1. Valentina Fulgeri Buck.
Gestión de la Información Digital.
Docente: Pablo Coronado.
Terapia Ocupacional.
2012.

2. Tiempo Libre como un hacer propio
del ser humano, ha sido valorado a
través de la historia y las culturas.
El Tiempo Libre tiene ancestrales
relaciones con las diversas formas
de
producción, cosmovisiones, desarro
llo material e ideologías
dominantes. En tal sentido
podríamos considerar el concepto
de Tiempo Libre y su práctica, como
una construcción social.

3. Es probable que en la tercera edad
el tiempo se convierta en un
enemigo que amenaza y transforma
el día a día en algo poco
atractivo, llenar espacios que antes
estaban asociados a múltiples
actividades no es fácil.
Es muy importante saber utilizar
este exceso de tiempo libre en el
adulto mayor ya que muchas veces
resulta frustrante para ellos verse
tan desocupados luego de una
larga vida llena de actividades y
responsabilidades.

4.  Es importante que los adultos mayores se mantengan ocupados ya
que al no hacerlo puede ser perjudicial para su salud tanto
psicológica, mental y físicamente.

5.  Actividad física:
Protege contra la osteoporosis que es una enfermedad
típica presente en ésta edad.
 Ejercicio regular: Los ejercicios con carga de peso, tales
como caminar o correr, resultan particularmente
beneficiosos. Además ayuda a mantener la función
pulmonar.

6.  La educación: La capacidad mental conservada es proporcional a
la duración de la educación durante la juventud. Los efectos de la
educación prolongada persisten durante más de 50 años en forma
de una mayor capacidad de procesamiento mental, pensamiento
lógico y un fondo de conocimientos a medida que el sujeto envejece;
al mismo tiempo, reduce el ritmo del deterioro del rendimiento
mental en los últimos años de la vida.
 Continuar realizando “ejercicios cognitivos”, que incluyan
tareas complejas que desafían la propia capacidad.
 Mantener el sentido de la propia eficacia: La creencia, la
seguridad y la práctica de que “puedo hacer lo que tengo que hacer
o lo que se espera de mí ” y no rendirse sin hacer un buen intento.
 Llevar a cabo una actividad física regular que dé lugar a un
incremento de la respiración y de los latidos del corazón.

7.  Es muy importante utilizar el tiempo libre en la tercera
edad, esto debe ser realizando múltiples actividades que lo
beneficien en su salud en todos los aspectos de ésta, es por
esto que es necesario la realización de actividades
físicas, para evitar la aparición de enfermedades relacionadas
con sus huesos y musculatura, liberando endorfinas lo cual
produce que se mantengan alegres.

8. Por otra parte utilizar el tiempo libre de buena manera como por
ejemplo compartiendo con los seres cercanos como amigos y
familiares permite que la persona no pierda sus capacidades
sociales y no baje su autoestima evitando también que se vayan
deteriorando mentalmente.

9. Utilizar el tiempo libre en la tercera edad ayuda a aumentar la
esperanza de vida, ya que como fue mencionado es muy
beneficioso para la salud tanto psicológica, mental y
físicamente, manteniéndolos ocupados, evitando enfermedades y
sin que ellos puedan pensar que ya no tienen nada más que hacer
o que ya no son necesarios.

10.  http://publications.paho.org/spanish/PC_590_Tercera_edad.pdf
 http://www.senama.cl/filesapp/SerMayor%20Diciembre%202011.pdf
 http://www.revistaterapiaocupacional.uchile.cl/index.php/RTO/article/
viewFile/17084/17821
 http://iefangel.org/proyectos/el-uso-del-tiempo-libre-como-espacio-
para-el-sano-esparcimiento/
 http://apurocorazon.blog.com.es/2006/08/26/la_importancia_del_uso
_de_nuestro_tiempo~1070057/
 http://books.google.cl/books/about/Seminario_Importancia_del_Uso_
del_Tiempo.html?id=wJP7j860EcwC&redir_esc=y
 http://www.slideshare.net/Ocio/uso-del-tiempo-libre
 http://www.revistas.uchile.cl/index.php/RTO/article/viewFile/110/95
 http://www.psiquiatria.com/articulos/psiq_general_y_otras_areas/psi
qsocial/29124/