Tecnicas de control de la activación

1. TECNICAS DE CONTROL DE LA
ACTIVACIÓN: RELAJACIÓN Y
RESPIRACIÓN

2. SUSTENTO
TEORICO Y
EPISTEMOLOGICO
Las técnicas de relajación tienen
bases epistemológicas en
procedimientos de meditación, de
filosofía occidental desde hace
4500 años y se empezaron a usar a
finales del siglo XX y fueron
cogiendo fuerza, por su explicación
científica en estos instantes y
validadas científicamente.
Rodriguez (2008)

3. DEFINICIÓN DE LA
TECNICA
La técnica de la respiración, y
relajación es para reducir la ansiedad
y el estrés y llevar a reducir el nivel
de activación fisiológica que cause
malestar como las ideaciones de
pensamientos negativos. Rodriguez
(2008)

4. OBJETIVO DE LA TECNICA
La técnica de disminución de la
activación brinda unas pautas en la
sesión a través de la instrucción, para
disminuir las ideas negativas y
mejorando o potenciando el
rendimiento conductual a través de la
disminución de respuesta fisiológica,
apoyada de cambios positivos
cognitivos mediante el uso de la
respiración a través de la relajación
muscular, entrenamiento autógeno,
respiración diafragmática,
biofeedback, meditación entre otras.
Rodriguez (2008)

5. Relajación progresiva o diferencial: Conseguir que la
persona aprenda a identificar las señales fisiológicas
provenientes de sus músculos cuando están en
tensión, y posteriormente, ponga en marcha las
habilidades aprendidas para reducirlas, de forma
que modifique la tensión general de su organismo o
de una parte específica de éste.
Entrenamiento Autógeno: cuyo objetivo es que el
propio sujeto sea el que lo genere. Inducir una
"desconexión" general del organismo que suponga un
determinado cambio de actitud, y en general, un
cambio en la forma de afrontar las demandas del
medio; permite modificar la tensión predominante
en la actualidad, facilitando la aparición de una
sensación de relajación y tranquilidad.
Técnicas de control de la respiración: Es importante
insistir en el valor de una respiración correcta que
permita una adecuada oxigenación del organismo:
Los ritmos de vida actuales facilitan patrones de
respiración con ritmo acelerado y una escasa
intensidad (respiración superficial). Sólo se utiliza
una parte de la capacidad pulmonar (parte
superior).
Temor, preocupación, inseguridad, dificultad para
decidir, pensamientos negativos de si mismo, temor a
la perdida del control.
APLICACIÓN Y EN PRESENCIA DE
SINTOMAS COMO:

6. 7. Limitación de la actividad
corporal.
8. Proporcionar instrucciones
sencillas y monótonas.
9. Reducción de la tensión
muscular.
10. Aumento de la conciencia
corporal.
11. Sugerir la relación corporal y
cognitiva.
1. Instrucciones
2. administradas por el
terapeuta.
3. Elevada motivación y
compromiso del cliente.
4. Sesiones de práctica
frecuentes y regulares.
5. Ambiente de calma.
6. Actitud pasiva,
receptiva.
Limitación de la
atención sensorial.
PASO
A
PASO

7. EN PRESENCIA
DE LOS
SIGUIENTES
SINTOMAS ES
INAPROPADO EL
USO DE LA
TECNICA
Reacciones
disociativas.
Ideaciones
paranoicas.
Condiciones
derivadas de una
disfunción tiroidea.
Reacciones
cardiovasculares
desagradables
Estados
psicóticos.

8. REFERENCIAS:
Rodriguez,P. (2008). ANSIEDAD Y SOBREACTIVACIÓN: GUIA PRACTICA DE
ENTRENAMIENTO EN CONTROL RESPIRATORIO. España .Desclee de brouwer