El documento resume tres aspectos importantes para el envejecimiento activo: la salud, el ocio y tiempo libre, y la actividad intelectual. La salud es fundamental para disfrutar de otras áreas de la vida. Se recomienda hacer ejercicio, comer saludable y realizarse chequeos médicos. El ocio incluye actividades como senderismo, viajes y cursos de educación vial. La actividad intelectual puede lograrse a través del uso de las TIC, lo que permite mantener la mente activa y relacionarse.

1. PSICOPATOLOGÍA SOCIOLABORAL
ENERO 2011
VOLUME 1
ENVEJECIMIENTO
ACTIVO
PRÓLOGO
La llamada “tercera tal vez en etapas ante-
CONTENIDO edad” comienza alrede- riores de la vida pasa-
dor de los 60-65 años, y ban a un segundo pla-
en ella se producen
Prólogo 1 no.
cambios físicos debido
al desgaste propio de Este especial va dedi-
Cita del mes 1 las células; cambios cado a los tres aspec-
materiales por la pérdi- tos que consideramos
da del poder adquisitivo importantes en la vida
La salud en la ter- 2
con motivo de una dis- de nuestros mayores: la
cera edad
minución de ingresos;
salud, el ocio y el
La jubilación: ocio 2 cambios emocionales
tiempo libre y la activi-
y tiempo libre producidos por la pérdi- Finalmente, como
da de seres queridos, dad intelectual. Además
Actividad intelec- 3 añadimos un artículo cada mes, exponemos
etc.
tual: las tic’s
sobre aquellos mayores nuestras conclusiones.
La capacidad de
Universitarios a 4 que no se cierran puer-
adaptación a estos
los 60 tas en ningún sentido,
cambios requiere mu-
son aquellos que asis-
Conclusiones 4 cha voluntad y la incor-
ten a la Universidad de
poración de ciertas
mayores.
prácticas cotidianas que
Grupo 15
Andrea Beltrán
Guevara Cita del mes
Tamara De
Frutos “Envejecer es como escalar una gran montaña: mientras se
sube las fuerzas disminuyen, pero la mirada es más libre, la
Celia García
vista más amplia y serena.”
Lucía García-
Ingmar Bergman (www.proverbia.net)
Herranz

2. 2 E N V E J E C IM IE N T O A C T IV O VO L UM E 1
La salud en la tercera edad
Como sabemos la sa- dad lleven a cabo cam- memoria lúcidas es
lud en la etapa de la pañas de sensibiliza- ejercitando al cerebro
vejez es fundamental ción, formación y con- mediante trabajo inte-
para poder desarrollar cienciación para que las lectual.
diferentes actividades personas ancianas
que les haga sentirse No fumar, no beber:
mantengan unos hábi- ya que ingerir estas
bien consigo mismo y
útiles. tos de vida saludables: sustancias en estas
La Organización Mun- Cuidar su dieta: te- edades aumentaría el
dial de la Salud ha ner hábitos nutritivos riesgo de padecer en-
adoptado la expresión saludables con dieta fermedades del co-
"envejecimiento activo" rica en frutas, verduras, razón, de los pulmones,
como el proceso de
cereales y fibra y beber del aparato circulato-
aprovechamiento y opti-
mización de las oportu- entre 6 y 8 vasos con rio… es decir, todo tipo
nidades que favorecen agua diariamente. de enfermedades cróni-
el mantenimiento del Hacer algún tipo de cas.
bienestar físico, social y actividad física o de- Si todo esto se lleva a
mental a lo largo de to- porte: sirve para prote- cabo y si la persona no
da la vida a fin de au- tiene ninguno otro pro-
gerse de padecer pro-
mentar la esperanza de blema grave de salud,
vida sana y la calidad blemas cardiacos, di-
abetes, osteoporosis, su vida es posible que
de vida en la edad se alargue.
avanzada. hipertensión y algunos
“la parte fundamental
También es muy im-
Entendemos que la tipos de cáncer. Tam- portante que las perso-
para estas personas es
parte fundamental para bién mejora el funciona- nas mayores acudan a
la salud, ya que si no
se está bien, todo lo
estas personas es la miento de pulmones y revisiones médicas, a
demás queda en un salud, ya que si no se corazón. geriatría, de manera
segundo plano.” está bien, todo lo de- periódica ya que la ase-
más queda en un se- Realizar actividades
soría de un especialista
gundo plano. intelectuales para se-
sirve para que se detec-
Para ello vemos fun- guir trabajando la te, sobre todo, el desa-
damental que los Ayun- mente: la mejor manera rrollo de enfermedades.
tamientos de cada ciu- de mantener mente y
La jubilación: ocio y tiempo libre
La jubilación en una vo. La Comunidad de mejorar su calidad de
etapa de plenitud vital Madrid ofrece un amplio vida. Podrá encontrar
para las personas. Para abanico de actividades toda la información so-
ello, lo más importante para que las personas bre este tema en:
es dar respuesta a las mayores puedan disfru- www.madrid.org. Para
necesidades de las tar de su ocio y de su ello les mostramos un
nuevas generaciones tiempo libre, para que ejemplo de algunas de
de mayores y favorecer sigan participando en la las actividades que
un envejecimiento acti- sociedad y puedan pueden realizar:

