Este documento presenta los enfoques, duración y etapas de un programa de entrenamiento para elevar las capacidades de los sistemas energéticos que predominan en pruebas atléticas. Los programas deben durar entre 3 a 6 meses y su diseño depende de si el deporte es individual o de equipo. La primera etapa se enfoca en mejorar la condición física general, desarrollar habilidades motoras y fortalecer la voluntad a través de objetivos como aumentar la capacidad de trabajo físico.