1) Vivir plenamente el presente requiere estar mental y emocionalmente conectado con el momento actual en lugar de preocuparse por el pasado o el futuro. 2) Estar anclado en el pasado o el futuro causa estrés e infelicidad porque nos separa de la energía del ahora. 3) Técnicas como la respiración consciente pueden ayudarnos a conectarnos con el presente y dejar ir preocupaciones sobre lo que ya fue o aún no ocurre.

1. VIVIR EL PRESENTE
(Aportación de nuestra amiga Lina Rodríguez)
Muchas de las situaciones incomodas que se presentan en nuestras
vidas tienen su origen en nuestra percepción espacio temporal de
nosotros mismos. Es decir, con el momento en el tiempo y el
espacio con el cual nos identificamos. Físicamente nos
encontramos en el presente, pero mental y emocionalmente ¿Dónde
nos encontramos?.
¿Experimenta usted estrés en su vida?, ¿Se preocupa usted tanto
por el futuro que su presente se reduce a un simple medio de llegar
allá?. El estrés es causado principalmente por estar aquí deseando
estar allá, o lo que es lo mismo, estar en el presente, pero deseando
estar en el futuro.
La consecuencia natural de pretender "estar" en el futuro cuando se
existe en el presente, es una tensión interna que sentimos intenta
separarnos. Y no podía ser de otra manera, pues energéticamente
estamos proyectando nuestra energía hacía el futuro, cuando la
necesitamos "aquí y ahora" para vivir nuestra vida plenamente.
¿Cómo saber si no estamos viviendo el momento presente
plenamente?, sencillo, observemos nuestros pensamientos y
sentimientos en este momento, y en todo momento.
Soltar el Pasado
Observe sus procesos mentales, y trate de establecer si sus
pensamientos le hacen sentir culpable, orgulloso, resentimiento,
angustia, rabia, odio, arrepentimiento, frustración, o auto
compasión. Si logra identificar alguno de esos procesos, no solo
está reforzando una falsa percepción de si mismo, pero además
está acelerando el proceso de envejecimiento de su organismo, al
permitir que una acumulación de emociones pasadas sobrecargue
su sistema nervioso.
El pasado no es necesario, refiérase a él solo si es absolutamente
relevante a su momento presente. Sienta el poder del momento
presente al experimentar la totalidad de su Ser. Sienta su presencia.
¿Se preocupa usted?, ¿Se sorprende a si mismo con pensamientos
que comienzan por "Si hubiera...."?. En ese caso está usted usando

2. su mente para proyectarse a un futuro imaginario que no tiene
manera de saber si alguna vez experimentará. Y por supuesto no
hay manera de afrontar esa situación porque simplemente ¡No
Existe!, no es más que una creación mental.
Pero, ¿Puede usted realmente pre-ocuparse?. Contrario a lo que
pudiera pensar No puede. Una vez llegado el momento puede
ocuparse, pero pre-ocuparse, ocuparse antes de tiempo,
simplemente no es posible.
Y en cuanto a las frases que comienzan por "Si hubiera...", hubiera
es la conjugación verbal más inútil de nuestro lenguaje. Es muy
parecida, en sus efectos, a "pre-ocuparse", solo que esta vez la
conexión está en el pasado. Cuando fue el momento tuvimos la
oportunidad de ocuparnos, una vez pasado ese momento ya no hay
"hubiera" que valga.
Las personas que incurren en estas prácticas por lo general tienden
a desarrollar y arrastrar sentimientos de culpa por el pasado, y de
miedo, angustia y ansiedad por el futuro. Y, ¿Cuál cree usted que es
el resultado?. Como consecuencia dejan pasar el momento
presente, por no estar conectados con el aquí y ahora.
Lamentablemente una vida entera puede transcurrir de esa manera,
y afortunadamente también hay maneras muy sencillas de superar
ese estado.
Respirar Conscientemente
Una de las técnicas más sencillas para conectarnos con el presente
se basa en tomar consciencia de nuestra respiración. De sentir
como el aire entra y sale de nuestros pulmones, naturalmente, sin
interferir con su flujo, como testigos silenciosos de ese proceso.
Sentir como ese aliento energiza todo nuestro Ser.
Lo único que realmente necesita afrontar un ser humano en
cualquier etapa de su vida real, contrario a lo que la mente con sus
proyecciones imaginarias nos pueda hacer pensar, es este
momento presente.
Pregúntese a si mismo ¿Qué problema existe aquí y ahora, en este
mismo instante?, no el año próximo, o mañana, ni siquiera en los
próximos cinco minutos. ¿Hay algo que no funcione en este

