Este documento resume los principales trastornos del sueño y trastornos psicofisiológicos. Explica las etapas normales del sueño, así como trastornos como insomnio, apnea del sueño, narcolepsia y parasomnias. También cubre principios bíblicos sobre la enfermedad, la salud y la relación entre la salud física y espiritual. Finalmente, discute trastornos cardiovasculares relacionados con el estrés y la personalidad tipo A.

1. Clase 5 - Capítulo 6b Trastornos del sueño y psicofisiológicos

2. Trastornos del Sueño Los trastornos del sueño son un problema muy común, y por eso el consejero debe entender la importancia del sueño y los factores que lo afectan. Al dormir, el cuerpo está inactivo pero el cerebro se mantiene muy activo.

3. Ana Me hanenseñadopor mucho tiempoquelaspesadillasestarelacionado con tuvidaespiritual o pordormir con el estomagolleno.

4. ¿Cuántas horas de sueño necesito cada noche? Bebés De 0 a los 2 meses: entre 10.5 y 18 horas. De 2 a 12 meses: entre 14 y 15 horas. Niños De 12 a 18 meses: entre 13 y 15 horas. De 18 meses a 3 años: entre 12 y 14 horas. De 3 a 5 años de edad: entre 11 y 13 horas • De 5 a 12 años de edad: entre 9 y 11 horas

5. ¿Cuántas horas de sueño necesito cada noche? Adolescentes necesitan por lo menos entre 8.5 y 9.5 horas. Adultos por lo general necesitan entre 7 y 9 horas.

6. La Naturaleza del Sueño La mayoría de la gente necesita más o menos 8 horas de sueño cada noche.

7. Liliana Se dice que en la adolescencialacantidad de horasque un adolescentedebedormirdebeser 10 horas, dondesiellos no cumplenestopuedenentar en un estado de deficit crónicoque a consecuenciaafecta el estado de ánimo, suconducta y rendimiento escolar y saludseriasconsecuenciasinvolucrando la dificultadparaira dormirmoparamantenrsedespierto.

9. Un aumento de ejercicio mental resulta en un aumento de sueño MOR.

11. Trastornos del sueño Síndrome de las piernas inquietas: es una sensación desagradable de "hormigueo" asociada con dolores por toda la pierna que impide concebir el sueño. Apnea del sueño: sueño interrumpido por causa de los ruidos de los ronquidos o la cesación momentánea de la respiración.

12. Trastornos del sueño Narcolepsia: sueño excesivo durante el día acompañado con debilidad muscular repentina; a los episodios de narcolepsia se los llama " ataques de sueño" y son poco comunes. Insomnio: dificultad para iniciar o mantener el sueño que puede causar incapacidad funcional durante el día.

13. Patty Unaamigasufre de narcolepsia y realmentepuedequedarsedormida en el acto, donde sea, elladebetomamuchasprecaucionesporquemaneja y hay el riesgo de quepuedaquedarsedormida. El ejerciciofísico la ha ayudadobastante.

16. El ciclo de ansiedad del insomnio Dificultad en quedarse dormido Pánico, pensamientos negativos Aumento de ansiedad acerca del sueño Aumento de estímulo Sueño pobre Fatiga, depresión

17. Fernando Si se ministra a una persona espiritualmenteporalgunamotivoque le estácausandofalta de sueño, ¿esrecomendablequeacuda a un médicoque le recetemedicamentosparadormir?

18. Algunos consejos sencillos para la higiene del sueño: Mantén un horario regular. Ve a la cama a la misma hora todas las noches y levántate a la misma hora todas las mañanas. Duerme en un ambiente tranquilo, oscuro y relajante y que no sea ni muy caluroso ni muy frío. Asegúrate de que tu cama sea cómoda y úsala solo para dormir y no para actividades como leer o escuchar música.

19. Algunos consejos sencillos para la higiene del sueño: Saca de la habitación televisores, computadoras y otros aparatos. Ejercitarse a diario pero evita hacer ejercicio horas antes de acostarse. Evita las comidas abundantes antes de acostarse. No acostarse con hambre o lleno.

21. Relajarse por las noches.Desarrollar un ritual antes de dormir. Recordar que la calidad de sueño importa más que la cantidad.

