Este documento resume los principales trastornos del sueño y trastornos psicofisiológicos. Explica las etapas normales del sueño, así como trastornos como insomnio, apnea del sueño, narcolepsia y parasomnias. También cubre principios bíblicos sobre la enfermedad, la salud y la relación entre la salud física y espiritual. Finalmente, discute trastornos cardiovasculares relacionados con el estrés y la personalidad tipo A.

1. Clase 5 - Capítulo 6bTrastornos del sueño y psicofisiológicos

2. Trastornos del SueñoLos trastornos del sueño son un problema muy común, y por eso el consejero debe entender la importancia del sueño y los factores que lo afectan. Al dormir, el cuerpo está inactivo pero el cerebro se mantiene muy activo.

3. AnaMe hanenseñadopor mucho tiempoquelaspesadillasestarelacionado con tuvidaespiritual o pordormir con el estomagolleno.

4. ¿Cuántas horas de sueño necesito cada noche?BebésDe 0 a los 2 meses: entre 10.5 y 18 horas.De 2 a 12 meses: entre 14 y 15 horas. NiñosDe 12 a 18 meses: entre 13 y 15 horas.De 18 meses a 3 años: entre 12 y 14 horas.De 3 a 5 años de edad: entre 11 y 13 horas • De 5 a 12 años de edad: entre 9 y 11 horas

5. ¿Cuántas horas de sueño necesito cada noche?Adolescentes necesitan por lo menos entre 8.5 y 9.5 horas. Adultos por lo general necesitan entre 7 y 9 horas.

6. La Naturaleza del Sueño La mayoría de la gente necesita más o menos 8 horas de sueño cada noche.

7. LilianaSe dice que en la adolescencialacantidad de horasque un adolescentedebedormirdebeser 10 horas, dondesiellos no cumplenestopuedenentar en un estado de deficit crónicoque a consecuenciaafecta el estado de ánimo, suconducta y rendimiento escolar y saludseriasconsecuenciasinvolucrando la dificultadparaira dormirmoparamantenrsedespierto.

8. La naturaleza del sueño El sueño es el medio de Dios para proveer la restauración psicológica a nuestras mentes.Funciona como un alivio de tensiones.

9. Un aumento de ejercicio mental resulta en un aumento de sueño MOR.

10. Al soñar nuestras mentes se recuperan de la fatiga mental.Disomnias: anomalías en la cantidad, calidad y horario de sueñoLa hipersomniaLa narcolepsiaLa apnea del sueñoSíndrome de las piernas inquietas El insomnio

11. Trastornos del sueñoSíndrome de las piernas inquietas: es una sensación desagradable de "hormigueo" asociada con dolores por toda la pierna que impide concebir el sueño. Apnea del sueño: sueño interrumpido por causa de los ruidos de los ronquidos o la cesación momentánea de la respiración.

12. Trastornos del sueñoNarcolepsia: sueño excesivo durante el día acompañado con debilidad muscular repentina; a los episodios de narcolepsia se los llama " ataques de sueño" y son poco comunes. Insomnio: dificultad para iniciar o mantener el sueño que puede causar incapacidad funcional durante el día.

13. PattyUnaamigasufre de narcolepsia y realmentepuedequedarsedormida en el acto, donde sea, elladebetomamuchasprecaucionesporquemaneja y hay el riesgo de quepuedaquedarsedormida. El ejerciciofísico la ha ayudadobastante.

14. El InsomnioEl Insomnio mayormente resulta de un cambio en la temperatura interior del cuerpo.Insomnio al inicio resulta de una demora en la etapa de sueño.

15. Insomnio del término resulta de un avance de la etapa de sueño. Insomnio

16. El ciclo de ansiedad del insomnioDificultad en quedarse dormidoPánico, pensamientos negativosAumento de ansiedad acerca del sueñoAumento de estímuloSueño pobreFatiga, depresión

17. FernandoSi se ministra a una persona espiritualmenteporalgunamotivoque le estácausandofalta de sueño, ¿esrecomendablequeacuda a un médicoque le recetemedicamentosparadormir?

18. Algunos consejos sencillos para la higiene del sueño: Mantén un horario regular. Ve a la cama a la misma hora todas las noches y levántate a la misma hora todas las mañanas.Duerme en un ambiente tranquilo, oscuro y relajante y que no sea ni muy caluroso ni muy frío. Asegúrate de que tu cama sea cómoda y úsala solo para dormir y no para actividades como leer o escuchar música.

