Tesina para obtener título biodanza.

1. ESCUELA DE BIODANZA PUEMBO – QUITO
“BIODANZA EN UN GRUPO DE EMPLEADOS QUE
PRESENTAN ESTRES LABORAL EN UNA EMPRESA
CONSTRUCTORA DE LA CIUDAD DE QUITO-
ECUADOR”
TESINA PARA OBTENER EL TITULO DE
FACILITADORA DE BIODANZA
JEANNETTE ERAZO MARTINEZ.
QUITO, JUNIO 2017.

2. 1
AGRADECIMIENTOS.
Gracias infinitas a mi Dios, al Universo, a la Vida por los hermosos regalos de
mi cada día.
A mis maestras María Susana Vela, María del Carmen Jijón y Patricia Bedoya
quienes inundaron con su amor mi vida ayudándome a crecer y simplemente
fluir en la vida.
A mis amados hijos por su incondicional amor y su paciencia en mis horas
ausentes durante mi formación.
A mis hermanas de nido por simplemente ser y estar eternamente conmigo.
A todas y cada una de las personas que han hecho posible que el camino de
mis sueños se haya convertido en un hermoso arco iris en el otoño de mi
realidad.

3. 2
DEDICATORIA
A PAXSI PHAWA (LUZ DE LUNA) PACHA SAMI (PAZ EN LA TIERRA) JANA
(GRACIA DIVINA) LUANA (LA MAS HERMOSA Y ALEGRE DE LA TRIBU)
LunaColibrí con todo mi ser, mi corazón, mi amor, respeto y admiración,
a ti mi amada JEANNETTE.

4. 3
INDICE
Antecedentes
1.- Estrés Laboral
1.1- Concepto y Clasificación del Estrés Laboral
1.2- Principales Efectos del Estrés Laboral
1.3- Prevención y Manejo del Estrés Laboral
2.- Biodanza
2.1- Concepto de Biodanza
2.2- Historia de Biodanza
2.3- Beneficios de Biodanza
3.- Conclusiones
4.- Bibliografía
5.- Anexos
5.1.- Poesías
5.2.- Fotografías

5. 4
“BIODANZA EN UN GRUPO DE EMPLEADOS
QUE PRESENTAN ESTRES LABORAL EN UNA EMPRESA
CONSTRUCTORA DE LA CIUDAD DE QUITO-ECUADOR.”
Antecedentes:
Hace unos pocos años y en el camino de conocerme y disfrutar mi vida con
cada uno de sus detalles, salió a mi encuentro Biodanza conocida como “La
Danza de la Vida”1
, inmediatamente después de la primera clase me sentí
identificada y cautivada. Decidí que era mi camino y por lo tanto ingresé a la
Escuela de Biodanza Puembo-Quito donde cada momento, ha sido
enriquecedor, sanador y restaurador.
Al encontrarme en mi camino con este maravilloso regalo llamado Biodanza y
luego de experimentar muchos cambios personales, lo único que anhelé fue
compartir con otras personas una nueva forma de disfrutar vida.
Por este motivo decidí aportar mis conocimientos, continuar en el camino del
crecimiento y expansión de Biodanza en la ciudad de Quito.
Llevé ocho vivencias de Biodanza a mi lugar de trabajo tomando en cuenta
que el tema del ‘Estrés Laboral’ nos afecta a todos los seres humanos que
diariamente nos vemos inmersos en diferentes actividades profesionales, por lo
tanto, quise que mis compañeros experimenten la magia de la amorosa
Biodanza y con seguridad puedo decir que este trabajo aportó muchos
beneficios a nivel Empresarial, para todas aquellas personas que tomaron la
decisión de seguir este camino.
Primeramente fue oportuno identificar los factores desencadenantes del Estrés
Laboral en un grupo de personas que trabajan en una Empresa Constructora
de la Ciudad de Quito, para poder demostrar el efecto de la práctica de
Biodanza y los resultados positivos en su nuevo desenvolvimiento diario.
1.- Rolando Toro Araneda, El Principio Biocéntrico. 1987.

6. 5
Los efectos negativos se traducen en un mal rendimiento global de la empresa,
aumento del absentismo, “presentismo”2
aumentando los índices de accidentes y
lesiones. Las bajas tienden a ser más prolongadas que las derivadas de otras
causas, además el estrés relacionado con el trabajo puede contribuir a un
aumento de los índices de jubilación anticipada y los costes que acarrea a las
empresas y a la sociedad son cuantiosos.
“Por este detalle en las Empresas se han implementado los Departamentos de
Seguridad y Salud Ocupacional, este grupo multidisciplinario formado por
Médico, Enfermera, Trabajador Social, Psicólogo, Jefe de Seguridad y Asistente
de Seguridad, se encarga de elaborar Programas de Medicina y Laboral
Preventiva, y lógicamente dar cumplimiento los cronogramas anuales”3
.
Este mismo grupo, al velar por la Salud Integral de cada empleado realiza
sugerencias sobre métodos para el manejo del estrés laboral, como
actividades, deportivas, clubes, correcta nutrición, solución de problemas, etc.
Por ello la sugerencia de la aplicación de Biodanza que a través de la música,
el movimiento y las situaciones de encuentro en grupo, activa la parte sana del
ser humano, el deseo de vivir y promueve el equilibrio y el bienestar en cada
persona.
En cada encuentro se crea un ambiente de confianza que facilita la expresión
espontánea del ser, la comunicación respetuosa y afectiva con los otros y la
conexión con la alegría de vivir.
La Biodanza actúa fortaleciendo el sistema inmunológico y la regulación
afectiva.
El éxito pedagógico y terapéutico de Biodanza se debe a sus efectos sobre el
organismo como totalidad y a su poder de rehabilitación existencial. El objetivo
de la Biodanza es restaurar la conexión con la vida y despertar la sensación de
plenitud existencial.
2.- Autores: Julián Pérez Porto y María Merino. Definición depresentismo (Trabajadores queacuden a
trabajar cuando están enfermos pero son incapaces derendir con eficacia).
3.- José María Martínez Selva, Estrés Laboral,2004.

