Este documento define el entrenamiento deportivo como un proceso planificado y complejo que organiza cargas de trabajo progresivamente crecientes para estimular la supercompensación fisiológica y mejorar las capacidades y cualidades físicas de un deportista, con el objetivo de mejorar su rendimiento. Explica que la planificación del entrenamiento debe basarse en principios científicos y evaluarse continuamente para alcanzar los objetivos deseados.

1. Karina Beltré de la Cruz
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SEC.. 24

2.  Podemos definir el entrenamiento deportivo de
muchas formas, dependiendo del autor.
Nosotros nos quedamos con esta definición de
Mora Vicente 1995 (Teoría y Práctica del
acondicionamiento físico, Ed. Coplef
Andalucía, 1995).
 "El entrenamiento deportivo es
un proceso planificado y complejo
que organiza cargas de trabajo
progresivamente crecientes destinadas
a estimular los procesos fisiológicos de supe
compensación del organismo,
favoreciendo el desarrollo de las diferentes capacidades y cualidades físicas , con el
objetivo de promover yconsolidar el rendimiento deportivo."

3.  . Proceso planificado y complejo.- El entrenamiento debe planificarse
desde el principio hasta el final para conseguir alcanzar los
objetivos en cada fase (microciclos, mesociclos y macrociclos) y para
cada capacidad física. Es un proceso complejo pues los efectos del
entrenamiento no son ni inmediatos (pueden pasar semanas hasta
verlos) ni duraderos (el efecto residual de cada capacidad es limitado).
 2. Organiza cargas de entrenamiento.- La carga es un estímulo que
desequilibra al organismo y provoca efectos de adaptación. Las cargas
vienen definidas por el tipo de ejercicio físico y otros parámetros
como: volumen, intensidad, densidad y especificidad.
 3. Cargas progresivamente crecientes.- La planificación del
entrenamiento permite emplear cada vez cargas más altas. Cuando el
organismo se recupera, se adapta y aumenta su nivel morfo –
funcional, pudiendo ser mayor la siguiente carga.

4.  4. Estimulan Supercompensación.- Procesos fisiológicos que como
consecuencia de la aplicación de una carga que desequilibra el organismo y
tras un tiempo de recuperación, provocan un aumento del nivel inicial del
mismo. El cuerpo tras descansar aumenta su nivel.
 5. Desarrollo de las diferentes capacidades y cualidades.- La
supercompensación tiene como por objeto aumentar el nivel de las
capacidades (fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad, potencia y agilidad)
y cualidades físicas (coordinación y equilibrio) del deportista.
 6. Objetivo aumentar el rendimiento deportivo.- La mejora de las
capacidades y cualidades físicas pretenden mejorar el rendimiento deportivo.

5.  Es un proceso pedagógico cuyo objetivo es conseguir un desarrollo
armónico del potencial motriz que posee cada individuo. Los
diferentes apartados son: el desarrollo de las cualidades
condicionales, coordinativas y cognitivas, así como una buena
planificación de las cargas de trabajo a corto, medio o largo plazo.
Uno de los principios generales del entrenamiento se basa en la ley
de síndrome general de adaptación.

6.  El conjunto del material deportivo lo componen todos aquellos utensilios, móviles o
elementos que se utilizan en las sesiones de Educación física para la realización de
las actividades y como vehículo para conseguir que el alumnado alcance los objetivos
didácticos propuestos a través de los contenidos. El material debe ser considerado
como un valioso recurso didáctico del área de educación física que está al servicio del
profesorado y del alumnado para la realización de las diferentes tareas propuestas,
así como para el logro de los objetivos, y este debe estar supeditado a los mismos y
no al revés.
 Bajo el concepto de instalaciones deportivas se debe incluir todos aquellos espacios,
lugares, recintos o instalaciones en donde se practica o se puede practicar algún tipo
de actividad física, deportivas o de tiempo libre. El concepto de instalación deportiva
existe una visión más amplia que contempla las instalaciones propias de la práctica
física y deportiva, y además, aquellos servicios que éstas pueden o deben tener.
 Estos servicios vienen definidos por el equipamiento deportivo del que dispone cada
instalación, el cual incluye, además de las instalaciones como pueden ser pistas poli
deportivas o las salas de usos múltiples entre otros; los servicios de vestuarios,
almacenes, duchas, enfermería, etc.

7.  La planificación del entrenamiento consiste en prever una
secuencia lógica de tareas para alcanzar los objetivos
previamente definidos. Para tener éxito, los entrenadores
deben seguir un proceso durante la creación de los planes
que incluye un estudio que proporcione información para su
elaboración, la ejecución del mismo y la evaluación de los
resultados obtenidos para informar el siguiente ciclo de
preparación.
 La elaboración de los planes debe fundamentarse en bases
científicas, ser discutida con los atletas y respetar
los principios fundamentales del entrenamiento. Su
ejecución debe ser coordinada, controlada y evaluada para
determinar si es necesario realizar ajustes en el proceso de
entrenamiento. La evaluación, por su parte, debe capturar
la información necesaria para informar los ciclos de
entrenamiento subsiguientes.

8.  También llamado principio de Supercompensación. Se trata de un fenómenos biológico muy
importante en el entrenamiento. La Supercompensación es el resultado del
adecuado equilibrio entre entrenamiento y recuperación. Este estado de Supercompensación se
mantiene durante dos o tres días y consiste en la mejora del rendimiento por dar un estímulo al
cuerpo en el momento adecuado.
 Es uno de los principales principios a respetar si queremos obtener buenos resultados y lo
deberemos tener en cuenta a la hora de competir ya que gracias a la Supercompensación
obtendremos un aumento en nuestro rendimiento físico debido al período de descanso o
disminución de la carga que va precedido de fases con carga e intensidad elevada (por este
motivo debemos disminuir dicha carga justo antes de una competición).
 Para realizar un entrenamiento eficaz es muy importante respetar los periodos
de entrenamiento adecuados, su intensidad y los periodos de descanso, de
este modo aprovecharemos al máximo los esfuerzos que nuestro organismo realiza para
adaptarse, mediante la homeostasis, a las cargas sometidas. Esta acción del organismo es una
medida preventiva para regenerarse y poder responder a un estímulo simular o superior,
de modo que repone en exceso las reservas funcionales, lo que nos permitirá tener
un rendimiento mayor en el siguiente entrenamiento.
 Las cargas de entrenamiento han de ser lo suficientemente superiores a las habituales para que el
organismo acuse una fatiga y tras el periodo de descanso lleguemos al estado de
Supercompensación.