Los trastornos del sueño son problemas con el sueño que incluyen dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido, quedarse dormido en momentos inapropiados, demasiado sueño o conductas anormales durante el sueño. Algunos tipos comunes de trastornos del sueño son el insomnio, la hipersomnia, la apnea del sueño, la narcolepsia y los trastornos del ritmo circadiano. Los trastornos del sueño pueden ser causados por problemas de salud, estrés, malos hábitos antes

1. TRASTORNOS
DEL SUEÑO
YULY NATALIA MIRA PÉREZ

2. ¿QUÉ SON LOS TRASTORNOS
DEL SUEÑO?
Son problemas con el hecho de dormir e
incluyen dificultad para conciliar el sueño o
permanecer dormido, quedarse dormido en
momentos inapropiados, demasiado sueño
o conductas anormales durante el sueño.

3. CAUSAS
 Problemas para conciliar el sueño y permanecer
dormido (insomnio).
 Problemas para permanecer despierto
(somnolencia diurna excesiva).
 Problemas para mantener un horario regular de
sueño (problema con el ritmo del sueño).
 Comportamientos inusuales durante el sueño
(conductas que interrumpen el sueño).

4. TIPOS
 INSOMNIO
HIPERSOMNIA
APNEA DEL SUEÑO
NARCOLEPSIA
 PARASOMNIAS
TRASTORNOS DEL RITMO CIRCADIANO

5. ¿QUÉ ES EL INSOMNIO?
Es incapacidad para
conciliar o mantener el
sueño adecuadamente
según las necesidades
físicas de cada persona.

6.  ¿Le cuesta conciliar el sueño?
 ¿Se despierta con frecuencia durante la
noche y tiene problemas para volver a
dormirse?
 ¿Por la mañana se despierta de repente,
más temprano de lo habitual?
 ¿No tiene un sueño reparador y tiene la
sensación habitual de que no ha
descansado durante la noche?

7. CLASIFICACIÓN
En relación con su duración podemos distinguir
tres tipos de insomnio:
OCASIONAL O TRANSITORIO: aquel que dura
una o varias noches.
DE CORTA DURACIÓN: aquel que se prolonga
por espacio de una a tres semanas.
CRÓNICO: aquel de más de tres semanas de
duración.

8. ¿QUÉ ES LA HIPERSOMNIA?
La hipersomnia es la presencia excesiva de
somnolencia como mínimo durante un período
de un mes. Esto se traduce en episodios
prolongados de sueño nocturno o bien por la
facilidad excesiva para conciliar el sueño
durante el día.

9. ¿EXISTE LA ADICCIÓN A
DORMIR?
Algunas personas padecen
una facilidad excesiva para
dormirse durante el día. A
esto se le llama hipersomnia

10. La hipersomnia puede ser primaria, o secundaria.
 La hipersomnia primaria, es cuando se
constituye un trastorno es sí mismo.
 La hipersomnia secundaria, es cuando la
facilidad excesiva para dormir se produce por
el consumo de fármacos o por diversas
enfermedades.

11. ¿QUÉ ES LA APNEA DEL SUEÑO?
Esta enfermedad se caracteriza por la
interrupción repentina de la respiración mientras
se duerme y suele caracterizarse por los
ronquidos fuertes que se prolongan
regularmente durante un tiempo hasta que son
interrumpidos por un largo período de silencio
en el que se corta la respiración (es la apnea).

12. EXISTEN DOS TIPOS DE APNEA
 La apnea central es menos común, y se
produce cuando el cerebro deja de enviar
señales a los músculos encargados de la
respiración.
 La apnea obstructiva, es mucho más
extendida, ni la garganta ni la nariz permiten
que pase el aire necesario para respirar.

13. ¿QUÉ ES LA NARCOLEPSIA?
Enfermedad que consiste en un exceso de
sueño durante el día, incluso después de haber
dormido bien por la noche.

14. ¿QUÉ SON LAS PARASOMNIAS?
Son sucesos anormales que pueden aparecer
mientras se duerme. Los más frecuentes son:
HABLAR
CONFUSIÓN AL DESPERTAR
TAQUICARDIAS
AHOGOS
CALAMBRES
PÁNICO TERRIBLE

15. ¿QUÉ ES EL RITMO
CIRCADIANO?
El ciclo de sueño-vigilia que se repite como una
constante en nuestras vidas está regido por un
"reloj biológico" interno que nos dicta cuándo
despertar y cuándo dormir. A este ciclo se le
denomina ritmo circadiano. El ciclo circadiano
abarca 24 horas, divididas en ocho para el sueño
y 16 para la vigilia.

16. ESTRATEGIAS QUE AYUDAN A PREVENIR
LOS TRASTORNOS DEL SUEÑO
• Cuida tu salud. Lo primero que debes hacer para
prevenir las dificultades al dormir es alimentarte bien,
tomar mucha agua, evitar el estrés y mantener un peso
adecuado.
• Establece una rutina de sueño. Si quieres habituar a tu
cuerpo a dormir como corresponde es importante que
fijes un horario determinado para acostarte y levantarte
de la cama.

17. • Evita las siestas. Si duermes la siesta durante el día te
sentirás menos cansado a la noche y te costará más
conciliar el sueño.
• Evita fumar, tomar alcohol y beber cafeína. Cualquiera
de estos estimulantes te mantendrá despierto toda la
noche.
• Ejercítate regularmente. Si bien debes evitar hacerlo
poco tiempo antes de acostarte, se aconseja que
realices ejercicios físicos al menos dos veces por
semana para mantener tu cuerpo saludable.
• Evita las comidas pesadas a la noche. No comas
alimentos difíciles de digerir durante la cena

18. • Crea una atmósfera adecuada. Apaga la luz antes de
dormir, desconecta el televisor y el teléfono y regula una
temperatura ambiente adecuada.
• Piensa una rutina antes de ir a acostarte. Leer, meditar
o tomarte una ducha pueden ayudarte enormemente a
conciliar el sueño si lo haces regularmente.
• Usa tu cuarto solo para dormir. De ser posible, no
utilices tu habitación como oficina o lugar de juegos, y
resérvala sólo para cuando te vayas a acostar.
• No te desesperes. Muchas veces es difícil combatir estos
desórdenes de sueño. Si ninguno de estos métodos te
ayuda, no te desesperes y considera consultar con un
especialista.

19. CIBERGRAFÍA
 University of Maryland Medical Center. [Actualizado el 20 de mayo de 2014]. [Citado el
1 de Julio de 2014]. Disponible en:
https://umm.edu/health/medical/spanishency/articles/informacion-general-
sobre-los-trastornos-del-sueno
 IFR Institut Ferran de Reumatología. [Actualizado el 30 de diciembre de 2013].
[Citado el 1 de Julio de 2014]. Disponible en:
http://www.institutferran.org/trast_sueno.htm
 Planetacurioso.com. [Citado el 1 de Julio de 2014]. Disponible en:
http://www.planetacurioso.com/2008/09/17/existe-la-adiccion-al-dormir/
 Dmedicina.com. [Citado el 1 de Julio de 2014]. Disponible en:
http://www.dmedicina.com/enfermedades/neurologicas/trastornos-ritmo-
circadiano