7. 6
1.- EL ESTRÉS LABORAL.
La palabra estrés se deriva del griego ‘stringere’, que significa provocar tensión.
Se comienza a hablar del tema a inicios del siglo XIV. “El estrés es considerado
como un trastorno bio-psicosocial que afecta a las personas sin discriminación de sexo
o edad”4
, nuestra sociedad actualmente exige y demanda cada día, individuos
aptos y capacitados para desenvolverse en ambientes de mucha presión,
resolviendo problemas de toda índole laboral, social o emocional.
Este trastorno es bastante común en la población mundial. La presión en el
ambiente de trabajo, el estudio, los problemas familiares, políticos, económicos,
de salud entre otros han traído graves consecuencias. Con el ritmo tan
acelerado de vida que llevamos vamos perdiendo la habilidad de sobrellevar
todas nuestras responsabilidades, lo que desemboca en frustraciones y estrés.
Entre los generadores de estrés, los problemas laborales son los más
comunes, el ambiente de trabajo es uno de los principales desencadenantes
del estrés, ya que las preocupaciones laborales no permiten en la mayoría de
veces que un trabajador se desempeñe con tranquilidad y serenidad, con una
mente despejada. Los conflictos dentro del trabajo como el autoritarismo de los
jefes, el no poder expresarse libremente en su lugar de trabajo, la falta de
respeto y la falta de compañerismo también conlleva a situaciones de estrés.
La sociedad moderna vive y se desarrolla de manera acelerada enfrentándose
cada día a fuertes demandas impuestas por el consumismo y la globalización,
las cuales llevan a los individuos a cambiar su ritmo de vida, generando una
serie de reacciones y estados emocionales tensos, los cuales impiden la
realización de tareas específicas que se pueden resumir en esta corta palabra:
estrés.
En todos los ámbitos de la vida, se generan tensiones y cuando pretendemos
eliminarlas por completo, lo único que conseguimos es estresarnos aún más,
por lo que como seres humanos racionales, lo inteligente sería manejar las
tensiones para canalizarlas luego de manera positiva. Las causas y efectos del
4.- www.estreslaboral.info,2016-06-10 / 16.30h.

8. 7
estrés en el área laboral son variados (como se menciona más adelante), sin
embargo lo importante es motivar y preparar a los miembros de las
organizaciones laborales para afrontar los retos planteados y encontrar
soluciones.
“Analizando el tema a nivel mundial podemos identificar que el estrés laboral en
México ya se sitúa a la cabeza del ranking mundial, superando por primera vez a
China”5
, que hasta ahora lideraba esta temida clasificación. Sin embargo, en
nuestros países estamos ya experimentando estas situaciones.
Las estadísticas señalan que los varones tienen mayor probabilidad de sufrir
estrés laboral que las mujeres. En lo que se refiere a la edad, los jóvenes de
entre 18 y 30 años parecen ser los más propensos.
Entre las causas más comunes destacan las presiones por parte de superiores
y clientes (con un 36%), seguidas de la falta de estabilidad laboral (miedo a ser
despedidos), la excesiva carga de trabajo y las presiones financieras.
Entre las profesiones más propensas a sufrir estrés encontramos resultados
tan dispares como personal sanitario, meseros, profesores, contadores,
personal administrativo, vendedores o mineros, entonces prácticamente ningún
tipo de profesión está libre de la sombra del estrés laboral.
Como muchas otras cuestiones relativas a la enfermedad mental, el estrés
suele interpretarse mal o estigmatizarse; no obstante, si los riesgos
psicosociales y el estrés se plantean como un problema de las organizaciones,
y no como un defecto personal, se pueden gestionar como cualquier otro riesgo
para la salud y la seguridad en el trabajo.
Podemos identificar dos tipos de estrés laboral estrés: positivo y negativo,
Eustress (positivo o beneficioso):
Se produce como una respuesta eficaz al estrés por parte de nuestro
organismo, que se prepara para hacer frente a situaciones nuevas o que
5.- Dr. Antonio Cano Vindel SEAS Sociedad española para el estudio dela Ansiedad y el Estrés 2002.