22. Las Etapas del Sueño Pre-Sueño Estado Hypnagogico (10-15 minutos) El estado ocurre justo cuando una persona está quedándose dormida. Es un tiempo de inmensa creatividad. Una persona compone las piezas de información que en el día no las había relacionado. The electroencephalograph (EEG) uses electrodes placed on the scalp to record and amplify electrical activity in the brain. Despierto

25. Es difícil despertar a la persona.

27. Experimenta el sueño muy profundo.

28. Sonambulismo / Hablar mientras duerme puede ocurrir.- Pueden ocurrir terrores nocturnos.

30. Los ojos se mueven rápidamente debajo de los párpados.

31. MOR, generalmente sigue un patrón cada 90 minutos.

32. 5 períodos de sueño ocurren en una noche de 8 horas:Etapas 1,2,3,4 5 10 20 30 40 o hasta que min. min. min. min. min. min. se despierte

33. MOR – Movimientos Oculares Rápidos En una noche promedio de 8 horas, experimentarás: Etapas 1,2,3,4 - REM por 5 minutos Etapas 2,3,4 - REM por 10 minutos Etapas 2,3 - REM por 20 minutos Etapa 2 - REM por 30 minutos Etapa 2 -REM por 40 minutos

34. Parasomnias Las pesadillas: Sueños aterradores que tienden a ocurrir durante el sueño REM y despiertan a la persona.

35. Fernando ¿Puededarselaspesadillascomo un hechosecuencialdurante un períodoseguido de días? y ¿se puedeprovocarunomismolaspesadillas?

36. Parasomnias Las pesadillas: Sueños aterradores que tienden a ocurrir durante el sueño REM y despiertan a la persona. Los terrores nocturnos: Tienden a ocurrir durante las primeras etapas del sueño y produce despertar parcial, confusión, desorientación y alto nivel de activación del sistema nervioso autónomo. El sonambulismo – levantarse de la cama y caminar durante la cuarta etapa del sueño.

37. Patty Uno de mishijos ha sufrido de sonambulismo. Comenzó de muypequeño a hablardormido, lo cual no llamó la atención a nadieporquecasitodos en mi familiahablamosdormidos, perocomo a los 11 añoscomenzaron los episodios de sonambulismo. Bajabalasescaleras a media nocheiba hasta la cocinaconversaba, podía hasta servirse un vaso con agua y regresaba a sucuarto o yo lo teníaquellevar sin despertar. Tenía los ojosabiertospero la miradaperdida, sin fijar la vista en nada. A la mañanasiguiente no recordabaabsolutamente nada. Los episodioscesaronhacia los 17 años de edad.

38. Patty En el sueñoprofundo los niñospuedenexperimentarincontinenciaurinaria. Uno de mishijossusueño era así y tuvimosqueentrenarloparaque en automáticocadanochepudieradespertar a la mismahora de esesueñoprofundo.

39. Principios bíblicos acerca de enfermedad

40. Ana Yotuve un familiar querecibió la tristenoticiaquesunieta y sunueratuvieronunamuertetrágica. élbrindóapoyo a suhijodurante la investigaciónpolicial sin embargo al mesfue al médicopor un temorqueapareciórepentinamente. a los tresmeses el fallecióporque el cancer se habiageneralizado. Mifamiliar estabaaparentementesano o la situaciónestresanteprovocó el cáncer? mi familiar era creyente y hasta el último tuvo un buentestimonio. quepasóentonces? le faltófé? esto era unaprueba? comopodemosdeterminar?

41. Liliana ¿Toda enfermedadespor el pecado?

42. 3 razones bíblicos porque las personas se enferman: La muerte. Hebreos 9:27 I Samuel 26:10

43. 3 razones bíblicos porque las personas se enferman: El pecado. Deuteronomio 28:15, 22, 27 I Corintios 11:29 Santiago 5:13-16 Proverbios 5:11

44. La gloria de Dios. Lucas 7:11-16 Juan 9:1-3 2 Corintios 12:7-10 3 razones bíblicos porque las personas se enferman:

45. Principios bíblicos de salud La salud física es importante. 3 Juan 2 Debemos ser buenos mayordomos del cuerpo que Dios nos ha dado. 1 Corintios 6:19-20

