2. 1.Calculo de la tasa metabolica basal
(TMB)
• Mujeres:
55+(9.5*45kg)+(4.8*1.55cm)-
(4.7*14años)=424.14 calorias

3. 2.Calculo del gasto de calorias
• Dormir=8h*0.018
• Actividades de aseo=1h*0.050
• Comer=1h*0.080
• Estar tumbado despierta=1h*0.023
• Pasear=1h*0.038
• Sentado=6h*0.028
• 8*60*45*0.018=388.8
• 1*60*45*0.050=135
• 1*60*45*0.080=216
• 2*60*45*0.023=124.2
• 1*60*45*0.038=102.6
• 6*60*45*0.028=453.6
• 388.8+135+216+124.2+102.6+453.6=1,420.2

4. 3.Calculo de la ingesta de calorias
• Guisantes=318
• Cerdo en lomo=210
• Chocolate con leche=548
• Aceite de girasol=890
• 318+210+548+890=1,966

5. 4.Calculo del balance de calorias
diarias
• CALORIAS INGERIDAS CON LA DIETA-TMB-
CALORIAS GASTADAS EN LAS ACTIVIDADES
DIARIAS
• 1,966-424.14-1,420.2=-423.594

6. 5.Analisis critico sobre mi dieta
• Deberia incluir un poco de todo
• Creo que no deberia eliminar ningun alimento
solo comerlo menos
• Deberia incluir mas ejercicio
• Y comer mas