Trabajo Fin de Grado

Trabajo Fin de Grado
-Análisis de Competencias.
-Revisión Bibliográfica:
PLATAFORMAS VIBRATORIAS Y FUERZA.

Alumno: Pablo Sánchez González

Facultad de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte
Universidad de La Coruña

ANÁLISIS DE LAS COMPETENCIAS DE
TITULACIÓN
Asignaturas que me han aportado la base e idea para la elección del presente tema del
PLATAFORMAS VIBRATORIAS Y FUERZA

Trabajo Fin de Grado:

TEORÍA Y PRÁCTICA
ACTIVIDAD FÍSICA
DEL PRÁCTICUM
SALUDABLE Y
ENTRENAMIENTO
CALIDAD DE VIDA II
DEPORTIVO

José Ramón Barral
Eliseo Iglesias
Manuel Pombo Y Tutores del Centro
de Prácticas

TITULACIÓN

 Competencias adquiridas a lo largo de mis estudios:

A4, A12, A19, A23, A28, A29, A33, A35, B3, B7, B10, C1, C3, C4 ,C8.

 Mediante asignaturas cursadas o seminarios, cursos… donde las he adquirido a lo
largo de mi etapa educativa.

 Contenidos y actividades con las que las he adquirido.

 No adquiridas a lo largo de mis estudios:

B2, B7, B8, B11, B16, C2, C6.

 Adquiridas por mí mismo mediante diferentes medios a lo largo de mi vida.

TITULACIÓN

 A28: Realizar e interpretar pruebas de valoración funcional en los ámbitos de la

actividad física saludables y el rendimiento deportivo.
 B7: Gestionar la información.
 B8: Desenvolver hábitos de excelencia y calidad en los diferentes ámbitos del
ejercicio profesional.
 B10: Saber aplicar las tecnologías de la información y comunicación (TIC) al ámbito
de las Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.
 C1: Expresarse correctamente, tanto de forma oral como escrita, en las lenguas
oficiales de la comunidad autónoma.
 C2: Dominar la expresión y la comprensión de forma oral y escrita de un idioma
extranjero.
 C8: Valorar la importancia que tiene la investigación, la innovación y el
desenvolvimiento tecnológico del avance socioeconómico y cultural de la sociedad

TITULACIÓN

 ÍNDICE:
1. Introducción.
2. Material y Métodos.

3. Plataformas Vibratorias.
A. Tipos de plataformas Vibratorias.
B. Transmisión de las Vibraciones en el cuerpo.
4. Variables que afectan a las Vibraciones.
5. Efectos contraproducentes de la vibración.
6. Ejercicios, posturas y aplicaciones prácticas.
7. Efectos de la vibración en la fuerza.
8. Discusión.
9. Referencias Bibliográficas.

1. Introducción

 Todo ser humano está expuesto a vibraciones, incluso antes de su
nacimiento, un ejemplo claro es la que produce una madre tras el contacto
del pie contra el suelo al caminar, esta se propaga hasta el feto, y dentro del
vientre materno se reciben las mismas.

 Pero… ¿Qué es la vibración?
Se entiende por vibración como un movimiento rápido oscilatorio de
vaivén, es decir un estímulo mecánico caracterizado por una oscilación de
movimiento. (Dic. Terminológico de las CC. Médicas).

Vibración puede desarrollar ciertos cambios morfológicos sobre las
estructuras del ser humano, conllevando impacto en los tejidos

Hasta hace poco se este impacto a ciertas magnitudes
se relacionaba con acciones nocivas para el organismo
(Griffin, M. J. 2003)

PLATAFORMAS VIBRATORIAS Y FUERZA 1. Introducción

2. Material y Métodos.

 Revisión Bibliográfica en diferentes bases de datos: Pubmed
Medline, Scopus, Cochrane Library, Dialnet, Sport Discus… Acerca de este
tipo de entrenamiento usando como palabras clave:

- Whole-Body Vibration (Vibración del Cuerpo Completo).
-Sport (deporte).
-Strength (fuerza).
-Vibration Training (entrenamiento de la Vibración).

3. Plataformas vibratorias.
A. TIPOS DE PLATAFORMAS VIBRATORIAS.
-El entrenamiento de vibración ha tomado muchas formas diferentes.
-A nivel general están constituidas por un Display en la parte superior.

-Actualmente se comercializan dos tipos de plataformas:

 Plataforma SV (vibración lateral/vertical).
 Plataforma VV (vibración vertical) .

