IES FRANCISCO J. DE URIARTE PROYECTO INTEGRADO “ MI INSTITUTO EN YOUTUBE” CURSO 4º ESO 2011-2012
IES FRANCISCO J. DE URIARTE <ul><li>Este es el modelo de presentaciones que vamos a utilizar a lo largo del curso. </li></...
Como mejorar tú alimentación <ul><li>Un desayuno equilibrado ayuda a lograr un peso saludable y reducir el consumo de gras...
El desayuno <ul><li>Por eso para hacer un desayuno saludable debemos incluir cereales con leche , frutas (o solo el jugo),...
Media mañana <ul><li>Tomar algo a media mañana evitará que pasemos las horas previas a la comida con hambre y mal humor y ...
La comida  <ul><li>Tiene que ser variada ,ya que si comes en exceso las mismas cosas pueden llegar a ser perjudiciales par...
La merienda <ul><li>Igual que sucede a media mañana, a media tarde, cuando la cena aún se ve lejana, podemos sentir hambre...
La cena <ul><li>La leche por su contenido en tritófano es también un buen inductor del sueño. No se salte la cena ya que e...
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Las 5 comidas importantes2

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Las 5 comidas importantes2

  1. 1. IES FRANCISCO J. DE URIARTE PROYECTO INTEGRADO “ MI INSTITUTO EN YOUTUBE” CURSO 4º ESO 2011-2012
  2. 2. IES FRANCISCO J. DE URIARTE <ul><li>Este es el modelo de presentaciones que vamos a utilizar a lo largo del curso. </li></ul><ul><li>Las presentaciones que tengas hechas modifícalas para que tengan este mismo formato. </li></ul>Mediante este modelo puedes ver como quedaría tu presentación final. (letra Arial: color amarillo, tamaño 32)
  3. 3. Como mejorar tú alimentación <ul><li>Un desayuno equilibrado ayuda a lograr un peso saludable y reducir el consumo de grasas durante el resto del día. </li></ul><ul><li>Un buen desayuno debe incluir cereales integrales, ya que son muy bajos en grasas y contienen gran cantidad de carbohidratos y fibras, que ayudan a sentirse saciado. Los cereales integrales reducen el riesgo de aparición de futuras cardiopatías, controlan el peso y contribuyen a mejorar el rendimiento mental, por lo que su ingestión por la mañana es indispensable para un buen desempeño, tanto en la escuela como en el trabajo. </li></ul>.
  4. 4. El desayuno <ul><li>Por eso para hacer un desayuno saludable debemos incluir cereales con leche , frutas (o solo el jugo), yogur , tostadas de pan , panqueques o crepes de harina integral, etc. </li></ul>
  5. 5. Media mañana <ul><li>Tomar algo a media mañana evitará que pasemos las horas previas a la comida con hambre y mal humor y nos hará rendir más en nuestras tareas.  Además llegaremos al almuerzo con menos hambre con lo que posiblemente comamos menos.  Para que esto no suponga un aporte exagerado de calorías lo mejor es elegir un yogur desnatado o una pieza de fruta.  Los azúcares de la fruta harán que sintamos hambre en aproximadamente una hora, así que sólo debemos optar por ellas si falta este tiempo para nuestro almuerzo. </li></ul>
  6. 6. La comida <ul><li>Tiene que ser variada ,ya que si comes en exceso las mismas cosas pueden llegar a ser perjudiciales para la salud , haciendote padecer enfermedades cardiacas y de otro tipo. </li></ul><ul><li>Se pude variar los tipos de comida , carnes,pescados,verduras y siempre acabando la comida con las frutas que sean del tiempo o de lo que tengas a mano . </li></ul>
  7. 7. La merienda <ul><li>Igual que sucede a media mañana, a media tarde, cuando la cena aún se ve lejana, podemos sentir hambre. Un vaso de leche con un par de galletas integrales o con una tostada pequeña con tomate, una pieza de fruta o un yogur son una excelente opción. </li></ul>
  8. 8. La cena <ul><li>La leche por su contenido en tritófano es también un buen inductor del sueño. No se salte la cena ya que el hambre le impedirá conciliar el sueño o le hará despertar a media noche.  La cena ligera evita las digestiones pesadas y los problemas de sueño. Incluir en ella alimentos ricos en hidratos de carbono de absorción lenta como las patatas o las pastas nos facilitará el sueño.  </li></ul>
  9. 9. fin

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