Metodología para realizar Voltereta Adelante Agrupada.

1. UNIDAD: GIMNASIA
OBJETIVOS DE LA CLASE: Conocer la técnica y la metodología de
aprendizaje de la voltereta adelante.
RECURSOS A UTILIZAR: Colchonetas.
INICIO:
• Dos minutos de trote alrededor de las colchonetas.
• Realizar desplazamientos sobre las colchonetas en planos y ejes
diferentes (avanzar en 4 apoyos hacia adelante y atrás, circundución
de hombro, carretillas, arañitas, ovillos, saltos).
• Elongación de grupos musculares trabajados.
DESARROLLO:
Progresión de la voltereta hacia adelante
• Apoyas las manos en el suelo, apoyar la barbilla en el pecho y tratar
de impulsarse.
• Acostados en el suelo, encogidos, apoyando la región cervico-dorsal
y con las rodillas cerca del pecho, tratar de balancearse hacia
adelante y hacia atrás.
• Misma dinámica que el ejercicio anterior, pero al balancearse e
intentar ponerse de pié, sin ayuda de las manos.
• Voltereta adelante agrupada con elevación de la colchoneta.
• Doble voltereta adelante agrupada con colchoneta inclinada y
horizontal.
• Voltereta adelante agrupada terminando con salto vertical.
CIERRE:
• Elongación de grupos musculares trabajados.
• Análisis de la metodología progresiva trabajada en clases.
• Ordenar y guardar material.
OBSERVACIÓN

2. FASES DE UNA VOLTERETA ADELANTE:
1. Posición inicial:
a. manos al frente
b. Rodillas flexionadas
2. Desequilibrio:
a. C.D.G se desplaza hacia adelante
b. Las manos buscan el suelo
3. Impulsión:
a. Comienza cuando las manos contactan con el suelo
b. Las piernas se extienden
c. Los brazos se flexionan
4. Rodamiento:
a. Comienza cuando la región cervico-dorsal toma contacto con el
suelo
b. Cuerpo agrupado (ovillo)
5. Recuperación:
a. Comienza cuando los pies tocan el suelo
b. Posición final es igual a la inicial ( las manos no tocan el suelo)
https://www.youtube.com/watch?v=sAuypGXijmg