Este documento trata sobre ergonomía. Define la ergonomía como una ciencia multidisciplinaria que busca adaptar el entorno de trabajo al ser humano para mejorar su bienestar y calidad de vida. Explica que la ergonomía elabora normas que requieren investigación constante para mejorar la seguridad del trabajador y lograr armonía entre el trabajador y su ambiente laboral.

2.  Etimológicamente:
Ergo: Trabajo y nomos: Ley
 Es una Ciencia multidisciplinaria que actúa
sinérgicamente como un cuerpo de conocimientos
interrelacionadas en su aplicación, para adaptar el
entorno de vida y trabajo al hombre para su mayor y
mejor bienestar y calidad de vida.
 Elabora normas móviles que exigen una constante
investigación y acciones simultáneas

3.  Mejorar la seguridad y el ambiente físico del trabajador
 Lograr la armonía entre el trabajador, el ambiente y las
condiciones de trabajo
 Aminorar la carga física y nerviosa del hombre
 Buscar la comodidad y el confort así como la eficiencia
productiva
 Reducir o modificar técnicamente el trabajo repetitivo
 Mejorar la calidad del producto

4. •EN FUNCION DE LAS
MEDIDAS CORPORALES.
•EN FUNCION DE
POSTURAS, ESFUERZOS Y
MOVIMIENTOS.
•EN FUNCION DEL
AMBIENTE
•EN FUNCION A LOS
MEDIOS DE
SEÑALIZACION Y DE
REPRESENTACION Y A
LOS INSTRUMENTOS DE
MANDO

5. TÉCNICAS DE ANÁLISIS DE TAREAS
 Estudios de tiempos y movimientos
 Observaciones instantáneas
 Aprendizaje personal
 Análisis de errores
 Lista de chequeos
 Análisis de conexiones
TÉCNICAS DE EXPERIMENTACIÓN
 En el trabajo
 En el laboratorio
 En simuladores
 GUIA DE OBSERVACION
 ANALISIS DE INCIDENTES Y ACCIDENTES
 ENTREVISTA A L TRABAJADOR (ANALISIS DE COMODIDAD/
INCOMODIDAD)
 COLECCIÓN DE DATOS
 CRITERIOS DE REQUISITOS DE TRABAJO Y CARGA DE TRABAJO

6. CONFORT SENSORIAL
 Iluminación
 Ángulos visuales
 Ambiente sonoro Y vibraciones
 Ambiente térmico y ventilación
 Humedad, velocidad del aire
 Olores, aromacología
 Ionización del ambiente: Síndrome
del Edificio Enfermo
 Color del ambiente de trabajo

7.  SEDESTACIÓN: SILLA
ERGONÓMICA
 BIPEDESTACIÓN:
ALTURAS DE LA
SUPERFICIE DE TRABAJO
 POSICIÓN YACENTE
 OTRAS INADECUADAS

8.  LEVANTAMIENTO DE
PESO, TÉCNICAS Y EQUIPOS.
 EFECTOS PSICOLÓGICOS
NEGATIVOS DEL TRABAJO:
1. ESTRÉS
2. FATIGA
3. MONOTONÍA
4. SINDROME DEL QUEMADO

9. CONSECUENCIA DE LAS
INADECUACIONES
• LUMBALGIAS
• CERVICALGIAS
• SINDROME DEL TUNEL CARPIANO
• TENDINITIS
• SINDROME DEL FÍN DE LA
JORNADA
• TRAUMA ACUMULADO

10. Medidas ergonomicas en
trabajo con una
computadora

12. AREA DE TRABAJO
El área de trabajo debe ser lo suficientemente amplia para
acomodarlo a usted, permitir el rango completo de los
movimiento involucrados en llevar a cabo las tareas requeridas y
proveer espacio para el equipo y materiales que componen la
estación de trabajo.

13. • El escritorio debe ser organizado para que los objetos usados
frecuentemente estén cerca del usuario para evitar extenderse a
tomar cosas en exceso.
• La superficie de trabajo debe tener un acabado mate para
minimizar los brillos o reflejos.
• El área debajo del escritorio debe estar siempre limpia/despejada
para acomodar las piernas del usuario y permitir su extensión.
• Si se está usando un escritorio de altura fija, agregue una bandeja
para el teclado que se ajuste verticalmente para proporcionar
ajuste adicional.

