El documento describe los diferentes tipos de estrés, sus efectos positivos y negativos en la salud, y ofrece recomendaciones para reducir el estrés negativo. También discute los principios de una dieta saludable basada en plantas y los riesgos de consumir carnes y bebidas alcohólicas.

1. Factor No. 1 Qué es Estrés?
(Inglés stress, “fatiga”)
Es una reacción fisiológica del organismo de defensa para afrontar una
situación amenazante.
TIPOS/FORMAS E ESTRÉS
1. Eustrés/Estrés Positivo
Cuando el Individuo Interacciona con su Estresante, pero Mantiene su
Mente Abierta y Creativa, para una Función Óptima. "La Completa Li-
bertad del Estrés es la Muerte"
2. Distrés/Estrés Negativo
Sobrecarga de Trabajo no Asimilable lo cual Eventualmente Desencade-
na un Desequilibrio Fisiológico y Psicológico
EUSTRÉS /
El eustrés inspira:
DISTRÉS/
El distrés inspira:
Buena Salud Pobre Salud
Ejercicio Regular Vida Sedentaria
Buenas Relaciones Pobres Relaciones
Alta Auto-estima Baja Auto-estima
Dinámica Intelectualidad Estancamiento
Estabilidad Emocional Inestabilidad Emocional
Habilidad para Dar y recibir Amor No da y rechaza el amor
Disfrute de la Vida Percepción Pesimista la Vida
Principios de un Vivir Saludable
Que tu alimento sea tu medicina.
CARNÍVORO HERBÍVORO SER HUMANO
No tiene molares lisos. Los molares chatos, Los molares chatos
Tiene glándulas salivales pe-
queñas. Suficientes para su
tipo de alimentación.
Las glándulas salivales para
digerir frutas y verduras.
Las glándulas salivales para
digerir frutas y verduras.
Tiene saliva ácida, no posee
Ptialina.
saliva alcalina y abundante
Ptialina para digerir cereales.
saliva alcalina y abundante
Ptialina para digerir cereales.
Su estómago segrega ácido
clorhídrico muy concentrado
para digerir cartílagos, ner-
vios,músculos, etc.
El ácido clorhídirco de su
estómago es 20 veces menos
.
El ácido clorhídirco de su
estómago es 20 veces menos.
No mastica, devora pedazos. Mastica. Mastica.
intestino corto. 3 veces el
largo de su cuerpo, para facili-
tar salída y descomposición .
intestino largo, 10 veces la
medida del cuerpo. cereales y
frutas tardan descomponer-
se.
intestino largo, 12 veces la
medida del cuerpo. Los cerea-
les y frutas tardan en descom-
ponerse.
materia fecal escasa y fétida.
materia fecal voluminosa y no
fétida.
materia fecal es voluminosa y
no fétida.
Evacuación de 2 a 4 hrs de
comer.
Evacua entre las 4 a 8 horas
de comer, cuando no en mu-
cho más.
Evacua entre las 4 a 8 horas
de comer, cuando no en mucho
más.
tolerancia al ácido úrico, la
urea.
No tiene tolerancia al ácido
úrico y la urea.
No tiene tolerancia al ácido
úrico y la urea.
¿Cuáles son los grandes factores para una buena salud?
Muchos expertos acuerdan en 8 los grandes factores básicos para tener una
buena salud, recogidos en el acróstico "ADELANTE":
A - Aire puro.
D - Descanso
E - Ejercicio físico.
L - Luz del sol.
A - Agua, por dentro (beber 2 litros diarios) y por fuera (higiene diaria).
N - Nutrición, una dieta equilibrada y saludable. Génesis 1:29.
"Y dijo Dios: He aquí que os he dado toda planta que da semilla, que está
sobre toda la tierra, y todo
árbol en que hay fruto y que da semilla; os serán para comer".
T - Temperancia (uso moderado de lo bueno y abstinencia de lo nocivo).
E - Esperanza, la confianza, la fe y la oración.
¿Qué ejemplo dieron Daniel y sus compañeros? Daniel 1:5, 8,
12.
Y Daniel propuso en su corazón no contaminarse con la por-
ción de la comida del rey, ni con el vino que él bebía; Te ruego
que hagas la prueba con tus siervos por diez días, y nos den
legumbres a comer, y agua a beber."