A. TIPOS DE PLATAFORMAS VIBRATORIAS. PLATAFORMAS VV
PLATAFORMAS SV Estas plataformas disponen de dos
Estas plataformas giran alrededor de un motores eléctricos que inducen
eje central horizontal antero-posterior y vibraciones verticales.

un cigüeñal en cada lado de la Produciendo un movimiento
plataforma que se traduce en un simultáneo y simétrico de ambos
movimiento de rotación del motor lados del cuerpo durante la
eléctrico en un movimiento exposición.
vertical, induciendo un movimiento
oscilante. Amplitud puede ser-> Alta o Baja
Movimiento simultáneo en toda la
Pies lejos del centro > amplitud plataforma.
Movimiento altero de Der. A Izq.

A. TIPOS DE PLATAFORMAS VIBRATORIAS.

PLATAFORMA SV PLATAFORMA VV

B. TRANSMISIÓN DE LAS VIBRACIONES EN EL CUERPO.

WBV hace reaccionar a los músculos contrayéndolos y estirándolos
automáticamente.

 Variables o parámetros del entrenamiento con Vibraciones.

 Tipo de Plataforma que se emplea.

 El uso o no de calzado deportivo.

B. TRANSMISIÓN DE LAS VIBRACIONES EN EL CUERPO.
-Transmisión de vibración a la cabeza de pie. (Wakeling et al.)
Menos de 10-15º la vibración a la cabeza aumenta (Lafortune et al., Abercromby et al.)

Según algunos autores cuanto < ángulo de rodilla > probabilidad de efectos
negativos, ya que se transmite a la cabeza y la transmisión a esta parte del
cuerpo debe evitarse.
Los sujetos que son partícipes de las investigaciones informan sensación de
cosquilleo en los músculos más cercanos a la plataforma, sensación que iba
atenuándose progresivamente en zonas más alejadas.


FRECUENCIA

DURACIÓN

Variables
Extrínsecas
INTRASUJETO
AMPLITUD

MAGNITUD

Variables
Intrínsecas

INTERSUJETO


 FRECUENCIA:
Es el nº de ciclos de movimiento realizado en un segundo. Se expresa en Hz.
-Frec. Muy altas + de 70,80 Hz involucran los receptores cutáneos y se
produce estimulación del córtex somato sensorial primario y

secundario, área motora suplementaria.
-Bosco, C. 26Hz 12% en CMJ, pero no dio explicación de porqué.
-Cardinale y Lim. Emplearon EMG y encontraron que 30Hz era el más
efectivo.

Contraposición entre autores. Aunque en los estudios analizados la
Frecuencia se situó entre los 23 y 50 Hz

Cochrane, D. J. La Frec. debe ser individualizada.

Las frecuencias de vibración óptimas son diferentes para cada músculo y
persona.
Julio Tous.


 AMPLITUD:
Es la distancia entre los extremos alcanzados por el movimiento (valor pico-
pico) o también el recorrido comprendido desde el punto central hasta la
desviación máxima (valor pico).

IMPORTANTE DIF. PICO O VALOR PICO-PICO

*Colocación de los Pies*
Sólo en SV

2 a 10 mm, (más empleado es 4mm)

Rittweger et al. Consumo 02 con 2,5 a 7,5 mm. > con 7,5mm A.
Por tanto relación directa entre amplitud y efectos.

 ACELERACIÓN:
La aceleración transmitida al cuerpo se basa en el principio de aceleración
máxima (a) es el producto de la frecuencia angular (ω ) al cuadrado y el
pico a pico de amplitud (A), donde A se convierte de mm. A m.

 a peak = ω 2 A (m/s2)

La frecuencia angular (ω) es el producto de 2 π y la frecuencia de
vibración (f) :

 ω = (2 π f) (Hz).

Varías la frecuencia o amplitud Variará la aceleración
Ej: Frec. 26 Hz, Amp. 6mm, se producirá un pico de aceleración angular de 160m/s2.


 DURACIÓN:
Tiempo de exposición a las vibraciones. Normativa ISO 2631 establece los
límites de tiempo de la exposición basándose en los valores de la dosis de
vibración, aplicado a diferentes trabajos.

-Poca evidencia científica acerca de la duración óptima.

Métodos
interválicos
(estimulan la Duraciones de más de 1min. Es probable
musculatura y limitan que impliquen mayores riesgos
más la fatiga)


B. VARIABLES INTRÍNSECAS:
 Intra-sujeto.
Esta variable tiene efecto sobre las vibraciones.

Serían aquellas tales como la postura corporal, la
posición y la orientación del cuerpo (sentado, de
pie, recostado, etc.).

