Este documento discute la importancia de medir el pulso y el índice de masa corporal (IMC) para evaluar la intensidad del ejercicio y el estado de salud. Explica cómo calcular el IMC y cómo la fórmula de Karvonen utiliza la frecuencia cardíaca de reposo para determinar las zonas de intensidad durante el ejercicio aeróbico. El documento concluye resaltando que medir el pulso ayuda a controlar la intensidad del ejercicio sin riesgos, y que el IMC y la fórmula de Karvonen son

1. EDUCACIÓN FISICA
Indice de Masa
Corporal
Nombre: José Rivera
Ci: 24228216

2. Pulso
El pulso: fundamental para poder conocer el grado de intensidad cuando se está
haciendo con un esfuerzo en los ejercicios físicos especialmente en los aeróbicos.
Esto es de vital importancia para poder controlar el grado de intensidad de los
ejercicios y poder crear una recuperación para poder normalizar la intensidad con
la cual se desea realizarlos.
Los lugares donde se puede tomar el pulso son: En la sien, temoral. En el cuello,
carotideo. En la parte interna del brazo, humeral. La muñeca, radial .La ingle,
femoral .En la parte dorsal del pie, En la tetilla izquierda.
Índice De Masa Corporal
Índice de masa corporal (IMC) es un cociente que relaciona dos medidas, el peso
y la estatura. Este índice se obtiene dividiendo el peso (en Kilogramos) por el
cuadrado de la estatura en metros (la estatura multiplicada por sí misma).
En base al IMC podemos tener una idea más precisa, aunque no absoluta, de si
tenemos un peso adecuado o si estamos en una categoría de sobre peso o
incluso de obesidad. La misma no resulta exacta para personas muy musculosas
o mujeres embarazadas.
El IMC es un indicador de la grasa total corporal, la cual se relaciona con el riesgo
de enfermedad cardiovascular y con el riesgo de muerte cardiovascular. Es válido
tanto mujeres y hombres. Se considera normal cuando el índice resultante es una
cifra que está entre 18,5y 24,9.
Formula de Karvoven.
Karvoven fue un fisiólogo reconocido por sus estudios científicos a cerca del
consumo de oxígeno diseñó un test que toma en cuenta la frecuencia cardíaca de
reposo (FC cuando no hacemos ejercicio). Es una alternativa interesante a la
famosa fórmula 220-edad.
En lugar de basarse en FCM toma en cuenta el % de VO2 máx.

3. Karvonen recomienda para la mejora de la capacidad aeróbica aplicar la fórmula al
60 % del VO2 max.
Fórmula de Karvonen
FC = (FCM - FC Reposo) * % esf + FC
Reposo
Ejemplo: hombre de 20 años
FC = (200 - 70)*(60/100) + 70
148

4. Conclusión
Se estudió la importancia del pulso a la hora de realizar una actividad física ya que
mide la frecuencia cardiaca de la persona y ayuda a no exceder el nivel de
pulsaciones para no causar complicaciones al hacer ejercicio. Mientras que el
índice corporal es una división entre el peso y la estatura para saber más o menos
cual es el índice corporal de cada persona se rige por el IMC. La fórmula de
Karvoven por su parte es un test que parte de la frecuencia cardiaca en reposo
hasta que termina el ejercicio aeróbico

5. Referencias consultadas
 http://www.portalfitness.com/actividad_fisica/cardiovascular/f_kar
vonen.htm
 https://es.wikipedia.org/wiki/Frecuencia_card%C3%ADaca
 https://es.wikipedia.org/wiki/%C3%8Dndice_de_masa_corporal
 http://www.monografias.com/trabajos71/pulso-frecuencia-
cardiaca/pulso-frecuencia-cardiaca.shtml