La clase tuvo como objetivo enseñar la técnica y progresión del equilibrio invertido, conocido como pino de cabeza. Los estudiantes comenzaron con calentamiento y estiramientos, luego practicaron volteretas y ejercicios para fortalecer los brazos y hombros como preparación para el pino de cabeza. La profesora guió a los estudiantes a través de una progresión que incluyó apoyarse en compañeros hasta lograr mantener el equilibrio de forma independiente. Al final, los estudiantes repasaron los

1. UNIDAD: GIMNASIA elementos acrobáticos sin fase de vuelo.
OBJETIVOS DE LA CLASE:
Conocer la técnica y la metodología de aprendizaje del equilibrio invertido
con apoyo de cabeza (Pino de cabeza o trípode)
RECURSOS A UTILIZAR: Colchonetas.
INICIO:
• Dos minutos de trote alrededor de las colchonetas.
• Realizar desplazamientos sobre las colchonetas en planos y ejes
diferentes (avanzar en 4 apoyos hacia adelante y atrás, circundución
de hombro, carretillas, arañitas, ovillos, saltos, elevación de rodillas
hacia el pecho, hacia los glúteos, en punta de pie, desplazamientos
laterales).
• Elongación de grupos musculares trabajados.
DESARROLLO:
• Recordar y realizar lo visto en la clase anterior (voltereta adelante –
voltereta atrás).
Progresión Pino de cabeza
• En parejas, con los brazos apoyados en un compañero en
cuadrupedia, hacer pasajes alternados a ambos lados colocando la
cadera sobre los hombros.
• En parejas, sujetando al compañero por los pies (posición carretilla),
colocar la cadera sobre los hombros, manteniendo piernas y tronco
en ángulo recto; volver a la posición inicial.
• Sentadas con las rodillas apoyadas, posicionar las manos y cabeza
formando un triángulo equilátero; elevar cadera extendiendo rodillas,
aproximar la punta de los pies al rostro hasta que se empiecen a
despegar del suelo. Una vez que la cadera se encuentra alineada
con los hombros y los pies despegados del suelo, extender las
piernas para llegar a la vertical. El descenso debe ser controlado,
con uno o ambos pies.
Progresión Equilibrio invertido
• Manos apoyadas al ancho de hombros, intentar elevar las piernas
haciendo una especie de tijeras, (levanta pierna izquierda caer con
pierna derecha).
• Partiendo de pie, apoyar las manos en la colchoneta y elevar ambas
piernas e intentar caminar con las manos.

2. • En parejas o tríos, hacer equilibrio invertidos con ayuda.
• Hacer equilibrio invertido sin ayuda, manteniendo mínimo 1 seg.
CIERRE:
• Realizar secuencia de elementos acrobáticos practicados en clases.
• Elongación de grupos musculares trabajados.
• Análisis de la metodología progresiva trabajada en clases.
• Ordenar y guardar material.
OBSERVACIÓN
http://www.youtube.com/watch?v=7Ojux4ufJgI