 Inter-sujeto.
Se incluirían dentro de este Ítem por ejemplo
tamaño y peso corporal, respuesta biodinámica
corporal, edad, experiencia, expectativas, actitud, p
ersonalidad y nivel de forma física.
(Tous, J., Moras, G. )


 La vibración también puede ser contraproducente.
 ISO para establecer normativas en los puestos de trabajo.

Frec. Alta o baja,

-Vibración Mano-brazo. pero elev. A y elev.
-Vibración Cuerpo entero. Exposición

Por tanto las vibraciones presentan efectos dañinos
para la salud si se encuentra por fuera de los
parámetros establecidos por el real Decreto
adjuntado en la bibliografía.
-Koley et al. Estudio sobre conductores de
tractores, las vibraciones prod. Por los mismos
superaban la norma ISO y que dieron lugar a
principios de cambios degenerativos en la columna
vertebral causando dolor lumbar. (edad posible
asociación).


 Durante las actividades deportivas, nuestros cuerpo interactúan con el
ambiente externo y absorben fuerzas externas que generan vibraciones y
oscilaciones en los tejidos del cuerpo.
-Impacto.

El uso de Plataformas por tanto es seguro bajo unos parámetros concretos y
fuera de ellos, pueden ser perjudiciales en casos como:

1. Trombosis aguda.
2. Inflamación aguda.
3. Tumores y otra patología maligna.
4. Implantes recientes.
5. Fracturas recientes
6. Tendinopatías agudas.
7. Litiasis de vías renales y biliares.
8. Embarazo. Jiménez Gutiérrez, A. 2004


 Posición de sentadilla o Squad es una de las más empleadas en las
investigaciones sondeadas. Aunque aquí surge disparidad entre autores
en cuanto a la angulación de la rodilla.
 Roelanst et al. En una Plat. WBV VV, (F=35Hz, A=2,5mm. La EMG fue > con

un ángulo de 125º. Abercromby et al. en cambio defienden que 18,5º
existe > activación muscular, etc. Ejercicios de tren superior también se
han realizado como por parte de Abercromby y de más autores.

 Lo que si se observa más apoyo entre las investigaciones
es que un ángulo mínimo o en extensión de rodilla, las
vibraciones se transmiten a la cabeza, aspecto contraprod.

Straps laterales


 Cuantificar la masa cuando empleamos las Plataformas.
 Tener presente que el calzado produce absorción de

vibraciones y puede distorsionar la cuantía del estímulo.
 Emplear EMG, para obtener la Frec.
 Agarres cuando apoyamos las manos en una plataforma.

Síndrome del túnel
carpiano por estrés
ergonómico

7. Efectos de la Vibración en la Fuerza.

• ¿Qué es la Fuerza?

MANIFESTACIONES DE LA FUERZA

REACTIVA
ACTIVA

F. MÁXIMA F. VELOZ F. RESISTENCA F. ELÁSTICO F. EXPLOSIVA
REFLEJA ELÁSTICO REFLEJA

7. Efectos de la Vibración en la Fuerza. CORTO PLAZO

 Manonelles, P. 2007 investigó acerca de la mejoría de la Fuerza Reactiva
concretamente Test Lewis que evalúa la potencia anaeróbica aláctica.
14 mujeres con un entrenamiento de 4 semanas con WBV SV

Posición Squat 110º

PARÁMETROS
FREC 7,5-12,5
Hz
EXPOSC 90 Seg. Y
120 seg.
DESC. 30 y 60 s.

7. Efectos de la Vibración en la Fuerza. CORTO PLAZO

 Cochrane, D.J. , Legg, S. et al realizaron un estudio con 16 hombres y 8
mujeres asignando la mitad repartido al grupo WBV (SV) y la otra mitad al
grupo control.
 Salto CMJ.

 9 Días de entrenamiento (5 Días consecutivos separados por 2 de descanso)
 Posición de Squat (ángulo 90º), rotando los pies (internam. , externam.)

PARÁMETROS
FREC 26 Hz
 Delecleuse, C. , Giminiani, C. et al. (2011)
Estudio en 3 grupos en un corto plazo EXPOSC 120Seg.
 CMJ
 5 semanas ( 3 veces semana) DESC. 40 Seg.

No hubo dif.
Significativas entre
grupos

MEDIO-LARGO PLAZO

 Torvinen et al. 2002 realizaron un estudio para comprobar efectos de
WBV durante 4 meses de entrenamiento en la fuerza Reactiva y Activa.