3. E NV EJ EC I MI E NT O ACT I VO VO L UM E 1 3
Senderismo: En los Viajes para mayores: Cursos de educación
Centros para personas .Mucha gente opta por vial: Información sobre
Mayores de la Comuni- organizar sus vacacio- situaciones de riesgo
dad de Madrid se reali- nes a través del IM- en la calzada: circuns-
SERSO, que ofrece tancias de atropello;
zan diferentes activida-
destinos muy atractivos accidentes dentro del
des de senderismo a
y bien económicos transporte público; cam-
través de la Asociación siempre se que cum- bios en las capacidades
AMVASYP (Asociación plan una serie de requi- de los conductores; se-
de Mayores Voluntarios sitos. El Programa de guridad pasiva…
para Actividades de Vacaciones para Mayo-
Senderismo y Peregri- res del Imserso consti- La realización del curso
naje). Además se reali- tuye una alternativa convierte a los mayores
zan programas de difu- sencilla, asequible y en colaboradores de la
sión y formación en divertida para promo- Policía Municipal en el
senderismo en los cen- cionar el envejecimiento campo de la movilidad
activo y proporcionar urbana y la seguridad
tros, realizados a través
viajes adaptados a las vial.
de voluntarios senderis- necesidades y preferen-
tas. cias de los mayores.
Actividad intelectual: las TIC’S
El miedo inicial se ha utilizar las nuevas tec- Hacer compras y
sustituido por el interés nologías. trámites, recibir aten-
y las ganas de manejar El objetivo es eliminar ción médica o conocer
estas herramientas con “Durante el pasado
la "Brecha Digital" exis- a personas con los mis- año, un total de 3.987
diferentes fines: crear tente entre generacio- mos intereses o inquie- personas mayores de
páginas web, mantener nes contribuyendo a 11 co mu nid ad es
tudes son algunos
un blog o elaborar un mejorar la calidad de a u t ó n o m a s
álbum digital, entre ejemplos de lo que pue-
vida de las personas aprendieron a utilizar
otros. den hacer desde casa l a s n u e v a s
Durante el pasado mayores, a través de la si la encuentran como tecnologías.”
año, un total de 3.987 formación en el uso de una aliada y no como
personas mayores de las nuevas tecnologías: algo ajeno a sus inter-
11 comunidades autó- teléfono móvil, Internet, eses.
nomas aprendieron a correo electrónico, etc.
Ventajas del uso de las nuevas tecnologías
1.- Permite permanecer de la misma edad, con ca, ya que en muchos
activos intelectualmen- inquietudes, problemas centros también se im-
te, sin descuidar las o aficiones similares. parten clases de educa-
facultades mentales. 3.- Ayuda a vencer la ción física especializa-
2.- Aprender proporcio- depresión y a seguir da y bajo supervisión
na una beneficiosa sen- activos. médica.
sación de satisfacción 4.- Posibilita un mayor 6.- Favorece su partici-
personal y confianza en acercamiento a los pación plena en la so-
uno mismo. Facilita la jóvenes. ciedad actual.
relación con personas 5.- Mejora la forma físi-

4. 4
Universitarios a los 60 años
Alrededor de 35.000 hombres y mujeres de entre 55 y 80 años acuden diariamente a las
Universidades de la Experiencia o Aulas de mayores. Instituciones de enseñanza disponen
de una oferta pensada para los más mayores, con una rebaja de hasta el 50% en las
matrículas y un proyecto curricular adaptado a sus intereses, en los que el trabajo en gru-
po, conferencias y debates cobran mayor importancia que los manuales y exámenes. Se
persigue promover la reflexión y la curiosidad por el saber, al tiempo que promueven rela-
ciones intergeneracionales entre alumnos jóvenes y maduros.
Según datos universitarios, la gran ventaja de estas aulas es que la experiencia vital de
los asistentes, su sentido práctico y participativo posibilitan el intercambio de inquietudes,
conocimientos no escritos o habilidades forjadas a lo largo de toda una vida.
Los Programas Universitarios para Mayores van en aumento y se imparten ya en más
de 50 universidades públicas y privadas, repartidas por todo el territorio nacional, lo que
manifiesta el interés y la inquietud de las personas mayores por continuar aprendiendo, y
la revolución cultural que supone acudir de nuevo a clase pasados los 50. La Asociación
Estatal de Programas Universitarios para Mayores, afirma que la función cultural y educati-
va de las universidades debe plantearse, por parte de las Administraciones Públicas y la
sociedad civil, como “una prioridad absoluta en la consecución de una mayor justicia so-
cial, de una mayor equidad educativa y de una mejor calidad de vida (participación, perte-
nencia, apoyo y satisfacción personal)”.
Conclusiones
Para gozar de una pero especialmente pa- La proporción de perso-
buena salud y una vida ra las personas mayo- nas que ya pasaron los
activa con más de 65 res de 65 años. 60 años crece en el
años sólo se necesita 4.Moderar el consumo mundo. De modo que la
seguir unos sencillos de alcohol. difusión de pautas y la
consejos. 5.Mantenerse bien implementación de pro-
Según los expertos, hidratado. gramas para una vejez
hacer caso de estos 6 6. Sentirse activo inte- saludable atañe a un
consejos puede supo- lectual y socialmente: número cada vez mayor
ner afrontar el tramo para lograr un envejeci- de gente.
final de su vida con ma- miento activo en todos
yor vitalidad y salud: los sentidos, es también Webgrafía
1.Cuidar la alimenta- muy importante llevar a www.vejezyvida.com
ció cabo actividades inte- www.sendasenior.com
2.Practicar un poco de lectuales (leer, apren- www.demayores.com
ejercicio de forma mo- der y enseñar) y partici- www.lavozdelaexperien
dera par en actividades so- cia.es
3.Dejar de fumar: es ciales de relación con www.tecnologiaenmayo
muy positivo para la los demás. res.blogspot.com
salud a cualquier edad,