9. 8
requieren un mayor nivel de atención. Se trata de la situación ideal, ya que
mantiene alerta nuestro organismo, pero sin forzarlo en exceso.
Este tipo de estrés laboral resulta beneficioso, ya que aumenta nuestras
capacidades, nos motiva a ser más productivos.
Distress (negativo o perjudicial):
Se da cuando el organismo reacciona de modo inadecuado o excesivo al
estrés. Puede darse ante situaciones extremas que superan nuestras
capacidades o ante sucesos que se repiten de modo prolongado y repetitivo
en el tiempo.
Se trata de un tipo de estrés laboral perjudicial para el organismo y que reduce
notablemente el rendimiento, por lo que es conveniente aprender a manejarlo
correctamente.
Al realizar un breve análisis del proceso fisiológico comentamos que
“La respuesta fisiológica es la reacción que se produce en el organismo ante los
estímulos estresores, Ante una situación de estrés, el organismo tiene una serie
de reacciones fisiológicas que suponen la activación del eje hipofisosuprarrenal y
del sistema nervioso vegetativo.” 6
Más adelante se dará una descripción de los efectos del estrés en cada
individuo.
Encontramos otros autores que clasifican al estrés de la siguiente manera:
Estrés Laboral Episódico:
Es aquel que se produce de modo puntual y momentáneo en el tiempo, se
caracteriza por su corta duración y su naturaleza esporádica. Un ejemplo
podría ser un pico de trabajo puntual en el puesto laboral, que ocasiona un
aumento del nivel de estrés en el empleado. Otro ejemplo sería una situación
de despido. En la mayoría de casos se trata de una situación limitada en el
6 Silvia Nogareda Cuixart, Instituto Nacional deSeguridad e Higiene en el Trabajo, Physiologiedu stress,
1998.

10. 9
tiempo (el nivel de trabajo vuelve a la normalidad cuando el trabajador
encuentra un nuevo empleo), por lo que sus efectos negativos son apenas
perceptibles. Sin embargo, en ocasiones, estos factores estresantes se
prolongan demasiado en el tiempo, dando lugar al estrés laboral crónico.
Otros ejemplos:
- Una discusión entre dos compañeros de trabajo.
- La noticia de un traslado geográfico del puesto laboral.
- La asistencia a una reunión importante para negociar un acuerdo comercial.
Estrés Laboral Crónico:
Es aquel que se produce como consecuencia de una exposición repetitiva y
prolongada a diversos factores estresantes. En algunos casos es una evolución
del estrés laboral episódico, que gradualmente ha ido reduciendo la resistencia
ante el estrés del empleado (por ejemplo el Síndrome de Burnout). Se trata de
un tipo de estrés mucho más dañino y que puede ocasionar consecuencias
graves a medio y largo plazo como: frecuentes discusiones entre compañeros
de trabajo, inestabilidad del puesto y continuos traslados de un lugar para otro,
gran exigencia del puesto y trabajador sometido a presión constante. Son estas
instancias que están provocando en el individuo ansiedad y muchas veces,
hasta depresión.
Los síntomas del estrés más frecuentes son:
1. A nivel cognitivo-subjetivo:
preocupación, temor, inseguridad, dificultad para decidir, miedo,
pensamientos negativos sobre uno mismo, pensamientos negativos
sobre actuación ante los otros, temor a que se den cuenta de

11. 10
dificultades, temor a la pérdida del control, dificultades para pensar,
estudiar, o concentrarse, etc.
2. A nivel fisiológico:
sudoración, tensión muscular, palpitaciones, taquicardia, temblor,
molestias en el estómago, otras molestias gástricas, dificultades
respiratorias, sequedad de boca, dificultades para tragar, dolores de
cabeza, mareo, náuseas, molestias en el estómago, insomnio, etc.
3. A nivel motor u observable:
La persona puede mantener hábitos como fumar, comer o beber en
exceso, intranquilidad motora (movimientos repetitivos, rascarse,
tocarse, etc.), ir de un lado para otro sin una finalidad concreta,
tartamudear, llorar, quedarse paralizado, etc.
Finalmente, si el estrés es muy intenso y se prolonga en el tiempo, puede llegar
a producir enfermedades físicas y desórdenes mentales, en definitiva, serios
problemas de salud.
El tipo de estrés más conocido es El Síndrome de Burnout (también llamado
simplemente "Burnout " o "síndrome del trabajador quemado, fundido") es un
tipo de estrés laboral conocido como crónico, un estado de agotamiento físico,
emocional o mental que tiene consecuencias en la autoestima, y está
caracterizado por un proceso paulatino, por el cual las personas pierden interés
en sus tareas, el sentido de responsabilidad, pueden hasta llegar a profundas
depresiones y hasta enfermedades físicas graves.
Este síndrome, fue descrito por primera vez en 1969 al comprobar el extraño
comportamiento que presentaban algunos oficiales de policía de aquella época.
En 1974 Freudenberger hizo más popular al síndrome, y posteriormente, en
1986, las psicólogas norteamericanas C. Maslach y S. Jackson lo definieron
como “un síndrome de cansancio emocional, despersonalización, y una menor

