartlepool en Patricio, el evangelizador
do de Rugby 2007. También Un antiguo dicho británico Este apelativo se ha hecho 1905, un periodista escibió de la isla, es el símbolo de
tiene cierta importancia en dice que “el fútbol es un extensivo a los medios don- que parecían todos jugado- ambas Irlandas que juegan
otros países americanos, juego de caballeros jugado de se analiza este deporte. res de la línea (“all backs”, juntas en la selección.
como Canadá, Estados Uni- por villanos y el rugby es con referencia a su manejo
dos, Uruguay y Chile, y algo un juego de villanos juga- de la pelota).
22 23

13. cirugia plastica El rostro ocupa un lugar destaca-
do en la estética de la persona, las
orejas no son ajenas a esta situa-
Cirugía de reconstrucción
La cirugía plástica es la espe-
cialidad médica que tiene como
reconstruir los efectos destructi-
vos de un accidente o trauma, los
graves de dermatocalasia que in-
cluso impiden la vista).
ción. Existen diversos problemas
de salud que pueden afectar uno
de la oreja
función llevar a la normalidad defectos de una malformación Esta división ha sido marca- o ambos pabellones auriculares, se informe completamente con su médico cirujano, indagando sobre
funcional y anatómica la cober- congénita y de una resección tu- da por la sociedad, y los servi- que van desde malformaciones todos los aspectos que lo inquietan, solamente de esta forma podrá
tura corporal, es decir la forma moral u oncológica. La cirugía cios de salud pública y privados congénitas, traumatismos, acci- tomar una decisión para someterse al procedimiento estético.
del cuerpo de las personas. Me- reconstructiva o reparadora hace (compañías de seguros) pues los dentes o incluso cáncer. Las cau-
diante cirugía busca reconstruir uso de distintas técnicas: de os- servicios de salud solo cubrirán sas de malformación de la oreja Los resultados de la cirugía de reconstrucción de la oreja son exce-
las deformidades y corregir las teosíntesis, de traslado de tejidos los gastos de cirugía plástica que pueden ser múltiples pero existe lentes, porque el pabellón auricular tiene características anatómicas
deficiencias funcionales median- mediante colgajos y trasplantes estén relacionados a enfermeda- una cirugía estética que permite que hace que su manipulación sea simple, facilitando el accionar del
te la transformación del cuerpo autólogos de partes del cuerpo des congénitas, adquiridas y a los su correcta reconstrucción bus- equipo quirúrgico.
humano. La accidentes. Pero cando mejorar la estética facial
palabra “plás- no cubrirán los integral. La lipectomía abdominal con-
tica” es origi- gastos de cirugía siste en la eliminación de la piel
naria del grie- plástica asocia- Los pabellones auriculares tie- sobrante junto con acúmulos de
go “plastikos” dos a la mejoría nen un rol estético fundamental grasa. Es una cirugía estética que
que significa estética de la per- además de contribuir a mejorar pretende lograr un abdomen más
moldear o sona. la audición y el sentido de la es- bello, sobre todo para las muje-
transformar. tática. El empeoramiento de la res, que utilizan ropa liviana en
La finalidad es El Dermátomo imagen corporal puede ser favo- la playa.
que el paciente lo inventa Padget recido por una alteración en una
que ha nacido en 1939 en co- de las orejas de la persona lo que La lipectomía abdominal busca
con un defecto laboración con determina su asimetría facial. disminuir la flacidez que va ad-
congénito o ha Hood un inge- quiriendo la región abdominal
sufrido un ac- niero mecánico, Las cirugías estéticas ocupan un con el pasaje de los años, con
cidente que le aunque la idea lugar destacado en la reconstruc- cambios bruscos en el ascen-
ha hecho per- de aparatos que ción facial, permitiendo mejorar so y descenso de peso, así como
der la función tomaran injertos la confianza y la autoestima de la efectos de las cesáreas. Los em-
alcance la nor- de piel de un es- persona. Una consulta con el mé- barazaos, el sedentarismo y el
malidad tanto pesor constante dico cirujano es necesaria para sobrepeso son los factores que
en su aspecto como en la función sanas a las afectadas, etc. ya había sido desarrollada por una valoración completa de la si- determinan tener un abdomen
de su cuerpo. También permite Cirugía estética o cosmética, es Finochieto, un cirujano argenti- tuación clínica de cada paciente, flácido.