3. instante?.
Luego de tomar consciencia de nuestra respiración y conectarnos
con el presente, podemos sorprendernos al sentirnos extrañados
ante las anteriores preguntas, pues naturalmente fluirá un no como
respuesta.
Siempre se puede afrontar y resolver cualquier situación en el
presente, pero el pasado quedó atrás, y el futuro aun no ha llegado.
Al reconocer esto, automáticamente reconocemos también, como es
natural, que ni siquiera tenemos que pensar en ocuparnos de otro
momento que el presente, y comenzamos a vivir conscientemente
cada instante de nuestra existencia.
A partir de ese momento las respuestas, la fortaleza, las acciones,
los recursos, etc. estarán allí en el momento justo en que los
necesitemos, no antes ni después, pero en el instante preciso en
que formen parte de nuestro presente.
Dejar de Esperar
Si le agrada lo expuesto anteriormente esa vida puede ser suya en
este mismo instante, solo tiene que dejar de esperar por ella. La
realidad es que esa vida siempre ha existido para usted, siempre ha
formado parte de usted. El único detalle es que en vez de
reconocerla y aceptarla, usted ha preferido sentarse a esperar que
llegue.
Esperar es un estado mental. Básicamente este estado refleja que
usted quiere el futuro, y no el presente. Que usted no quiere lo que
tiene, pero si quiere lo que no tiene. Rechaza lo que ha creado, y
desea lo que aun no alcanza.
Este estado mental de espera, inconscientemente crea conflictos
internos entre su aquí y ahora donde no quiere estar, y el futuro que
ha imaginado y proyectado en su mente que es donde quiere estar.
Esto influye adversamente en su calidad de vida, pues como
resultado deja escapar el presente, que es el único instante en el
que puede hacer realidad sus sueños.
Un ejemplo muy común es esperar por la prosperidad. La
prosperidad no puede llegar en el futuro. Cuando le hacemos honor
a nuestra realidad presente reconociéndola y aceptándola

4. completamente, lo que somos, donde estamos, y lo que hacemos en
este instante; aceptamos totalmente lo que tenemos, y de esa
manera pasamos a ser agradecido por lo que tenemos, agradecidos
por lo que somos, y agradecidos por lo que hay.
El agradecimiento por el momento presente, y por la plenitud de la
vida aquí y ahora es la verdadera prosperidad. En el presente, aquí y
ahora, en este preciso instante. Al poco tiempo, esa prosperidad
comenzará a manifestarse en cada aspecto de su vida.
La próxima vez que se sorprenda a si mismo en un estado mental de
espera, tome consciencia de su respiración, y conéctese
nuevamente con el presente. Permítase ser y disfrute siendo. Si
usted está presente, no tendrá necesidad de esperar por nada.
Un detalle que contribuye a mantenernos conectados con nuestro
presente, es mantenernos alertas de nuestros hábitos,
especialmente aquellos que nos niegan el momento presente, como
por ejemplo el descontento.
A medida que nos mantenemos alertas y conscientes de nuestros
estados mentales y emocionales, es cada vez más sencillo percibir
cuando nos estamos conectando con el pasado o el futuro, o lo que
es lo mismo, el inconsciente, y eso nos permite despertar del sueño
del tiempo y reconectarnos con el momento presente para vivirlo
plenamente.
El descontento proviene de una falsa identificación de nuestro ser
con una realidad que solo existe en nuestra mente. Y a medida que
constantemente vivamos plena y conscientemente en el presente, le
estaremos dando permiso a la plenitud de manifestarse en nuestra
vida.
El Poder del Ahora
El poder de obrar, de crear, y de hacer realidad nuestros sueños se
encuentra en el momento presente. En la medida que nos
conectamos conscientemente y permanecemos en el presente, nos
conectamos con ese poder, desde el cual podemos manifestar la
más maravillosa realidad que seamos capaces de imaginar.

5. Préstele atención al presente, tome consciencia de sus
pensamientos, sentimientos, palabras, y acciones, de sus
reacciones, de sus humores y sus deseos a medida que ocurren en
el presente. Conviértase en un observador silencioso de si mismo,
obsérvese sin emitir juicio alguno, pero aceptándose tal como es.
Mientras más atención le presta al presente, más lo energiza, y más
fácil es permanecer conectado y viviendo en el momento presente,
empleando el poder del ahora para expresar la plenitud de nuestro
ser.
¡Que Disfrute Su Presente!