19. Algunos consejos sencillos para la higiene del sueño: Saca de la habitación televisores, computadoras y otros aparatos.Ejercitarse a diario pero evita hacer ejercicio horas antes de acostarse. Evita las comidas abundantes antes de acostarse. No acostarse con hambre o lleno.

20. No tomar siesta.No fumar ni beber alcohol .No beber bebidas con cafeína tarde.

21. Relajarse por las noches.Desarrollar un ritual antes de dormir.Recordar que la calidad de sueño importa más que la cantidad.

22. Las Etapas del SueñoPre-SueñoEstado Hypnagogico (10-15 minutos)El estado ocurre justo cuando una persona está quedándose dormida. Es un tiempo de inmensa creatividad.Una persona compone las piezas de información que en el día no las había relacionado. The electroencephalograph (EEG) uses electrodes placed on the scalp to record and amplify electrical activity in the brain.Despierto

23. Las Etapas del SueñoEtapa 1 – SomnolenciaLas ondas alfa son prominentes (8-12 wps).

24. Es fácil despertar a la personaEtapa 2 – Sueño ligeroOndas irregulares, y largas, son prominentes.

25. Es difícil despertar a la persona.

26. Contracciones musculares ocurren de repente. Las Etapas del SueñoEtapa 3 – sueño profundoLas ondas delta son prominentesEl sueño profundo ocurre en esta etapa.Etapa 4 – sueño profundo de ondas lentasOndas delta muy grandes.

27. Experimenta el sueño muy profundo.

28. Sonambulismo / Hablar mientras duerme puede ocurrir.- Pueden ocurrir terrores nocturnos.

29. MOR – Movimientos Oculares RápidosDurante el sueño MOR, un patrón de EEG zigzag aparece.

30. Los ojos se mueven rápidamente debajo de los párpados.

31. MOR, generalmente sigue un patrón cada 90 minutos.

32. 5 períodos de sueño ocurren en una noche de 8 horas:Etapas 1,2,3,4 5 10 20 30 40 o hasta que min. min. min. min. min. min. se despierte

33. MOR – Movimientos Oculares RápidosEn una noche promedio de 8 horas, experimentarás:Etapas 1,2,3,4 - REM por 5 minutosEtapas 2,3,4 - REM por 10 minutosEtapas 2,3 - REM por 20 minutosEtapa 2 - REM por 30 minutosEtapa 2 -REM por 40 minutos

34. ParasomniasLas pesadillas: Sueños aterradores que tienden a ocurrir durante el sueño REM y despiertan a la persona.

35. Fernando¿Puededarselaspesadillascomo un hechosecuencialdurante un períodoseguido de días? y ¿se puedeprovocarunomismolaspesadillas?

36. ParasomniasLas pesadillas: Sueños aterradores que tienden a ocurrir durante el sueño REM y despiertan a la persona.Los terrores nocturnos: Tienden a ocurrir durante las primeras etapas del sueño y produce despertar parcial, confusión, desorientación y alto nivel de activación del sistema nervioso autónomo.El sonambulismo – levantarse de la cama y caminar durante la cuarta etapa del sueño.

37. PattyUno de mishijos ha sufrido de sonambulismo. Comenzó de muypequeño a hablardormido, lo cual no llamó la atención a nadieporquecasitodos en mi familiahablamosdormidos, perocomo a los 11 añoscomenzaron los episodios de sonambulismo. Bajabalasescaleras a media nocheiba hasta la cocinaconversaba, podía hasta servirse un vaso con agua y regresaba a sucuarto o yo lo teníaquellevar sin despertar. Tenía los ojosabiertospero la miradaperdida, sin fijar la vista en nada. A la mañanasiguiente no recordabaabsolutamente nada. Los episodioscesaronhacia los 17 años de edad.

38. PattyEn el sueñoprofundo los niñospuedenexperimentarincontinenciaurinaria. Uno de mishijossusueño era así y tuvimosqueentrenarloparaque en automáticocadanochepudieradespertar a la mismahora de esesueñoprofundo.

