Este documento resume los trastornos del sueño más comunes durante el embarazo, incluyendo insomnio, apnea del sueño e hipersomnia. Explica que los cambios hormonales y físicos del embarazo interfieren con el sueño y se vuelven más prominentes en el tercer trimestre. También ofrece consejos como establecer una rutina relajante antes de dormir y levantarse si no se puede conciliar el sueño.

1. Trastornos del sueño en el
embarazo
Integrantes:
Barrales Castro Jovana Edith
Barrera Mier Nadia Verónica
Hernández calderón Carlos
Escamilla Cruz Mariana Yitze
Hernández Díaz Liviere Sarai
Pérez Pérez Daniel
Vigueras cruz José Luis
Villanueva García Itzel

2.  Los trastornos del sueño son muy
frecuentes durante el embarazo. Al
inicio del embarazo se presentan los
primeros trastornos del sueno pero
se presentan sobre todo en la última
fase de la gestación.
 Lo primero que se denota es la
somnolencia diurna (en relación
con los altos niveles de
progesterona), los "trastornos"
hormonales propios del embarazo
interfieren en el ritmo sueño-vigilia
natural.
 A las 12 semanas de gestación se
produce una pérdida de la
capacidad de sueño que va
intensificándose a medida que
avanza la gestación y que se va a
prolongar hasta 2 meses posnatales.

3. Algunas causas de estas alteraciones son…
 Aumento progresivo del volumen
abdominal.
 Los movimientos fetales excesivos.
 En el tercer trimestre la frecuencia
con la que la mujer debe vaciar su
vejiga es cada vez mayor, con lo
cual debe levantarse por la noche.
 Los dolores de espalda son
frecuentes en los últimos meses.
 pueden aparecer "calambres y
hormigueos" en las piernas.
 Las pacientes refieren, que tienen
durante el embarazo mayor número
de ensoñaciones a lo largo de la
noche.

4. Los trastornos mas frecuentes son:
 Apnea del sueño: Es el
transtorno más infrecuente
y más grave de todos. En
la apnea del sueño la
respiración se detiene o se
hace muy superficial. Las
pausas en la respiración
duran entre 10 y 20
segundos o más. Estas
pausas pueden ocurrir 20 y
 Insomnio: Se presenta 30 veces o más por hora.
sobre todo en primigestas. Las pacientes obesas y las
Las razones pueden ser que roncan con facilidad
varias: preocupaciones, son las más propensas a
miedo, ansiedad, padecer apnea del sueño
emociones, sensación de durante la gestación.
incapacidad para poder
realizar las tareas de
madre.

5.  Hipersomnia: Exceso
de sueño o estado de
somnolencia que
suele aparecer
durante el día y tiene
que ver con las
escasas horas de
sueño nocturno. No es
muy frecuente. Entre
mas avanza el
embarazo es mas la
necesidad de sueno
reparador.

6. Algunos consejos….
 Es importante establecer un ritual para relajarse antes de irse a la
cama.
 Beberse un vaso de leche caliente, ver una buena película, leer un
buen libro, preparar un paste etc
 En el caso de que sea imposible conciliar el sueño, no debes
permanecer en la cama , sino debes levantarte y dedicarte a
alguna actividad relajante, esperando recuperar el sueño de forma
espontánea.