La unidad de entrenamiento organiza el sistema de preparación del deportista a través de objetivos, direcciones de trabajo, número de sesiones y horarios. La sesión de entrenamiento es la unidad más pequeña y consta de tres partes: la parte introductoria que presenta los objetivos, la parte preparatoria que incluye el calentamiento general y específico, y la parte principal que desarrolla las capacidades motoras especiales y generales. La parte final busca disminuir la actividad del organismo y lograr la recuperación.
Este documento presenta las consideraciones básicas para la planificación del entrenamiento deportivo. Explica que la planificación debe tener un objetivo definido, considerar el tiempo disponible y los recursos. Además, debe preverse controles periódicos e intermedios y ajustarse según la respuesta del atleta, tomando en cuenta factores como su forma de vida y antecedentes. La planificación busca lograr que el atleta alcance su máxima forma física para la competencia principal.
3. Planificación, programación y periodización del entrenamiento deportivo (1...Lucialopez735326
El documento resume los conceptos clave de la planificación, programación y periodización del entrenamiento deportivo. Explica que la planificación traza las líneas generales y acciones necesarias para alcanzar objetivos, la programación ordena las acciones respetando las leyes del entrenamiento, y la periodización establece periodos, secuencias y modos de llevar a cabo cada proceso. Además, describe la jerarquía del sistema de periodización, que incluye los niveles de macrocilco, mesociclo, microciclo y
Un programa de entrenamiento deportivo debe estar fijado a un plan a largo plazo que sea simple, objetivo y flexible. El entrenamiento debe estar bien organizado y planeado como un proceso biológico y pedagógico para orientar al atleta hacia la máxima performance. El plan de entrenamiento considera factores como el calendario de competencia, el tipo de deporte y competencia, y se divide en macrociclos, mesociclos y microciclos.
Planificacion de la condicion fisica (por Pedro Moreno Boluda)tomylor
El documento describe los principios clave de la planificación del entrenamiento deportivo. Explica que los principios del entrenamiento son la base para mejorar la condición física y el rendimiento a través de sistemas de entrenamiento adaptados a cada deportista. Además, detalla las diferentes unidades de planificación como macrociclos, microciclos y sesiones de entrenamiento para lograr los objetivos físicos, técnicos y tácticos de forma progresiva.
Este documento describe los fundamentos de la planificación y estructura de las sesiones de entrenamiento. Explica que cada sesión es una unidad básica que se combina en estructuras temporales mayores como microciclos y macrociclos. Además, clasifica las sesiones según su tipo de tarea, forma de organización, magnitud de carga y orientación del contenido. Por último, detalla que cada sesión incluye tres partes: calentamiento, parte principal y vuelta a la calma.
El documento describe el entrenamiento deportivo como un proceso planificado, científico y pedagógico que implica el desarrollo de las capacidades físicas, mentales y sociales del atleta a través de ejercicios, preparación técnica, táctica, estratégica, psicológica, así como el estudio de la historia y reglamentación del deporte. El entrenamiento deportivo incluye entrenamiento físico, técnico, táctico, estratégico, psicológico y conocimiento de la historia
El documento describe los diferentes períodos y etapas del entrenamiento deportivo. Estos incluyen el período preparatorio (que se divide en preparación general y específica), el período competitivo y el de transición. También describe varios métodos de entrenamiento como los métodos continuos, de intervalos, de pruebas y competición, así como técnicas como el fartlek y el entrenamiento modelado. La planificación del entrenamiento debe considerar las características individuales del atleta.
Este documento presenta las consideraciones básicas para la planificación del entrenamiento deportivo. Explica que la planificación debe tener un objetivo definido, considerar el tiempo disponible y los recursos. Además, debe preverse controles periódicos e intermedios y ajustarse según la respuesta del atleta, tomando en cuenta factores como su forma de vida y antecedentes. La planificación busca lograr que el atleta alcance su máxima forma física para la competencia principal.