Se registró un
aumento del 8,5 % PARÁMETROS
en el salto CMJ y un FREC Oscilo 25 y 40 Hz
3,5 % en la fuerza
isométrica AMP 2 mm
EXP 4 series de 60 seg.

MEDIO-LARGO PLAZO

 Osawa, Y., Oguma, Y. et al. 2011 WBV (VV) y Fuerza Activa.
 33 personas (6 hombres y 27 mujeres entre 22-49 años)
 Entrenamiento 12 semanas, 17 realizando 8 ejercicios en plataforma WBV y

los 16 restantes empleando el idéntico programa de ejercicio pero sin
emplear vibración.
 2 veces semana, realizando un calentamiento estándar.

PARÁMETROS
FREC 35 Hz

AMP 2 mm.

EXPOS 60 Seg.

DESC 30 Seg.

MEDIO-LARGO PLAZO

Conclusión el grupo WBV

aumentaron un 36,8 % la sentadilla
isométrica y un 26,4 % la extensión
isom. Lumbar.

Grupo que no empleó WBV
aumentó un 16,5 % en la
sentadilla isom. y un 14,3 %
en la extensión lumbar
isom.

MEDIO-LARGO PLAZO

 En cuanto a la Fuerza Reactiva, Hoyo Lara, M et al Realizaron un estudio
para conocer el efecto de un protocolo de entrenamiento con vibraciones
mecánicas WBV (SV) sobre la capacidad de salto.

 12 personas sometidas a pre y postest de salto CMJ.
 Posición isométrica de 110º de flexión de rodillas

PARÁMETROS
FREC 30 Hz
AMP 4 mm.
El salto CMJ aumento un 6,41 % EXP 60 Seg.
DESC 60 Seg.
5 series

MEDIO-LARGO PLAZO

 En el pasado 2010 Marín et al. Investigaron para analizar efectos de WBV
en la fuerza del tren inferior. Comparando que era mas efectivo si emplear
esta tecnología 2 días semanales o 4.

 34 adultos mayores, 11 al grupo que empleaba WBV durante 2 días y otros
12 a el mismo entrenamiento pero 4 días semanales.
 Ambos grupos realizarían el entrenamiento durante 8 semanas.
 Test de val. Fuerza en ext. Inferiores (nº rep. en 30 seg.)

a = Squat (30º con agarre), b = Squat profundo (60º con agarre), c = squat dinámico, d = squat (estática, sin agarre); e = squat
(dinámica con un agarre), f = squat + bíceps bilaterales.

MEDIO-LARGO PLAZO

La conclusión fue que ambos grupos
mejoraron, fue igual de efectivo, pero
después de 3 semanas de desentrenamiento

en los sujetos que entrenaron 4 días semana
el descenso de la fuerza fue menor

8. Discusión.

 WBV es una nueva modalidad presente en el Deporte y el Fitness, y su
expansión es cada vez mayor.

 La vibración no posee matices positivos o negativos, simplemente ésta
puede generar efectos completamente opuestos, atendiendo a las dosis y
características de la misma.

 Corto plazo exposición parece que no se producen mejoras tan claras
como una exposición a medio-largo plazo.

 Mayoría de los casos a medio largo plazo fueron esperanzadores, lo que
demuestra que el ejercicio de VB utilizado correctamente puede ser un
medio muy interesante para le trabajo de la fuerza.

 Concepto de racionalidad.

8. Discusión.

 Prácticamente la totalidad de artículos emplearon WBV bajo unos
márgenes de parámetros concretos. Frecuencias entre 23 y 50Hz
Duraciones sobre 1 minuto (trabajo Interválico) y Amplitudes de 2 a 5 mm.

 Con lo expuesto no se pretende dar un freno a la experiencia sino todo lo
contrario, intentar nutrirnos lo máximo posible de ella y así poder avanzar
en el conocimiento científico.


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strength, power, or speed of athletes? J Strength Cond Res. 23, (2), 593-603.

Notas:
 Se emplea el Real Decreto 1311 propuesto por el Ministerio de Trabajo e Inmigración Sobre la
protección de la salud y la seguridad de los trabajadores frente a los riesgos derivados de la
exposición a vibraciones mecánicas. BOE nº 265 05-11-2005


 Pablo Sánchez González

 Universidad de La Coruña/ Facultad Ciencias Act. Física y Deporte.

 Correo electrónico: pablo.sanchez@udc.es

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