"Una onza de prevención vale más que una libra de curación. E.G.W.
Escríbenos a/ asociacion_smireforma@yahoo.com
Descolonizate/Desintoxicar, Hay una serie de alimentos que son acidificantes.
Por orden: El alcohol. El tabaco. El azúcar. La carne .Los lácteos. La comida procesada
y cocinada. El investigador Sang Whang, con 50 años de experiencia en el estudio del
balance acido–alcalino, sostiene que: Es el exceso de ácido en nuestro
cuerpo lo que cultiva el cáncer.
Y formula los siguiente postulados: 1) Las células saludables son alcali-
nas. 2) Un ambiente ácido contiene menos oxígeno que un ambiente
alcalino. 3) Las células saludables mueren en un ambiente ácido, mien-
tras que las células cancerosas mueren en un ambiente ALCALINO.
ALIMENTOS DE MAYOR PODER ALCALINIZANTE
Deben representar el 75% de nuestra alimentación y son los siguientes:
Frutas dulces, acidas como piña limón naranja, kiwi, fresa, papa en jugo o asada con
piel. Tomate muy maduro, Pimiento rojo, Melón, Sandia, Zanahoria, remolacha, cebo-
lla.
EL PELIGRO DEL CONSUMO DE CARNES/“ Carne Alimento real, para una Muerte Real
LA CARNE OCASIONA DIABETES: Un elevado suministro de lipoácidos saturados
LA CARNE OCASIONA OBESIDAD: Los lipoácidos saturados
LA CARNE PERJUDICA A LOS HUESOS: Una elevada proporción de calcio/fósforo tiene como con-
secuencia una mayor eliminación de calcio de los huesos, y un mayor resgo de osteoporosis y
fracturas óseas.
LA CARNE FOMENTA INFECCIONES Y DOLORES: contienen ácido aráquido, neuroder-
mitis, infecciones del intestino delgado y grueso, asma, artritis, artrosis y reúma.
LA CARNE FAVORECE EL INFARTO CARDÍACO Y LA ARTERIOSCLEROSIS: Un elevado
suministro de hierro, fuente para los radicales libres perjudican los vasos sanguíneos.
LA CARNE FOMENTA LAS DEPRESIONES: La carne tiene un efecto negativo sobre la
psiquis.
¿PERJUDICA LA CARNE A LA INTELIGENCIA?: proteínas conduce a la subida de cortisol
perjudica al hipotálamo, empeoramiento de la memoria. Un estudio de la universidad
Loma Linda de California, tienen también un riesgo doble de enfermedades demencia-
les.
LA CARNE ES UN FACTOR DE RIESGO PARA EL CÁNCER: El NIH, Institutos Naciona-
les de la Salud. Constató en 2001 un mayor riesgo de cáncer por el consumo de
carne roja. La universidad de Minnesota DECLARO el consumo de carne roja frita fo-
menta la aparición de cáncer de páncreas. "El peligro de contraer una enfermedad
aumenta diez veces al comer carne". E.G.W.
TABLA COMPARATIVA
CARNÍVORO HERBÍVORO SER HUMANO
Tiene garras No tiene garras No tiene garras
transpira por la lengua para
refrescar la piel.
Transpira por millones de
poros en la piel.
Transpira por millones de poros en la
piel.
No suda. Suda mucho. Suda mucho.
dientes frontales son afilados y
puntiagudos para desgarrar
dientes frontales SIN filo ni
son puntiagudos.
dientes frontales SIN filo ni son pun-
tiagudos.
"Amado, yo deseo que tú seas prosperado en todas las cosas,
y que tengas salud, así como prospera tu alma". 3 Juan 2.

2. señales o síntomas mas frecuentes de un estrés sostenido son: Emociones: ansie-
dad, irritabilidad, miedo, fluctuación del ánimo, confusión o turbación.
Pensamientos: excesiva autocrítica, dificultad para concentrarse y tomar decisiones,
olvidos, preocupación por el futuro, pensamientos repetitivos, excesivo temor al fra-
caso.
Recomendaciones / El consumo de bebidas excitantes café, refrescos y alcohol. Tam-
bién debemos eliminar los edulcorantes artificiales, sobre todo
aspartame que estimula en exceso el funcionamiento de las glán-
dulas suprarrenales. alcohol , tabaco y drogas.