3. Planificación, programación y periodización del entrenamiento deportivo (1...Lucialopez735326
El documento resume los conceptos clave de la planificación, programación y periodización del entrenamiento deportivo. Explica que la planificación traza las líneas generales y acciones necesarias para alcanzar objetivos, la programación ordena las acciones respetando las leyes del entrenamiento, y la periodización establece periodos, secuencias y modos de llevar a cabo cada proceso. Además, describe la jerarquía del sistema de periodización, que incluye los niveles de macrocilco, mesociclo, microciclo y
Un programa de entrenamiento deportivo debe estar fijado a un plan a largo plazo que sea simple, objetivo y flexible. El entrenamiento debe estar bien organizado y planeado como un proceso biológico y pedagógico para orientar al atleta hacia la máxima performance. El plan de entrenamiento considera factores como el calendario de competencia, el tipo de deporte y competencia, y se divide en macrociclos, mesociclos y microciclos.
Planificacion de la condicion fisica (por Pedro Moreno Boluda)tomylor
El documento describe los principios clave de la planificación del entrenamiento deportivo. Explica que los principios del entrenamiento son la base para mejorar la condición física y el rendimiento a través de sistemas de entrenamiento adaptados a cada deportista. Además, detalla las diferentes unidades de planificación como macrociclos, microciclos y sesiones de entrenamiento para lograr los objetivos físicos, técnicos y tácticos de forma progresiva.
Este documento describe los fundamentos de la planificación y estructura de las sesiones de entrenamiento. Explica que cada sesión es una unidad básica que se combina en estructuras temporales mayores como microciclos y macrociclos. Además, clasifica las sesiones según su tipo de tarea, forma de organización, magnitud de carga y orientación del contenido. Por último, detalla que cada sesión incluye tres partes: calentamiento, parte principal y vuelta a la calma.
El documento describe el entrenamiento deportivo como un proceso planificado, científico y pedagógico que implica el desarrollo de las capacidades físicas, mentales y sociales del atleta a través de ejercicios, preparación técnica, táctica, estratégica, psicológica, así como el estudio de la historia y reglamentación del deporte. El entrenamiento deportivo incluye entrenamiento físico, técnico, táctico, estratégico, psicológico y conocimiento de la historia
El documento describe los diferentes períodos y etapas del entrenamiento deportivo. Estos incluyen el período preparatorio (que se divide en preparación general y específica), el período competitivo y el de transición. También describe varios métodos de entrenamiento como los métodos continuos, de intervalos, de pruebas y competición, así como técnicas como el fartlek y el entrenamiento modelado. La planificación del entrenamiento debe considerar las características individuales del atleta.
El documento describe los diferentes períodos y métodos de entrenamiento deportivo. El entrenamiento tiene tres períodos principales: preparatorio, competitivo y de transición. El período preparatorio se divide en preparación general y específica. Los métodos de entrenamiento incluyen métodos continuos, de intervalos, de pruebas y competición. Cada método tiene objetivos específicos para mejorar las capacidades físicas y el rendimiento deportivo. La planificación del entrenamiento debe considerar las características individuales del atleta.
El documento describe los diferentes períodos y métodos de entrenamiento deportivo. El entrenamiento deportivo tiene tres períodos principales: preparatorio, competitivo y de transición. El período preparatorio se divide en preparación general y específica. Existen varios métodos de entrenamiento como los métodos continuos, de intervalos, de pruebas y competición. La planificación del entrenamiento debe considerar las características individuales del atleta.
El documento habla sobre los diferentes períodos y etapas del entrenamiento deportivo. Explica que el entrenamiento tiene tres períodos principales: preparatorio, competitivo y de transición. También describe las dos etapas de la preparación general y específica, así como varios métodos de entrenamiento como el continuo, de intervalos y de competición. Finalmente, enfatiza la importancia de la planificación del entrenamiento considerando las características individuales del atleta.
Este documento describe los diferentes períodos y métodos de entrenamiento para el atletismo. Explica que el entrenamiento se divide en períodos preparatorios, competitivos y de transición. Dentro del período preparatorio hay una preparación general y otra específica. También describe varios métodos de entrenamiento como el continuo, de intervalos, de repeticiones y modelado. Resalta la importancia de la planificación y del descanso en el entrenamiento deportivo.