46. La falta de salud física no implica una falta de espiritualidad necesariamente. Job 1:1 Principios bíblicos de salud

47. Principios bíblicos de salud La condición espiritual puede afectar la salud física. Positivamente: Proverbios 14:30 Proverbios 3:7-8 Proverbios 4: 21-22

48. Principios bíblicos de salud Negativamente: Proverbios 5:11 Salmo 32:3-4 Salmo 31:10

49. Principios bíblicos de salud Nuestro ministerio espiritual a otros puede impactar su salud física. Proverbios 16:24 Proverbios 17:22 Santiago 5:13-15

50. Principios bíblicos de salud Los médicos y los medicamentos son fuentes legítimas de sanación física. Lucas era un médico, (Colosenses 4:4). Jesús reconoció que los enfermos necesitan el médico, (Mateo 9:12). La Biblia menciona el uso de remedios, (Isaías 38:21).

51. Principios bíblicos de salud No debes poner toda tu confianza en los médicos y los medicamentos porque la sanación viene del Señor. 2 Crónicas16:12 Marcos 5:26 Salmo 103:2-3

52. Principios bíblicos de salud El don espiritual de sanación ha cesado durante la etapa del Nuevo Testamento y no es practicado bíblicamente hoy. Dios todavía interviene sobrenaturalmente en ciertas ocasiones según su voluntad. I Corintios 13:8-10 Santiago 5:13-16

53. Principios bíblicos de salud Dios nunca promete la salud física a personas durante la dispensación de la iglesia. No estamos bajo la ley. Dios hizo promesas de salud a los israelitas en el Antiguo Testamento, que eran condicionales a su obediencia a la ley, que incluía leyes de dieta, higiene y control de enfermedades. Deuteronomio 7:15; Éxodo 23:25

54. La ley del Aniguo Testamento incluyó principios prácticos para la dieta, el higiene, y las enfermedades. Ejemplos: Lev. 7:24 – No comer grasas (colesterol) Lev. 7:26 – No comer sangre Lev. 11 - No comer animales limpiadores Lev. 22:8 – No comer animales que mueren en el campo Ex. 20:8-11 – Descansar un día de la semana Deut. 23:13 – Quemar excremento Lev. 15:19 – No tener RRSS durante la mensruación Lev. 15:13 – Lavarse con agua corriendo Lev. 18 – Apedreado por inmoralidad, incluyendo homosexualidad y bestialidad Lev. 13 – Quarentena de los enfermos

55. Trastornos psicofisiológicos Condiciones físicas en las cuales los sucesos que tienen una importancia psicológica se relacionan en forma estrecha con los síntomas corporales. Síndrome de fatiga crónica Dolores de cabeza Síndrome de intestino irritable Trastornos cardiovasculares Cáncer

56. Trastornos cardiovasculares Condiciones patológicas que se relacionan con el funcionamiento del corazón y los vasos sanguíneos. La enfermedad coronaria La hipertensión Factores psicológicos y sociales Estrés -- Eventos estresantes Estilo de vida -- Factores culturales

57. Patty Otrotemasobresalienteesque los índicesmásbajos de enfermedadescoronarias se presentan en lugaresdonde la tradición y los lazosfamiliares son fuertes. De aquí se desprendenparamí 2 puntosinteresantes, el primeroes el tema familiar, lo importantequees la familiapara el serhumano, y comofamiliapodemosentendertanto a la familiabiológicacomoespiritual, junto con lastradiciones, la cualpodemosentenderlascomo la enseñanza de la Palabra de Dios a nuestroshijos y a nuestrosnietos (Deuteronomio 4:9).

59. Estrés laboral.

60. Fumador.

61. Obesidad.

62. Dieta alta en sal.

63. Alto colesterol.

64. Hipertensión.

65. Inactividad.

67. Consejería bíblica para reducir la susceptibilidad a la EC Aprender a controlar las reacciones emocionales – Una respuesta bíblica siempre. Es posible aprender a tener paciencia, (Proverbios 16; especialmente 22-24; 32). Es posible controlar el enojo, (Salmo 37:7-8; 31:9-10; 14-16). Es posible ser controlado por el Espíritu Santo, (Gálatas 5:22, 23).

