Este documento ofrece consejos para lograr la motivación personal, como vencer la inercia moviéndose, establecer metas pequeñas y alcanzables, comprometerse a seguir un plan de acción durante al menos 21 días, buscar un compañero para mantenerse motivado, mantener el ritmo a pesar de los obstáculos, y buscar fuentes de motivación como historias de éxito.