Todos estos son métodos económicos y fáciles de realizar para detectar categorías de peso, pulsaciones e intensidades de entrenamiento que pueden ayudar a determinar el estado físico ideal, para poder lograr tus metas deportivas.

1. IMC-Pulso
Autor: Yaniuska contreras
Administración Mercadotecnia
Mayo, 2016

2. Índice de Masa Muscular
El índice de masa corporal (IMC) es un cociente que relaciona dos
medidas, el peso y la estatura. Este índice se obtiene dividiendo el peso
(en Kilogramos) por el cuadrado de la estatura en metros (la estatura
multiplicada por sí misma).
Definición

3. El IMC se usa como una herramienta de detección para identificar posibles
problemas de salud de los adultos. Sin embargo, el IMC no es una herramienta
de diagnóstico
Índice de Masa Muscular
Calcular el IMC es uno de los mejores métodos para evaluar el
sobrepeso y la obesidad de la población. Debido a que el cálculo
solo requiere la estatura y el peso, es económico y fácil de usar para
el personal médico y el público en general. Conocer el IMC le
permite a la gente comparar su propio nivel de peso con el peso
promedio de la población. Sin embargo, el IMC no es una
herramienta de diagnóstico
Importancia

4. Índice de Masa Muscular
Dos personas pueden tener el
mismo IMC con diferente
porcentaje de grasa corporal. Un
fisicoculturista, con un gran
desarrollo de masa muscular y un
bajo porcentaje de grasa corporal,
puede tener el mismo IMC que
una persona obesa, ya que sólo se
toman en consideración para el
cálculo, el peso y la estatura
<18,5 Peso insuficiente
18,5-24,9 Normopeso
25-26,9 Sobrepeso grado I
27-29,9 Sobrepeso grado II (preobesidad)
30-34,9 Obesidad de tipo I
35-39,9 Obesidad de tipo II
40-49,9 Obesidad de tipo III (mórbida)
>50 Obesidad de tipo IV (extrema)
Características

5. El Pulso
Es una onda que se origina en el corazón y se propaga a través de todas las
arterias en el cuerpo. Esto sucede cada vez que el corazón se contrae (o da un
latido), y hace circular la sangre por todo el organismo. La onda se percibe
como un pulso y se puede palpar o tomar en diferentes partes del cuerpo por
donde pasan las diferentes arterias.
Definición

6. El Pulso
• Permite determinar qué tan bien está funcionando el corazón
• Puede ayudar a encontrar la causa de síntomas, como un latido del corazón
rápido o irregular, mareos, desmayos, dolor de pecho o falta de aire.
• Verificar la circulación de la sangre después de una lesión o cuando un vaso
sanguíneo pudiera estar bloqueado.
• Comprobar su estado general de salud y su estado físico.
Comprobar su pulso en reposo, durante el ejercicio o inmediatamente después
del ejercicio vigoroso puede darle información importante acerca de su estado
físico general.
Importancia

7. El Pulso
Los lugares donde se puede
tomar el pulso son:

8. Índice de karvonen
Karvonen un fisiólogo reconocido por sus estudios científicos a cerca del
consumo de oxígeno diseñó un test que toma en cuenta la frecuencia
cardíaca de reposo (FC cuando no hacemos ejercicio)
Karvonen un fisiólogo reconocido por sus estudios científicos a cerca del
consumo de oxígeno, diseñó un test que toma en cuenta la frecuencia cardíaca
de reposo (FC cuando no hacemos ejercicio).
La fórmula de Karvonen es un método para el cálculo de las pulsaciones a
un porcentaje de carga de trabajo determinado. Este método no da
información sobre los umbrales. Únicamente calcula las pulsaciones de trabajo
para una carga determinada.

9. Índice de karvonen
Karvonen un fisiólogo reconocido por sus estudios científicos a cerca
del consumo de oxígeno diseñó un test que toma en cuenta la
frecuencia cardíaca de reposo (FC cuando no hacemos ejercicio)
1. Hay que calcular la frecuencia máxima : FCM = 220 – edad
2. Hay que conocer la frecuencia de reposo (F.R.C)
3. Al resultado obtenido (R.F.C) lo multiplicas por 0.6 y obtienes el 60% de la R.F.C
4. Le sumas la F.C.R y el resultado es la frecuencia cardiaca para el ejercicio (F.C.E)
de mediana intensidad (M.I)
5. A ese resultado F.C.E le sumas 10 y obtienes la F.C.E para alta intensidad (A.I) y
restando 20 determinas la baja intensidad B.I.
Frecuencia cardíaca de Entrenamiento= [ (FCM-FCR) x % Esfuerzo] +FCR
Formula

10. Karvonen un fisiólogo reconocido por sus estudios científicos a cerca
del consumo de oxígeno diseñó un test que toma en cuenta la
frecuencia cardíaca de reposo (FC cuando no hacemos ejercicio)
El IMC no mide la grasa corporal directamente, pero las investigaciones han mostrado
que tiene una correlación con mediciones directas de la grasa corporal, sin embargo, no
puede predecir el riesgo para su salud por sí mismo. Sin importar cuál sea su IMC, el
ejercicio puede ayudarle a reducir el riesgo de cardiopatía y diabetes.
Por su parte, con la fórmula de Karvonen, puede conseguir dosificar la intensidad que
debe tener un ejercicio, teniendo en cuenta la frecuencia de partida, que es diferente en
cada persona. Con esta información y siempre orientados por profesionales, se
podrá adaptar los entrenamientos a su mejora física e ir aumentando la intensidad del
trabajo con seguridad.
Finalmente, todos estos son métodos económicos y fáciles de realizar para detectar
categorías de peso, pulsaciones e intensidades de entrenamiento que pueden ayudar a
determinar el estado físico ideal, para poder lograr tus metas deportivas.
Conclusiones

11. • Índice de masa corporal
http://www.cdc.gov/healthyweight/spanish/assessing/bmi/index.html
• Cálculo IMC http://www.seedo.es/index.php/pacientes/calculo-imc
• Calcule su índice de masa corporal y su peso ideal
http://www.medicinapreventiva.com.ve/articulos/IMC.htm
• http://www.monografias.com/trabajos71/pulso-frecuencia-cardiaca/pulso-frecuencia-
cardiaca.shtml#ixzz49nT8CecQ
• Signos vitales www.scoutsfalcon.org
• Como tomar el pulso para medir la intensidad del entrenamiento
www.ejerciciosconpesas.es/articulos/como-tomar-el-pulso-para-medir-la-intensidad/#sthash.QrlWhour.dpuf
Referencias
• La Ecuación de Karvonen para frecuencia cardíaca
https://www.axahealthkeeper.com/blog/la-ecuacion-de-karvonen/
• Formula de Karvonen
http://saia.uts.edu.ve/moodle/pluginfile.php/474752/mod_resource/content/1/FormulKarvonen.pdf