12. 11
realización personal que se da en aquellos individuos que trabajan en contacto con
clientes y usuarios”.7
Si estamos preocupados por el Burnout en el trabajo, hay consejos y medidas
para ser tomadas en consideración:
“Para comenzar: Administre los factores estresantes, evalúe sus opciones, ajuste
su actitud, busque apoyo, evalúe sus intereses, habilidades y pasiones, haga
algo de ejercicio.”8
En resumen, es recomendable mantener una mente abierta mientras se
consideran las opciones, y si piensa que está sufriendo este síndrome, intente
solucionarlo lo antes posible.
“Es importante no hacer del problema algo más grave confundiendo el Síndrome
Burnout con una enfermedad: ni lo es, ni sus desencadenantes tienen por qué
encontrarse en el cuerpo de uno mismo”9
Como prevenir el Estrés Laboral:
Al acostumbrarnos a la vida tan agitada que llevamos, no logramos percatamos
del nivel de estrés que llevamos, solemos quitarle importancia al creer que no
hay mucho que hacer para combatirlo ya sea dentro de nuestra vida personal o
laboral.
Mantener una vida equilibrada debería ser una de las prioridades de nuestra
vida, sin embargo no siempre tomamos con seriedad llevar una vida de
prevención.
Hay algunas medidas generales recomendadas, por ejemplo: hacer yoga, Tai
Chi, natación, que son estrategias para combatir el estrés eficazmente que
7 Martín, Ramos Campos y Contador Castillo “Resilienciay el modelo Burnout-Engagement en
cuidadores formales deancianos”,Psicothema, 2006.
8 Martínez Pérez, Anabella El síndrome de Burnout. Evolución conceptual y estado 2010.
9 Matteson e Ivancevich,ControllingWork Stress and Resource and Management Strategies 1987.

13. 12
además, ayuda a nuestro cuerpo a liberar tensiones y contracturas musculares.
Tomar conciencia del número de horas de trabajo, es de suma importancia,
pues está demostrado que el cerebro rinde mejor si le damos un pequeño
descanso (aunque sea de cinco minutos) por cada hora de trabajo; por ello las
normas de Seguridad Industrial recomiendan las pausas activas, que son
descansos cortos pero eficaces para el desenvolvimiento de las personas
trabajadoras.
Los expertos sugieren 7 y 8 horas diarias de sueño, una mente descansada es
una mente preparada para manejar mejor el estrés laboral.
El tabaco no ayuda a relajar (la nicotina en realidad es un estimulante),
además, dejar de fumar mejorará la salud, el nivel de energía y la autoestima
por haberlo conseguido.
Es necesario comer sano, en muchas ocasiones la falta de tiempo obliga a
ingerir alimentos rápidamente y descuidando una alimentación de calidad, por
lo que no incorporamos al organismo las vitaminas, minerales y fibra que éste
necesita para que su correcto funcionamiento, elementos que se encuentran
presentes en gran medida en frutas y verduras.
Ante este panorama, y ya que en la actualidad contamos con una herramienta
poderosa ya que está basada en el amor y es Biodanza…la danza de la vida,
se ha sugerido su aplicación para combatir de alguna manera el estrés en un
grupo de empleados de una empresa constructora de la ciudad de Quito-
Ecuador.

14. 13
2.- BIODANZA.
El Sistema Biodanza es una técnica creada en los años 60 por el psicólogo y
antropólogo chileno Rolando Toro Araneda (1.924 - 2.010). Si bien dio los
primero pasos con esta disciplina en su país y tuvo un breve paso por Buenos
Aires, fue en Brasil donde logró desarrollar plenamente la actividad.
Biodanza trabaja con movimiento, música y encuentro en grupo, el movimiento
contribuye a ejercitar la coordinación, la agilidad y el control del equilibrio;
además, favorece la tonificación de la piel y aumenta el drenaje de líquidos y
toxinas. La importancia de la danza terapéutica y la actividad física como
herramientas útiles en el tratamiento del estrés son métodos para prevenir
enfermedades y promover estilos de vida sanos.
La música y su ritmo integrados al movimiento corporal en actividades de
carácter individual y grupal hacen de Biodanza, una fuente de salud para
proporcionar un bienestar emocional y una mejor calidad de vida. Además de
ser una buena opción para reducir el estrés y superar la timidez, la danza
estimula la circulación sanguínea y mejora la flexibilidad y la resistencia.
Además cabe mencionar que el grupo en biodanza es la matriz, es el
continente afectivo, la muestra viva de que las identidades que suman son
transformadoras, el espejo sobre el que nos vamos conociendo a nosotros
mismos, la oportunidad permanente para contemplar en su diversidad toda la
riqueza humana.
“Biodanza es un sistema de integración humana, renovación orgánica,
reeducación afectiva y reaprendizaje de las funciones originarias de la vida. Su
metodología consiste en inducir vivencias integradoras por medio de la música,
del canto, del movimiento y de situaciones de encuentro en grupo”10
.
10.- Rolando Toro Araneda, Biodanza, Santiago de Chile2007.