Caracteristicas de los períodos y mesociclos del entrenamientojudo1964
El documento describe las características de los períodos y mesociclos del entrenamiento deportivo. Explica que el período preparatorio sirve para desarrollar las capacidades del deportista y asegurar su forma deportiva a través de mesociclos de preparación general, especial variada y especial. El período competitivo está dirigido al rendimiento competitivo y la obtención de la forma deportiva a través de mesociclos de obtención y estabilización de la forma. El período de transición incluye un mesociclo de descanso activo
El documento proporciona definiciones y explicaciones sobre diferentes tipos y aspectos del entrenamiento deportivo. Define el entrenamiento deportivo como un proceso planificado que organiza cargas de trabajo progresivamente crecientes para estimular la supercompensación fisiológica y favorecer el desarrollo de capacidades y cualidades físicas con el objetivo de mejorar el rendimiento deportivo. Explica que el entrenamiento incluye componentes físicos, técnicos, tácticos, psicológicos e invisibles orientados a educar al deportista de
El documento presenta información sobre diferentes tipos de entrenamiento deportivo. Explica que el entrenamiento deportivo es un proceso planificado que organiza progresivamente las cargas de trabajo para estimular la supercompensación del organismo y favorecer el desarrollo de las capacidades físicas con el objetivo de mejorar el rendimiento deportivo. También describe brevemente el entrenamiento físico, técnico, táctico y psicológico como componentes importantes del proceso de entrenamiento deportivo.
El entrenamiento deportivo es un proceso planificado y complejo que organiza cargas de trabajo progresivamente crecientes destinadas a estimular los procesos fisiológicos de supe compensación del organismo, favoreciendo el desarrollo de las diferentes capacidades y cualidades físicas, con el objetivo de promover y consolidar el rendimiento deportivo. El entrenamiento físico es un proceso pedagógico especializado, orientado a educar y desarrollar las cualidades motrices y a movilizar las reservas psíquicas y funcionales del deport
Este documento habla sobre los sistemas y clasificaciones de entrenamientos. Explica conceptos como entrenamiento aeróbico y anaeróbico, así como diferentes métodos de entrenamiento como intervalos, circuitos y fartlek. También describe las etapas, fases y efectos del entrenamiento, así como la clasificación y características de los sistemas y circuitos de entrenamiento.
Planificacion del Entrenamiento Deportivo (1).pdfgustavomazuera2
El documento presenta conceptos clave sobre la planificación y el entrenamiento deportivo. Explica que la planificación es un proceso para alcanzar objetivos definidos mediante etapas y plazos establecidos, mientras que el entrenamiento es un proceso sistemático para desarrollar las capacidades físicas y técnicas a través de cargas progresivas. Asimismo, detalla los diferentes niveles de planificación como la periodización, los macrociclos, mesociclos y microciclos, y sus características y objetivos
Este documento define el entrenamiento deportivo como un proceso planificado y complejo que organiza cargas de trabajo progresivamente crecientes para estimular la supercompensación fisiológica y mejorar las capacidades y cualidades físicas de un deportista, con el objetivo de mejorar su rendimiento. Explica que la supercompensación ocurre cuando el cuerpo aumenta su nivel tras un período de recuperación después de una carga de entrenamiento que lo desequilibró.
El documento trata sobre los diferentes sistemas y métodos de entrenamiento deportivo. Explica que existen entrenamientos para desarrollar la aptitud muscular, velocidad, movilidad y tolerancia cardiorrespiratoria. También describe el entrenamiento físico general, específico, deportivo, técnico, táctico, invisible y psicológico, y cómo cada uno contribuye al desarrollo de las habilidades y rendimiento del atleta.
El documento define el entrenamiento deportivo como un proceso planificado y complejo que organiza cargas de trabajo progresivamente crecientes para estimular la supercompensación fisiológica y favorecer el desarrollo de capacidades y cualidades físicas con el objetivo de mejorar el rendimiento deportivo. Explica conceptos como la planificación, las cargas de entrenamiento, la supercompensación y los medios y recursos utilizados en el entrenamiento deportivo.
El documento define el entrenamiento deportivo como un proceso planificado y complejo que organiza cargas de trabajo progresivamente crecientes para estimular la supercompensación fisiológica y mejorar las capacidades y cualidades físicas de un deportista, con el objetivo de mejorar su rendimiento. Explica que la planificación del entrenamiento debe ser cuidadosa y evaluada regularmente para asegurar el desarrollo armónico del atleta.