Dormir bien, Relajación, ejercicio diario, potencia la producción de
hormonas positivas para el organismo. La oración y fe en Dos son
los medicamentos mas completos.
ALCHOLISMO /PROBLEMA DE SALUD PÚBLICA NÚMERO UNO”
“El vino es escarnecedor, la sidra alborotadora y cualquiera que
por ellos yerra no es sabio.” Proverbios 20:1 .El Alcohol es una
droga Química Compuesta
2 métodos e como se fabrica el alcohol:
1. FERMENTACIÓN (la cerveza y el vino tienen de 3-14% de
alcohol etílico).2.DESTILACIÓN (Los licores fuertes tienen de 40-
75% de alcohol etílico).
Una Cantidad de Etanol puro es lo mismo que:
–Un trago de 1 1/4 onza de whisky (u otro licor fuerte), –Un
vaso de 150 gramos de vino. Es igual a una botella de 12 onzas de cerveza
Efectos El alcohol: a corto plazo: Se siente “bien”
•Relaja el cuerpo. •Suelta la lengua. •Alivia los dolores y las penas.
EFECTOS A LARGO PLAZO
Efectos físicos
Daños cerebrales. Degeneración del cerebelo. Enfermedades gastroin-
testinales y del hígado. Pancreatitis. Úlcera péptica. Venas varicosas.
Hemorragia del esófago. Enfermedades del corazón. Paro del corazón.
Alta presión de la sangre, Cánceres De pulmón, De laringe, De seno, De
testículos.
Efectos emocionales y sociales
Depresión. Remordimiento. Baja autoestima. Incapacidad para controlar el enojo.
Personalidad diferente.•Incapacidad para mantener relaciones íntimas. Aislamiento
social. Cambio e estilo de vida. Incapacidad para conservar promesas. CONSEJO BI-
BLICO No mires al vino cuando rojea, Cuando resplandece su color en la copa. Se
entra suavemente; Mas al fin como serpiente morderá, "¿Para quién será el ay?
¿Para quién el dolor? ¿Para quién las rencillas? ¿Para quién las quejas? ¿Para quién
las heridas en balde? ¿Para quién lo amoratado de los ojos? Para los que se detie-
nen mucho en el vino...? Proverbios 23:29 – 35.
Otros problemas relacionados al alcohol
1 de las 3 causas Principales de los Defectos del Nacimiento. 50% de las adolescen-
tes resultan embarazadas. 2/3 de los suicidios. 2/3 de los incidentes de abuso fami-
liar.80% de los actos criminales.“Si pues coméis o bebéis, hacedlo todo para la gloria
de Dios.”1 Corintios 10:31.
EL TABACO O CIGARRO. Es una droga ESTIMULANTE
del sistema nervioso central, es un hábito nocivo…
es una DROGA.
LA NICOTINA posee una enorme CAPACIDAD ADICTI-
VA que causa la dependencia del tabaco.
Durante su combustión o sea mientras se fuma/se
producen mas de 4.000 productos tóxicos diferen-
tes.
Esta relacionado con la aparición de 29 enfermedades (de las cuales 10
son diferentes tipos de cáncer) y es la principal causa de muertes por
cáncer de pulmón y de mas del 50 % de las enfermedades cardiovascu-
lares.
Los jóvenes que empiezan a fumar no suelen conceder importancia a los
efectos del tabaco.
Durante el embarazo el feto es el fumador involuntario, riesgo superior de abor-
to, nacimiento prematuro, o bajo peso al nacer, riesgo de muerte
perinatal. El bebe tiene riesgo de sufrir infecciones respiratorias,
asma, pulmonía y otitis en comparación con los hijos de los no fu-
madores. Envejecimiento prematuro.
EVALUESE/ TIPOS DE FUMADORES
El fumador negativo: situaciones de crisis utiliza al tabaco cono un
relajante.
El fumador hedonista: disfruta del placer del humo del cigarro.
El fumador crónico: grandes cantidades tabaco y no sabe por qué fuma.
El fumador drogodependiente:. No puede estar sin un cigarro en la mano
El fumador pasivo, no consume, pero que es afectado por el uso de los otros que
lo consumen.