brindar la mejoría estética al re- realizada con la finalidad de mo- no quien inventó un cuchillo ca- para analizar los posibles resulta-
modelar cuerpos para hacerlos dificar aquellas partes del cuerpo librado en 1920. dos estéticos. Se deberá analizar
más hermosos. que no son satisfactorias para el En los períodos de paz entre estas la causa que determinó la defor- Los resultados de la lipectomía abdominal dependen de múltiples
La cirugía plástica se ha dividido paciente. En muchos casos, sin guerras y el posterior a la Segun- mación normal de los pabellones factores, entre los que se destacan, los factores que hayan desenca-
desde un punto de vista práctico embargo, hay razones médicas da Guerra Mundial ha habido un auriculares para planificar una denado la situación de la paciente. Posterior a la cirugía estética hay
en dos campos de acción. (por ejemplo, mamoplastia de gran desarrollo de la cirugía es- adecuada técnica de interven- que realizar una fase de recuperación, que consiste en disminuir la
ción. inflamación normal producida y aumentar la tonicidad de la pared
Cirugía reconstructiva o repara- reducción cuando hay problemas tética.
muscular.
dora, que incluye a la microciru- ortopédicos en la columna lum-
gía, está enfocada en disimular y bar, o la blefaroplastia en casos Es fundamental que el paciente
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14. Procedimientos Complicaciones de la
de aumento de
los glúteos
gluteoplastia
La cirugía de aumento de los glúteos puede ser realizada
tanto en hombres como mujeres, pero la gran mayo-
ría corresponden al sexo femenino. El aumento de los
glúteos puede realizarse por dos procedimiento, el pri-
mero por la colocación de grasa de la propia paciente,
generalmente obtenida de la liposucción, la cual pue-
de realizar dentro del mismo procedimiento.
La ventaja que tiene la infiltración de grasa de la pro-
pia paciente, es que no hay posibilidad de rechazo
del producto, es fácil de realizar y no tiene casi efec-
tos adversos. Como aspecto negativo de la implan-
tación de grasa es que dura un tiempo corto, porque
el metabolismo del cuerpo hace que se reabsorba la
grasa propia.
La gluteoplastia en conjunto. El
consiste en el agre- exceso de movilidad
El otro procedimiento de aumento de los glúteos Un a
gado de implantes en la re- puede deberse a su ubica-
consiste en la colocación de un implante glúteo, ge- apertura de la sutura sobre
gión glútea como forma de ción y las características
neralmente de silicona. Como ventaja es que se con- la piel es una complicación
aumentar el tamaño de la del paciente, motivo por el
sigue una mejor estética que el otro procedimiento, inherente a toda cirugía, al
zona. Generalmente la glu- cual no se recomienda la
el incremento del tamaño puede ser notorio y según igual que la posibilidad de
teoplastia es realizada por colocación subcutánea de
los gustos del paciente. Se logra un aumento de los infección de la herida qui-
un motivo estético, buscan- los implantes en algunos
glúteos a largo plazo, con mínimas posibilidades de rúrgica.
do aumentar el tamaño de pacientes. La valoración
molestias y efectos adversos. El aspecto negativo del Dependiendo del proce-
la zona. previa por parte del ciruja-
procedimiento de colocación de implantes glúteos es dimiento de gluteoplastia no es de vital importancia
que puede producirse alguna reacción de rechazo, ade- utilizado pueden aparecer
A pesar de ser una cirugía para evitar futuras compli-
más de requerir el recambio luego de varios años de la caída del implante o movi-
estética segura existen al- caciones posteriores a la
prótesis. Actualmente existen prótesis de gran calidad mientos laterales del mis-
gunas complicaciones que gluteoplastia.
que determinan una mínima posibilidad de efectos ad- mo. La implantación subcu-
pueden aparecer posterior-
versos así como una gran duración. tánea del implante produce
mente, algunas inherentes La contractura muscular en
a toda cirugía y otras pro- mayores complicaciones en los primeros días de reali-
Para elegir que procedimiento de aumento de glúteos es me- el mediano plazo, situación
pias del agregado de un im- zada la cirugía plástica es
jor hay que valorar los deseos y la situación de la persona. que deberá ser valorada
plante. completamente normal, si
por el cirujano y el paciente luego continúa es una com-
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CLIC

15. Los efectos nocivos del cigarrillo
Hay tres alimentos que sostie- nuestro vicio, no deja de inquie- el sabor al cigarrillo y obliga a la
nen la vida humana: La comida;
el aire que respiramos y las im-
tarnos los estragos que causa.