39. Principios bíblicos acerca de enfermedad

40. AnaYotuve un familiar querecibió la tristenoticiaquesunieta y sunueratuvieronunamuertetrágica. élbrindóapoyo a suhijodurante la investigaciónpolicial sin embargo al mesfue al médicopor un temorqueapareciórepentinamente. a los tresmeses el fallecióporque el cancer se habiageneralizado. Mifamiliar estabaaparentementesano o la situaciónestresanteprovocó el cáncer? mi familiar era creyente y hasta el último tuvo un buentestimonio. quepasóentonces? le faltófé? esto era unaprueba? comopodemosdeterminar?

41. Liliana¿Toda enfermedadespor el pecado?

42. 3 razones bíblicos porque las personas se enferman:La muerte.Hebreos 9:27 I Samuel 26:10

43. 3 razones bíblicos porque las personas se enferman:El pecado.Deuteronomio 28:15, 22, 27I Corintios 11:29Santiago 5:13-16Proverbios 5:11

44. La gloria de Dios.Lucas 7:11-16Juan 9:1-32 Corintios 12:7-103 razones bíblicos porque las personas se enferman:

45. Principios bíblicos de salud La salud física es importante. 3 Juan 2Debemos ser buenos mayordomos del cuerpo que Dios nos ha dado. 1 Corintios 6:19-20

46. La falta de salud física no implica una falta de espiritualidad necesariamente.Job 1:1Principios bíblicos de salud

47. Principios bíblicos de salud La condición espiritual puede afectar la salud física. Positivamente: Proverbios 14:30Proverbios 3:7-8Proverbios 4: 21-22

48. Principios bíblicos de salud Negativamente: Proverbios 5:11Salmo 32:3-4Salmo 31:10

49. Principios bíblicos de salud Nuestro ministerio espiritual a otros puede impactar su salud física.Proverbios 16:24Proverbios 17:22Santiago 5:13-15

50. Principios bíblicos de salud Los médicos y los medicamentos son fuentes legítimas de sanación física.Lucas era un médico, (Colosenses 4:4).Jesús reconoció que los enfermos necesitan el médico, (Mateo 9:12).La Biblia menciona el uso de remedios, (Isaías 38:21).

51. Principios bíblicos de salud No debes poner toda tu confianza en los médicos y los medicamentos porque la sanación viene del Señor.2 Crónicas16:12Marcos 5:26Salmo 103:2-3

52. Principios bíblicos de salud El don espiritual de sanación ha cesado durante la etapa del Nuevo Testamento y no es practicado bíblicamente hoy. Dios todavía interviene sobrenaturalmente en ciertas ocasiones según su voluntad.I Corintios 13:8-10Santiago 5:13-16

53. Principios bíblicos de salud Dios nunca promete la salud física a personas durante la dispensación de la iglesia. No estamos bajo la ley. Dios hizo promesas de salud a los israelitas en el Antiguo Testamento, que eran condicionales a su obediencia a la ley, que incluía leyes de dieta, higiene y control de enfermedades. Deuteronomio 7:15; Éxodo 23:25

54. La ley del Aniguo Testamento incluyó principios prácticos para la dieta, el higiene, y las enfermedades. Ejemplos:Lev. 7:24 – No comer grasas (colesterol)Lev. 7:26 – No comer sangreLev. 11 - No comer animales limpiadores Lev. 22:8 – No comer animales que mueren en el campoEx. 20:8-11 – Descansar un día de la semanaDeut. 23:13 – Quemar excrementoLev. 15:19 – No tener RRSS durante la mensruación Lev. 15:13 – Lavarse con agua corriendoLev. 18 – Apedreado por inmoralidad, incluyendo homosexualidad y bestialidadLev. 13 – Quarentena de los enfermos

55. Trastornos psicofisiológicosCondiciones físicas en las cuales los sucesos que tienen una importancia psicológica se relacionan en forma estrecha con los síntomas corporales.Síndrome de fatiga crónicaDolores de cabezaSíndrome de intestino irritableTrastornos cardiovascularesCáncer

56. Trastornos cardiovascularesCondiciones patológicas que se relacionan con el funcionamiento del corazón y los vasos sanguíneos. La enfermedad coronaria La hipertensiónFactores psicológicos y socialesEstrés -- Eventos estresantes Estilo de vida -- Factores culturales

57. PattyOtrotemasobresalienteesque los índicesmásbajos de enfermedadescoronarias se presentan en lugaresdonde la tradición y los lazosfamiliares son fuertes. De aquí se desprendenparamí 2 puntosinteresantes, el primeroes el tema familiar, lo importantequees la familiapara el serhumano, y comofamiliapodemosentendertanto a la familiabiológicacomoespiritual, junto con lastradiciones, la cualpodemosentenderlascomo la enseñanza de la Palabra de Dios a nuestroshijos y a nuestrosnietos (Deuteronomio 4:9).