El documento define el entrenamiento deportivo como un proceso planificado y complejo que organiza cargas de trabajo progresivamente crecientes para estimular la supercompensación fisiológica y mejorar las capacidades y cualidades físicas del deportista, con el objetivo de mejorar su rendimiento. El entrenamiento debe basarse en principios como la supercompensación, que implica que el organismo mejora su rendimiento tras periodos adecuados de entrenamiento y descanso.
El documento describe la evolución del entrenamiento deportivo a través de la historia. Comenzó en la antigua Grecia con un enfoque en la belleza corporal. Más tarde, en el siglo XX, se desarrollaron conceptos como la alternancia entre volumen e intensidad de entrenamiento y el entrenamiento específico. Hoy en día, el entrenamiento deportivo se basa en principios como la individualización, periodización y uso de métodos, medios y contenidos para lograr los objetivos deportivos.
El documento describe los diferentes tipos de entrenamiento deportivo, incluyendo el entrenamiento físico, técnico, táctico, psicológico e invisible. El entrenamiento deportivo es un proceso planificado que organiza cargas de trabajo progresivamente crecientes para estimular la supercompensación fisiológica y mejorar las capacidades y cualidades físicas del deportista con el objetivo de aumentar su rendimiento.
La planificación deportiva consiste en organizar las sesiones de entrenamiento durante la temporada para desarrollar aspectos tácticos, físicos y psicológicos. Tiene como objetivos evitar la improvisación, lograr progresión continua en la forma de los deportistas, y alcanzar el máximo estado de forma en la época más importante. La planificación incluye macrociclos, mesociclos, microciclos y unidades de entrenamiento.
Este documento describe diferentes métodos y sistemas de entrenamiento para atletas, incluyendo métodos continuos, de intervalos y de pruebas. Explica ejercicios de preparación general, específica y de competición, así como sistemas continuos, fraccionados y mixtos. También cubre pruebas de aptitud física y cómo estas miden capacidades para establecer objetivos de entrenamiento.
Este documento define el entrenamiento deportivo como un proceso planificado y complejo que organiza cargas de trabajo progresivamente crecientes para estimular la supercompensación fisiológica y mejorar las capacidades y cualidades físicas de un deportista, con el objetivo de mejorar su rendimiento. Explica que la planificación del entrenamiento debe basarse en principios científicos y evaluarse continuamente para alcanzar los objetivos deseados.
El documento describe los diferentes períodos y métodos de entrenamiento deportivo. El entrenamiento tiene tres períodos principales: preparatorio, competitivo y de transición. El período preparatorio se divide en preparación general y específica. Los métodos de entrenamiento incluyen métodos continuos, de intervalos, de pruebas y competición. Cada método tiene objetivos específicos para mejorar las capacidades físicas y el rendimiento deportivo. La planificación del entrenamiento debe considerar las características individuales del atleta.
El documento describe los diferentes períodos y métodos de entrenamiento deportivo. El entrenamiento deportivo tiene tres períodos principales: preparatorio, competitivo y de transición. El período preparatorio se divide en preparación general y específica. Existen varios métodos de entrenamiento como los métodos continuos, de intervalos, de pruebas y competición. La planificación del entrenamiento debe considerar las características individuales del atleta.
El documento habla sobre los diferentes períodos y etapas del entrenamiento deportivo. Explica que el entrenamiento tiene tres períodos principales: preparatorio, competitivo y de transición. También describe las dos etapas de la preparación general y específica, así como varios métodos de entrenamiento como el continuo, de intervalos y de competición. Finalmente, enfatiza la importancia de la planificación del entrenamiento considerando las características individuales del atleta.
Este documento describe los diferentes períodos y métodos de entrenamiento para el atletismo. Explica que el entrenamiento se divide en períodos preparatorios, competitivos y de transición. Dentro del período preparatorio hay una preparación general y otra específica. También describe varios métodos de entrenamiento como el continuo, de intervalos, de repeticiones y modelado. Resalta la importancia de la planificación y del descanso en el entrenamiento deportivo.
