El documento habla sobre el índice de masa corporal (IMC), el pulso y la fórmula de Karvonen. Explica que el IMC relaciona el peso y la altura para determinar el estado nutricional de una persona. También describe cómo medir el pulso, incluyendo la frecuencia, regularidad y amplitud. Además, explica que la fórmula de Karvonen se usa para calcular las zonas de entrenamiento por pulsaciones al incluir la frecuencia cardíaca en reposo y máxima.

1. Instituto universitario de tecnología
"Antonio Jose De Sucre"
Extensión Barquisimeto
Escuela: Riesgo y Seguro
Educación Física
Profesor: Samir De Jesus Matute
Autor: José Gabriel Ángel
CI: 25.469.423
Sesión: S8
Barquisimeto, noviembre 2016

2. Indice masa corporal
La masa corporal, por lo tanto, está vinculada a la cantidad de materia
presente en un cuerpo humano. El concepto está asociado al Índice de Masa
Corporal (IMC), que consiste en asociar el peso y la altura de la persona para
descubrir si dicha relación es saludable.
Definición
En la práctica clínica, la grasa corporal se estima de una forma muy
simple: utilizando una fórmula que combina peso y altura.
Para traducir las medidas corporales en un índice, se utiliza la formula del
IMC (Índice de Masa Corporal), que relaciona el peso y la estatura, aunque
además se cuenta con tablas que ya tienen calculado este promedio.
Conocer el IMC es importante porque sirve para saber qué clase de
complicaciones puede tener la salud a causa de la obesidad.
El indice de masa corporal (IMC) es un cociente que relaciona dos medidas, el
peso y la estatura. Este índice se obtiene dividiendo el peso (en Kilogramos)
por el cuadrado de la estatura en metros (la estatura multiplicada por sí
misma).
El Índice de masa corporal es una medida que asocia el peso de una persona
con su talla o estatura. Se la abrevia con las siglas IMC y asimismo se la puede
encontrar denominada como índice de Quetelec ya que su creación se le
debe al científico de origen belga.
Características
Unas de las medidas antropométricas mas utilizadas en la
practica médica diaria. A través de una sencilla fórmula
matemática pretende definir cuáles son los parámetros mas
saludables de masa y expresar a través de un simple numero
el gradó dé delgadez o gordura de una persona.

3. Importancia
El cociente entre el peso de una persona y su altura expresada en metros elevada al cuadrado es la forma de calcular el IMC
(Índice de Masa Corporal), un dato de gran importancia que permite conocer el estado nutricional en un marco que establece
como normal cuando la cifra resultante se encuentra entre 19 y 24.9.
Tomando lo anteriormente mencionado, cuando la cifra resultante del cálculo es inferior indica delgadez y si por el contrario es
superior está marcando un determinado grado de obesidad.
Así, el IMC es un indicador sencillo de utilizar que permite hacer una evaluación sobre el estado nutricional de una persona con
solo conocer peso y altura, siendo en la actualidad una de las formas más utilizadas para diagnosticar tanto bajo peso, como
desnutrición y obesidad.
Sin embargo, este índice al basarse solo en el peso y la altura tiene la limitación de no diferenciar entre masa muscular y grasa
que se encuentran presentes en el organismo y por ello, no debe ser utilizado en todos los casos, de forma aislada para hacer
un diagnóstico, ya que una persona como puede ser un deportista profesional no puede ser catalogado como obeso por tener
un IMC elevado, ya que en su caso no se trataría de grasa corporal sino de gran cantidad de músculo en la composición de su
cuerpo.