15. 14
Se deriva del prefijo “bios” que significa “vida” y la palabra ‘danza’ que significa
‘movimiento integrado pleno de sentido’, entonces estamos hablando de “La
Danza de la Vida”11
En la Integración afectiva se busca restablecer la unidad perdida entre la
especie humana y la naturaleza, el núcleo integrador es la afectividad que
influye en los centros reguladores límbico-hipotalámicos y que estos a su vez
influyen sobre los instintos, vivencias y emociones.
La Renovación Orgánica corresponde a la autorregulación orgánica, la misma
que es inducida mediante estados especiales de trance que activan procesos
de reparación celular y en general regulación de todas las funciones biológicas,
disminuyendo los factores de estrés.
El Reaprendizaje de las Funciones Originarias de la Vida; es simplemente
aprender a vivir a partir de los instintos, en el estilo de vida debe haber
coherencia con los impulsos primordiales de la vida. Los instintos tienen por
objeto conservar la vida y permitir su evolución.
Biodanza tiene su inspiración en los orígenes más primitivos de la danza, con
movimientos profundos que surgen de lo más íntimo del ser humano, por ello
mueve emociones. Es un movimiento de vida, movimiento de intimidad, del
ritmo del corazón, de la respiración, impulso de vinculación a la especie,
gestos, expresiones y movimientos plenos de sentido vital.
En Biodanza a través de la música, el movimiento y las situaciones de
encuentro en grupo, activa la parte sana del ser humano, el deseo de vivir y
promover para sí y para otros el equilibrio y el bienestar. En cada encuentro se
crea un ambiente de confianza que facilita, la expresión espontánea del ser, la
comunicación respetuosa y afectiva con los otros y la conexión con la alegría
de vivir.
11.- Rolando Toro Araneda El Principio Biocéntrico,1987.

16. 15
Biodanza actúa fortaleciendo el sistema inmunológico y la regulación afectiva.
El éxito pedagógico y terapéutico de Biodanza se debe a sus efectos sobre el
organismo como totalidad y a su poder de rehabilitación existencial.
El objetivo de la Biodanza es restaurar la conexión con la vida y despertar la
sensación de plenitud existencial.
Biodanza por lo tanto es la mejor de las propuestas para el manejo del estrés,
en esta disciplina se apela a la música, al movimiento corporal que produce la
danza, el movimiento emocional y la integración del ser, es una experiencia
vivencial, integradora, pretende también ser una alternativa para quienes
buscan nuevas formas de expresar sus sentimientos, emociones y relacionarse
con el otro y encontrarse a sí mismo.
Biodanza es una experiencia vivida muy intensamente en el momento
presente, en el aquí y ahora, derivada del ejercicio propuesto y acompañados
de música en cada ejercicio.
En Biodanza se menciona que “la vida tiene como fuente principal al Potencial
Genético que es la molécula del Acido Desoxirribonucleico o ADN, la molécula
primordial de la vida, la espiral biológica referida como genotipo”12
Y este Genotipo es simplemente el “Conjunto de los genes que existen en el núcleo
celular de cada individuo”13
La expresión de Potencial Genético se puede clasificar en cinco aspectos
básicos de la vida llamados líneas de vivencia y son: Vitalidad, Sexualidad,
Creatividad, Afectividad y Trascendencia.
Vitalidad: El movimiento es la base de todos los seres vivos, es nuestra
energía para la acción, pero es también la sensación de sentirse vivo,
Biodanza activa las condiciones sanas del movimiento, la energía, el
dinamismo, en este proceso liberamos endorfinas u hormonas de la felicidad
que nos hacen sentir bien. Los ejercicios de vitalidad están guiados por el
12 Rolando Toro, Manual de Biodanza - Modelo Teórico
13 Wikipedia,Enciclopedia Libre- Diccionario

17. 16
pensamiento y la voluntad y a través de ellos se potencia en cada persona el
instinto de supervivencia y afloran conductas que normalmente no mostramos.
Sexualidad: Estimula la sensibilidad intensificando los sentidos. En la línea de
sexualidad se aborda como la capacidad de sentir placer en el simple hecho de
vivir, a través del movimiento del cuerpo, el encuentro y la caricia. Biodanza
contribuye a rescatar los instintos, nos permite desprendernos de corazas e ir
eliminando tabúes referente al contacto con otras personas fomentando la
interacción entre los asistentes.
Creatividad: Se estimulan los impulsos expresivos, es un complejo fenómeno
en el que se integran pensamientos, sentimientos, actos, instintos,
movimientos, entornos, relaciones e innovación para lograr disminuir la
inhibición y reforzar la autoestima de cada individuo, es una función que
depende de la capacidad de percepción de la abundancia y de lo maravilloso,
es el encontrar el potencial que cada persona posee y normalmente no lo
utilizamos y con frecuencia gravemente reprimido por las normas dadas en
cada una de las sociedades pero todos somos creativos en la medida de
nuestras posibilidades y podemos serlo aún más si nos entrenamos para ello.
Afectividad: es nuestra capacidad de dar y recibir, fortalece la autoestima,
logrando así personas más seguras y confiadas, favoreciendo la conexión
afectiva con los demás. En las clases experimentamos la afectividad a través
de gestos, de miradas, del encuentro y sobre todo a través de la caricia y los
abrazos pero todo ello de una forma gradual. Los ejercicios de afectividad
están guiados por la emoción, por los instintos y consiguen armonizar el
organismo. Necesitamos afecto no sólo cuando somos niños sino a lo largo de
toda la vida el afecto es el elemento que mueve a los seres humanos y
determina sus relaciones.
Trascendencia: Es la función humana más sutil y desconocida, está
relacionada con sentimientos de plenitud, se trata de percibir en lo cotidiano la
relación que tenemos con la totalidad, con la naturaleza, con el cosmos.

