La natación es el arte de sostenerse y avanzar en el agua usando los brazos y piernas. Tiene una larga historia como deporte en las civilizaciones antiguas de Grecia y Roma, aunque su práctica decayó en la Edad Media y renació en los siglos XIX y XX como deporte y terapia física beneficiosa. Existen cuatro estilos principales de natación - estilo libre, espalda, pecho y mariposa - que se diferencian en la posición del cuerpo y los movimientos de

1. NATACIÓN
NATACIÓN SALUD Y
DEPORTE
Elaborado por: Yoel Mendez

2. DEFINICIÓN DE
NATACIÓN
La natación es el arte de sostenerse y
avanzar, usando los brazos y las piernas,
sobre o bajo el agua. Puede realizarse
como actividad lúdica o como deporte de
competición. Debido a que los seres
humanos no nadan instintivamente, la
natación es una habilidad que debe ser
aprendida.

3. HISTORIA
 La natación fue un deporte muy estimado en las
antiguas civilizaciones de Grecia y Roma, sobre
todo como método de entrenamiento para los
guerreros.
 En Japón ya se celebraban competiciones en el
siglo I a.C.
 No obstante, durante la edad media en Europa su
práctica quedó casi olvidada, ya que la inmersión
en agua se asociaba con las constantes
enfermedades epidémicas de la época.
 Hacia el siglo XIX desapareció este prejuicio y, ya
en el XX, la natación se ha llegado a considerar un
sistema valioso de terapia física y la forma de
ejercicio físico general más beneficiosa que existe.

4. ESTILOS
1- ESTILO LIBRE: En este estilo el nadador se
encuentra en posición ventral o prona (boca
abajo), y consiste en una acción completa de
ambos brazos (brazada) de forma alternativa,
primero el derecho y luego izquierdo, en un
movimiento similar al de las aspas de un molino, y
un número variable de batidos de pierna (patada),
dependiendo del nadador y de la distancia de la
prueba a nadar
2- ESTILO ESPALDA: En este estilo el nadador
está en posición dorsal y consiste, en una acción
completa y alternativa de ambos brazos (brazada)
y un número variable de batidos de piernas

5. ESTILOS
3- ESTILO PECHO: En este estilo el nadador se
encuentra en posición ventral y realiza
movimientos de brazos y piernas simultáneos y
simétricos.
4- ESTILO MARIPOSA: Es el estilo más moderno
de todos, su aparición data de la década de los 50
y nace como una variante de la braza. Es uno de
los más difíciles de aprender ya que exige altos
niveles de fuerza y coordinación.

6. BENEFICIOS
• Bajar de peso
• Salud de las articulaciones
• Relajación
• Mayor calidad de vida
• Mejora tu vida sexual
• Favorece la actividad del sistema
cardiorrespiratorio
• Aumenta la flexibilidad de la columna y elimina los
dolores.