14. • Se debe usar un escabel (escaloncito) si luego de ajustar la altura de
la silla, los pies no descansan planos en le piso.
• Use un headseat o altavoz para evitar incomodidad en el cuello y el
hombro si usted usa un teléfono frecuentemente durante el día.
• Ponga el teléfono del lado de su mano no-dominante, es decir, a la
izquierda si es diestro y a la derecha si es zurdo.
• Ponga su lámpara de escritorio (si usa una) para iluminar
documentos sin que cause brillo en el la pantalla del computador o
ilumine directamente sus ojos.

15. AJUSTES DE LA SILLA
• No permanezca en una posición estática por períodos
prolongados de tiempo.
• Cuando ejecute tareas diarias, alterne entre sentarse y estar
de pie o haga pequeñas caminatas durante el día.
• El respaldo de la silla debe tener soporte lumbar.
• Ajuste la altura del espaldar de modo que soporte la curvatura
natural en la parte baja de la espalda.
• Puede ser útil usar una toalla enrollada, un rollo o cojín
lumbar para dar soporte a la parte baja de la espalda.

16. • El ángulo del espaldar es subjetivo pero el tronco y las piernas
deben formar un ángulo de entre 90 y 115 grados.
• Ajuste la altura de la silla de modo que los pies descansen planos
sobre el piso.
• Siéntese derecho en la silla con su región lumbar contra el apoyo y los
hombros tocando el espaldar.
• Los muslos deben estar paralelos al piso y las rodillas más o menos al
mismo nivel de las caderas.
• El respaldo de las rodillas no debe entrar en contacto directo con el
borde de la silla. Debe existir entre 2-4 pulgadas de distancia

17. MONITOR
• El monitor debe ubicarse de manera que la parte superior del
mismo está a la altura o un poco por debajo del nivel de los ojos
mientras está sentado en posición vertical. Las siguientes
sugerencias pueden ayudar a prevenir el desarrollo de fatiga
visual, dolor en el cuello y fatiga en los hombros, mientras usa su
computador o estación de trabajo:
• Asegúrese de que la superficie de la pantalla está limpia.
• Ajuste el brillo y el contrasta para máxima comodidad.
• Ubique el monitor directamente frente al usuario para evitar
torsión excesiva del cuello.

18. • El usuario debe ubicar el monitor a una distancia de visualización
cómoda, aproximadamente 18-30 pulgadas de distancia.
• Ubique los monitores en ángulos rectos con respecto a las ventanas
para reducir el brillo. Cierre las persianas según lo necesite para
reducir el brillo del sol.
• Ubique los monitores lejos de luces directas lo cual crea brillo
excesivo o use un filtro para brillos sobre el monitor para reducir el
mismo.

19. • Ajuste la inclinación del monitor para que las luces del techo no se
reflejen en su pantalla.
• Si usa un sujetador de documentos, debe ser ubicado
aproximadamente a la misma altura del monitor y a la misma
distancia de sus ojos para prevenir cambios frecuentes de
visualización entre el monitor y los materiales de referencia.
• Visite a su médico optómetra u oftalmólogo frecuentemente.
• Ajuste monitores más grandes según su necesidad. Podría necesitar
sentarse más lejos e incrementar el tamaño de la letra para obtener
el mayor beneficio de la pantalla más grande.

20. RATÓN
• El ratón está presente en virtualmente todos los ambientes de
oficina. Hay ratones diseñados específicamente para los
contornos de las manos, derecha o izquierda.
• Ubicar el ratón muy lejos, muy bajo, o muy hacia un lado
puede causar molestia en el hombro, la muñeca, el codo y
antebrazo. Ubicar el dispositivo de entrada a su alcance ofrece
una comodidad natural y máxima coordinación mano-a-ojo.
• No doble su muñeca hacia arriba. Asegúrese de que está
sentado lo suficientemente alto para que la estación de
trabajo esté ligeramente por debajo de la altura del codo y así
su mano descanse naturalmente sobre el ratón.
• Usar el ratón demanda cierto nivel de estabilidad de la
superficie; si se usa sobre una bandeja para el teclado, esta no
debería tambalearse.

21. COMPUTADORES
PORTÁTILES
LOS COMPUTADORES PORTÁTILES NO SE RECOMIENDAN COMO
COMPUTADORES PRINCIPALES. EN LA OFICINA O EN LA CASA, SE
RECOMIENDA UNA ESTACIÓN DE SOPORTE PARA PROVEER
AJUSTE EL CUAL MEJORARÁ POSTURAS NEUTRALES.