18. 17
Con estos principios, a lo largo de años de estudios y múltiples vivencias
Rolando Toro decide crear el Sistema Biodanza que en la actualidad se sigue
expandiendo a lo largo de todo el mundo, llevando a los participantes a
descubrir que la solución para el cambio personal y del mundo está dentro de
uno y comienza desde cada persona.
Quiero compartir algunos comentarios obtenidos de las encuestas realizadas al
inicio y fin las clases supervisadas,
¿Cómo conoció Biodanza? ¿Cree que ha hecho algo en su beneficio?, a lo
que contestaron
- “La conocí por una charla y práctica en el lugar de trabajo, me gusta
porque ayuda a recuperar el equilibrio físico y emocional, quiero
aprender más sobre la Biodanza e Integración Humana entre los que la
practiquemos”.
- “La conocí por comentarios de una amiga, es para mí un tiempo de
relajación y de encontrarme con mi yo interno”.
- “A más de una charla en el trabajo he visto en redes sociales que
Biodanza es la Danza de la Vida y que se hacen movimientos y
ejercicios de relajación, yo he logrado mantener una armonización e
integración con los compañeros de trabajo”.
- “La conocí por experiencias compartidas con mis compañeros de
trabajo, he experimentado algo novedoso y saludable”.
- “Conocí Biodanza por un taller en el trabajo y ahora me siento en
armonía”.
- “La Conocí en la oficina, por un taller que dio la Enfermera de la
Empresa y me ha traído relajamiento, paz, tranquilidad. Creo que ahora
me relaciono con facilidad con los demás personas y me siento bien
cuando puedo sentirme ayudada y cuidada para ayudar a la gente”.
- “No sé mucho del tema, pero lo primero que supe fue por medio de una
compañera de trabajo y ahora estoy feliz…es como me siento en este
momento que no necesariamente es el común denominador de mi vida,
las diferente circunstancias de la vida me hacen sentir y actuar de

19. 18
acuerdo a dichas circunstancias, ahora voy a aplicar lo aprendido en mi
beneficio tanto físico como emocional”.
- “Conocí en la empresa donde laboro y me ha servido para mejorar mi
rendimiento físico y relacionarme mejor con la gente que me rodea”.
- “La conocí a través de nuestra Lcda. Enfermera y siento que me ayuda a
relajarme, mejorar el estrés y cambie mi estilo de vida”.
- “En la oficina hubo un taller y ahora siento que me ayuda para relajarme
y tomar la vida más calmada sin mucho estrés”.

20. 19
3.- CONCLUSIONES.
A lo largo de la historia de la humanidad se han producido cambios que han
llevado a los seres humanos a ser testigos de adelantos, han sido tan
acelerados, que poco a poco han ido desplazando al ser humano, nos hemos
olvidado de nosotros mismos, priorizando el trabajo, las actividades
económicas, las comodidades materiales y por lo tanto tenemos menos tiempo
para lo importante que es la esencia de la vida. Como consecuencia de estos
cambios nos vemos enfrentados al estrés, al afán de cumplir con todo lo que
nos rodea y en esa aceleración tanto el hombre como la mujer se olvidó que
es un ser humano, una persona un “ser bio-psico-social” como lo enuncia la
OMS14 y menos aún que es un ser espiritual, es entonces en este desfase nos
encontramos la mayor parte de nuestro tiempo, sobre todo, en nuestro lugar de
trabajo y viviendo a diario un fuerte proceso de estrés laboral que lo vamos
acarreando por años y un día nos encontramos con el Síndrome de
Burnout…simplemente quemados y no solo como empleados sino también
como personas.
Sin embargo, también hay personas que un buen día, aun encontrándose en
esta zozobra, sintieron el llamado de su guerrero interior aquel que todos
anidamos en el corazón y decidieron mirarse en su interior escucharon la voz
del cosmos y su memoria celular reconoció la voz de la vida, es así que
Rolando Toro fue uno de ellos y ahora nosotros disfrutamos de su magnífico
legado, “La Danza de la Vida…Biodanza” con quien yo me encontré y luego
quise compartir con mis compañeros de trabajo.
Actualmente trabajo como enfermera en esta Constructora, a lo largo de mis
años de servicio identificando en los empleados, que las enfermedades y
malestares de salud eran causados por el Estrés Laboral, entonces se me
ocurrió invitarles a formar un grupo de Biodanza, presentaron su aceptación y
entonces juntos comenzamos un viaje espectacular, especial, fabuloso y único.
14.- OMS, Salud Mental, abril 2016,www.who.int/mediacentre
Seguridad en el trabajo / Salud en el trabajo / condiciones detrabajo / ambiente de trabajo / normas
internacionales del trabajo / normas de la OIT/ Pub OIT.

