1. UNIDAD: GIMNASIA elementos acrobáticos sin fas de vuelo.
OBJETIVOS DE LA CLASE:
Conocer la técnica y la metodología de aprendizaje de la voltereta atrás
agrupada.
RECURSOS A UTILIZAR: Colchonetas.
INICIO:
Dos minutos de trote alrededor de las colchonetas.
Realizar desplazamientos sobre las colchonetas en planos y ejes
diferentes (avanzar en 4 apoyos hacia adelante y atrás, circundución
de hombro, carretillas, arañitas, ovillos, saltos, elevación de rodillas
hacia el pecho, hacia los glúteos, en punta de pie, desplazamientos
laterales).
Elongación de grupos musculares trabajados.
DESARROLLO:
Recordar y realizar lo visto en la clase anterior (voltereta adelante).
Progresión voltereta atrás agrupada.
Realizar ovillos balanceando hacia adelante y atrás, haciendo énfasis
apoyar el mentón en el pecho.
Realizar ovillos enfatizando el correcto apoyo de las manos y
tocando atrás con la punta de los pies con piernas extendidas.
Se realizara la voltereta atrás, partiendo sentado con una inclinación
de las colchonetas y con ayuda si es necesario.
Realizar voltereta atrás de pie con la colchoneta inclinada seguida de
una voltereta en colchoneta horizontal.
Con las alumnas más aventajadas se comienza a adelantar el objetivo para
la próxima clase, Pino de cabeza o trípode.
CIERRE:
Elongación de grupos musculares trabajados.
Análisis de la metodología progresiva trabajada en clases.
Ordenar y guardar material.
OBSERVACIÓN
http://www.youtube.com/watch?v=iQ0JMkxg8Nk