68. Aprender formas menos estresantes de afrontar las situaciones. Confiar en la soberanía de Dios, (Romanos 8:28). No preocuparse ni estar ansioso, (Filipenses 4:6,7). Aprender a estar contento en cualquier situación y a descansar en el Señor, (Filipenses 4:11; Isaías 30:15). Evitar situaciones potencialmente estresantes, (Proverbios 4:10-15).

69. Evitar aislamiento social, (Mateo 22:39; Gálatas 6:2; Juan 13:34, 35). Mantener contactos con amigos y parientes. Ser miembro activo de la iglesia y de otras organizaciones. Hacer seguimiento después del primer ataque cardiaco por chequeos médicos regulares.

70. Cáncer Los factores psicosociales podrían afectar dos etapas diferentes del cáncer: La aparición de un nuevo cáncer. La progresión de un cáncer establecido.

71. Cáncer Un ministerio para ayudar al paciente con cáncer adaptarse y afrontar la enfermedad debe tener 4 componentes: Permitirle expresar sus sentimientos. Proveer apoyo. Enseñarle las habilidades de afrontamiento. Transmitirle esperanza en medio del sufrimiento y aconsejarle cómo lograr una perspectiva bíblica.

72. Consejería bíblica para cáncer 1. Tu sufrimiento con cáncer será una pérdida si no crees que está diseñado para ti por Dios. Job 2:10; 42:11 2. Tu sufrimiento con cáncer será una pérdida si crees que es una maldición y no una bendición. 3. Tu sufrimiento con cáncer será una pérdida si buscas consuelo y esperanza en las estadísticas médicas en vez de en Dios.

73. Consejería bíblica para cáncer 4. Tu sufrimiento con cáncer será una pérdida si rehúsas pensar en la muerte. 5. Tu sufrimiento con cáncer será una pérdida si piensas que “vencer el cáncer” significa mantenerte en vida en vez de permanecer en Cristo.

74. 6. Tu sufrimiento con cáncer será una pérdida si pasas demasiado tiempo leyendo acerca del cáncer y poco tiempo leyendo acerca de Dios. 7. Tu sufrimiento con cáncer será una pérdida si te cierras en ti mismo con tu dolor en vez de desarrollar relaciones más íntimas y amorosas con los demás. 8. Tu sufrimiento con cáncer será una pérdida si te entristeces como otros que no tienen esperanza. I Tesalonicenses 4:13

75. 9. Tu sufrimiento con cáncer será una pérdida si tratas el pecado con ligereza como antes. 10. Tu sufrimiento con cáncer será una pérdida si no lo usas como medio de testimonio a la verdad y la gloria de Dios.

76. Consejos personales y espirituales para enfrentar el cáncer Vive cada día al máximo, agradeciendo a Dios y disfrutando cada pequeña bendición y placer como un regalo, (I Tesalonicenses 5:16-18). Pide la ayuda y fortaleza de Dios para el día de hoy, no preocupándote de las semanas y meses que vienen, (Deuteronomio 33:25).

77. Sirve a Dios hoy, mientras haya tiempo, (Juan 9:4). No temas de compartir tus pensamientos y miedos con Dios y con un amigo, (Salmo 18:1-6). Llora cuando te sientas mal, pero no desconsoladamente. Las lagrimas son de Dios para expresar las emociones y calmarnos, sin hacer daño a otra persona como lo hace el perder el control y gritar o tirar cosas, (Job 16:19-22).

78. Sonríe; te hace bien física y anímicamente. La sonrisa trae paz y descanso emocional, (Proverbios 17:22). Analiza bien las prioridades en tu vida. Pon a Dios primero. Da más prioridad a personas y relaciones interpersonales que al trabajo, ambiciones, metas, y cosas materiales, (Mateo 6:33). Ama a otros: abraza a un niño, besa a un ser querido, visita a un viejo amigo, reconcíliate con un enemigo, (Juan 13:34-35). Lee bueno libros y revistas, es una manera de conocer nuevos horizontes.