58. Personalidad Tipo A - ¿alto riesgo?Factores de personalidadAcelerada, apresurada.Camina, habla y come rápidamente.Termina las oraciones dichas por otras personas.Logra terminar las cosas siempre más rápido que otros.Competitiva.Normas muy altas para si mismo y para otros.Se mantiene bajo una presión continua.Factores espiritualesHostilidad.Enojo.Agresividad. Impaciencia.Frustración.Nerviosismo.Irritabilidad.Cinismo, desconfianza.Tensión.Factores físicosAmbiente – ciudad.

59. Estrés laboral.

60. Fumador.

61. Obesidad.

62. Dieta alta en sal.

63. Alto colesterol.

64. Hipertensión.

65. Inactividad.

66. Edad, Género.Consejería bíblica para reducir la susceptibilidad a la EC Cambiar el estilo de vida (I Corintios 6:19, 20).Mejorar la dieta para controlar la presión arterial y los niveles de colesterol.No fumar.Hacer ejercicio más seguido.Tener un chequeo médico regular.Educarse - Mejor nivel de educación se relaciona con vivir más.

67. Consejería bíblica para reducir la susceptibilidad a la EC Aprender a controlar las reacciones emocionales – Una respuesta bíblica siempre.Es posible aprender a tener paciencia, (Proverbios 16; especialmente 22-24; 32).Es posible controlar el enojo, (Salmo 37:7-8; 31:9-10; 14-16).Es posible ser controlado por el Espíritu Santo, (Gálatas 5:22, 23).

68. Aprender formas menos estresantes de afrontar las situaciones.Confiar en la soberanía de Dios, (Romanos 8:28).No preocuparse ni estar ansioso, (Filipenses 4:6,7).Aprender a estar contento en cualquier situación y a descansar en el Señor, (Filipenses 4:11; Isaías 30:15).Evitar situaciones potencialmente estresantes, (Proverbios 4:10-15).

69. Evitar aislamiento social, (Mateo 22:39; Gálatas 6:2; Juan 13:34, 35).Mantener contactos con amigos y parientes.Ser miembro activo de la iglesia y de otras organizaciones.Hacer seguimiento después del primer ataque cardiaco por chequeos médicos regulares.

70. CáncerLos factores psicosociales podrían afectar dos etapas diferentes del cáncer:La aparición de un nuevo cáncer.La progresión de un cáncer establecido.

71. CáncerUn ministerio para ayudar al paciente con cáncer adaptarse y afrontar la enfermedad debe tener 4 componentes:Permitirle expresar sus sentimientos.Proveer apoyo.Enseñarle las habilidades de afrontamiento.Transmitirle esperanza en medio del sufrimiento y aconsejarle cómo lograr una perspectiva bíblica.

72. Consejería bíblica para cáncer1. Tu sufrimiento con cáncer será una pérdida si no crees que está diseñado para ti por Dios. Job 2:10; 42:112. Tu sufrimiento con cáncer será una pérdida si crees que es una maldición y no una bendición. 3. Tu sufrimiento con cáncer será una pérdida si buscas consuelo y esperanza en las estadísticas médicas en vez de en Dios.

73. Consejería bíblica para cáncer4. Tu sufrimiento con cáncer será una pérdida si rehúsas pensar en la muerte. 5. Tu sufrimiento con cáncer será una pérdida si piensas que “vencer el cáncer” significa mantenerte en vida en vez de permanecer en Cristo.

74. 6. Tu sufrimiento con cáncer será una pérdida si pasas demasiado tiempo leyendo acerca del cáncer y poco tiempo leyendo acerca de Dios.7. Tu sufrimiento con cáncer será una pérdida si te cierras en ti mismo con tu dolor en vez de desarrollar relaciones más íntimas y amorosas con los demás.8. Tu sufrimiento con cáncer será una pérdida si te entristeces como otros que no tienen esperanza. I Tesalonicenses 4:13