DIEZ PRINCIPIOS PARA QUE FORTALECEN LA DECISIÓN PARA DEJAR DE FUMAR
Haga una copia de esta lista y colóquela en luga-
res estratégicos para verla con frecuencia y recor-
darla de forma permanente.
1 Disfrute de sus mejoras físicas inmediatas:
2. Disfrute de su nuevo entorno, aléjese e encende-
dores, cerillas, y tabaco
3 Disfrute de la compañía de sus amigos que no fuman.
4 Si ya se ha hecho una limpieza dental, mire cómo han mejorado .
5 Contenga el deseo imperioso de fumar, masticar: fruta fresca, chicles
6 No piense que tendrá que estar toda la vida sin fumar.
7 Aprenda a relajarse sin cigarrillos. Haga respiraciones, ejercicios.
8 realice una cura e limones y sus razones para no fumar,
9 Aparte el dinero que ahorra cada día.
10 No ceda nunca, ¡ni siquiera por un solo cigarrillo! Solo mide 7 centímetros.
LA SALUD DEL COLON Y EL ESTREÑIEMIENTO
•Un hábito normal varía entre tres deposiciones no líquidas al día. •Indoloro
acompañada de sensación de evacuación completa.
ž LA RETENCION anormal de materia fecal en el colon o como un RETRASO en
la eliminación de heces por el recto con una frecuencia 3
veces por semana.
Con esfuerzo defecatorio con Heces DURAS, SECAS Y
FRAGEMENTADAS y mal oliente.
ALGUNAS CAUSAS E ORIGEN DIGESTIVO:
Constipación crónica simple
Psicológicas, Trastornos del sistema nervioso
Síndrome de intestino o colon irritable.
Cáncer de colon.
Megacolon congénito: enfermedad de his-
chprung
Megacolon adquirido: enfermedad de Cha-
gas. Debido a la picadura de un tipo e chin-
che
Lesiones ano rectales: hemorroides, fisuras,
fistulas, ulceras
ORIGEN EXTRADIGESTIVOS:
Endocrinas: hipotiroidismo, hiperparatiroidismo.
Drogas: codeína, morfina, anticolinérgicos, antidepresivos, anticonvulsivan-
tes. Infecciones, Deshidratación.
Mala postura para defecar.
EXAMENES COMPLEMENTARIOS
COPROPARASITARIO: sangre oculta en heces. EXAMEN DE SANGRE: hemo-
grama, glucosa, urea, creatinina. RECTOSIGMOIDOSCOPIA, COLONOSCOPIA
MANOMETRIA ANO-RECTAL. DEFECOGRAFIA
PREVENCION
Aumentar el consumo de fibra
Reducir la ingestión de alimentos refinados
Aumentar el consumo de líquidos
Realizar ejercicio físico
Disponer de tiempo para la evacuación y reali-
zarla sin interrupciones.
LA ALIMENTACION COMO TRATAMIENTO NATURAL
El uso de laxantes no es la mejor alternativa puede agravar el estreñimiento,
Una vez efectuado el diagnóstico se recomienda plan de alimentación balan-
ceado, alto en fibras y con dos litros
de líquidos al día.
UNA DIETA BALANCEADA CONSITE
EN MANTENER UN PH 7 EQUILIBRAO
QUE ES EL PH
El PH es el “potencial de hidrógeno”
de una sustancia.
Se mide en una escala de 1 a 14.
En la escala de PH hay dos polos: el
ácido y el alcalino.
Por debajo de 7 es ácido, por encima de 7 es alcalino.
Por ejemplo el agua natural tiene un PH de 7. Nuestra sangre tiene un PH de
7,38 a 7,42.
Si esos parámetros se alteran nuestro organismo no podría
vivir.
Cómo nos acidificamos
La alimentación incorrecta, El estrés, Los conflictos familia-
res, laborales, personales, El ruido y la contaminación, La
electricidad, las radiaciones, las ondas.
El remedio
¿Cómo comenzar a solucionar esta situación?, ¿Cómo alcali-
nizar nuestro cuerpo?. Es necesario un proceso de: •Desintoxicación,
•Alcalinización, •Regeneración.
La solución comienza cambiando nuestro estilo de vida y de alimentación.
No es una moda ni un cambio temporal, se trata de adoptar unos hábitos
saludables de por vida.