Caracteristicas de los períodos y mesociclos del entrenamientojudo1964
El documento describe las características de los períodos y mesociclos del entrenamiento deportivo. Explica que el período preparatorio sirve para desarrollar las capacidades del deportista y asegurar su forma deportiva a través de mesociclos de preparación general, especial variada y especial. El período competitivo está dirigido al rendimiento competitivo y la obtención de la forma deportiva a través de mesociclos de obtención y estabilización de la forma. El período de transición incluye un mesociclo de descanso activo
El documento proporciona definiciones y explicaciones sobre diferentes tipos y aspectos del entrenamiento deportivo. Define el entrenamiento deportivo como un proceso planificado que organiza cargas de trabajo progresivamente crecientes para estimular la supercompensación fisiológica y favorecer el desarrollo de capacidades y cualidades físicas con el objetivo de mejorar el rendimiento deportivo. Explica que el entrenamiento incluye componentes físicos, técnicos, tácticos, psicológicos e invisibles orientados a educar al deportista de
El documento presenta información sobre diferentes tipos de entrenamiento deportivo. Explica que el entrenamiento deportivo es un proceso planificado que organiza progresivamente las cargas de trabajo para estimular la supercompensación del organismo y favorecer el desarrollo de las capacidades físicas con el objetivo de mejorar el rendimiento deportivo. También describe brevemente el entrenamiento físico, técnico, táctico y psicológico como componentes importantes del proceso de entrenamiento deportivo.
El entrenamiento deportivo es un proceso planificado y complejo que organiza cargas de trabajo progresivamente crecientes destinadas a estimular los procesos fisiológicos de supe compensación del organismo, favoreciendo el desarrollo de las diferentes capacidades y cualidades físicas, con el objetivo de promover y consolidar el rendimiento deportivo. El entrenamiento físico es un proceso pedagógico especializado, orientado a educar y desarrollar las cualidades motrices y a movilizar las reservas psíquicas y funcionales del deport
Este documento habla sobre los sistemas y clasificaciones de entrenamientos. Explica conceptos como entrenamiento aeróbico y anaeróbico, así como diferentes métodos de entrenamiento como intervalos, circuitos y fartlek. También describe las etapas, fases y efectos del entrenamiento, así como la clasificación y características de los sistemas y circuitos de entrenamiento.
Planificacion del Entrenamiento Deportivo (1).pdfgustavomazuera2
El documento presenta conceptos clave sobre la planificación y el entrenamiento deportivo. Explica que la planificación es un proceso para alcanzar objetivos definidos mediante etapas y plazos establecidos, mientras que el entrenamiento es un proceso sistemático para desarrollar las capacidades físicas y técnicas a través de cargas progresivas. Asimismo, detalla los diferentes niveles de planificación como la periodización, los macrociclos, mesociclos y microciclos, y sus características y objetivos
Este documento define el entrenamiento deportivo como un proceso planificado y complejo que organiza cargas de trabajo progresivamente crecientes para estimular la supercompensación fisiológica y mejorar las capacidades y cualidades físicas de un deportista, con el objetivo de mejorar su rendimiento. Explica que la supercompensación ocurre cuando el cuerpo aumenta su nivel tras un período de recuperación después de una carga de entrenamiento que lo desequilibró.
El documento trata sobre los diferentes sistemas y métodos de entrenamiento deportivo. Explica que existen entrenamientos para desarrollar la aptitud muscular, velocidad, movilidad y tolerancia cardiorrespiratoria. También describe el entrenamiento físico general, específico, deportivo, técnico, táctico, invisible y psicológico, y cómo cada uno contribuye al desarrollo de las habilidades y rendimiento del atleta.
El documento define el entrenamiento deportivo como un proceso planificado y complejo que organiza cargas de trabajo progresivamente crecientes para estimular la supercompensación fisiológica y favorecer el desarrollo de capacidades y cualidades físicas con el objetivo de mejorar el rendimiento deportivo. Explica conceptos como la planificación, las cargas de entrenamiento, la supercompensación y los medios y recursos utilizados en el entrenamiento deportivo.
El documento define el entrenamiento deportivo como un proceso planificado y complejo que organiza cargas de trabajo progresivamente crecientes para estimular la supercompensación fisiológica y mejorar las capacidades y cualidades físicas de un deportista, con el objetivo de mejorar su rendimiento. Explica que la planificación del entrenamiento debe ser cuidadosa y evaluada regularmente para asegurar el desarrollo armónico del atleta.
