unas de las mejores tecnicas de relajaciòn para las personas que sufren estres

1. EDNA ROCIO FIERRO
EDNA ROCIO FIERRO
DORIAN YISELA CALA
DORIAN YISELA CALA
V SEMESTRE
V SEMESTRE
2008B
2008B
UNIV. SURCOLOMBIANA
PROGRAMA: PSICOLOGÍA
CLINICA COGNITIVO-CONDUCTUAL

4. ORIGEN
SIGLO XII SIGLO XIII - XIX SIGLO XX
T. Sugestión,
magnetismo
animal e
hipnosis
(tratamiento
enfermedad
Mental).
Descubrimiento de carácter eléctrico de
las contracciones musculares y de las
funciones anatómicas de las ramas
simpáticas y parasimpáticas del sistema
nervioso autónomo.
Técnica de
relajación, gracias
al impulso de la
Terapia y
Modificación de
Conducta.

5. RELAJACIÓN
Proceso psicofisiologico de carácter interactivo, donde lo
fisiológico (ausencia de tensión muscular) y lo psicológico no
son simples correlatos uno del otro, sino que ambos interactúan
siendo partes integrantes del proceso, como causa y como
producto.
Turpin 1989
Definición
Componentes
FISIOLOGICOS SUBJETIVOS CONDUCTUALES
Patrón reducido de activación
somática y autónoma.
Informes verbales de
tranquilidad y sosiego.
Estado de quiescencia motora
asi como sus posibles vías de
interacción e influencia.

6.  Relajación es un estado especifico que se caracteriza por
un patrón de activación fisiológica distinto al de las
emociones intensas.
 Teoría de arousal-cognición
,
+ =
Emoción
Fisiológico +
Cognición
fisiológico Cognición Emoción

7. TEORIA AROUSAL-COGNICIÓN
Ambas actúan bajo el
principio de INHIBICION
RECIPROCA

9.  Es marco de referencia teórico de la relajación.
Aprendizaje
Relajación
progresiva Discriminación perceptiva de los niveles de
tensión en c/d grupo muscular
Relajación
autógena
Teoría ideomotora de William James, con la
representación mental de las consecuencias
motoras de la rta.
Relajación
basada en
respiración
Interacciones cardiorrespiratorias del
control vagal.

10. ASPECTOS NECESARIOS PARA LA APLICACIÓN DE LA PRUEBA:
 REFERENTES A LA EVALUACION:
No aplicar directamente sin antes evaluar el problema.
 RELAJACION PACIENTE – TERAPEUTA:
- Saber el por que y cuando tanto por parte del terapeuta como del paciente.
- Buena relación de trabajo.
- Fomentar la independencia del paciente.
- El terapeuta debe motivar y asegurarse de que el paciente aprenda a:
 Reconocer y relajar la tensión muscular.
 Practicar diariamente en casa.
 Aplicar la relajación en su vida cotidiana y ante situaciones estresante especificas.
 Convertirla en un habito.
PROCEDIMIENTO

11.  AMBIENTE FISICO:
- SALA DE RELAJACION: Tranquila, temperatura constante y luz tenue.
- MOBILIARIO: Colchoneta y silla (Jacobson - 1961).
- ATUENDO DEL PACIENTE: Comodidad, desprendimiento de objetos.
 VOZ DEL TERAPEUTA:
El tono y la intensidad de la voz cambian según el procedimiento de relajación que emplee.
 PRESENTACION DE LA TECNICA:
- Finalidad para la que se va a ensenar y relación con el problema del paciente.
- En que consiste la técnica
- Como se va a proceder en las sesiones
- Importancia de la practica en casa
-En que consiste la sesión actual
- Asegurarse de que el paciente comprenda y acepta la información recibida.
PROCEDIMIENTO

12. PROGRESIVA PASIVA
RESPUESTA
DE
RELAJACIÓN
AUTÓGENA
Aprender a tensar y
relajar los grupos
musculares
Aprender a relajar los
grupos musculares
Se utiliza un mantra
susurrada al inicio para
producir estados de
meditación profunda
Por medio de frases
inducir estados de
relajación a través de
autosugestión
Intercala con
instrucciones de r
pasiva
Intercala con frases de
r autógena
Se focaliza en una
extremidad
Tipo de voz + rápido
Tipo de voz + lento
Depende de la voz del
terapeuta.

13. TECNICAS DE RESPIRACION
EJERCICIO TECNICA
1 Inspiración abdominal
2 Inspiración abdominal y ventral
3 Inspiración abdominal, ventral y costal
4 Espiración
5 Ritmo inspiración - espiración
6 Sobregeneralización

14. YOGA
 Terapia que se origino en la India hace ya 5 mil años. Para
preparar sus cuerpos para la meditación, los antiguos
sabios desarrollaron toda una serie de ejercicios y posturas
con el objetivo de facilitar la concentración durante la
meditación.
 Serie de ejercicios físicos que involucran estiramientos,
respiración y una relajación profunda y progresiva.

15. YOGA
PASO PROCEDIMIENTO
1 Aprenda a respirar
2 Un sitio y una respiración relajante
3 Déjese llevar por la gravedad.
4 Relaje los pies, las piernas y los muslos.
5 La relajación de la espalda, el cuello, el vientre, la caja torácica, el
pecho, los hombros
6 Relaje las manos, los brazos
7 Relajar la cabeza, la cara...
8 Incluso... los órganos internos...
9 Relajación total

16. OBJETIVO
Dotar al individuo de la habilidad para hacer frente a situaciones cotidianas que
le están produciendo tensión o ansiedad.
SITUACIONES
1. Actividades rutinarias que el sujeto este llevando a cabo con mas tensión de la
necesaria para su correcta realización y que le esta provocando un elevado
estado de activación o ansiedad generalizada.
2. Situaciones especificas ante los que el sujeto experimenta ansiedad o estrés.
APLICACIONES

17. (Bernstein y
Borkeuc
(1973).

18.  Como componente de la Teoría de desensibilización
sistemática.
 Problemas psicosomáticos – insomnio, asma, hipertensión,
cefalea.
 Procedimientos quirúrgicos y hospitalarios.

19. BIBLIOGRAFIA
 Caballo E. Vicente, “Manual de técnicas de terapia y
modificación de conducta”. Siglo XXI de España Editores
S.A.
 http://www.relajacion_index.htm
 http://www.psicologia-online.com/autoayuda/relaxs/
respiracion.htm