Este documento describe cómo establecer y alcanzar metas efectivamente. Explica que las metas pueden ser a corto o largo plazo, y cubren áreas como la academia, la salud y el desarrollo personal. Se necesita organización, compromiso, automotivación y adaptación para lograr las metas. Además, es importante establecer metas específicas y positivas, revisar el progreso regularmente, y no rendirse a pesar del miedo al cambio.

1. Alcanzando
Metas
Preparado por:
Paola N. Rodríguez Rivera
UPRM- ENFE

2. Las metas...
¿Qué son?

3. Una meta...
● Es algo que queremos
lograr.
● Para alcanzar una meta,
debemos poner esfuerzo. Para recordar qué es una meta:
Piensa en un maratón...
¡Corres para cruzar la línea de llegada!

4. Las metas pueden ser a...
Corto Plazo
● Es la meta que quieres
alcanzar en poco tiempo.
● Se logra en un año o
menos.
Largo Plazo
● Es la meta que quieres
alcanzar en el futuro.
● Se logra en un año o más.

5. Tipos de Metas
● Académicas
○ Relacionadas a la escuela.
○ Ejemplo: “Sacar una ‘A’ en el examen
de ciencia.”
● Salud
○ Hecha para mejorar tu salud.
○ Ejemplo: “Comer vegetales todos los
días.”
● Desarrollo Personal
○ Hecha para mejorarte a ti mismo y tus
habilidades.
○ Ejemplo: “Aprender a dibujar.”

6. ¿Que necesitamos
para alcanzar
nuestras metas?

7. Necesitamos...
● Organización
○ Planificar cuándo y qué vas a hacer para lograr tus metas.
● Compromiso
○ Dedicarle tiempo a tus metas.
○ Esforzarse y trabajar para lograrlas.
● Automotivación
○ Es animarse a uno mismo para alcanzar algo.
○ Nos da la energía para lograr nuestras metas.
● Adaptación
○ Si tus primeros esfuerzos para lograr tus metas fallan,
¡Cambia tu estrategia y alcanza tus metas!

8. Pasos para tener:
Éxito

9. Pregúntate: ¿qué es lo que quiero?
● Muchas veces sabemos lo
que no queremos, pero no
siempre sabemos
claramente que sí queremos.
● Es necesario distinguir entre
nuestras necesidades y las
planteadas por la cultura o la
gente que nos rodea.

10. También pregúntate
● ¿Por qué o para qué lo quiero?
● ¿En qué me perjudica ahora, el no tener o hacer…?
● ¿En qué va a cambiar mi vida, relación o persona, cuando
logre mi meta?

11. Establece un compromiso contigo mismo
● Describe las consecuencias
positivas que vas a obtener y que
necesitas hacer para lograrlo.
● Dispuestos a esforzarnos, sino
estamos dispuestos, nuestra meta
no es realmente nuestra o está
basada en algo en lo que no
creemos o que no deseamos.

12. Escribe tu meta y analiza
● Al escribirla, podemos ver nuestros
objetivos con mayor claridad y
podemos comprometernos con
nosotros mismos.
● Es importante escribirla en forma
positiva: lo que sí vamos a hacer y no
lo que queremos dejar de hacer.
Es mejor decir:
“Voy a organizar mi
tiempo, qué decir ya no
voy a ser impuntual.”

13. Estrategias exitosas
● Haz una lista de las cosas
positivas que obtendrás al
alcanzarlos.
● Revisa tu meta
constantemente, para
evaluar y reconocer tus
avances y corregir cuando
sea necesario.
● Ahora es el momento de
tener paciencia y seguir
luchando.

14. Continuación: Estrategias exitosas
● Utiliza 10 minutos de tu día para
recordarte lo que quieres y los
pequeños logros que has ido
consiguiendo con el tiempo.
● Márcate diariamente pequeños
pasos para lograrlo y cúmplelos.
● Esta bien si algo no te sale
la primera vez, sigue
intentándolo.

15. https://www.youtube.com/watch?v=LmW3H-EXYS0

16. ¡El temor es normal!
● Los cambios, a veces, nos asustan.
● Todo lo desconocido, lo impredecible, nos provoca
mucho temor.
● Ese miedo que está hablando pretende que nos
mantengamos en nuestra zona de confort y surge
cuando nos disponemos a iniciar algo nuevo.
Preguntas qué te
surgirán:
● ¿Irá todo bien?
● ¿Qué pasará?
● ¿Tendré éxito?

17. Venciendo el temor
● Haz que tu miedo se convierta en tu
impulso.
● Cuando tienes tanto temor y no te dan otra
opción que enfrentarlo, empiezas a utilizarlo
a tu favor.
● Es una emoción y por lo tanto es energía, a
partir de aquí tú decides en qué la empleas.
Consejos:
● No escapes del miedo.
● Acéptalo, no lo niegues.
● Enfréntate a lo que te
hace sentir miedo.

18. ¡Empieza HOY!
“El éxito es la suma de pequeños
esfuerzos, repetidos días tras días.”
“El éxito en la vida no se mide por
lo que logras, sino por los
obstáculos que superas.”

19. https://www.youtube.com/watch?v=hS5CfP8n_js

20. Referencias
García, J. (2018). ​10 consejos para lograr tus objetivos. Recuperado de: https://psicologiaymente.com/coach/consejos-lograr-tus-objetivos
Indeed. (2019). How to Set Personal Development Goals for Work (with Examples). Recuperado de: Indeed Career
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https://careerwise.minnstate.edu/mymncareers/finish-school/long-short-goals.html

21. Rodríguez, J., & Fuentes, C. (febrero de 2015). Redacción de metas y objetivos para evidenciar el Aprendizaje. Obtenido de Centro
para la Excelencia Académica: Universidad de Puerto Rico Recinto de Río Piedras:
http://cea.uprrp.edu/wp-content/uploads/2015/10/METAS-Y-OBJETIVOS-de-Aprendizaje-Chamary-febrero-de-2015.pdf
Russek, S. (s.f.). Las metas y el éxito. Obtenido de Crecimiento y Bienestar Emocional:
http://www.crecimiento-y-bienestar-emocional.com/establecer-metas.html
Torres, J. M. (15 de noviembre de 2017). Automotivación, la habilidad más poderosa. Obtenido de pyme al día:
https://www.pimealdia.org/es/automotivacion-la-habilidad-mas-poderosa/
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https://www.aconsciousrethink.com/8586/types-of-goals/
Referencias