El documento define el entrenamiento deportivo como un proceso planificado y complejo que organiza cargas de trabajo progresivamente crecientes para estimular la supercompensación fisiológica y mejorar las capacidades y cualidades físicas del deportista, con el objetivo de mejorar su rendimiento. El entrenamiento debe basarse en principios como la supercompensación, que implica que el organismo mejora su rendimiento tras periodos adecuados de entrenamiento y descanso.
El documento describe la evolución del entrenamiento deportivo a través de la historia. Comenzó en la antigua Grecia con un enfoque en la belleza corporal. Más tarde, en el siglo XX, se desarrollaron conceptos como la alternancia entre volumen e intensidad de entrenamiento y el entrenamiento específico. Hoy en día, el entrenamiento deportivo se basa en principios como la individualización, periodización y uso de métodos, medios y contenidos para lograr los objetivos deportivos.
El documento describe los diferentes tipos de entrenamiento deportivo, incluyendo el entrenamiento físico, técnico, táctico, psicológico e invisible. El entrenamiento deportivo es un proceso planificado que organiza cargas de trabajo progresivamente crecientes para estimular la supercompensación fisiológica y mejorar las capacidades y cualidades físicas del deportista con el objetivo de aumentar su rendimiento.
La planificación deportiva consiste en organizar las sesiones de entrenamiento durante la temporada para desarrollar aspectos tácticos, físicos y psicológicos. Tiene como objetivos evitar la improvisación, lograr progresión continua en la forma de los deportistas, y alcanzar el máximo estado de forma en la época más importante. La planificación incluye macrociclos, mesociclos, microciclos y unidades de entrenamiento.
Este documento describe diferentes métodos y sistemas de entrenamiento para atletas, incluyendo métodos continuos, de intervalos y de pruebas. Explica ejercicios de preparación general, específica y de competición, así como sistemas continuos, fraccionados y mixtos. También cubre pruebas de aptitud física y cómo estas miden capacidades para establecer objetivos de entrenamiento.
Este documento define el entrenamiento deportivo como un proceso planificado y complejo que organiza cargas de trabajo progresivamente crecientes para estimular la supercompensación fisiológica y mejorar las capacidades y cualidades físicas de un deportista, con el objetivo de mejorar su rendimiento. Explica que la planificación del entrenamiento debe basarse en principios científicos y evaluarse continuamente para alcanzar los objetivos deseados.
Similar a Unidad y Sesión de entrenamiento 7.ppt (20)
1. Particularidades de la Unidad y la
Sesión de entrenamiento.
.
Universidad de las Ciencias de la Cultura Física y el
Deporte
2. Unidad de entrenamiento.
Desde el punto de vista pedagógico es la forma
básica de organizar el sistema de preparación del
deportista, en ella se funde en todo único e
interrelacionado un conjunto de procesos que al
organizarse metodológicamente provocan cambios
adaptativos en el organismo del atleta, cambios estos
que le permiten obtener un elevado rendimiento,
tanto en los entrenamientos como en las
competiciones.
3. Objetivos a cumplirse en el transcurso de su
desarrollo
- Direcciones de trabajo que se precisan
desarrollar.
-Número de sesiones de entrenamiento a
desarrollar en el transcurso de la unidad.
- Horario disponible para desarrollar el
trabajo.
- Directrices metodológicas que determinan
el contenido de cada una de las sesiones.
- Vías para comprobar el cumplimiento de
los objetivos planteados.
4. La sesión de entrenamiento
Esta representa la estructura más pequeña del
proceso de entrenamiento, en correspondencia
con la etapa en que se enmarque la
vida deportiva del practicante, pueden efectuarse
entre una y varias sesiones en cada unidad de
entrenamiento.
Partes de la sesión de entrenamiento.
1. Parte Introductoria.
2. Parte Preparatoria.
3. Parte Final.
(Edgardo Romero 1998)
5. Tareas y contenido de las distintas partes de la sesión
de entrenamiento.