79. No temas expresar tu amor sexualmente a tu cónyuge, si ello no está prohibido médicamente. De todos modos, los dos necesitan expresarse su amor y cariño, (I Corintios 7:3). Prepara regalos, recuerdos, álbum de fotos, cartas o videos para compartir tus ideas y bendiciones con la generación venidera. Sea creativo. Deja una huella, (Deuteronomio 6:6-9, 20).

80. Participa en un grupo de apoyo y estudio bíblico. Pasa un buen tiempo de cada día a solas con Dios leyendo la Biblia y orando, (Salmo 55:17). Cuida tu salud con una dieta saludable, descanso y ejercicio. Ayudará a tu cuerpo resistir el cáncer y a tu espíritu resistir el desánimo, (I Corintios 6:19, 20). Arréglate bien siempre. Un buen corte o una nueva prenda de vestir trae ánimo. Debes siempre hacer el esfuerza de estar el más presentable posible.

81. No acepta el diagnosis más pesimista. Los médicos no son dioses y sólo están adivinando basado en sus análisis. La vida y la muerte están en las manos de Dios. Deut. 30:19-20 Disfruta de flores, plantas, el jardín o un animal doméstica. Son pequeñas cosas que traen alegría y vida aun cuando llegas al punto de no poder salir de la cama.

82. Planifica paseos y tiempos especiales con la familia – nadie sabe cuánto tiempo más pueden pasar juntos. Cada momento es una experiencia preciosa que no se va a repetir. De gracias a Dios en toda situación, (I Tesalonicenses 5:14-24, esp. 18).

83. Recuerda que el cáncer es sólo una enfermedad. No es la sentencia de muerte. No amenaza el plan de Dios para ti. Es una oportunidad de conocer a Dios en una forma más profunda que nunca. Puede ser que se va o que se queda.

84. Enfermedades mencionadas en la Biblia

85. Enfermedades Fiebre Lev. 26:16 Atrofía Mateo 12:10-13; Mark 3:1-6; Luke 6:6-11 Defecto físicoLev. 21:17-23 CegueraGen. 19:11; 27:1; 48:10; Lev. 21:18; Deut. 28:28; I Sam. 4:15; I Reyes 14:4; 2 Reyes 6:18-23; Mateo 9:27-30; 11:5; 12:22; 20:30-34; 21:14; Marcos 8:22-25; 10:46-52; Juan 9:1-7; Hechos 9:8-9; 13:11

86. Enfermedades Sarpullido con úlcerasEx. 9:9-10; Lev. 13:18-23; 2 Reyes 20:7; Isa. 38:21; Job 2:7-8 Tuberculosis Deut. 28:22 SorderaEx. 4:11; Lev. 19:14; Mateo 11:5; Marcos 7:32; 9:25 Mala digestiónI Tim. 5:23

87. Enfermedades Hidropis Lucas 14:2 FiebreLev. 26:16; Deut. 28:22; Job 30:30; Sal. 22:15; Mateo 8:14; Hechos 28:8 HemoragiaMateo 9:20; Marcos 5:25; Lucas 8:43

88. Enfermedades InflamaciónLev. 13:28; Deut. 28:22 LocuraDeut. 28:28; Prov. 26:18; Dan. 4:32-34; Zac. 12:4; Mateo 4:24; 17:15 Úlcera, tumores, sarna, y comezónDeut. 28:27 CojoLev. 21:18; 2 Sam. 5:8; 9:3; Mateo 11:5; 15:31; 21:14; Lucas 7:22; Hechos 3:2-11

89. Enfermedades LepraLev. 13; 14; 22:4; Num. 5:1-3, 12: 1-14; Deut. 24:8; 2 Reyes 5:1-19, 27, 7:3-11; 15:5; 2 Cor. 26:20-23; Mateo 8:2-4; Marcos 1:40-45; 14:3; Lucas 5:12-13; 17:12-19 ParalisisMateo 4:24; 8:6, 13: 9:2, 6; Hechos 8:7; 9:33-34

90. Enfermedades Hinchazón, o erupción, o mancha blanca de la piel Lev. 13:2-8; 14:56; 21:20; 22:23; Deut. 28:27; Isa. 3:17 Impedimento de hablarExo. 4:10; Isa. 32:4; 33:19; Mateo 9:32-33; 12:22; 15:20-31; Marcos 7:37; 9:17; 25-26; Lucas 1:20, 64