4. Pulsó
Definición
el pulso de una persona es la pulsación provocada por la
expansión de sus arterias como consecuencia de la
circulación de sangre bombeada por el corazón. Se
obtiene por lo general en partes del cuerpo donde las
arterias se encuentran más próximas a la piel, como en
las muñecas o el cuello e incluso en la sien.
Características
a) Frecuencia: Es el número de pulsaciones que se perciben por minuto. Está dado
por el número de latidos cardíacos que se producen por minuto y a su vez estos
latidos son el resultado del funcionamiento autónomo de su sistema de conducción.
b) Regularidad: El pulso es regular o rítmico si cada onda está separada de la que le
precede y de la que le sigue por un igual espacio de tiempo. Si esto no sucede el
pulso es irregular o disrrítmico.
c) Igualdad: El pulso es igual cuando todas las ondas tienen la misma amplitud
(altura de la onda). La igualdad se establece por la comparación entre las diversas
amplitudes de las sucesivas ondas pulsátiles. El pulso igual tiene todas las ondas de
la misma amplitud. El pulso desigual tiene todas las ondas de diferentes amplitudes
(pulso completamente desigual) o en sucesión fásica de una onda grande a la que le
sigue otra pequeña y así sucesivamente. Esta variedad se denomina pulso
alternante.
d) Tensión o dureza: Se mide a través de la presión que debe efectuar la mano del
operador para anular la sensación de choque o levantamiento. La dureza del pulso
está dada por la presión que ejerce la sangre dentro de las arterias más la
resistencia que dichas arterias ofrecen a esa presión.
e) Amplitud: Es la altura de la onda del pulso y está condicionada por la magnitud de
la presión diferencial. La amplitud tiene relación directa con la magnitud de la
expulsión ventricular, o sea el volumen sistólico y relación inversa con la resistencia
periférica. El pulso normal tiene una amplitud mediana. Si la amplitud aumenta el
pulso se denomina magno y si disminuye parvo o pequeño.
Importancia
La medición del pulso puede proporcionar información
importante acerca de la salud de una persona y cualquier
desviación de la frecuencia cardíaca normal puede ser indicio
de una condición médica. El pulso rápido puede ser un signo
de la presencia de una infección o deshidratación. En
situaciones de emergencia, la frecuencia del pulso puede
ayudar a determinar si el corazón del paciente está
bombeando.

5. Fórmula de Karnoven
Definición
Uno de los indicadores de más
confianza de nuestro estado de forma
son las pulsaciones basales o las
pulsaciones en reposo. Una persona
preparada tiene menos pulsaciones
en reposo que otra que no lo está. El
corazón, a medida que tu condición
física es mayor, necesita menos latidos
para bombear la misma sangre ya que
se hace más grande a medida que tu
estado de forma es mejor. En casos
como estos es donde la fórmula de
Karvonen nos ayuda a encontrar
nuestro pulso de entrenamiento con
más exactitud al incluir una nueva
variable junto con la edad, el pulso
base o pulso en reposo.
Características
Esta es bastante más fácil. Para calcular la frecuencia cardíaca en reposo basta con que te tomes
las pulsaciones en momentos de actividad física nula, ¿por ejemplo? justo al despertarte por la
mañana.
Mientras estás en la cama maldiciendo al despertador (ojo, no te cabrees que esa medición no
nos sirve), toma tu frecuencia cardíaca. Para asegurar un buen dato, repite y apunta la medición
durante 5 o 7 días y, entonces, haz la media de todos ellos.
Ya tienes tu frecuencia cardíaca máxima (FCmax) y en reposo (FCrep), es decir, que ya tienes
todo lo necesario para calcular tus zonas de entrenamiento por pulsaciones mediante la fórmula
de Karvonen.
Lo mejor para conocer tu FCmax o frecuencia cardíaca máxima es realizarte una prueba de
esfuerzo, pero dado que no todo el mundo tiene la posibilidad de hacerla, existen otras formas. Una
de ellas puede ser consultar las pulsaciones máximas que alcanzaste en una actividad en la que
sabes que te esforzaste al máximo.
En cualquier caso existen dos fórmulas para calcular las pulsaciones máximas o FCmax:
Por una parte está el clásico cálculo (y el más simple): restar la edad de la persona a 220. Así, en mi
caso, con 25 años, mi FCmax con este método serían 195 pulsaciones máximas.
FCmax = 220 – edad
Y por otra parte, otro de los métodos más utilizados es la fórmula propuesta por Tanaka, Monahan
y Seals en su estudio. En él relacionan que la FCmax está fuertemente relacionada con la edad de la
persona y para calcularla presentan esta fórmula:
FCmax = 208 – (0,7 x edad)

6. Importancia
Trabajar con la fórmula de karnoven es necesario para evitar
riesgos que una actividad aeróbica sin control pueda acarrear y
para maximar los beneficios de la misma.

7. Conclusión
Lo que acabamos de ver nos indica su gran importancia para el deportista quien debe
conocer el funcionamiento de su organismo a nivel cardio-pulmonar y el
conocimiento de su indice de masa corporal que le indica los valores obtimos que
debe tener en cuanto a su peso necesario para el desenvolvimiento de sus
actividades deportivas.

8. http://www.medicinapreventiva.com.ve/articulos/IMC.htm
https://espanol.answers.yahoo.com/question/index?qid=20110403
163925AAs3ADb
http://www.ejerciciosconpesas.es/articulos/como-tomar-el-
pulso-para-medir-la-intensidad/
https://es.m.wikipedia.org/wiki/Pulso
http://www.innatia.com/s/c-ejercicios-de-resistencia/a-calcula-tu-
pulso-con-la-formula-de-karvonen.html
Referencias