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1. Figura Tiempo Parte que se trabaja Consiste en
30 segundos cada pierna. Cuádriceps y rodilla. Sujetarnos la parte trasera de un
pie con la mano, tirando de él
lentamente hacia las nalgas.
30 segundos. Aductores. Sentarnos con los pies juntos por
las plantas y debemos echarnos
hacia adelante
20 segundos cada pierna. Flexores Sentados con solo una pierna
estirada, nos echamos hacia
delante cogiéndonos el tobillo.

2. 15 segundos cada brazo. Dorsales y tríceps. De pie o sentados, con los
brazos por encima de la cabeza,
se coge un codo con la mano del
otro brazo y se va tirando
lentamente hacia abajo.
15 segundos. Deltoides. Entrelazamos las manos y
poniéndolas hacia adelante,
vamos estirando los brazos.
10 segundos cada pie. Pies y tobillos. De pie, con la pierna que
vayamos a utilizar adelantada,
giramos en pie 360º
Apoyándonos en los dedos.