Parte Introductoria
Esta fase garantiza entre los atletas un estado
psíquico favorable, el que puede lograrse si además
de presentarse el contenido a desarrollar se hace
una correcta formulación de los objetivos, que debe
incluir, lo que se espera del deportista en el
desarrollo de la sesión, como deben ejecutarse las
tareas programadas y con que finalidad la deben
desplegar, convirtiéndose por lo tanto esta fase un
momento dirigido a sensibilizar al deportista con
aquellas acciones que debe desarrollar en el
transcurso de la clase, (carácter eminentemente
formativo).
6. En ella se contempla lo siguiente:
1.-Seleccionar el lugar de la clase y formar
al grupo.
2.-El pase de lista.
3.-La concentración de la atención.
4.-Explicación de los objetivos de la clase (si
se utiliza la variante de 4 partes ) y las
principales tareas y contenido de la misma,
así como diversas explicaciones de tipo
educativa y otras.
7. Parte preparatoria
El contenido principal de la parte preparatoria se
logra mediante el calentamiento
Los objetivos de la parte preparatoria consisten
en lo siguiente:
1.-Mejorar la actividad de todos los órganos y
sistemas de los atletas mediante los ejercicios
físicos del calentamiento.
2)Elevar las posibilidades funcionales del
organismo.
3)Preparar a los atletas para ejecutar con
efectividad la parte principal del entrenamiento.
8. La parte preparatoria tiene una duración
aproximada de entre 10-60 minutos. Esa
duración dependerá del nivel del atleta, del
tiempo disponible y de los objetivos de la
unidad de entrenamiento.
El calentamiento general
Es la parte del calentamiento obligatoria
para todos los deportes. Sus objetivos
consisten en elevar el nivel de la capacidad
general de trabajo de los atletas y crear en
ellos condiciones para pasar al trabajo
principal o calentamiento específico.
9. El trote es el ejercicio más importante del
calentamiento general, pues moviliza a todo
el aparato apoyo-motor. Hay que regular el
trote por tiempo de ejecución.
El calentamiento específico
Objetivos principales el preparar la actividad
del sistema nervioso central y del aparato
neuromuscular del atleta, para la realización
de aquellos ejercicios que conforman la base
de la parte principal de la clase, facilita el
aumento de la capacidad de trabajo de
aquellos eslabones del aparato motor.
10. El calentamiento específico, siguiendo su
denominación, estará compuesto con 4-6
ejercicios de carácter especial y dura de 5 a
30 minutos.
Los medios principales del calentamiento
específico son los siguientes:
- La carrera.
- Los ejercicios especiales del calentamiento.
- Los ejercicios del deporte que se trate.
11. Parte Principal
Tiene una duración aproximada de 1:30 a 2.30
horas, según los objetivos que soluciona. Se divide
convencionalmente en dos secciones:
•Sesión de desarrollo especial
Debe planificar la ejecución de los ejercicios
principales, que dan solución al desarrollo de las
capacidades motoras especiales y al
perfeccionamiento de la técnica .
Aquí aparecerán aquellos acentos propios de la
rapidez, la técnica, la fuerza-rápida, el ritmo, la
resistencia de la velocidad, la resistencia del ritmo,
la resistencia especial.
12. Sesión de desarrollo general
Solución al desarrollo de las capacidades motoras
generales y a la formación de los hábitos motores
con ese carácter.(resistencia aerobia, el
fortalecimiento, los saltos generales, los juegos
deportivos, los lanzamientos generales).
-Combinar en el transcurso de una sesión las
reservas energéticas del deportista.
- Asegurar interacciones positivas de los efectos de
entrenamiento urgentes.
-Posibilita al entrenador a través de estímulos
diferentes lograr cambios adaptativos
unidireccionales en el organismo del practicante.
-Romper la monotonía del proceso.
13. Parte final
Disminuir la actividad de los sistemas orgánicos
mediante el descenso de la intensidad de la carga y
llevar al organismo a un estado de reposo cerca de
lo normal, porque la carga recibida va a mantener
al organismo excitado por un período determinado
y no es posible lograr una recuperación total.
•Ejercicios de recuperación: trotes, caminatas,
juegos, sacudimientos
•La duración de la parte final es de 5 a 15 minutos,
como norma.