21. 20
En sus relatos de vivencia todos han coincidido que al término de las clases
notaron un cambio en sus vidas, que se encontraron con sus potenciales, que
no sabían de que se trataban estas clases pero aprendieron a mirar a los ojos
de sus compañeros, a tomar las manos de otro ser, que hasta ese momento
era solo un compañero de trabajo, que no se imaginaron poder abrazar y
dejarse abrazar de otra persona, que encontraron un mundo nuevo,
simplemente sencillo y verdadero.
Identificaron el recorrido diferente de cada clase y la música que permitió que
su cuerpo se expresara con sus movimientos propios, el experimentar el
presente, el aquí y ahora, el dejar, el soltar su cuerpo, su mente, su corazón y
todo su ser, les dejó una nueva perspectiva a su vida. El grupo se llevó la
hermosa noticia de ser parte del cosmos y ser uno con el universo; clase a
clase se permitieron regalarse cada uno un tiempo para sí mismo.
Todos coincidieron que fue una muy buena elección y que este debería tener
continuidad, seguir y seguir porque estas clases les ayudaron a manejar el
estrés de cada día, también manifestaron sentirse mejores personas y mejores
empleados.
Al término de estas Clases me he permitido sugerir los Talleres de Biodanza
como una herramienta a nivel Empresarial como parte de la Programación
Anual de Actividades Internas para Empleados.

22. 21
CONCLUSION PARA MI VIDA.
LA BIODANZA COMO CAMINO DE CRECIMIENTO.
Al saberme semilla de vida plantada en la hermosa y dulce tierra con mis raíces
fundamentadas en mi Dios Padre, he experimentado que muchos son los
caminos que hasta hoy día he transitado, muchas las decisiones que he
tomado, muchos los cantos, muchas las danzas, muchos aciertos y muchos
pendientes…y…que hermoso un día en el tiempo del universo me veo
danzándome mi vida, encontrándome en unas pupilas hermosas llenas de
amor, entendiendo cuan sagrada es la vida, mi vida y la de los ángeles que me
rodean.
Que en un abrazo, en un beso, en un rozar de mi piel, en el reflejarme en esas
pupilas infinitas, integraba mi vida dibujada, y en ese espejo me veo; hermoso
descubrir que he crecido, que soy un árbol frondoso lleno de vida, con hojas de
luz, con flores color del cosmos, con frutos dulces de alegría y paz.
En mi calendario cuento algunos años pero ha sido un día para el Soberano
porque todo estaba allí, la vida moviéndose, siguiendo su curso, solo faltaba
que yo me reconociera y al cabo de este proceso descubrí que me amo más,
me huelo, me siento, me disfruto y sé que soy un río de agua transparente,
limpia, cristalina y pura que fluye y aunque encuentre obstáculos y rocas a mi
paso no me detendré, buscaré una nueva ruta porque seguiré fluyendo como el
agua, volando como el viento, porque lo que es ahora ya ha sido antes y cada
una de mis sabias células lo saben muy bien, hay mucho camino por recorrer,
seguiré creciendo de la mano de la Biodanza, camino de amor, sendero de
paz…
¡¡¡Gracias Biodanza por existir ¡¡¡¡
Biodanzando al ritmo del corazón…

23. 22
4.- BIBLIOGRAFIA.
1.- Melgosa, J. (1999). Sin Estrés (1ª. ed.). España: Editorial SAFELIZ,
2.- Autores: Julián Pérez Porto y María Merino. Publicado: 2013. Actualizado:
2015. Definición de presentismo www.estreslaboral.info
3.- José María Martínez Selva, Estrés Laboral; Pearson Educación 2004
México.
4.- Carlos Aníbal Rodríguez; Los convenios de la OIT sobre seguridad y salud
en el trabajo: una oportunidad para mejorar las condiciones y el medio
ambiente de trabajo. Buenos Aires, Oficina de la OIT en Argentina, Centro
Internacional de Formación de la OIT, Turín-CIF, 2009.
5.- Silvia Nogareda Cuixart, Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el
Trabajo, Physiologie du stress, España, 1998.
6.- Rolando Toro Araneda, Biodanza; Editorial Indigo / Cuarto Propio, Santiago
de Chile 2007 Primera Edición.
7.- Rolando Toro Araneda El Principio Biocéntrico. Editora Bios´s, 1987, Recife,
Brasil.
8.- OMS, Salud Mental, abril 2016, www.who.int/mediacentre
Seguridad en el trabajo / Salud en el trabajo / condiciones de trabajo / ambiente
de trabajo / normas internacionales del trabajo / normas de la OIT / Pub OIT.
9.- Dr. Antonio Cano Vindel SEAS Sociedad española para el estudio de la
Ansiedad y el Estrés 2002.
10.- Rolando Toro Araneda y Cecilia Toro Acuña, Ayudar a Crecer-
Neurobiología y Biodanza, Editorial Cuarto Propio, 128 pgs,
11.- Rolando Toro Araneda, El Alfabeto de la Vida, Poética de la Biodanza,
Editado por Giovanna Benatti 3ª Edición, Octubre, 2014.

