1. Universidad Técnica de Cotopaxi
Nutrición en niños de 0 a 5
Nombre: Ruth Timbila
Ciclo: 7mo “B” Parvularia
2. NUTRICIÓN INFANTIL
• La alimentación de los niños durante
sus primeros años de vida es
fundamental para un buen desarrollo
físico y mental.
•
Es el periodo en que los padres o
cuidadores tienen la importante misión
de formar sus hábitos alimenticios, lo
que determinará en gran medida su
salud y nutrición.
3. Los niños deben recibir solo lactancia materna hasta los seis meses, luego
iniciar la alimentación complementaria y más adelante recibir alimentos de
la olla familiar, los cuales deben ser variados y deben contener diversos
nutrientes.
Los padres deben evitar improvisar la alimentación de los niños, lo
recomendable es planificar el menú semanal con alimentos nutritivos. De
esa manera se hace una mejor compra y se brinda una mejor
alimentación.
4. Una de las maneras de saber si estamos
nutriendo bien a los niños, es conociendo si su
peso y talla corresponden a su edad, por eso
es necesario acudir a los controles de salud.
5. LOS ALIMENTOS AMIGOS
Desayuno energético Es una de las comidas más
importantes del día, que debe aportarles una
buena parte de los nutrientes que deben tomar
diariamente. Si se saltan el desayuno empezarán
el día sin fuerzas y será difícil que el resto de
comidas puedan aportar todo lo que necesitan.
Procura que el desayuno incluya leche o yogur,
pan con mantequilla, cereales o galletas (poco
industriales), y una pieza de fruta o un zumo
natural.
6. GRASAS SALUDABLES
Los niños necesitan grasas para crecer y tener energías suficientes. Lo
único que tienes que procurar es que sean de calidad, como las del aceite
de oliva, el pescado, los frutos secos, el queso... y no las de los pasteles.
7. YOGURES
Yogures a diario Los yogures son una excelente
fuente de calcio para tus hijos; fáciles de digerir y
protectores de la flora intestinal. Ideales en el
desayuno, la merienda o el postre y lo mejor para
los niños a los que no les gusta la leche. Pero
selecciónalos bien, porque algunos contienen
demasiados azúcares extra. Una idea deliciosa y
saludable es añadirle tú los trocitos de fruta.
8. FRUTAS Y VERDURAS
Deben tomar al día al menos cinco
raciones de frutas o verduras frescas.
Dales fruta de postre y cuando tengan
hambre entre horas. Elige frutas que
les llamen la atención y prepárales las
verduras de forma apetitosa para que
les entren por los ojos y el paladar
(compra las de temporada). Que en
las comidas no falte nunca una
ensalada. Mejor zumos naturales que
envasados,
contienen
azúcares
encubiertos.
9. PASTA EL GRAN ALIANDO
Pasta, el gran aliado Este alimento es
el gran aliado de los papás, ya que
les encanta a los niños y es muy
beneficiosa desde el punto de vista
nutricional: aporta hidratos de
carbono de digestión lenta, lo que
supone grandes reservas de energía
y saciarles el hambre durante más
tiempo. Además, en los platos de
pasta
puedes
‘colarles’
verduras, atún, aceitunas, carne, bec
hamel, moluscos.. .
10. LEGUMBRES Y CEREALES
Legumbres y cereales El pan y las legumbres son los alimentos que no deben
faltar en la dieta de tus hijos, ya que les aportan la fibra indispensable para que su
cuerpo funcione. El pan es fácil de comer, pero procura que sea de panadería, no
de molde, colines o tostado, que contienen grasas y azucares. Aunque los niños
suelen odiar las legumbres, debes ingeniártelas para que las coman, son un
importante seguro para la salud: en purés, en ensalada.
11. PROTEÍNAS
Necesitan proteínas Son imprescindibles para su crecimiento y sus
músculos.
Lo
importante
es
elegirlas
correctamente:
carne
magra, pescados, queso, pollo, huevo, legumbres... Procura que la
cantidad que tomen siempre sea menor que la de hidratos de carbono.
12. CONSEJOS A TENER EN CUENTA
Consejos a tener en cuenta: Alimentar al niño en un ambiente tranquilo
y placentero Ordenar horario de las comidas Limitar número de
personas que alimentan al niño Favorecer autonomía del niño Eliminar
ingestas innecesarias entre horas No exigir pautas de comportamiento
rígidas No utilizar el alimento como premio o castigo.