Ahora, con inquietud se observa
persona a querer cada vez mayor
cantidad. Después de inhalar la
Como todo el mundo sabe que
el cigarrillo acaba con la salud, la Ya no es elegante ver a
gente (aún los fumadores) se sor-
una persona fumando.
presiones, que son las más im- que las mujeres también fuman, Nicotina, el flujo sanguíneo va
portantes. Esto lo desconocen la algunas más que los hombres. En acumulando la sustancia en cada prende a alguien que fuma uno,
ciencia y la humanidad. El aire cualquier reunión siempre hay célula del organismo y a medida dos y hasta tres cigarrillos en un
cumple una función vital como alguien que “mira feo” o hace al- que el tiempo pasa, las células rato. Además la piel se daña, el
purificador de la sangre que irri- gún comentario, desaprobando se acostumbran y piden más al pelo pierde el brillo natural, los
ga todo nuestro organismo. Des- ese mecánico gesto que un fuma- cuerpo. Por ello, el fumador se dedos se manchan al igual que del cigarrillo, el cuerpo necesi- sería que no fumaran nunca...).
afortunadamente los intereses dor realiza para encender un ci- vuelve irritable y nervioso; con el los dientes y la ropa se impregna ta un tiempo para recuperarse y Los profesores deberían evitar
creados altamente egoístas y la garrillo. Para eliminar cualquier cigarrillo se “calma” y la Nicotina con el desagradable olor a “chico- desintoxicarse. En unos meses fumar delante de sus alumnos y
sociedad de consumo, nos mane- vicio, se debe conocer el daño se convierte en un “tranquilizan- te”. No hay nada más terrible que los pulmones recuperaran su vi- dentro de los recintos estudianti-
jan y nos imponen costumbres, que causa y las técnicas y méto- te” semejante a la cafeína. el “tufo del cigarrillo”. talidad y el corazón empezará a les ya sean de bachillerato ó en la
vicios, ideas, etc. dos que permitan comprenderlo latir normalmente. El sistema universidad. Debería orientarse a
a nivel psicológico, para poste- La experiencia demuestra que la En cualquier reunión siempre nervioso también se irá estabili- los alumnos acerca del daño que
Cuando el ser humano conoz- riormente eliminarlo. nicotina está entre las drogas que hay alguien que “mira feo” ó hace zando. causa el cigarrillo.
ca su propia sicología y aprenda crean mayor adicción, junto con algún comentario, desaprobando
a manejarla se convertirá en un Sin exagerar y para ser exactos, la heroína y la cafeína. ese mecánico gesto que un fuma- El pranayama, magnífico ejerci- Como todo el mundo sabe que
rey de sí mismo y del universo los cigarrillo contienen 4.027 dor realiza para encender el ciga- cio entregado en nuestros cen- el cigarrillo acaba con la salud, la
y comprenderá el lema inscrito químicos, de los cuales 200 son- - El alquitrán que contienen los rrillo. tros de conferencias, sirve para gente (aún los fumadores) se sor-
en el PÓRTICO DEL TEMPLO venenos conocidos y 60 son cigarrillos no es tan nocivo. que los pulmones y las fosas na- prende a alguien que fuma uno,
DE DELFOS: “Homo, gnoscete cancerígenos. LA NICOTINA Si usted fuma un paquete de ci- En la vida moderna, una de las sales retornen a su normalidad. dos y hasta tres cigarrillos en un
ipsum”, que en español significa y EL ALQUITRÁN son las sus- garrillo al día, durante un año, características que más se busca rato. Además la piel se daña, el
“Hombre conócete a ti mismo tancias más nocivas. La dosis de acumula en los pulmones, más en la persona es el dominio de síLa educación y el buen ejemplo pelo pierde el brillo natural, los
y conocerás al universo y a los Nicotina, que se encuentra en el de la cuarta parte de la cantidad misma y esa seguridad con que en los hogares y en los colegios dedos se manchan al igual que
Dioses”. cigarrillo, puede MATAR a una total que se esparce en su orga- actúa y piensa. Generalmente, el de parte de los padres y profeso- los dientes y la ropa se impregna
persona. Pero antes de fumar la nismo. Si quiere tener una idea fumador recurre a su vicio para res ayuda para que los jóvenes no con el desagradable olor a “chico-
Uno de los lastres que más daño cantidad necesaria para acumu- de cuál es esa cantidad, exhale esconder los nervios o para disi-se inicien en este vicio. Es dificil te”. No hay nada más terrible que
ha hecho a la humanidad, es el lar la dosis mortal en la sangre, la una bocanada de humo a través mular sus angustias. La Nicotina que alguien que no haya fumado el “tufo del cigarrillo”.