24. 23
12.- Martín, Ramos Campos y Contador Castillo (2006) “Resiliencia y el modelo
Burnout-Engagement en cuidadores formales de ancianos”, Psicothema,
vol.18, nº4, pp. 791-796.
13.- Wikipedia, Enciclopedia Libre – Diccionario, Septiembre 2005.
13.- Martínez Pérez, Anabella (2010). El síndrome de Burnout. Evolución
conceptual y estado actual de la cuestión. Vivat Academia. nº 112. Septiembre.
2010.
14.- Matteson e Ivancevich, Controlling Work Stress and Resource and
Management Strategies. San Francisco, 1987

25. 24
5.- ANEXOS.
POESIAS.
BIODANZA.
B uen día encontrarme contigo,
I nquietante momento en que te conocí,
O lvidé mi lógica para ordenar mi vida desde mi corazón,
D ando mis primeros pasos caminando de tu mano,
A nimando mi alma y mi corazón con tu alegría y amor,
N o me cansaré de seguir este sendero de luz,
Z apatillas maravillosas en las que me danzo mi vida,
A mando la pupila del otro para encontrarme a mí mismo…

26. 25
VIVENCIA.
V erdad que me cuentas…polvo de estrella soy…
I ris profundo mirada de amor
V erme me enseñas… y en mi barca navego hacia tu profundo cielo y me
envuelvo en mi yo
E ncanto florece en mi piel y mi mano
N oticias mías, noticias de amor
C alor de invierno, paz de verano, primavera de color, en mi otoño voy…con
I lusiones inquietas, risas traviesas, sinfonías de sabor
A hora soy, ahora me encuentro, ahora me doy…

27. 26
ENCUENTRO Y FLUIDEZ.
Soy viento, agua, pan, paz,
día, aire, trueno, luna, río,
amor, abrazo, mirada, sonrisa, cuna, flor,
y en tu pupila encuentro mi camino hacia el sol,
caudal hermoso de dulzura,
cascada de alegría,
embrujo de calor
y cada instante disfruto de mi danza,
de la danza de mi vida,
cielo de color.

28. 27
EL POEMA SOY YO.
Y en el camino bendecido
y en el despertar de mi corazón
me veo… me amo…me encuentro… y…
estoy una vez más, con mis alas en vuelo
con luz arco iris y aroma a jazmín
mi piel y mis manos agradeciendo
el hoy… el ahora…
y entregada estoy y fluyendo voy
en la corriente profunda y transparente… del Señor AMOR.

29. 28
EL ENCANTO DE BIODANZA.
Y… ahora...bien, una vez más…sendero claro, luz en la penumbra
palabra no dicha, piel caliente llena de dicha
caminar ligero, caminar seguro
sobre las aguas y el muro
de aroma canela, de miel y sudor,
vuelo de águila y danza de grulla,
elegancia de araña, nueva mañana,
encuentro perfecto, mi ojo y tu pupila
y un corazón que tirita en el espacio sagrado
prodigando sonrisas, provocando el abrazo,
entretejiendo lazos con cintas cósmicas
de color dulzura, olor de vida, sabor de amor, color del sol,
y es ahora cuando el negro duende de la inseguridad
tiene que huir…salir…desaparecer
porque el fauno perfecto con su danza de vida
está aquí y ahora…y nunca más se irá…su paz perdurará…y mi vida llenará…

30. 29
MILAGRO LLAMADO BIODANZA.
En este milagro llamado Biodanza mis ojos se abren, mis oídos escuchan, mi
espíritu despierta, mi piel disfruta del amor profundo, del dar, del recibir, pero
sobre todo del darme la oportunidad de encontrarme en cada hermosa pupila
de mi hermano y vibrar en la piel del otro con los sonidos del cosmos y en el
viaje profundo de luz perfecta abrazarme con mi Creador, con mi infinito sol,
con mi amado Dios, reconociendo y agradeciendo la Sabiduría, la ternura, la
paz, el gozo, la sanación, la libertad, la seguridad, la identidad, la sacralidad, el
equilibrio, el amor, el desapego, la búsqueda, el encuentro, el retorno a mí
misma, el retorno a mi centro, a mi centro, a mi esencia, a mi simplicidad, a mi
calor, a mi color, a mi sabor, porque en el camino lo aprendí…solo
camino…camino y ahora mi anhelo es volar…el vuelo de colibrí hermoso, el
vuelo de águila perfecta, el vuelo del que sueña con soñar , mi vida sólo
fluye… con libertad como el agua cristalina del río de amor.
Y aquí estoy viviéndome todo esto…
Danzándome mi vida…
LunaColibrí
Jeannette

31. 30
FOTOGRAFIAS.