1. CONTROL DE LA ACTIVIDAD FÍSICA MEDIANTE LA TOMA DE PULSACIONES
NOMBRE: CURSO:
1. Realiza una actividad física de aproximadamente 20 -25' de duración
2. Anota las pulsaciones que habitualmente tengas en reposo, o en su defecto las que
tengas antes de iniciar la actividad.
3. A partir de ahí tómate las pulsaciones cada 3 ó 4 minutos.
vuelta
4. Justo al finalizar tómate las pulsaciones que tengas y, a partir de ahí, en reposo,
al 1', a los 3' y a los 5' de finalizar la actividad.
5. Por la parte posterior de la hoja haz una reflexión sobre tu comportamiento cardio-
vascular en esa actividad teniendo en cuenta los parametros reflejados en la gráfica.
INTRODUCCIÓN DE DATOS
SEXO M FCM 226 PULSO REPOSO
EDAD ZAFS entre 147 y 192
VUELTA PULSO
Reposo 0
T 1 Rellena solamente las casillas de "PULSO
r
a 2 REPOSO,SEXO Y EDAD". Puedes,
b 3 también modificar los tiempos de las
a
j
4 tomas, pero debes respetar: la toma
o 5 inicial (0), 5 tomas regulares de trabajo
A 1' de parar (cada 3, 4 ó 5') y las 3 últimas en
A 3' de parar reposo.
A 5' de parar
220
210
200
190
180
170
160
Colu
150 Colu
140 Colu
Colu
130 Colu
120
110
100
90
80
70

2. 140 Colu
Colu
130 Colu
120
110
100
90
80
70
60
50
40
Reposo Trabajo

3. 0 226 147 192
0 226 147 192
0 226 147 192
0 226 147 192
0 226 147 192
0 226 147 192
0 226 147 192
0 226 147 192
0 226 147 192
Column C
Column I
Column L
Column K
Column J

4. Column L
Column K
Column J

5. TIEMPO PULSO
Reposo 0 90
T 5 128
r
a
10 135
b 15 156
a
j
20 177 100%
o 25 180
90%
A 1' de parar 26 154
A 3' de parar 28 133 80%
A 5' de parar 30 101 70%
60%
50%
40%
30%
20%
10%
0%
Row 7 Row 8 Row 9 Row 10 Row 11 Row 12 R

6. Column C
Column B
w 9 Row 10 Row 11 Row 12 Row 13 Row 14 Row 15