vicio horrible del CIGARRILLO. persona sufrirá una larga y peno- de un pañuelo. Esa horrible man- es una droga que habitúa y con antes de los 19 años se inicie en
Hace más de 20 años que, a dia- sa enfermedad. cha carmelita es alquitrán y tenga el tiempo, la dependencia es más este vicio, ya que la adicción a la En cualquier reunión siempre
rio oímos hablar de los daños que en cuenta que sus pulmones son fuerte. nicotina es mayor en los menores hay alguien que “mira feo” ó hace
causa el cigarrillo en el organis- - El cigarrillo crea tanta ó mayor más absorbentes que una de edad y es por esto que es tan algún comentario, desaprobando
mo humano: CÁNCER, INFAR- adicción que otras drogas. esponja. Hay que comprender la nece- importante que los padres den un ese mecánico gesto que un fuma-
TOS, ENFISEMA, etc. Y aunque La Nicotina es un poderoso esti- sidad de eliminar este vicio. Al buen ejemplo a sus hijos no fu- dor realiza para encender el ciga-
siempre tratemos de disculpar mulante. Es la que proporciona comprender y eliminar el vicio mando en frente de ellos (lo ideal rrillo.
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16. En estos tiempos es casi nor-
mal que un empleado de oficina
Estar mucho tiempo frente a
se pase más de 8 horas sentado
frente al computador ocasionan- la computadora puede traer
do que el sedentarismo, una mala
posición y una dieta inadecuada
pongan al límite su organismo
serios problemas para nues-
haciéndolo proclive a desarro-
llar múltiples enfermedades por tra salud
mantenerse inmerso en este esti- ambos padecimientos, [Obesidad y espalda lastimada] y aun así
lo de vida. preferimos continuar sentados provocaremos el debilitamiento de
nuestros huesos, y además de exponerlos a las fracturas podríamos
La obesidad es sin duda una de desarrollar osteoporosis, al igual que dolor de la articulaciones en
las principales transformaciones muñecas, brazos y codos, se manifiestan por el uso permanente del
que sufre nuestro cuerpo gracias mouse, teclado y una mala postura al escribir haciendo que nuestro
al sedentarismo y es que a pesar brazo pierda fuerza o experimente dolor, así que actívate, es mejor no
de permanecer sentados en la arriesgarse.
oficina, las largas jornadas labo-
rales conllevan altos niveles de La Colitis es un problema que también llega con la inmovilidad, pues
estrés que terminan por agobiar- el estrés y la ingesta de alimentos poco sanos provocan la inflamación
nos, provocando un agotamiento del colón provocando intensos dolores, previos a la diarrea o estre-
mental que nos deja sin ganas de ñimiento. Y qué decir de los efectos de la gastritis cuyo ardor en la
hacer más y mucho menos ejerci- boca del estomago nos puede afectar a tal grado que sufrimos mareos
cio físico, por ello es importante y nauseas.
considerar períodos de despabi-
Estrés
tema que merece una mención
lamiento que nos reactiven un
aparte pues se estima que en un
poco, pues está demostrado que
futuro representará una de las in-
los estiramientos, incluso liberan
laboral
cidencias de mayor ausentismo
nuestra creatividad.
laboral, ya que cada vez afecta a
Otro tema con el que habremos
de lidiar, es el constante dolor de un mayor número de personas, llevándolos a períodos severos de cri-
espalda [lumbalgia] problema sis que en su mayoría desatan cuadros clínicos de enfermedad.
que está asociado principalmente
al tiempo que pasamos sentados, Cansancio, debilidad auditiva y estrés, son el común que cierra este
pues la mala postura hace que círculo vicioso de patologías pues una vez que nos acostumbramos
todo nuestro peso se concentre a la pasividad nos resulta más difícil reactivarnos, lo mismo sucede
en la columna, siempre que pue- con el estar en ambientes muy ruidosos o conectados a los audífonos
das camina y muévete un poco pues etas situaciones alteran nuestra percepción natural del sonido
ve por las copias aunque sólo sea provocando que se nos dificulte la audición normal.
unos pasos, no arrastres tu silla.
Y baja por la escalera en vez de
usar el elevador. Si combinamos
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