cuidados de los huesos

1. Cuidado de los huesos
Lic. De La Cruz Valenzuela, Yenny

2. 1. Mantener la espalda derecha cuando estamos sentados o
parados.

3. 2.-Evitar las caídas y los golpes porque pueden causar
torceduras, dislocaduras o fracturas de los huesos.

4. 3.-Comer alimentos ricos en calcio, vitamina D, fósforo
y proteínas.

5. 4.-Realizar ejercicios y deportes al aire libre, evitando
los movimientos bruscos y violentos.
El ejercicio hace que nuestros músculos y huesos se
desarrollen y fortalezcan.

6. 5.-Bañarnos y descansar después de realizar esfuerzos
físicos para recuperar la energía pérdida.