Este documento explica el índice de masa corporal (IMC), la frecuencia cardíaca y la fórmula de Karvonen. El IMC es una medida que relaciona la masa y la talla de una persona y se usa para evaluar el estado de peso. La fórmula de Karvonen calcula la frecuencia cardíaca óptima para un nivel de esfuerzo físico determinado. El pulso es importante para medir la intensidad del ejercicio y asegurar que se mantenga en un rango saludable.

1. IMC, PULSO Y FÓRMULA DE
KARVONEN
República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación
Instituto Universitario de Tecnología ¨Antonio José de Sucre¨
Mérida Estado Mérida
ADAMAR PULIDO
C.I. 26.467.286
PUBLICIDAD
ESCUELA N°84

2. INDICE DE MASA CORPORAL
(IMC)
Es una medida en la cual se asocia la masa y la talla de una persona, utilizada para clasificar el
estado ponderal de la misma.
Según la expresión matemática, se calcula de la sig. manera: IMC= masa/estatura.
El IMC es un indicador que permite hacer una evaluación sobre el estado nutricional de un
individuo con solo conocer peso y altura. Siendo en la actualidad una de las formas mas
utilizadas para diagnosticar tanto bajo peso, como desnutrición u obesidad. Tiene la limitación
de no diferenciar entre masa muscular y grasa que se encuentren presentes en el organismo, y
por ello no debe ser utilizado en todos los casos.

3. CARACTERÍSTICAS
Cuando se calcula el IMC el resultado puede clasificarse como normal cuando el valor se
encuentra entre 18.5 y 24.9; en tanto que si este se encuentra entre 25 y 29.9 puede afirmarse
que lapersona padece de pre-obesidad ó sobrepeso si es mayor a 30, estaría indicando un
problema de obesidad. En cambio, si el IMC se encuentra entre 17 y 18.5 la persona se
encuentre en un peso inferior al adecuado.

4. CARACTERÍSTICAS: La correlación entre el IMC y la grasa es
bastante buena, pero tiene sus variaciones según el sexo, raza y
edad.
Algunas de ellas son:
-Con IMC las mujeres tienden a tener más grasa corporal que los
hombres.
-Con IMC la gente mayor tiende a tener más grasa corporal que
los jóvenes.
-Las personas físicamente entrenadas tienden a tener un IMC
mayor debido a una mayor masa muscular.
Éste elemento se ha utilizado como indicador nutricional desde
principios de 1980. hoy es el método más práctico para evaluar
el grado de riesgo asociado con la obesidad.

5. IMPORTANCIA
El índice de masa corporal es una herramienta sencilla de utilizar y útil
a la hora de evaluar los riesgos asociados a la salud tanto los
relacionados con el sobrepeso y la obesidad como a la delgadez
extrema, siendo un estudio que ha permitido establecer umbrales
efectivos para evaluar las zonas de riesgo.

6. PULSO
El pulso es una onda que se origina en el corazón
y se propaga a través de todas las arterias del
cuerpo. Esto sucede cada vez que el corazón se
contrae (o da un latido), y hace circular la sangre
por todo el organismo. La onda se percibe como
un pulso y se puede palpar o tomar en diferentes
partes del cuerpo, donde pasan las diferentes
arterias.
IMPORTANCIA
Muchas veces cuando estamos realizando
un control médico de rutina, o cuando
concurrimos a un Centro Médico, por
alguna molestia en particular, uno de los
primeros análisis que nos realizan es el de
la medición del Pulso Sanguíneo, siendo un
chequeo fácil de realizar, que no demanda
un instrumento complejo y que
principalmente no consiste en un Chequeo
Masivo.
CARACTERÍSTICAS
- Elemento básico para conocer el grado de intensidad con que se está
realizando un esfuerzo físico y para verificar la aptitud física de una
persona.
- El pulso se toma antes, durante y después de un programa de
entrenamiento.
- Tiene gran valor, tanto para controlar el grado de oxígeno de los
ejercicios como para regular la intensidad con que se desea ejercitar.

7. TEORÍA DE KERVONEN
Es un método para el calculo de las pulsaciones a un porcentaje
de carga de trabajo determinado. Este método no da información
sobre los umbrales. Únicamente calcula las pulsaciones de trabajo
para una carga determinada.
La fórmula de Karvonen es la siguiente:
El resultado FCI es a frecuencia cardíaca de trabajo.

8. FÓRMULA DE KARVONEN
Para poder realizar los cálculos debemos conocer:
- La frecuencia cardíaca máxima (FCm); se calcula restando nuestra edad a 220 , es
decir FCm=220-edad.
- Frecuencia cardíaca en reposo (FCr); es la frecuencia cardíaca mínima en la que
late nuestro corazón es reposo. Aunque existen varias formas de calcularla, lo mas
cómodo es tomarse las pulsaciones a los 5 minutos de despertarnos, acostados en
la cama. Como las pulsaciones al despertarnos dependen de varios factores como
que hayamos dormido bien, que no nos despertemos sobresaltados, que on
estemos enfermos, etc. Se recomienda tomar las pulsaciones durante varios días
seguidos (4 ó 5) y utilizar la minima como FCr, o en su caso, una media.
- La intensidad (I) a la que queremos trabajar, en tanto por ciento. Esto nos vendrá
totalmente detallado en el plan de trabajo. }

9. IMPORTANCIA
Es muy útil, ya que cada deportista es
único. Por lo que permite conocer los
diferentes umbrales de trabajo para
cada atleta o deportista.

10. CONCLUSIONES
• La fórmula de Karvonen, es un indicador apra el cálculo de las
pulsaciones a una determinada carga de trabajo. Permite a cada
deportista conocer cual es su frecuencia cardíaca de trabajo.
• El pulso es uno de los signos vitales del ser humano, este casi
siempre es igual a la frecuencia cardíaca. En los deportistas es
importante que conozcan su pulso, con el objetivo de que
basándose en esto controlen su carga de trabajo.
• El Indice de Masa Corporal (IMC); es un cálculo sencillo y
económico que nos permite determinar objetivamente la
cantidad de masa corporal.